Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ֆիզիկապես և մտավոր:
Անելիքների հսկայական ցուցակով ձեր աչքի առաջ ընդմիջումները անհասանելի շքեղություն են թվում: Բայց դրանք անհրաժեշտ են ոչ միայն առողջության, այլեւ արդյունավետությունը բարձրացնելու համար։ Հանրաճանաչ արտադրողականության գրքերի հեղինակները կիսվել են իրենց խորհուրդներով:
5-15 րոպե
Տեղափոխել
Քարսոն Թեյթ, Work Easy-ի հեղինակ: Անհատական մոտեցում արտադրողականության բարձրացմանը»,- խորհուրդ է տալիս ընդմիջման ժամանակ ամբողջությամբ անջատվել աշխատանքից։ Միևնույն ժամանակ դադարեք խորտիկ ուտել և ձեր փոստը դիտել:
Շարժվեք. իջեք և բարձրացեք աստիճաններով, քայլեք դրսում, մի քանի հրում կամ ցատկ կատարեք: Շարժումը կբարձրացնի կենտրոնացումը և ստեղծագործական ունակությունները: «Կարևոր չէ, թե ինչ ես անում, գլխավորը տաքանալն է», - ասում է Թեյթը: «Հինգ րոպեանոց ընդմիջումը կարող է նույնիսկ ավելի արդյունավետ լինել, քան կես ժամը, եթե ներառեք շարժումը»:
Հանգստացեք
Եվ երբեմն ամենաարդյունավետը ոչինչ չանելն է։ «Աշխատանք առանց պատերի» գրքի հեղինակ Մաուրա Թոմասը խորհուրդ է տալիս ընդմիջումների ժամանակ չնայել ձեր անելիքների ցանկին: Զբաղվեք մեդիտացիայով, զբաղվեք ուշադրությամբ կամ պարզապես խորը շնչեք: «Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ ուրախանալ, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ ունեք՝ երկու րոպե կամ քսան», - ասում է Թոմասը:
Կամ պարզապես նայեք պատուհանից դուրս գտնվող կանաչին և երազեք: Ըստ հետազոտողների Կանաչ միկրո ընդմիջումներ. աշխատավայրի բնությունը դիտելը բարելավում է տրամադրությունը և կատարողականությունը:, այս «կանաչ» մինի ընդմիջումները բարելավում են կենտրոնացումը և արդյունավետությունը:
30 րոպե
Հանգիստ մի նստիր
Լորա Սթաքը, «The Exhaustion Cure» գրքի հեղինակը խորհուրդ է տալիս արագ քայլել: Եթե եղանակը թույլ չի տալիս, մի քանի անգամ իջեք ու բարձրացեք աստիճաններով։ «Երբ դուք ժամերով նստում եք ձեր գրասեղանի մոտ, ձեր էներգիայի մակարդակը նվազում է», - ասում է Ստաքը: «Ստացեք առավելագույնը ձեր ունեցածից. քայլեք ավտոկայանատեղիով կամ շենքի բոլոր հարկերով, օգտագործեք սովորական սանդուղք որպես սիմուլյատոր»:
Մաքրել սեղանը
Մեկ այլ տարբերակ ձեր աշխատավայրը մաքրելն է: Անկախ խառնաշփոթի և ստեղծագործության միջև կապից, սեղանի քաոսը սթրեսային է: Թղթերով լեփ-լեցուն գրասեղանը ձեզ ստիպում է զգալ, որ չեք անում աշխատանքը: Հնարավոր է, որ ինչ-որ տեղ այս խառնաշփոթի մեջ կան փաստաթղթեր, որոնք պահանջում են ձեր ուշադրությունը։
Զրուցարան
Հաղորդակցությունը կօգնի նաև հանգստանալ: Զանգահարեք ընկերոջը կամ զրուցեք գործընկերոջ հետ: Աշխատանքի մասին մի խոսեք, այլ թեմաներ գտեք։
60 րոպե
Զբոսնել
Մի մնացեք աշխատավայրում, մի ճաշեք սրճարանում կամ հանդիպեք ընկերոջը: Ըստ Թոմասի՝ դա կօգնի ձեզ հանգստանալ, նվազեցնել սթրեսը և էներգիա հաղորդել: Կամ սուրճ խմեք ձեր գործընկերների հետ: Աշխատանքային հարաբերությունների ամրապնդումը լավ է ձեր կարիերայի համար:
Գրեք ձեր մտքերը
Երբ ոչ մի տեղ դուրս գալու ցանկություն չունեք, թղթի վրա նետեք բոլոր կուտակված մտքերը։ Սա ձեզ կազատի նրանցից և ավելի օբյեկտիվ կգնահատի։ Եթե ձեզ մեծ նախագիծ է սպասվում, գրեք ձեր ծրագրերը։ Երբ ժամանակն է աշխատանքի անցնելու, դուք պատրաստ կլինեք:
Կարդացեք
Կտրվեք էկրանից և կարդացեք գիրք: Ընթերցանությունը երբեմն կարող է թուլացնել սթրեսը նույնիսկ ավելի արդյունավետ, քան երաժշտությունը կամ զբոսանքը: Այն հանգստացնում է ու օգնում որոշ ժամանակով մոռանալ ձեր խնդիրների մասին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր անելիքների ցանկը կազմակերպելու 4 եղանակ, որպեսզի կարողանաք ավելի խելացի աշխատել
Life hacker-ը պատմում է, թե ինչպես ճիշտ կազմել ձեր անելիքների ցանկը: Բաժանեք առաջադրանքները ըստ էներգիայի, ժամանակի, առաջնահերթության կամ կիրառման
5 արդյունավետ միջոց՝ ավելի արդյունավետ, ոչ ավելի դժվար լինելու համար
Բոլորը ցանկանում են ավելի քիչ աշխատել և ավելի շատ անել: Դա անելն այնքան էլ դժվար չէ, պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել աշխատանքային ժամերը։ Եթե դուք պատկանում եք աշխատասերների փառահեղ ցեղին, ովքեր ուշ են մնում աշխատավայրում կամ տանը մոնիտորի առաջ, որոնք աշխատում են հանգստյան օրերին և տոներին, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է։ Դրանում դուք կսովորեք հինգ արդյունավետ եղանակներ, որոնք թույլ կտան ձեզ ավելի քիչ ժամանակ ծախսել և ավելին անել:
Խորհուրդներ աշխատասերներին. սովորել աշխատել ավելի հանգիստ, բայց ավելի արդյունավետ
Աշխատասերները չափազանց մեծ պատասխանատվություն են վերցնում, գերաշխատում և այրվում: Ամենացավալին այն է, որ դա չարդարացված է և ձեռնտու չէ ո՛չ աշխատասերների կարիերային, ո՛չ ընկերությանը։ Ինչու է «աշխատասեր սուպերհերոսի» աշխատանքը ամենից հաճախ անարդյունավետ և ինչպես բարձրացնել արտադրողականությունը՝ չափված և հանգիստ աշխատելով, կարդացեք ստորև:
Lookmark-ը պահպանում է բովանդակությունը iTunes-ից և App Store-ից, որպեսզի կարողանաք այն ավելի ուշ ներբեռնել
Lookmark անվճար հավելվածն օգնում է ձեզ հիշել iTunes-ից և App Store-ից ներբեռնել հավելված, խաղ, ֆիլմ կամ երաժշտական ալբոմ
Ինչու ավելի լավ աշխատել չի նշանակում ավելի շատ աշխատել
Հինգ խորհուրդ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աճել մասնագիտորեն և միևնույն ժամանակ խնայել ժամանակ և էներգիա անձնական նպատակներին հասնելու համար: Օգտագործելով Bullet Journal համակարգը, կրճատելով հանդիպումները, առաջադրանքների սահմանափակումներ սահմանելով՝ մենք ժամանակի կառավարման շատ խորհուրդներ ենք լսել: