Ինչու՞ առավոտյան ժամը 6-ին արթնանալը չի օգնի ձեզ հաջողակ դառնալ և ինչ անել դրա փոխարեն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաջողակ ձեռնարկատիրոջ անձնական փորձը ցույց է տվել, որ արտադրողականության գուրուները կարող են սխալ լինել:

Սովորաբար, արտադրողականության գուրուները խորհուրդ են տալիս հաջողակ լինել ցանկացողներին իրենց առավոտն անցկացնել այսպես.

• Վեր կաց 6:00-ին։
• Սառը ցնցուղ ընդունեք։
• Զորավարժություններ.
• Մտածեք։
• Կատարեք օրագրային գրառումներ և մտածեք:
• Գնահատեք ձեր առաջընթացը նպատակների համեմատ և սահմանեք նորերը:
• Կարդացեք ձեր աշխատանքի մասին նորություններ և կայքեր:
• Դիտեք ոգեշնչող բովանդակություն:
• Կերեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշ։

Հաճելի անելիքների ցանկ մինչև առավոտյան ութը:

Ես վստահ չեմ, թե կոնկրետ երբ է սկսվել առավոտյան ծիսական մոլուցքը, բայց հանկարծ, մետր երկարությամբ առաջադրանքների ցուցակներն ամենուր են: Ծեսերը, իհարկե, կարող են օգտակար լինել, բայց առավոտին անհարկի մեծ ուշադրություն է դարձվում։

Մենք բոլորս էլ արդյունավետ ենք օրվա տարբեր ժամերին: Կարևոր չէ՝ վաղ արթնացող եք, թե բու, առավոտյան 6-ին վազեք, թե երեկոյան 6-ին, կարող եք բարձրացնել ձեր արդյունավետությունը։

Դա անելու համար դուք պետք է որոշեք, թե որ ժամին եք աշխատում և ձեզ լավագույնս զգում: Ինքնօգնության հեղինակ Բրայան Թրեյսին այս ժամանակն անվանում է ամենաշատ վարձատրվող ժամանակը:

Ձեր ներքին պիկ ժամանակն այն է, երբ դուք ամենաարդյունավետն եք՝ ըստ ձեր կենսաբանական ժամացույցի:

Բրայան Թրեյսի

Ինձանից 12 տարի պահանջվեց, որպեսզի իմ JotForm հարթակը փոքր գաղափարից վերածվի ընկերության 100 աշխատակիցներով և 3,5 միլիոն օգտատերերով: Ես աշխատում էի հետևելով իմ բնական ռիթմերին (որը ես բացահայտեցի փորձության և սխալի միջոցով), և դա հիմք դարձավ աճի համար:

Երբ ես անում եմ ամենակարևոր աշխատանքը իմ ամենաապահով ժամանակում, ես չեմ կորցնում մոտիվացիան կամ ինձ ծանրաբեռնված չեմ զգում: Եվ ամենակարեւորը՝ ես դեռ սիրում եմ իմ աշխատանքը։ Ամեն օր ես հաճույքով գնում եմ գրասենյակ և ցանկանում եմ, որ դուք նույնը զգաք։

Բացահայտեք ձեր ամենաարդյունավետ ժամանակը

Գիտնականները երկար ժամանակ ուսումնասիրել են օրգանիզմի կենսաբանական ժամացույցը։ Դուք հավանաբար լսել եք ցիրկադային ռիթմերի մասին, որոնք ազդում են քուն-արթնության ցիկլերի, մարմնի ջերմաստիճանի և հորմոնների մակարդակի վրա: Բայց աշխատանքային օրվա ընթացքում մենք հանդիպում ենք ուլտրադային ռիթմերին։ Նրանց ցիկլերը տևում են 90-ից մինչև 120 րոպե, և բացատրում են, թե ինչու եք առաջադրանքը սկսում տրամադրված և մոտիվացված, իսկ երկու ժամ անց հարվածեք Instagram-ին և ծամելու բան փնտրեք:

Էներգիայի վերելքներն ու վայրէջքներն անխուսափելի են: Ուստի կարևոր է բացահայտել ձեր սեփական ռիթմերը և աշխատել դրանց համապատասխան, այլ ոչ թե դրանց դեմ:

Էյթեկին տանկ

Դրա համար խորհուրդ է տրվում պարզ երեքշաբաթյա փորձ կատարել։ Գնահատեք ձեր էներգիան, կենտրոնացումը և մոտիվացիայի մակարդակը յուրաքանչյուր ժամի վերջում տասը սանդղակով: Ձանձրալի է թվում, բայց դուք արագ կնկատեք կրկնությունները։ Վերացրեք այն օրերը, երբ դուք բավականաչափ չեք քնել կամ հիվանդ էիք, և ձեր ամենօրյա արտադրողականության ցիկլերը մնում են:

Ներգրավեք ձեր մարմինը և ուղեղը

Փաստ չէ, որ առավոտյան ծեսը, որն օգնում է արտադրողականության գուրուին, ձեզ նույնպես կփրկի: Վերցրեք ինձ օրինակ. Առավոտյան ես թեթեւ նախաճաշում եմ և գնում եմ մարզվելու։ Կարևոր չէ՝ մոտիվացված եմ, թե ոչ, ես գալիս եմ և անում եմ այն, ինչ ասում է իմ անձնական հրահանգիչը։ Դասը սկսելուց մոտ 20 րոպե անց ես ինձ եռանդ եմ զգում: Սիրտս արագ է բաբախում, և ես ամեն ինչ անում եմ, որ ոտքիս ծանրությունը չթափվի։

Երբ այս օգտակար տանջանքի ժամն ավարտվում է, ես ցնցուղ եմ ընդունում և քշում գրասենյակ: Սուրճ եմ վերցնում ու սկսում աշխատել։ Անկեղծ ասած, սա ամբողջ օրվա իմ ամենասիրած պահերից մեկն է։ Ես ինձ թարմ և առույգ եմ զգում: Ես ուրախ եմ, որ գտնվում եմ գրասենյակում, և իմ արտադրողականությունը իր գագաթնակետին է:

Ես բացում եմ նոր փաստաթուղթ և սկսում եմ մտքեր գրել այն խնդրի մասին, որը ցանկանում եմ լուծել այդ օրը, կամ պարզապես այն, ինչ պտտվում է իմ գլխում։Նման ձայնագրությունները հաճախ սկսվում են որպես գիտակցության հոսք: Բայց մոտ հինգ րոպե հետո ես սկսում եմ նոր գաղափարներ ունենալ: Այս քաոսի մեջ ես պարզություն եմ ձեռք բերում։

Գրում եմ այնքան, մինչև մտքերս վերջանան, իսկ հետո այդ գրառումները վերածում եմ օգտագործելի ձևաչափի։

Էյթեկին տանկ

Օրինակ՝ նամակի նախագիծ, հանդիպման պլան, քննարկման կետեր, թիմի ներկայացում: Ես այսպես աշխատում եմ մոտ երկու ժամ, և սա իմ օրվա ամենաարդյունավետ հատվածն է։

Կազմեք համապատասխան ժամանակացույց

Աշխատանքային օրվա կազմակերպման երկու տեսակ կա՝ մենեջերի ժամանակացույց և ստեղծողի ժամանակացույց: «Մենեջերի ժամանակացույցը համապատասխանում է ղեկավարներին», - ասում է ձեռնարկատեր և ներդրող Փոլ Գրեհեմը: - Այն մարմնավորված է ավանդական բիզնես օրագրում, որտեղ յուրաքանչյուր օրը բաժանված է ժամային ընդմիջումներով: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք մի քանի ժամ հատկացնել մեկ առաջադրանքի համար, բայց լռելյայնորեն ամեն ժամ փոխում եք գործողությունները»:

Գրողներին, ծրագրավորողներին, դիզայներներին և ստեղծագործող այլ մասնագետներին անհրաժեշտ է ստեղծագործողի գրաֆիկ: Նա օրը երկու մասի է բաժանում. Դժվար է գրել կամ մտածել, երբ անհրաժեշտ է ժամային ընդմիջում կատարել: Հատկապես, եթե դուք ունեք նշանակումներ առաջ և հետո:

Չափից շատ աշխատելը հանգեցնում է նրան, որ օրը բաժանվում է անօգտագործելի կտորների, և դա սպանում է արտադրողականությունը:

Էյթեկին տանկ

«Ես գիտեմ, որ դա կարող է չափազանց շատ թվալ, բայց եթե դուք ստեղծագործող եք, հիշեք ձեր սեփական փորձը», - շարունակում է Գրեհեմը: - Հոգիդ չի՞ երգում այն մտքից, որ կարող ես ամբողջ օրը հանգիստ աշխատել ու չշեղվել հանդիպումներից։

Ես շատ եմ մտածել այս մասին: Ձեռնարկատերերը սովորաբար և՛ ստեղծագործողներ են, և՛ մենեջերներ: Նրանք պետք է հանդիպեն և համագործակցեն աշխատակիցների, կապալառուների և մատակարարների հետ և մտածեն ռազմավարական առումով: Եթե ընկերությունն աշխատում է տեխնոլոգիայով կամ բովանդակությամբ, դուք նույնպես պետք է ինքներդ կատարեք աշխատանքը: Ամեն ինչ գալիս է կառուցել բառին: Եթե դուք բիզնես կամ թիմ եք կառուցում, ուրեմն աշխատում եք որպես ստեղծագործող։

Ուստի ես իմ օրը երկու մասի եմ բաժանում. Առավոտյան աշխատում եմ որպես ստեղծագործող, իսկ ճաշի ժամից հանդիպումներ ու կոնֆերանսներ եմ անցկացնում և աշխատում եմ որպես մենեջեր։

Մի մոռացեք հանգստանալ

Ես ռելաքսի եռանդուն պաշտպան եմ։ Ես չեմ աշխատում հանգստյան օրերին և հավատում եմ կանոնավոր արձակուրդներին: Տարին մեկ անգամ ընտանիքիս հետ գնում եմ ձիթապտուղ հավաքելու։ Զարմանալի է, թե ինչպես է աշխատասենյակից հեռու ժամանակը էներգիայով լցնում մարմինս ու հոգիս:

Կիրակի օրերին ժամանակ եմ անցկացնում կնոջս ու երեխաներիս հետ։ Մենք գնում ենք խաղահրապարակ, ճաշում կամ ակտիվ զվարճանում: Իսկ երբ երեխաներին պառկեցնում են, իսկ ես հանգստանում եմ բազմոցին, գլխումս անխուսափելիորեն նոր մտքեր են գալիս։

Հանգստությունը խթանում է ստեղծագործական մտածողությունը, այդ իսկ պատճառով փայլուն մտքերն այդքան հաճախ գալիս են խաղահրապարակում պտտվելուց հետո կամ երբ մենք փրփրում ենք լվացքի սփռոցը:

Էյթեկին տանկ

2016 թվականին հոգեբան Սքոթ Բարրի Կաուֆմանը հարցում է անցկացրել և պարզել, որ մարդկանց 72%-ն այցելում է ստեղծագործ գաղափարներ լոգարանում։ Ես էլ նրանցից մեկն եմ։

Երբ մենք բաց ենք թողնում թափառող մտքերը, ոչ գծային մտածողությունը հաճախ առաջանում է: «Ժամանակ և վայր գտեք մենակ մնալու համար», - խորհուրդ է տալիս Կաուֆմանը: Օրինակ, ամեն օր գնացեք զբոսանքի՝ ձեր ուղեղը լարելու համար և ընդմիջեք վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում կատարած աշխատանքից: Կամ գնացեք մի սենյակ, որտեղ դուք կարող եք կախվել ամպերի մեջ և խեղդել ներքին աղմուկը »:

Թեև ընկերությունում մենք դեռ չունենք նման սենյակ, մենք հավատում ենք վճարովի արձակուրդների կարևորությանը և հիշեցնում ենք աշխատակիցներին օգտվել դրանցից: Մենք նաև խրախուսում ենք բոլորին աշխատել ամենաարդյունավետ ժամանակներում: Իսկ ճկուն գրաֆիկը թույլ է տալիս գալ հարմար ժամանակ։

Պաշտպանեք ձեր ամենաարդյունավետ ժամանակը

Այս մի քանի ժամն անգնահատելի է։ Սահմանեք հստակ սահմաններ և պաշտպանեք դրանք ձեր ողջ ուժով: Օգտագործեք այս ժամանակը ձեր ամենադժվար, ամենաստեղծագործական և սթրեսային մարտահրավերներին դիմակայելու համար: Հանդիպումներ մի՛ ծրագրեք դրա ժամանակ և մի՛ շեղվեք։

Սովորությունները նաև կօգնեն ձեր ամենաբեղմնավոր ժամանակը պաշտպանել ոտնձգություններից: Օրինակ՝ ես փոստ եմ դասավորում երեկոյան։ Իմ թիմը գիտի, որ ես անմիջապես չեմ պատասխանի իրենց հաղորդագրություններին, բայց ես անպայման կպատասխանեմ մեկ աշխատանքային օրվա ընթացքում: Հստակ ակնկալիքներ ունենալն օգնում է ինձ ավելի լավ վերահսկել իմ ժամանակը:

Որոշեք, թե օրվա որ կեսն են ձեր ամենաարդյունավետ ժամերը: Հետևեք ձեր բնական ռիթմերին և կազմեք ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ համար: Ի վերջո, ամենաբեղմնավոր ժամանակը ձեր գաղտնի զենքն է: Օգտագործեք այն խելամտորեն, և ձեր արտադրողականությունը կտրուկ կբարձրանա: