Ինչպես ես արթնացա առավոտյան ժամը 4-ին մի ամբողջ ամիս և ինչ ստացա դրանից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բլոգեր Ալեքս Ուիլսոնը փորձ է արել՝ ամեն առավոտ նա արթնանում էր ժամը չորսին։ Lifehacker-ը թարգմանել է իր տպավորությունները։

Ինձ հետաքրքրում էին վաղ արթնացման առավելությունների մասին բազմաթիվ հոդվածներ: Իսկապե՞ս դրանից հետո հոգու հանգստություն կգտնեմ։ Արդյո՞ք ես ժամանակ կունենամ կատարելու բոլոր այն խնդիրները, որոնք, թվում է, ընդմիշտ տեղավորվել են իմ անելիքների ցանկում: Սա կլինի՞ այն կախարդական հաջողությունը, որը ես միշտ փնտրել եմ:

Այո եւ ոչ. Իմ փորձը ինձ չտվեց այն պատասխանները, որոնք ես ակնկալում էի ստանալ: Բայց նա ինձ շատ բան սովորեցրեց։ Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք, նախքան դուք նույնպես որոշել եք արթնանալ առավոտյան ժամը չորսին:

Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե սովոր եք վաղ արթնանալ։

Ես նախընտրում եմ շուտ արթնանալ և շուտ քնել։ Ուստի այս փորձն ինձ համար այնքան էլ դժվար չէր։ Ես գիտեմ, որ առավոտյան ամենաարդյունավետն եմ, և որ ինձ համար ավելի հեշտ է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա արթնանալուց անմիջապես հետո, քան քնելուց առաջ:

Ցանկանու՞մ եք ավելի շատ ժամեր անցկացնել ձեր օրվա ընթացքում, բայց գիտե՞ք, որ երեկոյան ավելի արդյունավետ եք: Հետո շատ շուտ մի արթնացեք, այլ երեկոյան ավարտեք ձեր գործը։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի անելիքների ցուցակ

Մի դեպք ինձ սովորեցրեց, որ անելիքների ցանկը կարևոր է վաղ արթնանալու համար: Մի օր ընկերս որոշեց ինձ հետ արթնանալ առավոտյան ժամը չորսին: Արթնանալուց հետո անմիջապես անցա աշխատանքի։ Եվ նա արթնացավ և նորից պառկեց։ Նա այս ժամանակի համար նախապես ոչինչ չէր պլանավորել, ուստի որոշեց, որ ավելի լավ է այն անցկացնել անկողնում:

Անելիքների ցանկն օգնում է կենտրոնանալ կարևոր գործերի վրա: Միգուցե դուք պետք է վարժություններ անեք առավոտյան ձեր բժշկի կողմից: Կամ պատրաստվում եք ավարտել ձեր շնորհանդեսը առավոտյան աշխատանքի համար: Պե՞տք է լվանալ երեկոյից մնացած սպասքը։ Առավոտյան 3-4 բան ընտրեք ամեն օր։

Ձեզ համար անիրատեսական նպատակներ մի դրեք։ Համաձայնեք, դժվար թե մեկ ժամում գրեք մի գլուխ:

Դուք պետք է կարգավորեք ձեր զարթուցիչը ամեն գիշեր:

Ամեն երեկո զարթուցիչս դնում էի առավոտյան չորսին։ Դա ինձ օգնեց կենտրոնանալ վաղ արթնանալու իմ նպատակի վրա: Այսպիսով, իմ որոշումը կարծես կանխամտածված էր: Դա լավագույն հիշեցումն էր, որ առավոտյան պետք է որոշակի առաջադրանքներ կատարեմ։ Եվ ես նույնիսկ անհամբեր սպասում էի այն պահին, երբ կարող էի զարթուցիչը ծրագրել իմ ապագա օրը:

Դուք ստիպված կլինեք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը

Այս ռեժիմի թերությունն այն էր, որ ես չկարողացա երեկոյան որևէ զբաղմունք պլանավորել հանգստյան օրերին: Մինչ բոլոր ընկերներս նոր էին պատրաստվում գնալ բար, ես արդեն հորանջում էի և պատրաստվում էի քնելու: Ես մի քանի անգամ փորձել եմ պայքարել այս խնդրի դեմ (սուրճով, ցերեկային քնի ընդմիջումներով և էներգետիկ ըմպելիքներով), բայց ֆիզիկական գերբեռնվածությունը չարժեր։

Փոխելով ժամանակացույցս՝ հաշվի առնելով վաղաժամ վերելքը, ես հասկացա, որ չպետք է ամեն ինչի հետևից ընկնեմ։

Այո, եղել են օրեր, երբ ես կարող էի արթնանալ առավոտյան ժամը չորսին, օրվա ընթացքում արդյունավետ աշխատել, իսկ երեկոյան գնալ ինչ-որ տեղ: Սակայն հաջորդ օրը դժվար էր, քանի որ օրգանիզմը ժամանակ էր պահանջում վերականգնվելու համար։

Եթե ես շուտ եմ պառկել քնելու և կարող էի լավ հանգստանալ, ապա դրանով ես ինքս ինձ պատրաստում եմ հաջող հաջորդ օրը:

Դուք կհասկանաք, որ վաղ արթնանալը ձեզ հաջողություն չի տա:

Կարելի է վստահորեն ասել, որ այս փորձն ավարտելուց հետո ես ավելի հաջողակ չեմ դարձել: Ամենայն հավանականությամբ, դուք նույնպես դժվար թե հաջողության հասնեք։ Այնուամենայնիվ, փորձը ցույց տվեց ժամանակի կառավարման կարևորությունը:

Բավական չէ միայն օրական մեկ լրացուցիչ ժամ տրամադրել ձեզ: Կարևոր է, թե ինչի վրա եք ծախսում այս ժամը։

Վաղ արթնանալով ես կարող էի շատ տարբեր բաներ անել: Դրանից հետո աշխատանքային օրվա ընթացքում իմ կենտրոնացումը այլ խնդիրների վրա ավելացավ, և ես ինձ ծանրաբեռնված չէի զգում։

Ի վերջո, ես որոշեցի, որ դեռ ժամանակ առ ժամանակ զարթուցիչս կդնեմ առավոտյան չորսին, քանի որ դա ինձ համար շատ արդյունավետ միջոց էր։