Ինչպես սկսել արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին և սկսել ստարտափ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ամեն առավոտ Մին Հ. Պարկը այսպիսի տեսք ուներ՝ արթնանալով առավոտյան ժամը 7-ին, ցնցուղ ընդունել, որով նա քնել էր, հագնվել, մի բաժակ սուրճ և ցավոտ ճանապարհորդություն դեպի մարդաշատ ավտոբուսի կանգառ՝ նույն քնկոտ զոմբիների մեջ: Նա չէր պատրաստվում ամբողջ կյանքում այսպես ապրել, ուստի սովորեց արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին և ստեղծեց իր ստարտափը։ Դուք նույնն եք ուզում? Կարդացեք նրա հոդվածի թարգմանությունը։

Վերջին բանը, որ դուք ցանկանում եք անել 8-ժամյա օրից հետո, ձեր ստարտափի վրա աշխատելն է: Բայց եթե դուք դա չանեք, եթե չբացեք ձեր սեփական բիզնեսը, դուք կհայտնվեք ինչ-որ մեկի համար աշխատելու անվերջանալի ցիկլում: Եվ դուք ստիպված կլինեք հարմարվել կորպորատիվ կանոններին, բարձրանալ կարիերայի սանդուղքով և ամեն առավոտ ժամը 9:00-ն շտապել գրասենյակ:

Ինչպես սովորել արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին

Ես որոշեցի արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին և անել իմ ստարտափը մինչև գրասենյակում հյութեր ծծող աշխատանքային օրը սկսվելը: Ես որոշեցի դառնալ վաղ արթնացող, բայց պարզեցի, որ իմ առավոտյան զոմբի ուղեղը խելամտորեն խաբում է ինձ և հաղթահարում բոլոր խոչընդոտները, որպեսզի ավելի շատ քնեմ: Այն երջանիկ օրերին, երբ ես կարողացա վեր կենալ անկողնուց, ես պարզապես նստած նայում էի մի կետի:

Արտադրողականության բլոգները հեշտ տեսք ունեն, նրանք անընդհատ ռմբակոծում են ձեզ զարմանալի սխրանքների օրինակներով, որոնք առասպելական մարդիկ կատարում են առավոտյան. «8 բան, որ բոլորը պետք է անեն մինչև առավոտյան ժամը 8-ը», «7 բան, որոնք վաղ արթնացողներն այլ կերպ են անում», «Ինչու արդյունավետ մարդիկ վաղ են արթնանում»: «… Կարդալով այս սուպերհերոսների ձեռքբերումների մասին, որոնց հաջողվում է մի քանի անգամ փրկել աշխարհը մինչև առավոտյան ժամը 8-ը, դուք կրկին մեղավոր եք զգում, որ շատ եք քնել: Նրանք ընդհանրապես մարդի՞կ են։

Օրինակ՝ Twitter-ի և Square-ի հիմնադիր Ջեք Դորսին արթնանում է 5:30-ին, մեդիտացիա է անում, վազում 9,5 կմ, այնուհետև աշխատում է մոտ 8 ժամ Twitter-ում և Square-ում։

Ճշմարտությունն այն է, որ առավոտյան ժամը 5-ին արթնանալը դժոխք է: Առավոտ դու քո ձեռնարկումների թշնամին ես։ Սա ձեր երկրորդ մարդն է, ով առավոտյան կարևոր հանդիպումներից առաջ գաղտագողի անջատում է զարթուցիչը և անընդհատ սեղմում է դրա վրա «Snooze» կոճակը, որպեսզի դուք բաց թողնեք գնացքը: Դուք չեք կարող վստահել առավոտյան դևին, բայց կարող եք հաղթահարել այն՝ փոխելով առավոտյան արթնանալու սովորական օրինաչափությունը:

Գտեք ձեզնից խելացի զարթուցիչ

Ես չգիտեմ, թե որտեղից է առաջացել այս ավանդույթը` ցատկել մինչև զարթուցիչի խուլ զանգը, բայց ինչ-ինչ պատճառներով մենք բավականին գոհ ենք ամեն առավոտ շոկային թերապիայից: Ամեն առավոտ կատաղի գոռացող զարթուցիչի կամովին հարձակվելու փոխարեն, գտեք այնպիսի զարթուցիչ, որը աստիճանաբար և նրբորեն արթնացնի ձեզ: Դանդաղ արթնացումը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ընդունել այն փաստը, որ դուք արթնանում եք: Եվ երբ ձեր ուղեղը իսկապես արթնանա, դուք այլևս չեք ունենա ատելի ճռճռանը կոտրելու մոլուցքային ցանկություն:

Կարող եք օգտագործել զարթուցիչ, որը նշանակված ժամին սուրճ է եփում և արթնացնում ձեզ բույրով։ Կամ զարթուցիչ, որը մեղմորեն փայլում է լուսաբացը նմանակելու համար: Մարմինին թվում է, թե արևը ծագում է, և ավելի հեշտ է արթնանալը։

Կամ փորձեք խելացի զարթուցիչ ֆիթնես-ապարանջանի մեջ: Դա ձեզ կարթնացնի դաստակի թրթռումով REM քնի ցիկլի ընթացքում, բայց դա չի անհանգստացնի ձեր զուգընկերոջը և նրանք չեն ունենա ձեզ սպանելու ցանկություն՝ վաղ արթնանալու համար: Ի դեպ, արթնանալուն շատ է օգնում նաեւ կատուն, շունը կամ երեխան, որը առավոտյան ժամը 5-ին կարող է որոշել նմանվել ձեր դեմքին։

Անձամբ ես օգտագործում եմ Warmly հավելվածը սմարթֆոնի ստանդարտ ազդանշանի հետ միասին: Ջերմորեն դանդաղ արթնացնում է ինձ թռչունների 5 րոպե ծլվլոցով, և վերջապես ես արթնանում եմ Յո-Յո Մա-ի թավջութակի թրթռացող ձայնից: Գնացեք ձեր առավոտյան դևին՝ սկսելով զարթուցիչով:

Զարթուցիչի հետ հեռահար հարաբերություններ հաստատեք

Լավ սովորություններ զարգացնելը հրթիռային գիտություն չէ, այն կարելի է արագ սովորել: Լավ սովորությունների ստեղծման և վատ սովորությունները կոտրելու պարզ ռազմավարությունը մատչելի միջոցներ սահմանելն է:

Դիզայնում մենք հնարավորություններ ենք ստեղծում, երբ ցանկանում ենք, որ օգտատերը որևէ գործողություն կատարի: Սա խրախուսում է ցանկալի վարքագիծը (հեշտացնում է այն օգտագործողի համար) և հուսահատեցնում անցանկալի վարքագիծը (որը դժվար է իրականացնել):

Եթե պետք է սովորություն ձեռք բերել առավոտյան չանջատելու զարթուցիչը, բազում խոչընդոտներ ստեղծեք այն անջատելու ճանապարհին։ Տեղադրեք մի քանի զարթուցիչ, ձեր սմարթֆոնի վրա ներբեռնեք զարթուցիչ, որը չի դադարում զնգալ, մինչև չլուծեք գլուխկոտրուկը, դրեք ձեր հեռախոսը տարայի մեջ և փակեք այն: Ուզում եմ սմարթֆոնով գրկած քնել, իսկ երբ արթնանում եմ՝ սոցցանցեր եմ ուզում նայել։ Բայց եթե որոշեցի շուտ արթնանալ, պետք է մի կողմ դնեմ:

Ստիպեք ինքներդ ձեզ սուրճ խմել

Նրանք, ովքեր ողջ են մնացել բարձի հետ կռվից, քաշվել են դրանից և նույնիսկ, թվում է, արթնացել են, սպասվում է մեկ այլ խնդիր՝ ուզում ես նորից պառկել քնելու։ Դու դեռ այնքան երիտասարդ ես, առջևում շատ ժամանակ կա, ուստի ինչու վաղը վաղը չկանգնել: Օ՜, ամեն օր ես լսում եմ այդ ձայնը, որը գայթակղում է ինձ վերադառնալ քնելու: Առավոտն ինձ սարսափելի տեսակ է։ Այսպիսով, եկեք մի քիչ կոֆեին մտցնենք:

Դուք կարող եք սուրճ պատրաստել այնպես, ինչպես սովորաբար անում եք: Վեր կացեք, սուրճ լցրեք սուրճի սարքի մեջ կամ դրեք թեյնիկը՝ լուծվող սուրճ եփելու համար: Բայց պատրաստ եղեք այն փաստին, որ ձեր առավոտյան հրեշը ձեզ թույլ չի տա հասնել խոհանոց: Նրա նպատակն է ամբողջ ուժով ձեզ քնեցնել, և նա անտեսի ձեր փորձերը՝ հասնելու կազդուրիչ ըմպելիքի:

Սուրճը պետք է ինտեգրվի ձեր արթնացման գործընթացին: Նպատակն է զարթուցիչը դարձնել սուրճի սովորության անջատիչ: Զարթուցիչը հնչում է՝ սուրճ եք խմում։ Փորձարկել գարեջրի պատրաստման գործընթացի ավտոմատացումը:

Սկզբում ես փորձեցի սկսել սուրճ եփել, երբ ահազանգը հնչեց: Բայց ես չհասա խոհանոց։ Հետո գիշերը փորձեցի սուրճ պատրաստել և դրեցի գրասեղանիս վրա։ Բայց ես չհասա սեղանին: Ի վերջո, ես սկսեցի մի բաժակ սուրճ դնել իմ սմարթֆոնի վրա: Այսինքն՝ զարթուցիչը անջատելու համար ես ստիպված էի հանել բաժակը։ Իսկ երբ սուրճն արդեն ձեռքի տակ է, այն չխմելը լրիվ թույլ կամք է։ Առավոտյան ժամը 5-ը դարձրեք ձեր օրվա սկիզբը, սուրճ խմեք և սկսեք ձեր ստարտափը:

Ի դեպ, ահա վաղ արթնանալու ևս մեկ հեշտ միջոց. Twitter-ն այստեղ է: Օգնությամբ պլանավորեք այս թվիթն առավոտյան. «Ես ուզում եմ արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին: Եթե տեսնեք այս թվիթը և պատասխանեք դրան 5 րոպեի ընթացքում, ես ձեզ 100 ռուբլի կուղարկեմ»: Պլանավորեք թվիթ 5:15-ին: Դուք կունենաք 15 րոպե, որպեսզի վեր կենաք և չեղարկեք այն, հակառակ դեպքում դուք պետք է վճարեք ճարպիկ հաջողակներին։

Հետաձգեք արթնանալը

Դեռ արթուն չե՞ս։ Մի փոքր ձգձգումը ոչ մեկին չի տուժի։ Եվ անտեսեք ինտերնետից ստացված արտադրողականության ինքնուսույց բոլոր խորհուրդները:

Ես անհեթեթ ժամանակ եմ ծախսում Reddit-ում, Imgur-ում և 9GAG-ում զվարճալի կատուների դիտելով: Նորից ու նորից թարմացնում եմ էջերը՝ հուսալով այնտեղ ինչ-որ նոր բան տեսնել: Չնայած գիտեմ, որ այնտեղ թարմ ոչինչ չի հայտնվել։

Քնելուց առաջ զվարճալի նկարներ դիտելով՝ դուք վաստակում եք անքնություն, առավոտյան դիտելով դրանք՝ օգնելով ինքներդ ձեզ արթնանալ:

Առավոտյան առաջին բանը սմարթֆոնի կամ համակարգչի էկրանին նայելը իսկապես կօգնի ձեզ արթնանալ: LED էկրանների կապույտ փայլն ազդում է մելանոպսին ֆոտոպիգմենտի վրա, ինչը հանգեցնում է մելատոնինի արտադրության ճնշման ճնշմանը, ինչի արդյունքում վերանում է քնկոտության զգացումը։

Եթե դուք չեք կարող անմիջապես առավոտյան սկսել ստարտափ, որոշ ժամանակ անցկացրեք սմարթֆոնով կամ համակարգչով խաղալով, մինչև ձեր առավոտյան դևերը հանդարտվեն:

Ինչպես ստեղծել ձեր ստարտափը

Նախագիծը բաժանեք մի քանի միկրոնախագծերի

Եվ այսպես, ես հաղթեցի ինձ և կանգնեցի։ Եվ ես չեմ ուզում օրը սկսել սերվերի սխալը շտկելով: Առավոտյան ես ձանձրալի եմ: Իսկ բարդ առաջադրանքը օրորոց նորից բարձրանալու լրացուցիչ խթան է:

Գիտե՞ք ինչու այս ամենը չի աշխատում։ Մարդկանց 88%-ը նրանց չի հասնում, քանի որ նշաձողը բարձրացնելն իրատեսական չէ։ «Ես ուզում եմ հաղթել սովին աշխարհում», «Ես կբարձրացնեմ որովայնը» (չնայած դպրոցական օրերից երբեք մարզասրահ չեմ եղել):Սա «Միսս Տիեզերք» մրցույթ չէ, ինչո՞ւ շռայլել:

The Art of Manliness ամսագիրը ուսումնասիրում է, թե ինչպես են միկրոսովորությունները համադրվում մեկ մեծ փոփոխության մեջ: Նպատակը ոչ թե առավոտյան ստարտափի համար մեծ ծավալի աշխատանք կատարելն է, այլ գոնե ինչ-որ բան սկսելը: Շարժիչը միացնելուց հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի լուրջ գործի անցնել:

Եթե ցանկանում եք ատամները թելով մաքրելու սովորություն ձեռք բերել, սկսեք խոզանակել միայն մեկ ատամը: Ընդամենը մեկ ատամը ձեր օրվա նպատակն է: Մաքրվել է - գործը հատել ցուցակից: Բայց ահա հնարքը. Երբ այս միկրո սովորությունն կիրառվի, դժվար է գործը չավարտել:

Ձեր նախագիծը բաժանեք միկրո քայլերի, որոնք կարող եք կատարել առավոտյան կիսաքուն: Մշակեք ձեր հավելվածը՝ օրական մեկ տող կոդ ավելացնելով: Գրեք բլոգում մեկ պարբերություն: Օրական մեկ էսքիզ ավելացրեք ձեր պորտֆոլիոյին: Ավելի հավանական է, որ ձեր բիզնեսը կառուցեք՝ ամեն օր մի փոքր ավելացնելով, այլ ոչ թե փորձեք դրա համար լրիվ ժամանակ հատկացնել: Եվ երբ մոտենաք ստարտափ հիմնելուն, առավոտյան ձեզ քնկոտ կզգաք:

Կառուցեք Lean Startup

Դժվար է հավատալ, բայց սկզբում ոչ ոք իսկապես չի հասկանում, թե ինչպես պետք է ստացվի նախագիծը: Նույնիսկ այսօրվա հրեշները շատ ժամանակ են ծախսել իրենց ոտքերի տակ հողը զգալու համար։ Airbnb-ն գոյատևեց՝ վաճառելով Obama O-ի և Cap’n McCain-ի փաթիլները, որոնց վրա պատկերված էին քաղաքական առաջնորդներ: Slack-ն առաջացավ ձախողված Glitch խաղից: Նույնիսկ YouTube-ը սկսեց գործել որպես Tune in Hook Up վիդեո ծանոթությունների ծառայություն:

Միկրո-ստարտափները լավ են աշխատում Lean Startup մեթոդոլոգիայի հետ (այս մասին կարդացեք Էրիկ Ռիսի «» գրքում: Միկրո ստարտափն ավելի հեշտ է գործարկել և տրամադրում է կարճ հետադարձ կապ, որպեսզի կարողանաք կապի մեջ մնալ ձեր լսարանի հետ: Հաշվի առնելով, որ ստարտափների 75%-ը ձախողվում է, կնախընտրեի՞ք 100 օր նկուղում նստել՝ հորինելով ինչ-որ բան, որը կարող է հավանել ձեր լսարանը, կամ կապ պահպանել օգտատերերի հետ՝ նախագիծն իրենց կարիքներին համապատասխանեցնելու համար:

Միշտ ենթադրեք, որ սխալ եք։ Փորձեք ձեր բոլոր գաղափարներն ու գուշակությունները միկրո փորձերով:

Երբ ես սկսեցի, ես բացատրեցի ծառայության ֆունկցիոնալությունը այսպես՝ «Annotation blogging platform»: Եվ որոշ ժամանակ անց ես հասկացա, որ մարդկանց մեծ մասը չի պատկերացնում, թե ինչ է նշանակում «անոտացիա»: Մենք փորձեցինք Smart Blogging, Highlight Blogging, Feedback Blogging և Contextual Blogging Platform: Եվ ահա զարմանքը. մարդիկ դեռ չեն հասկացել, թե ինչ նկատի ունենք: Այնուհետև վերնագրի տակ ավելացրինք «Նշիր տեքստը և ավելացրու մեկնաբանություն ընտրված հատվածին» արտահայտությունը …

Ստուգեք ձեր վարկածները:

Ներկայացրե՛ք ձեր աշխատանքը

Մենք բոլորս իռացիոնալ մտավախություն ունենք, որ հենց որ ներկայացնենք մեր նախագիծը, ամբողջ աշխարհի տրոլները կմիավորվեն մեզ հակակրանքներով լցվելու համար: Ճշմարտությունն այն է, որ նրանք թքած ունեն: Աշխարհում ամեն օր այնքան շատ բաներ են կատարվում, որ դուք ստիպված կլինեք փորձել ուշադրություն գրավել: Սա հեշտ գործ չէ, դուք պետք է իսկապես առանձնանաք:

Եթե դուք չեք կարող նույնիսկ շուտ արթնանալ և սկսել ձեր ստարտափը, ապա ինչո՞ւ եք արդեն մտածում, որ դա դուր կգա հանրությանը: Դա նման է անհանգստանալու, որ դուք կարող եք դառնալ Հարվարդի պրոֆեսոր, եթե շատ սովորեք: Եթե երկար ժամանակ տանջվում եք ձեր գլուխգործոցով, ապա այն հանրությանը ներկայացնելը կօգնի ձեզ վերջապես շուտ վեր կենալ և ավարտել այն։

Բլոգում նախագիծը ամեն օր

Բլոգը ամեն դեպքում օգտակար կլինի նախագծի հետագա առաջխաղացման համար: Եթե նույնիսկ գործարկումից առաջ սկսեք ամեն օր արձանագրել, թե ինչ է կատարվում ձեր ստարտափի հետ, ապա ահա թե ինչպես դա կօգնի.

1. Այս գրառումը գրելիս ես քննարկում եմ իմ նախագծի առաջընթացը: Ինչպե՞ս բարելավել լսարանի հետ փոխգործակցությունը: Պետք է հրաժարվել WordPress մեկնաբանությունների համակարգից և անցնել Disqus-ին: Ի՞նչ առաջադրանքներ կարող եմ ավտոմատացնել: Իսկ ես խելագարվե՞լ եմ սեփական բիզնես սկսելով։
2. Նիշային բլոգավարությունը ժամանակ է պահանջում, և առնվազն 1000 կարճ հոդված է պահանջվում Google-ից օրգանական տրաֆիկ ստանալու համար: Ծրագրի ամսագրի ամենօրյա գրառումները կկազմեն բլոգի հիմքը:

Ես բլոգում եմ TechMob-ը իմ Krown հարթակում, այն գտնվում է ենթադոմեյնում, հետևաբար յուրաքանչյուր գրառում խթանում է իմ բլոգային հարթակը:

Պատրաստվեք մարաթոն վազելու

Մոտ ժամը 7-ին դուք պետք է անցնեք ձեր հիմնական աշխատանքին` շաբաթական 5 օր 8 ժամով: Իհարկե, ես կուզենայի ամբողջ ժամանակս տրամադրել ստարտափին, բայց, ցավոք, մարդիկ կենսաբանական ծուղակի մեջ են՝ պետք է ուտել, խմել և քնել այլ մարդկանց հետ։ Անիծի՛ր քեզ, Դարվին։

Եղեք խելամիտ. Մի դրեք ձեր ամբողջ կյանքը պոկեր խաղի մեջ: Ներդրեք ձեր որոշ ակտիվներ մի խաղի մեջ, որը կարող է փոխել ձեր կյանքը, բայց շարունակեք աշխատել հենց կազինոյում: Ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի ստարտափը զարգանա, և պետք է ինչ-որ բան ուտել:

Հիմք ընդունելով Նասիմ Թալեբի «» գրքի ծանրաձող տեսությունը, դուք պետք է ձեր ռեսուրսների 20%-ը հատկացնեք բարձր ռիսկային, բարձր եկամտաբեր գործունեությանը (ստարտափներ, բանջի ջամփինգ) և 80%-ը ներդնեք ցածր ռիսկային գործունեության մեջ՝ դպրոց, ամենօրյա աշխատանք, ընտանեկան սնունդ. Ստացեք լավագույն փորձը երկու աշխարհներից: Սկսեք ստարտափը որպես կողմնակի գործունեություն, համոզվեք, որ ձեր վարկածները ճիշտ են, այնուհետև անցեք դեպի անհայտը:

Վաղ արթնացեք և ստեղծեք ձեր ստարտափը

Գտեք ձեր նպատակներին համապատասխան գործունեություն: Եթե պատրաստվում եք 8 ժամ տրամադրել այն գործին, որը դուք ատում եք, ապա առնվազն մեկ ժամ տրամադրեք այն գործին, որը սիրում եք: Շատ տարօրինակ է ամեն օր նույն բանն անել և ինչ-որ նոր արդյունք ակնկալել: Թույլ մի տվեք, որ «իրականությունը» ձեզ սխալ ուղղությամբ տանի։ Դիմացե՛ք այն հնարավորություններին, որոնք կփոխեն ձեր կյանքը: Վաղ արթնացեք և սկսեք ձեր ստարտափը: