Ինչպես կազմակերպել ձեր կյանքը 10 քայլով

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ խաղաղություն և կարգուկանոն:

Կառուցեք ձեր համակարգը

1. Լավ սովորություններ մտցրեք ձեր առօրյայում

Սովորությունները որոշում են մեր գործողությունները: Այս գործողությունները մենք անում ենք իներցիայով, նույնիսկ եթե դրանք օգտակար չեն։ Մտածեք այն մասին, թե ինչով եք սովոր:

Լավ սովորություններ	Վատ սովորություններ
Քնել 8 ժամ	Քնել 5 ժամ
Կարդացեք քնելուց առաջ մեկ ժամ	Ամբողջ երեկոն անցկացրեք հեռուստաշոուներում և սոցիալական ցանցերում
Կիրակի օրը կերակուր պատրաստեք հետագա օգտագործման համար	Պարբերաբար արագ սնունդ կերեք
Ժամանակ հատկացրեք սիրելիների հետ շփվելու համար	Մեկուսացեք հաղորդակցությունից
Աշխատանքի և կյանքի մնացած մասի միջև սահման սահմանեք	Աշխատեք մինչև այրվելը

Վերլուծեք, թե այս գործողություններից որոնք են ձեռնտու, որոնցից ավելի լավ է հրաժարվել, և որ սովորությունները զարգացնել՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար: Նոր սովորություն ամրապնդելու համար պարզ եղեք, թե ինչու է դա ձեզ անհրաժեշտ: Սա կհեշտացնի դրան կառչելը:

Այնուհետեւ դրանց հիման վրա ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ: Օրինակ՝ առավոտյան վարժություններ արեք լավ մարզավիճակում լինելու համար։ Քնելուց մի քանի ժամ առաջ մի նայեք հեռախոսին, որպեսզի ավելի լավ քնեք։ Հանգստյան օրերին անպայման ժամանակ գտեք սիրելիների հետ շփվելու կամ հոբբիների համար՝ դրական էմոցիաներով լիցքավորվելու համար: Ամեն ինչ կախված է ձեր կարիքներից: Գլխավորն այն է, որ նման գրաֆիկով ավելի հեշտ է հաղթահարել մոտիվացիայի պակասը, ծուլությունը և ավելորդ շեղումները։

2. Պլանավորել

Կյանքն, իհարկե, անկանխատեսելի է, բայց մի փոքր պլանավորումը չի վնասում։ Նրա օգնությամբ դուք կկազմակերպեք ձեր գործերն ու կազատվեք ավելորդ հոգսերից։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է օրացույց և ցանկացած առաջադրանքի կառավարիչ:

Ժամանակ հատկացրեք ձեր ամենօրյա և շաբաթական գործունեությունը պլանավորելու և դրանք ձեր օրացույցում ավելացնելու համար: Ենթադրենք, մի քանի օրից պետք է պրեզենտացիա անես։ Դուք այն նշել եք ձեր օրացույցում: Այժմ հաշվարկեք, թե ինչ պետք է արվի մնացած ժամանակում և գրեք քայլերը առաջադրանքի մենեջերում: Նա ձեզ կհիշեցնի դրանց մասին, երբ անհրաժեշտ լինի:

Ահա ևս մի քանի օգտակար խորհուրդներ.

• Թվարկե՛ք մանր բաները, ինչպիսիք են լվացքը և մաքրումը, հակառակ դեպքում դրանք ձնագնդի կհայտնվեն:
• Մեկ ժամ հատկացրեք գալիք շաբաթվա համար պլանավորելու համար: Օրինակ՝ ուրբաթ երեկոյան կամ երկուշաբթի առավոտյան։
• Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք առաջադրանքների համար: Մենք սովորաբար զգում ենք, որ կարող ենք դա անել արագ, և դա հաճախ հանգեցնում է համընկնումների:
• Մի փորձեք հնարավորինս շատ ամեն ինչ տեղավորել ձեր օրացույցում: Հիշեք, որ խնդիրը ոչ թե անընդհատ զբաղված լինելն է, այլ առանց սթրեսի կյանքով ապրելը։

3. Հաշվի առեք ձեր հակումները

Համոզվեք, որ կյանքի կազմակերպումն ու սովորությունները չվերածվեն ձեր նկատմամբ բռնության։ «Ես պետք է արթնանամ ամեն օր առավոտյան ժամը հինգին», «Ես պետք է անցնեմ բուսակերության», «Ես այլևս ֆիլմեր չեմ դիտի», - սա շատ դժվար է հավատարիմ մնալ, եթե դու բու ես, որն ամենալավն է աշխատում շուրջը: կեսգիշերին և չեմ կարող ապրել առանց լավ սթեյքի, իսկ ֆիլմերը օգնում են ձեզ հանգստանալ: Եղեք իրատես և հաշվի առեք ձեր հակումները:

Սա օգտակար կլինի բոլոր ոլորտներում: Օրինակ:

• Ատում է արդուկումը. գնել իրեր, որոնք պատրաստված են չկնճռոտվող նյութերից:
• Եթե չեք սիրում մարզասրահ հաճախել, փորձեք թիմային սպորտաձևեր:
• Ընթերցանությունից մի հաճույք ստացեք՝ լսեք ուսումնական փոդքաստներ կամ դիտեք վավերագրական ֆիլմեր:

Սա կխնայի ձեզ ժամանակ և ջանք, որը պետք է ծախսվի՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ անել այն, ինչ դուք ատում եք:

4. Ձգտեք օրինաչափության, ոչ թե իդեալականի

Մենք հաճախ գերագնահատում ենք ակնկալիքները՝ ամեն ինչ կամ ոչինչ սկզբունքով: Եվ առանց դրանք արդարացնելու՝ մենք ամբողջովին հրաժարվում ենք մեր սկսածից։ Որպեսզի դա չկրկնվի, հիշեցրեք ձեզ աստիճանական առաջընթացի առավելությունների մասին: Ավելի լավ է անընդհատ ինչ-որ բան անել և կամաց-կամաց զարգանալ, քան ոչինչ չանել՝ վախենալով իդեալին չհասնել։ Դա անելու առաջին քայլը իրատեսական ծրագրեր կազմելն է, որոնք տեղավորվում են ձեր կյանքում: Օրինակ:

Իրատեսական պլաններ	Անիրատեսական պլաններ
Շաբաթը երեք անգամ մարզվեք	Ամեն օր մարզվեք
Դիտեք հեռուստահաղորդումներ շաբաթական ոչ ավելի, քան հինգ ժամ	Դադարեցրեք հեռուստահաղորդումներ դիտել
Կերեք տնից դուրս՝ առավելագույնը շաբաթը մեկ անգամ	Երբեք մի կերեք սրճարանում
Խնայեք ձեր եկամտի 30%-ը	Խնայեք ձեր եկամտի 80%-ը
Շաբաթը երեք անգամ զբոսնել երեխաների հետ այգում	Երեխաների հետ ամեն օր զբոսնել այգում

Անիրատեսական ծրագրերն անխուսափելիորեն հանգեցնում են հիասթափության և ամոթի, որ ոչինչ չի ստացվում: Ուստի, ձգտեք աստիճանական առաջընթացի և իրատեսական նպատակների։

5. Փնտրեք հավասարակշռություն

Հավասարակշռությունն է, որ տուժում է, երբ մենք ձգտում ենք ամեն ինչ վերափոխել: Օրինակ՝ քնելու փոխարեն մենք նստում ենք աշխատավայրում։ Լիցքաթափվելու փոխարեն ամբողջ շաբաթավերջն անցկացնում ենք քննությանը նախապատրաստվելով։ Սա կարճաժամկետ առումով իմաստ ունի, բայց եթե այսպես շարունակեք, բացասական հետևանքներ կլինեն՝ սթրես, այրվածք, ապատիա: Փորձեք մտածել երկարաժամկետ կայունության մասին:

• Մի մաշեք ձեզ՝ անընդհատ ուշ մնալով աշխատավայրում:
• Մի անտեսեք ֆիզիկական ակտիվությունը. Այն օգտակար է և՛ առողջության, և՛ տրամադրության համար։
• Փորձեք մեդիտացիա անել, օրագիր գրել կամ երախտագիտության զգացում զարգացնել:
• Միացեք ընտանիքի և ընկերների հետ:
• Ժամանակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ։
• Բավականաչափ քնել:

Օրվա ընթացքում մի քանի ընդմիջումներ արեք՝ պարզապես արտաշնչելու և հանգստանալու համար, և մի մոռացեք արձակուրդ գնալ: Տարին առնվազն մի երկու անգամ ընդմիջեք աշխատանքից։ Այս վերալիցքավորումը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և ավելի արդյունավետ լինել բոլոր ոլորտներում:

6. Առաջնահերթություն տալ

Կարևորի համար ժամանակ գտնելու համար պետք է «ոչ» ասել այլ բանի: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը: Դրանից հետո ավելի հեշտ կլինի կառուցապատել օրը։ Օրինակ:

Առաջնահերթություն	Անկարևոր
Ինչն է ձեզ ավելի մոտեցնում նպատակին	Ինչը շեղում է նպատակներից
Ամեն ինչ ձեր «հանճարեղ գոտում» (տաղանդների և հմտությունների ոլորտ)	Այն ամենը, ինչ կարելի է պատվիրակել
Ինչն է ձեզ ուրախացնում	Ինչն է ձեզ վրդովեցնում կամ չի հետաքրքրում
Բարձր առաջնահերթ առաջադրանքներ	Ցածր առաջնահերթ առաջադրանքներ
Աճի և սովորելու հնարավորություններ	Հնարավորություններ, որոնց դուք արդեն հանդիպել եք

7. Ազատվեք ավելորդ բաներից և պարզեցրեք գործընթացները

Կյանքի խանգարումը հաճախ կապված է չափազանց շատ բաների, գործերի և մտքերի հետ: Ուստի այն կազմակերպելիս հիշեք՝ քիչն ավելին է։

1. Մաքրել ֆիզիկական տարածությունը.

• Պարբերաբար դասավորեք ձեր հագուստները և մի կողմ նետեք ավելորդ հագուստները: Ավելի պարզության համար գնացեք պարկուճային զգեստապահարան:
• Մաքրեք ձեր աշխատանքային տարածքը՝ ուշադրությունը շեղողներից խուսափելու համար:
• Նվազեցրեք ձեր տան իրերի քանակը: Այն, ինչ դուք այլևս չեք օգտագործում, չեք վաճառում, չեք նվիրաբերում բարեգործությանը կամ վերամշակմանը:

2. Մաքրել թվային տարածքը.

• Պարբերաբար ստուգեք ձեր օրացույցը և բաց թողեք ոչ կարևոր իրադարձությունները:
• Կարգավորեք առաջադրանքների կառավարիչը. արխիվացրեք ձեր արածը, ջնջեք այն, ինչի մասին մտափոխվել եք:
• Մաքրեք ձեր համակարգչի աշխատասեղանը և մի խառնեք այն:

3. Մաքրել մտավոր տարածությունը.

• Գրի առեք կարևոր գաղափարներն ու մտքերը՝ դրանք ձեր գլխից հեռու պահելու համար։
• Մի հետաձգեք դժվար խոսակցությունները, որպեսզի չմեկուսացնեք դժգոհության և դժգոհության մեջ:
• Երբ նյարդայնանում եք կամ տարված եք ինչ-որ մտքերով, մեդիտացիա արեք կամ գնացեք զբոսնելու։

8. Հետևեք ձեր առաջընթացին

Սա ձեզ ցույց կտա, թե ինչն է աշխատում և ինչը ոչ: Կկարողանաք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այնպիսի բաների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ շարժվել դեպի ձեր նպատակները, և ձերբազատվել այն բաներից, որոնք արդյունք չեն տալիս։ Ահա մի քանի մոտեցումներ.

• Շաբաթական վերանայում. Գնահատեք անցած շաբաթը և ձեր առաջընթացը, հանեք այն ամենն, ինչ ավելորդ է առաջադրանքների ցանկից։
• Համակարգ (Նպատակներ և հիմնական արդյունքներ կամ OKR): Այն օգնում է կոնկրետ ձևակերպել ցանկացած նպատակ և վերահսկել դրանց իրականացումը:

9. Ավտոմատացրեք առաջադրանքները

Սովորությունները ավտոմատացնում են որոշումների կայացումը, իսկ տեխնոլոգիան կարող է ավտոմատացնել կրկնվող առաջադրանքները: Սա կխնայի ձեզ ժամանակ և ջանք:

Մտածեք, թե ինչ կրկնվող առաջադրանքներ ունեք, որոնք հավելվածը, կայքը կամ սարքը կարող է անել ձեզ համար: Օրինակ:

• Անձնական ֆինանսներ. օրինագծերի վճարում, պարբերական վճարումներ, ներդրումներ:
• Աշխատանք՝ նամակների առաքում:
• Տուն՝ հատակի մաքրում ռոբոտ փոշեկուլով։

10. Փորձ

Կազմակերպված լինելը չի ժխտում ինքնաբուխությունը և չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել ամեն նոր բանից։ Պատահում է, որ ինչ-որ բան դադարում է աշխատել կամ պարզապես ձանձրանում ես։ Սա կատարյալ ժամանակն է իրերը ցնցելու և փորձարկելու համար: Օրինակ:

• Փնտրեք նոր նախագծեր (կամ նոր աշխատատեղեր):
• Փորձեք նոր մարզվել կամ սպորտ:
• Գտեք նոր հոբբի:
• Հանդիպել նոր մարդկանց.
• Փորձեք արտադրողականության նոր մեթոդ:

Փորձերը կյանքին գույն կհաղորդեն և կօգնեն դուրս գալ լճացման շրջաններից:

Կիրառեք կանոնների այս համակարգը կյանքի տարբեր ոլորտներում:

Աշխատանք

1. Ազատվեք ավելորդությունից. Երբ գրասեղանը լցված է թղթերով և սուրճի բաժակներով, կարող է ավելի դժվար լինել կենտրոնանալը: Երբ փոստի և առաջադրանքների կառավարչի մեջ խառնաշփոթ է, պարզ չէ, թե ինչ անել հետո: Որպեսզի դա տեղի չունենա, պարբերաբար ժամանակ թողեք մաքրման համար.

• Հեռանալուց առաջ սեղանից հեռացրեք բոլոր ավելորդները, փակեք համակարգչի ավելորդ ներդիրներն ու ծրագրերը։ Հետո հաջորդ օրը կսկսես մաքուր թերթիկով։
• Մի կողմ դրեք ժամանակի մի քանի հատված, որոնց ընթացքում կտեսակավորեք ձեր նամակները:
• Օրվա վերջում 10 րոպե հատկացրեք վաղվա անելիքների ցանկը գրելու համար: Այս կերպ դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ անել առավոտյան։

2. Մի մոռացեք խորը աշխատանքի մասին։ Շատ հաճախ մենք ընկնում ենք հրատապ գործերի ծուղակը, որը մեզ ժամանակ չի թողնում լուրջ, կենտրոնացված գործունեության համար: Բայց հենց նա է օգնում շարժվել դեպի նպատակը: Մի քանի ժամ առանձնացրե՛ք ամենակարևոր գործերին վերաբերող խորը աշխատանք, իսկ հետո հանգիստ արեք այլ գործեր։

3. Ձգտեք հավասարակշռություն հաստատել աշխատանքի և անձնական նպատակների միջև։ Նույնիսկ եթե դուք սիրում եք այն, ինչ անում եք և ցանկանում եք կատարելագործվել մասնագիտության մեջ, դուք դեռ պետք է հանգստանաք, որպեսզի այրումը չառաջանա.

• Աշխատանքից դուրս եկեք ժամանակին, մնացեք միայն արտակարգ իրավիճակներում։
• Հանգստյան օրերին անջատվեք աշխատանքային խնդիրներից և ժամանակ անցկացրեք սիրելիների հետ։
• Աշխատանքից հետո աշխատեք չպատասխանել գործընկերների հաղորդագրություններին և մի նայեք աշխատանքային զրույցներին:
• Տարին մի քանի անգամ անպայման արձակուրդ վերցրու։

Տուն

1. Ստեղծեք լավ սովորությունների ռեժիմ: Օրինակ:

• Վեր կենալուն պես ձեր անկողինը հարթեցրեք։
• Երեկոյան լվացեք բոլոր սպասքը, որպեսզի դրանք լվացարանի մեջ չմնան մինչև հաջորդ օրը։
• Օգտագործելուց հետո յուրաքանչյուր իրը նորից դրեք տեղում:
• Ամիսը մեկ անգամ մեծ մաքրում արեք։

Կրկնվող իրադարձությունների համար օգտագործեք առաջադրանքների կառավարիչ կամ օրացույց: Ստեղծեք հիշեցումներ տնային գործերի համար, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր, շաբաթ, ամիս և ավելին:

2. Ազատվեք ավելորդ բաներից. Պարբերաբար ստուգեք սննդամթերքը սառնարանի և խոհանոցի պահարաններում: Նախ օգտագործեք դրանք, որոնք շուտով կլրանան, իսկ փչացածները դեն նետեք։ Նվիրեք հագուստ, հարմարանքներ, սպասք, գրքեր և մանկական խաղալիքներ, որոնք այլևս չեք օգտագործում:

Առողջություն և սպորտ

1. Ձեր առաջնահերթությունը դարձրեք առողջությունը: Մի հրաժարվեք մարզվելուց և ճիշտ սնվելուց, երբ շատ անելիքներ ունեք և անհանգստանում եք: Ֆիզիկական ակտիվությունը և օգտակար սնունդը երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի լավ և երջանիկ կզգան:

Հանգստյան օրերին մի քանի ժամ հատկացրեք շաբաթվա համար առողջ սնունդ պատրաստելու համար: Պլանավորեք ձեր մարզումները և վերաբերվեք դրանք որպես կարևոր հանդիպումներ ինքներդ ձեզ հետ, որոնք հնարավոր չէ չեղարկել:

2. Հաշվի առեք ձեր հակումները: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ կուրորեն հետևել մոդայիկ սննդակարգի կամ մարզումների համակարգի կանոններին, լսեք ձեր մարմնին։ Անշուշտ կան առողջարար մթերքներ և վարժություններ, որոնք ձեզ հաճույք կպատճառեն, ոչ թե տառապանք։ Այսպիսով, փնտրեք ձեր սեփական մոտեցումը: Օրինակ:

• Եթե չեք սիրում մարզվել մարզասրահում, փորձեք արշավել: Սա ձեզ կշարունակի շարժվել և միաժամանակ վայելել մաքուր օդը:
• Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել անհամ դիետիկ սնունդ, փնտրեք ձեր սիրելի մթերքներին առողջ և համեղ այլընտրանքներ։
• Եթե դուք չեք կարող առավոտյան մարզվել, ավելացրեք կարճատև ֆիզիկական ակտիվություն ամբողջ օրվա ընթացքում:

3. Մի ձգտեք կատարելության։ Փորձեք ուտել 80/20 կանոնը. Ժամանակի 80%-ը առողջ կերեք, իսկ մնացած 20%-ը համեղ, բայց ոչ առողջարար բան է ուտում: Մարզվելիս միշտ մի փորձեք անել առավելագույնը և ամեն օր մարզվեք: Հանգստացեք ձեզ: Օրինակ:

• Երկուշաբթի - ուժային մարզում, 60 րոպե:
• Երեքշաբթի - վազք, 45 րոպե։
• Չորեքշաբթի - հանգիստ:
• Հինգշաբթի – յոգա, 60 րոպե։
• Ուրբաթ - հանգիստ:
• Շաբաթ՝ քայլարշավ, 2 ժամ։
• Կիրակի - հանգիստ.

4. Սահմանեք նպատակներ և հետևեք դրանց առաջընթացին: Սա կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել: Օրինակ՝ պահիր մարզումների օրագիր, կրիր ֆիթնեսի թեւնոց, գրանցիր անձնական լավագույն արդյունքները:

Ֆինանսներ

1. Սկսեք բյուջե կազմել ամսվա համար: Եկամուտից հանեք կրկնվող ծախսերը և պարտքերը մարելու գումարը, մի մասը թողեք չնախատեսված ծախսերի և խնայողությունների համար: Օգտագործեք հավելվածներ, որպեսզի ոչինչ չմոռանաք և միշտ իմանաք ձեր ֆինանսական վիճակը: Պարբերաբար վերանայեք ձեր բյուջեն՝ համոզվելու համար, որ համապատասխանում եք դրան և անհրաժեշտության դեպքում ճշգրտումներ կատարեք:

2. Ամեն ամիս մի գումար հատկացրեք: Այն կարող է գնալ պահուստային ֆոնդ կամ որոշակի ֆինանսական նպատակով: Նույնիսկ եթե դուք կարող եք խնայել ընդամենը մի փոքր, գործիչը դեռ կաճի աստիճանաբար:

3. Սահմանեք ֆինանսական նպատակներ. Օրինակ՝ մեկ ամսով, մեկ տարով կամ հինգ տարով։ Թող կոնկրետ լինեն, օրինակ՝ 10%-ով կրճատեն ժամանցի ծախսերը կամ խնայեն 100 հազար ռուբլի մեկ տարում։ Հետևեք ձեր առաջընթացին դեպի ձեր նպատակը և անհրաժեշտության դեպքում կարգավորեք ընթացքը:

4. Գործընթացների ավտոմատացում: Թույլ տվեք, որ հավելվածը միջոցներ փոխանցի խնայողական հաշվին և ավտոմատ կերպով վճարի կոմունալ վճարումները: Ձեզ կփրկեք ուշացումներից ու ավելորդ անհանգստություններից։

Հարաբերություններ

1. Ժամանակ հատկացրեք՝ միասին պլանավորելու ձեր ժամանցը: Ինչքան մեծանում ենք, այնքան շատ անելիքներ և ավելի քիչ ազատ ժամեր ինքնաբուխ հավաքների համար: Այսպիսով, պլանավորեք հանդիպումներ ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ և մի սպասեք հնարավորության.

• Պատասխանատվություն ստանձնեք հանդիպման կազմակերպման և բոլոր մանրամասների պարզաբանման համար՝ մյուսների համար գործընթացը հեշտացնելու համար:
• Համաձայնեք ձեր զուգընկերոջ հետ կանոնավոր ժամադրության գնալու և դրանք ձեր օրացույցում ներառելու մասին:
• Գրանցվեք տեղական իրադարձությունների տեղեկագրին, որպեսզի միշտ տարբերակներ ունենաք, թե ուր գնալ:
• Հանդիպումից հետո մեկնելուց առաջ պայմանավորվեք հաջորդ անգամվա ժամի և վայրի շուրջ:

Ինչպես պարզեցնել պլանավորումը.

• Հաշվի առեք այլ մարդկանց ուտելու սովորությունները (գուցե ինչ-որ մեկը ալերգիա ունի որոշակի սննդի նկատմամբ, և ինչ-որ մեկը միս չի ուտում):
• Առաջարկեք մի քանի տարբերակ օրվա և ժամի համար:
• Երբ դուք ընտրեք վայր, գրեք ճշգրիտ հասցեն և կայանատեղի տվյալները:
• Եթե ցանկանում եք հավաքվել մեծ ընկերության հետ, մեսենջերում առանձին զրույց ստեղծեք քննարկումների համար։
• Ընտրեք երեխաների համար հարմար վայրեր, եթե ընկերը չի կարող երեխային թողնել տանը։

2. Փորձեք կանոնավոր կերպով հանդիպումներ կազմակերպել սիրելիների հետ, որպեսզի դրանք չսկսվեն «Մենք հարյուր տարի իրար չենք տեսել» արտահայտությամբ։

Կրկին պատկերացրեք փոխազդեցության ձևաչափը: Երկար ընթրիքների փոխարեն, որոնց համար ժամանակ գտնելը դժվար է, աշխատեք ձեր առօրյայի մեջ ներառել շփումը՝ միասին փոքր բաներ անել, մարզումների գնալ, ճաշ պատրաստել, տանը ֆիլմեր դիտել։

Եթե դուք և ձեր ընկերները հեռու եք միմյանցից, կատարեք տեսազանգեր կամ հեռախոսազանգեր: Սա ավելի շատ նման է կենդանի հաղորդակցությանը, քան պարզապես ակնթարթային մեսենջերներում զրուցելուն և ավելի կամրապնդի հարաբերությունները:

Եվ հիշեք, որ կազմակերպությունը ժամանակացույցին հետևելը չէ: Պարզապես հետևեք նկարագրված 10 կանոններին: Կառուցեք ձեր կյանքը նրանց շուրջ, որպեսզի այն դառնա ավելի հանգիստ և հագեցած: