6 պատճառ ամեն օր դասական երաժշտություն լսելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դասականները օգնում են ձեզ հանգստացնել, կենտրոնանալ և նույնիսկ արթնացնել ստեղծագործական ունակությունները: Հայտնաբերվել են դասական երաժշտության հետազոտությամբ ապացուցված թերապևտիկ էֆեկտներ. թվում է, թե Մոցարտի, Բեթհովենի և Չայկովսկու ստեղծագործությունները երգացանկ ավելացնելու պատճառ կա:

1. Դուք ավելի լավ կքնեք

Երկար ժամանակ անկողնում հարմարավետ դիրք եք փնտրում, անընդհատ շեղվում եք սառնարանի աղմուկից, հարևանների քայլերից կամ անցնող մեքենաների բզզոցից, և վերջում լավագույն դեպքում քնում եք մեկ ժամից։ Եթե այս իրավիճակը ձեզ ծանոթ է, ապա հաջորդ անգամ փորձեք քնելուց առաջ ետին պլանում ներառել Կլոդ Դեբյուսիի, Մաքս Ռիխտերի կամ Սերգեյ Ռախմանինովի ստեղծագործությունները։

Ոչ, դասական երաժշտությունը չի գործում որպես քնաբեր, քանի որ այն «ձանձրալի» է։ Գործիքային մեղեդիները օգնում են թուլացնել սիմպաթիկ նյարդային համակարգը և իջեցնել արյան ճնշումը՝ նրանք հանգստացնում են մարմինը և օգնում են հանգստանալ նույնիսկ քնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց: Հիմնական բանը չմոռանալ նվագարկիչում անջատման ժամանակաչափ դնելը, հակառակ դեպքում դուք չեք նկատի, թե ինչպես եք քնում, և ձեր սմարթֆոնը կամ բարձրախոսը կաշխատի ամբողջ գիշեր:

2. Երաժշտությունը կօգնի թեթեւացնել ցավը

Միգրեն, մկանային ցավեր և նույնիսկ հուզական ցնցումներ. այս ամենը ավելի քիչ նկատելի կդառնա, եթե ներառեք ձեր սիրելի գործիքային համերգը: Իզուր չէ, որ հետազոտողները խորհուրդ են տալիս դասական երաժշտությունն օգտագործել որպես վիրահատություններից ապաքինվելու միջոցներից մեկը։ Այն կարող է արդյունավետ լինել նույնիսկ եթե մարդը գտնվում է ընդհանուր անզգայացման տակ:

Բանն այն է, որ երաժշտությունը ստիպում է ուղեղի պարգևատրման կենտրոնն ավելի ակտիվ աշխատել, այսինքն՝ խթանում է դոֆամինի արտադրությունը։ Միաժամանակ, ցավոտ սենսացիաները կարող են թուլանալ, և ավելի հեշտ կլինի շեղվել դրանցից։

Բայց հարկ է հիշել, որ երաժշտությունը չի վերացնի ցավի պատճառը։ Եթե անհարմարությունը երկար է տևում կամ հաճախ է լինում, պետք է դիմել մասնագետի խորհրդին։

3. Ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել սթրեսն ու անհանգստությունը։

Եթե աշխատավայրում խրված եք վերջնաժամկետներով կամ խցանված եք խցանման մեջ և անհանգստանում եք, որ հիմա ամեն տեղ կուշանաք, ձեր նվագարկիչում գտեք Բեթհովենին կամ Չայկովսկուն և կենտրոնացեք մեղեդու վրա: Հանգիստ դասական երաժշտությունն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և կորտիզոլի մակարդակը, ինչպես նաև նորմալացնել սրտի բաբախյունը և շնչառությունը. ընդհանուր առմամբ այն օգնում է հանգստանալ և չտրվել սթրեսին: Ավելի մեծ ազդեցության համար երաժշտություն լսելը կարող է համակցվել մեդիտացիայի կամ շնչառական վարժությունների հետ:

Դասականները նույնպես օգտակար կլինեն, եթե անհանգստությունն ու սթրեսը անընդհատ հետապնդում են ձեզ: Թայվանցի գիտնականները պարզել են, որ նկատելի հոգեկան հանգստության համար ընդամենը մի քանի շաբաթ է պահանջվում։ Նրանք հղի կանանց մասնակցությամբ փորձ են անցկացրել։ Ապագա մայրերին թեստ են հանձնել անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի համար, այնուհետև բաժանվել երկու խմբի՝ առաջինը ստացել է դասական երաժշտությամբ ձայնասկավառակներ, որոնք պետք է ամեն օր լսել, իսկ երկրորդը՝ ոչ։ 14 օր անց փորձարկումը կրկնվեց՝ առաջին խումբը բոլոր առումներով շատ ավելի հանգիստ էր, քան երկրորդը:

4. Մեղեդիները կհամապատասխանեն անկեղծ խոսակցություններին

Ֆոնում հնչող դասական երաժշտությունն օգնում է առանց վախի և խղճի խայթի կիսվել անձնական փորձով և կարծիքներով ցանկացած թեմայի վերաբերյալ: Այս էֆեկտը պայմանավորված է նրանով, որ գործիքային ստեղծագործությունները թույլ են տալիս հանգստանալ և նպաստել սեփական «ես»-ի ավելի լավ ընկալմանը։

Դասականները կարող են օգտակար լինել հոգեթերապիայի սեանսներին, իսկ ընկերների հետ հավաքների ժամանակ՝ նաև օգտակար։ Նման երաժշտությունը կստեղծի ցանկալի տրամադրություն և չի խանգարի խոսակցությանը, քանի որ չկան բառեր, որոնք կարող են ուշադրություն հրավիրել իրենց վրա։

5. Ձեր ճանաչողական կարողությունները կբարելավվեն

Մեղեդիների դրական ազդեցությունը ճանաչողական ֆունկցիայի վրա հաստատվում է բազմաթիվ հետազոտություններով։Օրինակ, Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի փորձագետները պարզել են, որ դասական կոմպոզիցիաները կարող են բարձրացնել արտադրողականությունը ծանոթ և բավականին պարզ առաջադրանքներ կատարելիս, բայց լրացուցիչ ազդեցություն չեն ունենում նոր և բարդ առաջադրանքների դեպքում:

Հռոմի Լա Սապիենցայի համալսարանի գիտնականները նկատել են, որ Մոցարտի սոնատները կարող են մեծացնել ուղեղի ալիքների ալֆա միջակայքը և ալֆա ռիթմի ֆոնային ակտիվության միջին հաճախականության ինդեքսը. դրանցից է կախված հիշողությունը, ճանաչողությունը և խնդիրները լուծելու պատրաստակամությունը: Նմանատիպ եզրակացություն են արել Հելսինկիի համալսարանի մասնագետները՝ նրանք նշում են, որ նկատելի էֆեկտ ստանալու համար կարելի է դասականները միացնել ֆոնին ընդամենը 20 րոպե։

Ֆրանսիացի հետազոտողների կողմից անցկացված մեկ այլ փորձ ցույց է տվել, որ երաժշտությունն օգնում է ավելի լավ ընկալել և մտապահել տեղեկատվությունը։ Նրանք ուսանողներին բաժանեցին երկու խմբի և նրանց կարդացին նույն դասախոսությունը, որը տևեց մեկ ժամ, բայց դահլիճներից մեկում ֆոնին երաժշտություն միացրին։ Այնուհետև ուսանողները հանձնեցին թեստը. դասականների ուղեկցությամբ սովորող խումբը շատ ավելի լավ ստացվեց։ Գիտնականները ենթադրում են, որ դա պայմանավորված է հուզական վիճակի փոփոխությամբ։

Ուղեղի առողջության համար օգտակար է ոչ միայն լսելը, այլև գործիքային երաժշտություն ստեղծելը։ Մեղեդիների ստեղծման գործընթացն ակտիվացնում է կապերը կիսագնդերի միջև, պաշտպանում է բջիջները ծերացումից, զարգացնում է խոսքային հիշողությունը՝ անունները, արտահայտությունները և բանավոր ձևով ներկայացված այլ տեղեկություններ անգիր անելու ունակություն: Երաժշտության դասերը բարձրացնում են նաև ինքնավստահությունն ու կարեկցանքը։

Եթե դուք մինչև 35 տարեկան եք և երաժշտություն եք գրում պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական մակարդակով, ներկայացրեք ձեր ստեղծագործությունը Երիտասարդ կոմպոզիտորների համառուսաստանյան մրցույթին: Դափնեկիրները կկարողանան լսել նրանց ստեղծագործությունները Մոսկվայի պետական ակադեմիական սիմֆոնիկ նվագախմբի կատարմամբ, իսկ հաղթողները կստանան 200 հազար ռուբլի և հատուկ մրցանակներ։

Մրցույթում առաջադրված է ութ անվանակարգ՝ փոքր սիմֆոնիկ ստեղծագործություններից մինչև օպերային և խմբերգային երգեցողություն։ Մեղեդիների համար կա ընդամենը երկու պայման՝ դրանք պետք է գրվեն 2020 թվականից ոչ շուտ և տևեն 10-ից 20 րոպե։ Ստեղծագործությունները կգնահատեն 30 ռուս հայտնի կոմպոզիտորներ և երաժիշտներ։ Հայտերն ընդունվում են մինչև հոկտեմբերի 20-ը։

6. Դուք կարող եք ոգեշնչում գտնել

Եթե չես կարողանում դուրս գալ ստեղծագործական ճգնաժամից, դասական երաժշտությունը կօգնի լուծել այս խնդիրը։ Պետք է ընտրել ոգեշնչող ուրախ մեղեդիներ, օրինակ՝ «Գարուն» Վիվալդիի «Չորս եղանակները» համերգից։ Նման ստեղծագործություններ լսելիս դիվերգենտ մտածողությունը բարելավվում է. այն պատասխանատու է խնդիրների լուծման և նոր գաղափարներ գտնելու ստեղծագործական, ոչ ստանդարտ մոտեցման համար:

Ի դեպ, դասական երաժշտության (և դրան հակառակ մետալ) սիրահարները հիմնականում բավականին կրեատիվ են, նաև լավ ինքնագնահատական ունեն և իրենց հետ հիանալի հարաբերությունների մեջ են։