Ինչպե՞ս սիրել ձեր մարմինը:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Գործարք կնքեք մարմնի հետ և աշխատեք անձնական սահմանների վրա:

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Դուք էլ Ձեր հարցը տվեք Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Ինչպե՞ս սիրել ձեր մարմինը:

Եվգենի Ֆիլին

Շնորհակալություն շատ հազվադեպ հարցի համար: Սովորաբար ես լսում եմ. «Ինչպե՞ս սիրել ինքդ քեզ»: Եվ հաճախ, երբ սկսում ես հասկանալ, թե ինչ է նշանակում «ինքդ քեզ», պարզվում է, որ խոսքը ֆիգուրի, դեմքի, մազերի մասին է, ընդհանրապես՝ արտաքին կերպարի։

Մարմինը իսկապես կարող է տարբեր լինել: Եվ խոսքը հասարակության մեջ կառուցված գեղեցկության չափանիշների անհամապատասխանության մասին չէ։ Մարմինը կարող է ձախողվել՝ հիվանդ լինել, անտանելի լինել, լողալ չկարողանալ, ծերանալ, նիհարել կամ աղետալիորեն գիրանալ: Ինչպե՞ս ընդունել ինքներդ ձեզ այդ դեպքում:

Մարմնի հետ «գործարք» կնքեք

Մարմինը ոչ միայն այն է, թե ինչպիսի տեսք ունենք, այլ նաև այն, թե ինչ կարող ենք անել դրա հետ: Սիրտը մղում է արյունը, թոքերը շնչում են, ոտքերը քայլում են, լյարդն ապահովում է նորմալ մարսողությունը։ Մտածեք, թե ինչպես է օրգանիզմն օգնում ձեզ, ինչ գործառույթներ է նա լավ կատարում և ինչ գործառույթներ՝ ոչ: Կարո՞ղ եք դուք (կամ մեկ ուրիշը) օգնել ձեր մարմնին ավելի լավ աշխատել:

«Գործարքի» էությունը մարմնի հետ համաձայնվելն է, թե ինչով է նա օգնում քեզ, իսկ ինչում՝ քեզ: Օրինակ, եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, օրգանիզմն օգնում է ձեզ մարսել սնունդը, իսկ դուք հեշտացնում եք նրա գործն ու ընտրում ավելի թեթեւ դիետա։

Եթե հոդերի ցավեր ունեք, և դժվարանում եք քայլել, ապա օրգանիզմն օգնում է ձեզ մտածել, լուծել որոշ խնդիրներ, իսկ դուք հոգում եք այն, բուժում, հատուկ վարժություններ անում։

Ընտրեք ձեր տարբերակը և գնացեք դրան: Որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք, թե ինչպես եք սկսել ավելի լավ զգալ և հասկանալ ձեր մարմինը, և սա առաջին քայլն է իրական սիրո ճանապարհին:

Աշխատեք անձնական սահմանների վրա

Ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք քննադատության կամ կողմնակի հայացքների, ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Այս մեթոդը թույլ կտա առանձնացնել ձեր սեփական արժեքները, զգացմունքներն ու կարծիքները ուրիշներից։

Մեր շուրջը կան բազմաթիվ սոցիալական կոնստրուկտներ, որոնք ասում են՝ «ինչպես նայենք, որպեսզի…» Օրինակ՝ «նիհարը սեքսուալ է» կամ «մարմնի մեջ մարդն ավելի ամուր է երևում»: Հասարակական կարծիքի վրա, ինչպես պարարտ հողի վրա, մեր բացասական համոզմունքներն աճում են:

Փորձեք գրել ձեր համոզմունքներից առնվազն հինգը այն մասին, թե ինչին չեք համապատասխանում ձեր կարծիքով: Օրինակ՝ «Տղաներն ինձ վրա ուշադրություն չեն դարձնում, քանի որ ես շատ փոքր կուրծք ունեմ» կամ «Այս քաշով ես չեմ կարող նրբագեղ լինել և պարել»։

Այժմ բացեք որոնման համակարգ և յուրաքանչյուր համոզմունքի համար գտեք մարդկանց պատմություններ, ովքեր իրենց մարմնում հասել են ցանկալի հաջողության: Դուք նույնիսկ կարող եք այս պատմությունները հավաքել փաստաթղթի մեջ և բացել այն, երբ զգում եք անզոր և հուսահատ: Միացրեք ձեր երևակայությունը և մտածեք, թե ընտրված մարդկանցից յուրաքանչյուրը ինչ բաժանման խոսքեր կարող է ասել ձեզ:

Եվ հիշեք, որ արագ արդյունքներ չկան: Այսպիսով, մի քիչ համբերեք, և դուք հաջողության կհասնեք: