Բացասական մտքերի դեմ պայքարի 8 բարդ եղանակներ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Անհանգստության զգացումը, անքնությունը ձեզ վրա տիրող բացասական մտքերի արդյունք են: Մի քանի պարզ քայլեր կօգնեն վերականգնել կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը և համոզվել, որ բաժակը միշտ կիսով չափ լիքն է։

Աշխարհին մեր հայացքը մեծապես որոշում է մեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ. եթե մենք հոռետես ենք և ամեն ինչում տեսնում ենք միայն վատը, ապա զարմանալի չէ, որ մենք բախվում ենք աշխատանքի հետ կապված խնդիրների, ընտանիքում սկանդալների, անընդհատ անհանգստության և անհանգստության: վատ տրամադրություն. Ավելին, շատ հեշտ է ենթարկվել բացասական մտքերին, և այժմ անցել է մի օր, շաբաթ, ամիս, երբ մենք կյանքը տեսնում ենք միայն սև գույնի մեջ: Այս «մուգ ակնոցները» հեռացնելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք մի քանի հնարքներ, որոնց միջոցով կարող եք ազատվել դրանցից։

1. Խաղալ ժամանակի հետ

Բացասական մտքերը հաղթահարելու հեշտ միջոցը նրանց օրական ընդամենը 10 րոպե տալն է։ Ամբողջ օրը հոռետեսական մտորումներին նվիրելու փոխարեն այժմ հնարավոր կլինի «վատերի մասին մտածել» միայն խիստ սահմանված ժամերին։ Այս կերպ կարճ պարապմունքների ժամանակ դուք կսովորեք կառավարել ձեր մտքերն ու զգացմունքները։

2. Լավագույն ընկեր

Հաճախ մենք մեզ վերաբերվում ենք որպես ամենավատ թշնամու. ամենափոքր սխալների համար նախատում ենք, անընդհատ կշտամբում և հետ ենք քաշվում: Կան երեք պարզ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ դադարեցնելու այս ինքնախոշտանգումը:

Մի զսպիր

Եթե ցանկանում եք լաց լինել, գոռալ, աման կոտրել կամ ատել ինքներդ ձեզ, խնդրում եմ: Երեք րոպե, և ամեն ինչ կանցնի։ Բայց հետո ամբողջ օրը դուք ձեզ լիովին նոր մարդ կզգաք։

Հետևել

Դուք պետք է հասկանաք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ առաջացնում բացասական մտքեր և երբ է դա տեղի ունենում՝ աշխատավայրում, տանը, խանութի ճանապարհին: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու է այս իրավիճակը ստիպում ձեզ նման զգալ և ինչպես կարող եք վարվել դրա հետ:

Ասա քեզ, թե ինչ կասի քո լավագույն ընկերը

Եթե բացասական մտքերը նորից սողոսկեն ձեր գլխում, շեղեք ձեր ուշադրությունը: Կատարեք հաճոյախոսություններ, հանգստացրեք ինքներդ ձեզ և մի քանի անգամ կրկնեք «ամեն ինչ լավ կլինի» մանտրան:

3. Տերեւ եւ գրիչ

Գրի առեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է տվյալ պահին։ Մանրամասն բացատրեք, թե ինչու է իրադարձությունը ստիպում ձեզ նման զգալ: Թղթի վրա գրված բառերը կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ խնդիրը. սա շոշափելիության պատրանք է ստեղծում:

Կկարողանաք հասկանալ ձեր զգացմունքների պատճառը, ճմրթել այս դժբախտ թղթի կտորն ու թեթեւ սրտով առաջ գնալ։

4. Սիրո մեջ ուժ

Բացասական մտքերի դեմ պայքարելու փոխարեն՝ փորձեք դրանք հաղթահարել ավելի ուժեղ զգացումով՝ սիրով։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, ում իսկապես սիրում եք՝ ընտանիքի, շան, հին ընկերների հետ: Պարզապես պետք է նայեք շուրջը և հասկանաք, որ մեր կյանքում սիրելու շատ ավելի շատ պատճառներ կան, քան թվում է:

5. Հեռուստացույց չկա:

Գիտնականները պնդում են, որ սպառող բացասական լուրերը կարող են ձեզ ավելի քիչ արդյունավետ դարձնել աշխատավայրում: որ երեք րոպեանոց առավոտյան լուրերի հեռարձակումները հեռուստատեսությամբ դիտելը անխուսափելիորեն հանգեցնում է բացասական մտքերի ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց դրական վերաբերմունքը, ընդհակառակը, կօգնի ձեզ անցկացնել ձեր օրը հնարավորինս հաճելի և արդյունավետ։ Ուստի փորձեք գտնել ձեզ բացասական ազդեցություններից պաշտպանվելու միջոց՝ նախ առավոտյան դադարեք դիտել լուրերը։

6. Հանդիսավոր երդվում եմ …

Օրը սկսեք ինքներդ ձեզ տված խոստումներով՝ «այսօր կանեմ այն աշխատանքը, որը չավարտեցի հանգստյան օրերին», «այսօր բաց եմ դրական մտքերի և հույզերի համար», «այս օրն ինձ համար հաջող կլինի»։ Ցանկացած իրավիճակում միշտ լավ բան փնտրիր, հիշիր քո ձեռքբերումները, կյանքի ամենաերջանիկ պահերը։ Մի վախեցեք մտածել ապագայի մասին՝ հնարավոր առաջխաղացում աշխատավայրում, ճամփորդություն դեպի ծով:

7. Ասա շնորհակալություն

Հոգեբանները կարծում են, որ երախտագիտությունը երջանկության իրական բանալին է:Կյանքը չի հեշտանում, բայց մենք կարող ենք ավելի ուժեղանալ, պարզապես պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել հաճելի մանրուքներին:

Նայեք ձեր շուրջը. այն ամենը, ինչ ձեզ շրջապատում է, կարող է դառնալ դրական մտքերի իրական աղբյուր: Ձեռք բերեք ձեզ «Գեղեցիկ բաների ցուցակ» և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում:

8. Ա՜խ սպորտ, դու աշխարհն ես:

Զորավարժությունները բացասական մտքերի դեմ պայքարի հիմնական բաղադրիչն են: Յոգա, վազք, մեդիտացիա, քայլում - սպորտով զբաղվելը կօգնի ազատվել անհանգստություններից և անհանգստության զգացումից: Հիմնական բանը կանոնավոր մարզումների գնալն է՝ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։