Արդյո՞ք կեցվածքի ուղղիչները օգնում են շտկել թեքությունը:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք իմացանք օրթոպեդ բժշկից.

Այս հարցը ներկայացրել է մեր ընթերցողը. Ձեր հարցը կարող եք ուղղել նաև Lifehacker-ին, եթե հետաքրքիր է, անպայման կպատասխանենք։

Արդյո՞ք կեցվածքի ուղղիչները օգնում են կանխարգելել թեքությունը կամ շտկել գոյություն ունեցողը, և ի՞նչ սարքերի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել:

Ելենա Գրիցուն

Առօրյա կյանքում ծռվելը կոչվում է կեցվածքի խախտում, որը բնութագրվում է կրծքավանդակի շրջանում մեջքի կլորացմամբ։ Բժշկության մեջ ընդունված է «դիրքային կիֆոզ» տերմինը։ Իսկ առանցքային սահմանումն այստեղ «դիրքային» է, որը նշանակում է խանգարման ֆունկցիոնալ, անկայուն բնույթ՝ կախված մարդու կեցվածքից։

Մարդու սովորական կեցվածքը (կեցվածքը), բացի ողնաշարից, հիմնականում պաշտպանում են մկանները՝ մեջքի, գլյուտալային, որովայնի մկանները և ազդրի ճկուն մկանները։ Որոշակի ժամանակ մեջքը ուղիղ պահելու մեր կարողությունը կախված է նրանց ուժից և տոկունությունից:

Նորմալ է, որ որոշ ժամանակ անց մեր մկանները հոգնում են, և մենք կլորացնում ենք մեջքը (հատկապես նստած): Քչերն են կարողանում մշտապես պահել նրան մեկ պաշտոնում, բացառությամբ, հավանաբար, զինվորականների կամ բալետիների, ովքեր մանկուց զարգացրել են այդ հմտությունը և հաճախ օգտագործում են շատ կոշտ մեթոդներ:

Կռանալը դառնում է խնդիր, երբ այն սկսում է սովորություն դառնալ։ Ամենից հաճախ դա պայմանավորված է մկանների լարվածությամբ և անբավարար ֆիզիկական ակտիվությամբ: Եվ երբեմն դեռահասները սկսում են թուլանալ՝ իրենց հասակակիցներից ավելի ցածրահասակ երևալու համար:

Գաջեթներն ու նստակյաց ապրելակերպը նույնպես նպաստում են: Բայց եթե մարդն ունի ֆիզիկական ակտիվության բավարար մակարդակ (շաբաթական առնվազն 150 րոպե) և ներառում է առնվազն ամենասովորական վարժությունները հիմնական մկանային խմբերի համար, ամենայն հավանականությամբ, նա չի կռվի:

Բայց հաճախ մենք չափազանց ծույլ ենք մարզվելու համար և ցանկանում ենք կախարդական հաբ ստանալ, այլ ոչ թե գրանցվել մարզասրահ: Հետեւաբար, մենք գնում ենք օրթոպեդիկ խանութներ, որոնք առաջարկում են կեցվածքը շտկելու տարբեր սարքեր:

Բայց նրանք չունեն ապացուցված արդյունավետություն: Նման սարքերի ազդեցությունը կեցվածքի վրա խիստ կասկածելի է, եթե ոչ՝ վնասակար: Առանց կանոնավոր մարզումների, մկանները դեռ չեն պահի իրենց մեջքը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք նրանց հենակ առաջարկել: Իսկ երկարատև մաշվածության դեպքում մենք կստանանք էլ ավելի թուլացած մեջքի մկաններ և խնդրի սրացում։ Հետեւաբար, «Ինչ սարքերի վրա պետք է ուշադրություն դարձնեմ» հարցը. Ես կպատասխանեմ այսպես՝ հորիզոնական գծի և համրերի վրա։