«Ինչո՞ւ եմ ես այդքան դանդաղ նիհարում»։ - ինչպես նիհարել և պահպանել արդյունքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե կիլոգրամներն ավելի դանդաղ են իջնում, քան կցանկանայիք, մի հուսահատվեք և հետ մի նայեք ուրիշներին: Կարևորը ոչ թե արագությունն է, այլ նպատակին հասնելը։

Մի օր այն միտքը, որ քաշը հեռանում է կամաց-կամաց թափանցում է գլխիդ խորքը։ Դուք օրական մի քանի անգամ կշռում եք ձեզ, փորձում արագացնել գործընթացը, փնտրել այլ դիետա և մարզումներ։ Իմ սեփական փորձից կասեմ, որ այստեղ խնդիրը ոչ թե առաջընթացի դանդաղելն է, այլ ձեր վերաբերմունքի մեջ։ Դուք դրանից խնդիր եք ստեղծում, և դուք կգրավեք ավելի շատ խնդիրների, կհիասթափվեք և կհրաժարվեք ամեն ինչից։

Հոդվածը ցմահ արդյունքի մասին է, այլ ոչ թե մինչև ամառ, արձակուրդ, տարեդարձ կամ ինչ ունեք, նիհարելու պարբերական փորձերի մասին:

Մի՛ համեմատիր, մի՛ հետապնդիր, մի՛ պատճենիր

Ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը դա ավելի արագ է անում: Դուք համեմատում եք ձեզ ուրիշների հետ և սկսում կրկնօրինակել նրանց։ Սա հանգեցնում է սխալների և հիասթափության, քանի որ ուրիշների բաղադրատոմսերը հազվադեպ են գործում մեր կյանքում: Օրինակ, նա կարող է իրեն թույլ տալ օրական երկու անգամ մարզվել և օրական 6-8 անգամ ուտել, իսկ դուք հրշեջ եք կամ հերթապահ բժիշկ եք 24-36 ժամ հերթափոխում: Տանը ձեզ նույնպես երկու երեխա է սպասում։ Թողնե՞լ եք աշխատանքն ու ընտանիքը՝ ավելի արագ նիհարելու համար:

Բարեբախտաբար, քաշի կորստի հիմքում ընկած գիտական սկզբունքները նույնն են բոլորի համար:

Դուք պետք է փնտրեք անհատական բաղադրատոմս՝ այն միացնելով ձեր կյանքի եզակի մանրամասներին: Միայն այն, ինչ անում եք ինքներդ (ա) աշխատում է այնպես, ինչպես ցանկանում եք:

Ազատվեք ոչ ադեկվատ սպասումներից

Դուք ցանկանում եք նիհարել երեք ամսում, բայց մոռանում եք, որ այս քաշը կրել եք ձեր վրա 2, 5, 10 տարի։ Ես կհիասթափեցնեմ ձեզ, բայց մարմինը ավելի դանդաղ ու դժվար է նիհարում, քան գիրանում։ Դա, սկզբունքորեն, դեմ է քաշի դեմ պայքարելու ձեր փորձերին, քանի որ դրա համար դա հարմարավետության կորուստ է և սպառնալիք կյանքի համար։

Եթե երեք տարի լավ սնված, ճարպային հարմարավետության մեջ եք, ապա առնվազն երեք տարի պառկեք նորմալ քաշին վերադառնալու ճանապարհին:

Դա կարող է ավելի երկար տևել, քանի որ կյանքում անընդհատ ինչ-որ բան է տեղի ունենում, որը ձեզ արագացնում կամ դանդաղեցնում է: Օրինակ, ինձանից ավելի քան 10 տարի պահանջվեց, որպեսզի փորձի և սխալի միջոցով հանգեի ողջ կյանքի արդյունքի: Բայց ես դա արեցի ինքս՝ առանց մենթորների և արտաքին օգնության:

Մի կախվեք

Յուրաքանչյուր փորձի սկզբում քաշը միշտ հեշտությամբ և արագ հեռանում է: Դա հաճելի է, դրդում է շարունակել, և թվում է, որ միշտ այդպես կլինի։ Դուք քիչ ջանք եք գործադրում և լավ արդյունքներ եք ստանում։ Բայց որքան առաջ եք գնում, այնքան գործընթացը ավելի բարդ և դանդաղ է դառնում: Պարադոքսալ կերպով, դուք ավելի ու ավելի շատ ջանք եք գործադրում, և ավելի ու ավելի քիչ արդյունք եք ստանում:

Այս կանոնը համընդհանուր է բոլորի համար:

Որքան մոտ եք նպատակին, այնքան այն հեռու է ձեզանից։ Այսպիսով, բոլոր նիհարողներին թվում է, թե ով է ֆիքսված արդյունքի վրա:

Եվ որքան շատ եք պտտվում ցիկլերի մեջ (ամեն ժամ կշռեք ինքներդ ձեզ, անընդհատ մտածեք դրա մասին և վրդովվեք), այնքան մեծ է անսարքության հավանականությունը:

Դուք պետք է բաց թողնեք իրավիճակը, պարզապես շարունակեք անել այն, ինչ պետք է արվի նպատակին հասնելու համար: Պատասխանեք հարցին. «Ի՞նչ կլինի, երբ նիհարեմ այս 5-10 կգ-ով: / կկշռե՞մ 50 կգ։ Եթե դժվարանում եք ազնվորեն պատասխանել այս հարցին, ապա դա ձեր նպատակը չէ։ Ով պարզապես կորցնում է քաշը և չի գիտակցում, թե ինչու է դա անում, նա երբեք չի հասնում մինչև վերջ։

Բարոյականությո՞ւն։

Արագությունը կարևոր չէ. Կարևոր է այն փաստը, որ դուք ստանում եք արդյունք: Եթե կա արդյունք, ուրեմն ամեն ինչ ճիշտ եք անում։ Մնացած ամեն ինչ մանրուք է, և դրանք անկայուն են, անվստահելի։ Մի ծալեք: