Ինչու մարաթոնը վազել ավելի դանդաղ, քան կարող ես

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Օրերս ես վազեցի իմ վազքի կարիերայի ութերորդ և ամենադանդաղ մարաթոնը, քանի որ որոշեցի դա անել ընկերուհուս հետ՝ նրա արագությամբ։ Արդյունքը ավելի քան մեկ ժամով տարբերվում էր իմ անձնական ռեկորդից։ Եվ, այնուամենայնիվ, սա շատ հետաքրքիր փորձ է. չշտապել գլխապտույտ, այլ փորձել երկար տարածություն վազել որպես մեդիտացիոն գործընթաց, զգալ ամեն ինչ բոլորովին այլ կերպ, քան սովորական:

Դուք ոչ թե վեր եք վազում, այլ զսպում եք ձեզ, դանդաղ եք վազում, և արդյունքում մարմինը գործում է բոլորովին այլ կերպ։ Այդպիսի սարսափելի հոգնածություն չկա տարածության երկրորդ կեսում՝ 21 կմ նիշից հետո։ Չկա հայտնի «պատ», երբ մկանները վերջանում են գլիկոգենով, և շատ ու շատ դժվար է առաջ շարժվելը։ Կաթնաթթվի չափազանց բարձր մակարդակի պատճառով նույնիսկ մկանների առանձնահատուկ հոգնածություն չկա. ես վազում էի րոպեում 133 զարկ միջին հաճախականությամբ, և այս դեպքում լակտատի սերունդը շատ ցածր է:

Ի դեպ, սրտի ցածր հաճախականությամբ երկար վազքը նիհարելու հիանալի միջոց է։ Չէ՞ որ հենց սրտի ցածր հաճախականությունն ու երկարատև վարժությունն են հանգեցնում մեծ քանակությամբ ճարպի այրման։

Դանդաղ մարաթոնով վազելը հիանալի միջոց է ծանոթ քաղաքի մասին նոր տեսակետ ձեռք բերելու համար: Չափված վազքով դուք կարող եք լավ նայել շուրջը և ձեզ զգալ ոչ թե հետիոտն կամ ավտովարորդ, այլ բոլորովին նոր մարդ: Մեկը, ով կարող է վազել փակված փողոցներով և չվախենալ մեքենաներից։ Եթե ձեր բախտը բերեց եղանակի հետ, ապա այն կատարյալ կլինի քաղաքը ուսումնասիրելու համար:

Մենք վազեցինք այս դանդաղ մարաթոնը Բարսելոնայում: Եվ ես կարողացա նախ՝ ինձ համար նոր վայրեր այցելել, թեև արդեն հինգ անգամ եղել էի այս քաղաքում, և երկրորդ՝ տեսա բոլորովին այլ բան։ Պատկերացրեք, որ այժմ մարաթոնի 17-րդ կիլոմետրն է, և դուք վազում եք արևով լցված քաղաքում Սագրադա Ֆամիլիայով: Սենսացիաները պարզապես տիեզերական են: Իսկ սկսել ու ավարտել այն բարձրախոսների տակ, որտեղ Ֆրեդի Մերկուրին և Մոնսերատ Կաբալյեն կենդանի կատարումներով կատարում էին այս երգը, առանձին հաճույք է։

Փորձառու վազորդների կողմից վաղուց մոռացված մեկ այլ սենսացիա է սկսել հենց վերջում՝ քսաներորդ հազար վազորդներից: Սովորաբար ես հայտնվում եմ մեկնարկային միջանցքի սկզբին մի տեղ ավելի մոտ, որտեղ, որպես կանոն, կարելի է հանդիպել միայն պատրաստված մարդկանց։ Այս անգամ շատ հետաքրքիր էր տեսնել նորեկներին։ Նրանք բոլորովին տարբեր են և, հավանաբար, հետո տուժել են խցաններից, ինչպիսիք են չափից ավելի մեկուսացումը կամ մեկ ու կես լիտր ջուրը գոտու վրա: Այնուամենայնիվ, նրանց մեջ կար նպատակասլացության և անվախության զգացում. պարզապես սկսելն ու սկզբին հասնելը դեռ մարտահրավեր է քեզ համար:

Այս առումով կարելի է առանձնացնել մոտիվացիայի երկու տեսակ.

1. Երբ ձգտում ես լավագույն արդյունքի, և քո բոլոր մարզումները ուղղված են վազելուն, համեմատաբար մեկ կամ երկու րոպե ավելի արագ:
2. Երբ քո նպատակն ավելի արագ լինելը չէ, այլ ավելի առողջ լինելը, և դրա համար պետք չէ անընդհատ կատարելագործվել արագացման ավելացման միջոցով։

«What I Talk About When I Talk About Running»-ում Հարուկի Մուրակամին գրում է, որ ցանկանում է ամեն օր ապահով վազել 10 կիլոմետր և տարեկան մեկ մարաթոն: Եվ նա բավականաչափ մոտիվացիա ունի չձուլվելու և չհրաժարվելու այդ ամենից, այլ շարժվելու, շարժվելու, առաջ գնալու… Պարտադիր չէ, որ ամենաարագ ձևով, բայց երբեմն ուղղակի կայունությունն ավելի կարևոր է:

Չգիտեմ՝ ուզում եմ վազել ևս մեկ մարաթոն 4 ժամ 37 րոպեում։ Այդուհանդերձ, ինձ ավելի շատ առաջնորդում է էգոն և «ավելի արագ, բարձր, ավելի ուժեղ» լինելու ցանկությունը. լավ, հասկանում ես։ Այնուամենայնիվ, դանդաղ մարաթոնն այնքան հաճելի փորձ է, որ խորհուրդ եմ տալիս բոլորին: Այո, մի աղջկա ձեռքով: Շատ զվարճացեք, հատկապես, եթե ճիշտ եք ընտրել մրցավազքը և սեզոնը:;-)