Ինչպե՞ս դադարեցնել ուրիշներին հաճոյանալ. 5 քայլ դեպի անկախություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ներառեք առողջ եսասիրությունը և մի փորձեք բարձրացնել ինքնագնահատականը ուրիշի հավանության հաշվին:

Երբեմն մենք անում ենք այն, ինչ չենք ուզում, որպեսզի չվշտացնենք ուրիշներին: Ոմանք այնքան վարպետորեն են տիրապետել հաճելի լինելու արվեստին, որ իրենք էլ չեն հասկանում, թե ինչու են անհարմարություն զգում: Չէ՞ որ նրանք վաղուց դադարել են ուշադրություն դարձնել սեփական կարիքներին։

Այս պահվածքի պատճառը պարզ է. մենք բոլորս ցանկանում ենք, որ մեզ դուր գան, ակնկալենք հավանություն, սեր և հոգատարություն: Սակայն խնդրի արմատը ցածր ինքնագնահատականն է: Նա է, ով մեզ խրախուսում է էներգիա սպառող, անսովոր գործողություններ կատարել մեզ համար՝ հրաժարվելով մեր հարմարավետությունից՝ հօգուտ այլ մարդկանց հարմարության:

Այս հինգ քայլերը կօգնեն ձեզ վերականգնել։

1. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել

Եթե ձեզ կանչում են ֆուտբոլային խաղի և ատում եք սպորտը, բայց համաձայնվում եք, քանի որ այն կարող է ամրապնդել ձեր բարեկամությունը կամ սիրավեպը, դուք դեմ եք գնում ինքներդ ձեզ: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ և հրավիրողի հետ: Ընդունեք (առաջին հերթին ինքներդ ձեզ), որ ձեզ դուր չի գալիս այս գաղափարը։ Ձևացնելը և ինչ-որ լավ բան անելու ցանկությունը վաղ թե ուշ կշրջվեն ձեր դեմ:

Ամուսնուս հետ մեր առաջին ժամադրության ժամանակ նա ինձ ընդհանրապես ռոմանտիկ չէր հետաքրքրում, ես նրան ընկեր էի ընկալում։ Ինձ չէր հետաքրքրում, թե արդյոք նա ինձ դուր է գալիս: Ես չեմ փորձել ավելի լավը երևալ, քան ես իրականում եմ: Առանց դիմակների, բացթողումների կամ ակնարկների: Նա տեսավ իրական ինձ և ի վերջո սիրահարվեց: Մարդկանց գրավում է անկեղծությունը։

Սառա Ֆաբիան մարզիչ

Լավ է լինել ինքներդ: Չկան կատարյալ մարդիկ, և դուք բացառություն չեք: Բայց քո թերությունները քեզ յուրահատուկ են դարձնում: Հավատարիմ մնացեք ձեր մտքերին և զգացմունքներին: Ապրիր քո կյանքը.

2. Դադարեք ինքներդ ձեզ գնահատել հասարակական կարծիքի պրիզմայով

Գրեթե բոլորը գիտեն հրապարակային ելույթի վախը: Մարդկանց մեծամասնությունը բեմ բարձրանալիս իրեն անվստահ է զգում, քանի որ նրանց ավելի շատ հետաքրքրում է, թե ինչ է մտածում հանդիսատեսն իրենց մասին, քան այն ուղերձը, որը նրանք ցանկանում են հաղորդել:

Փնտրելով ուրիշների հավանությունը՝ մենք դառնում ենք նրանց պատանդը: Բայց մենք չենք կարող վերահսկել նրանց զգացմունքները, մտքերն ու արարքները, բայց մենք լիովին պատասխանատու ենք մերի համար:

Երբ հասկացա, որ ուրիշների կարծիքներն ինձ չեն բնորոշում, ես ինձ ազատ էի զգում։ Որոշ մարդիկ ինձ ընկալում են որպես խելացի և տաղանդավոր մարդ։ Մյուսները կարծում են, որ ես միջակ կամ նույնիսկ չարախոս եմ։ Ոմանց համար ես գեղեցիկ եմ: Մյուսների համար՝ ոչ։ Յուրաքանչյուր ոք ունի գեղեցկության և խելքի իր չափանիշները, և դա ինձ հետ կապ չունի։

Սառա Ֆաբիան

Արեք այն, ինչ կարող եք և ինչպես կարող եք՝ կատարելագործվելով ամեն օր։ Սիրեք և հաստատեք ինքներդ ձեզ. դրա համար ուրիշների կարիքը չունեք: Դու չես կարող բոլորին գոհացնել, անկախ նրանից, թե որքան դժվար ես: Այն, ինչ մտածում են ուրիշները ձեր մասին, ոչ այլ ինչ է, քան նրանց ընկալումը, որը զտված է սեփական ակնկալիքների և կողմնակալության միջով: Դուք գեղեցիկ եք և արժանի եք երջանկության, ոչ թե այն պատճառով, որ ուրիշներն են այդպես մտածում, այլ այն պատճառով, որ մի օր որոշեցիք հավատալ դրան:

3. Համարժեք սահմաններ դրեք արտաքին աշխարհի հետ

Ներքին անկախության ճանապարհին ամենադժվար բաներից մեկը կարողանալն է «ոչ» ասել այն բաներին, որոնք իրականում չեք ցանկանում անել՝ առանց եսասեր, մեղավոր զգալու կամ դիմացինի արձագանքների համար չափազանց անհանգստանալու:

Աշխատանքի ժամանակ ես հաճախ էի համաձայնվում կատարել այնպիսի գործեր, որոնք իմ պարտականությունների մեջ չէին և պահանջում էին ժամանակ, որը ես չունեի։ Բայց մի օր ես որոշեցի հրաժարվել և տեսնել, թե ինչ կլինի։ Զարմանալիորեն, բացարձակապես ոչինչ տեղի չի ունեցել։ Ես պարզապես սկսեցի բարձրաձայն խոսել իմ կարիքների մասին, և ոչ ոք դեմ չէր դրան:

Սառա Ֆաբիան

Գիտակցեք, որ դուք «ոչ» եք ասում առաջադրանքին կամ առաջարկին, այլ ոչ թե մարդուն՝ մերժելով այն: Իրականում ոչ մեկին չես կարող հիասթափեցնել։Մարդիկ հիասթափվում են ձեր սեփական ակնկալիքներից: Եվ սա արդեն նրանց պատասխանատվության ոլորտն է, ոչ թե ձերը։

Երբ դուք համաձայնում եք կամ մերժում եք մի խնդրանք, որը ձեզ անհարմար է դարձնում, դուք ձևավորում եք ձեր շրջապատի վերաբերմունքը: Եվ դու ինքդ ես որոշում՝ թույլ տալ ուրիշին օգտագործել քեզ։ Եվ ստանձնել մարդկանց զվարճացնելու և ուրախացնելու պատասխանատվությունը:

Ամեն անգամ, երբ ժամանակ եք հատկացնում ուրիշներին, դուք նրանց տալիս եք ձեր կյանքի մի մասը: Այսպիսով, վատնեք ձեր թանկագին ժամանակը այն մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են ձեզ և ընդունում են ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հարաբերություններում սահմաններ դնելը կարող է թվալ եսասիրություն: Իրականում դա ինքնահարգանքի և հոգատարության ձև է։

4. Սովորեք վստահ խոսել

Երբեմն դժվար է ասել ոչ միայն այն պատճառով, որ չգիտես ինչպես արտահայտվել հստակ և վստահ: Եվ դուք վախենում եք, որ դա կարող է ագրեսիվ կամ անքաղաքավարի հնչել: Սովորեք հրաժարվել՝ առանց որևէ մեկին վիրավորելու։

Ահա մի քանի պարզ արտահայտություններ՝ սկսելու համար.

• Հենց հիմա (այս շաբաթ / այս ամիս) ես չեմ կարող դա անել:
• Ես հիմա շատ այլ անելիքներ ունեմ:
• Շնորհակալություն հրավերի համար, բայց այս պահին չեմ կարող:
• Ես չեմ կարողանա քեզ հետ գնալ, բայց հետո անպայման ասա, թե ինչպես է դա անցել:
• Երևի մեկ ուրիշ անգամ։ Ես կցանկանայի հաջորդ շաբաթ հրավիրվել:
• Հիանալի է հնչում, բայց ոչ, շնորհակալություն:

5. Դարձիր քո լավագույն ընկերը

Դադարեք սպասել, որ այլ մարդիկ կուրախացնեն ձեզ և կռահեն ձեր կարիքներն ու ցանկությունները: Դարձրու քեզ առաջնահերթություն: Արեք այն, ինչ ձեզ ուրախություն է պատճառում:

Ինքդ քեզ որպես մարդ սիրելը եսասիրություն չէ, այլ անհրաժեշտություն։ Ազատվեք ձեր մասին բացասական գնահատող հայտարարություններից՝ «Ես հիմար եմ», «Ես չափազանց գեր եմ», «Ես ամեն ինչ փչացնում եմ»։ Ձեզ արժանապատվորեն և հարգանքով վերաբերվեք: Հետո դրսից գովասանքը կդառնա օրգանական բոնուս, այլ ոչ թե կյանքի նպատակ։

Պարզապես գիտակցիր, որ միակ մարդը, ով միշտ ներկա է քո կյանքում՝ օր ու գիշեր, տարեցտարի, դու ես: Եվ երբ դու ներդաշնակ հարաբերությունների մեջ ես ինքդ քեզ հետ, քեզ պետք չեն, որ այլ մարդիկ լցնեն սեփական ինքնագնահատականի անցքերը: