7 խորհուրդ հայտնի կանանցից, որոնք կոգեշնչեն ձեզ հոգ տանել ձեր մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Որքան լավ եք հոգում ձեր առողջության մասին, այնքան ավելի մեծ են ձեր լիարժեք, երկար կյանք ապրելու հնարավորությունները:

1. Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը կամ որևէ բան կանգնեցնի ձեզ ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Քեթրին Շվիցերն առաջին կինն է, ով պաշտոնապես մասնակցել է Բոստոնի մարաթոնին։ 1967 թվականին մրցավազքի ժամանակ նրան փորձել են ստիպել դուրս գալ մրցավազքից, քանի որ կանանց թույլ չեն տվել մասնակցել։ Բայց դա չխանգարեց Կատրինին։ Նրա լուսանկարները դարձան վերնագրեր, և փաստն ինքնին մնաց պատմության մեջ:

Հասարակության վերաբերմունքը փոխելու համար Շվիցերը 27 երկրներում կազմակերպել է մրցավազք կանանց համար: Դրանց մասնակցել է ավելի քան մեկ միլիոն կին։ Սա համոզեց Միջազգային օլիմպիական կոմիտեին 1984 թվականի Օլիմպիական խաղերում ներառել կանանց մարաթոնը։

Մարաթոնյան վազորդ Կատրին Շվիցեր

Լրագրողներն ասացին, որ ժամանակիցս առաջ եմ ընկել։ Բայց եթե դրանից առաջ չընկնեք, այդ ժամանակը պարզապես երբեք չի գա:

Երբ ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան փորձում է կանգնեցնել ձեզ ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին, թույլ մի տվեք ձեզ խանգարել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում եք:

2. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ

Երբ պետք է համատեղել աշխատանքը, ընտանիքը, հոբբիները և շատ այլ բաներ, շատ դժվար է ժամանակ գտնել քեզ համար։ Բայց դուք միայն կլավանաք, երբ սկսեք առաջին տեղում դնել ձեր բարեկեցությունը: Ահա թե ինչ է ասում Փայալ Քադակիան՝ ClassPass ֆիթնեսի բաժանորդագրության ստեղծողը։

Payal Kadakia ClassPass-ի ստեղծող

Մենք անընդհատ դրսից ճնշման տակ ենք, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ինքներդ ձեզ համար ժամանակ գտնել: Հակառակ դեպքում կարող եք մոռանալ, թե ինչի համար եք պայքարում և ինչի եք ձգտում։

Հաջորդ անգամ, երբ պատրաստվում եք չեղարկել ձեր երեկոյան մարզումները՝ գործերը ավարտելու համար, դադարեցրեք: Այս դեպքերը կարող են սպասել։ Ձեր առողջությունն ու առողջությունը չեն:

«Գտեք այն, ինչ ձեզ ոգեշնչում է», - խորհուրդ է տալիս Քադակիան: «Ոչ մի օր չպետք է վատնել».

3. Ձգտեք ավելիին, բայց մի չափազանցեք:

Խոչընդոտների մարաթոնի աշխարհի չեմպիոն Ամելիա Բունը վերջերս վնասվածք էր ստացել՝ նախապատրաստվելով իր երազանքների մրցմանը։ Երազը պետք էր հետաձգել, բայց Ամելիան չի պատրաստվում հանձնվել։ Այս դեպքը նրան սովորեցրեց, որ երբեմն օգտակար է ընդմիջել:

Ամելիա Բուն մարաթոնի վազորդուհի

Ես հասկացա, որ դուք կարող եք վիրավորվել, եթե անընդհատ աշխատեք մինչև սահմանը: Ինչ-որ պահի դուք կկոտրվեք:

«Դուք պետք է համակերպվեք ֆիզիկական և հոգեբանական հետևանքների հետ», - ասում է Բունը: - Սպորտում պետք է անընդհատ կատարելագործվել ու ձգտել ավելիին, բայց երբեմն անկումն անխուսափելի է։ Կարևոր չէ՝ սկսնակ ես, թե պրոֆեսիոնալ մարզիկ»։

4. Արեք այն, ինչ սիրում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ պարտադրում են ուրիշները

Նույնիսկ եթե բոլորը գնում են յոգայի կամ հեծանվային աերոբիկայի, դուք պետք չէ գրանցվել նույն դասերի համար:

Դերասանուհի Մեգան Մարքլ

Ինչ դժվարություններ կամ բարդույթներ էլ որ փորձեք հաղթահարել, եղեք ինքներդ: Ստեղծեք ձեր սեփական կանոնները: Մի մտածեք, թե ինչ-որ բանի հետ հարմարվելու կարիք ունեք:

Զբաղվիր նրանով ինչ սիրում ես. Սա վերաբերում է ոչ միայն սպորտին, այլ ընդհանրապես կյանքին։ Միշտ ընտրեք ձեր սեփական ճանապարհը:

5. Մի վախեցեք ընդունել ձեր ձեռքբերումները

Եթե հաջողակ եք, օրինակ՝ նիհարել եք կամ առաջին անգամ վազել մեկ կիլոմետր, ազատ զգաք կիսվել: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը խլի ձեր հպարտությունը ձեր հաղթանակներով: Նույնիսկ եթե դրանք շատ փոքր են:

Ջեսիկա Մենդոզա սոֆթբոլի օլիմպիական չեմպիոն

Ինձ միշտ սովորեցրել են լինել խոնարհ: Երբ մարդիկ ինձ հարցնում են, թե արդյոք կարող եմ ինչ-որ բան լավ անել, ես պատասխանում եմ «լավ»: Բայց ծանոթ տղամարդիկ սովորաբար ասում են «լավ», նույնիսկ եթե դա այդպես չէ։ Մենք դեռևս կաշկանդված ենք այն շրջանակից, որում հասարակությունը մեզ դնում է։

6. Փորձեք նոր բաներ

Այո, դա սարսափելի է: Հատկապես այն դեպքում, երբ վստահ չեք, թե արդյոք կարող եք հաղթահարել այն: Բայց սկսելը կարևոր է: Դուք հավանաբար կանեք ավելին, քան կարծում էիք։

«Ամեն անգամ, երբ ես գնում եմ մարզումների, որն ինձ ճնշող էր թվում, ես ավելի լավ առաջնորդ եմ դառնում», - ասում է Քադակիան: -Դա ինձ օգնում է հաղթահարել դժվարությունները աշխատանքի և անձնական կյանքում: Եվ այս դժվարությունները նոր հնարավորություններ են բացում»։

7. Մի փորձեք ամեն ինչ միայնակ գլուխ հանել:

Երբ ձեզ չի հաջողվում, կիսվեք սիրելիների հետ և օգնություն խնդրեք։

«Հեշտ է խոսել հաճելի բաների մասին, խոսել քո հաղթանակների մասին։ Բայց շատ ավելի դժվար է բացվել, երբ ինչ-որ բան այն չէ, ասում է Բունը: «Ես իսկապես կցանկանայի, որ ավելի շատ կանայք անկեղծորեն խոսեին իրենց դժվարությունների մասին»:

Ամեն ինչ մի պահեք ինքներդ ձեզ: Խնդրել օգնություն. Անշուշտ ձեր մտերիմները ձեզ հետ մտքերով ու խորհուրդներով կկիսվեն։