Ինչպես իսկապես հոգ տանել ձեր մասին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոչ շատ հաճելի, բայց անհրաժեշտ գործողություններ, որոնք ձեզ կվերադարձնեն հոգեկան հանգստություն։

Հոգեբաններն ու սոցիոլոգներն այնքան հաճախ են խոսում ձեր մասին հոգ տանելու անհրաժեշտության մասին, որ այս մտահոգության գաղափարն ավելի ու ավելի է լղոզվում: Սովորաբար դա նշանակում է մի բան, որը մեզ հաճույք է պատճառում։ «Աշխատանքի ժամանակ դուք լրիվ մաշվել եք։ Ժամանակն է, որ դու հոգ տանես քո մասին։ Վերցրեք յոգա: Քայլեք, դրսում եղանակն այնքան լավ է: Գնացեք գեղեցկության սրահ: Վերցրեք անուշահոտ լոգանք: Աճե՛ք»:

Շատ կարևոր է ժամանակ առ ժամանակ փայփայել ինքներդ ձեզ։ Երբ դուք ծանրաբեռնված եք զգում, դուք պետք է բառացիորեն ստիպեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ և զվարճանալ: Երբեմն այն հիշեցնում է դառը հաբ, որը ահավոր դժկամությամբ է խմում, թեև դա անհրաժեշտ է վերականգնման համար։

Բայց արդյո՞ք մենք միշտ բավականացնում ենք միայն հաճելի զբաղմունքները: Իրականում ինքնասպասարկման հասկացությունը շատ ավելի լայն է: Իսկ դա հաճախ նշանակում է ամենևին էլ հաճելի բաներ։ Այս մտահոգությունը կապված է ինքդ քեզ վրա աշխատելու, մեծահասակների արարքների ու բարդ որոշումների հետ, որոնց ընդունման համար կարող ես դատապարտվել։ Բայց վաղ թե ուշ դուք կհասկանաք, որ առանց այս լուծումների չեք կարող։ Այսպիսով, ինչպե՞ս եք լիովին հոգ տանում ձեր մասին:

1. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Ատամնաբույժի մոտ գնալը տհաճ փորձ է։ Երկրի վրա կա՞ մեկ մարդ, ով սիրում է նրանց: Մեզանից շատերը լավագույն դեպքում երեք տարին մեկ այցելում են ատամնաբույժ: Իսկ գինեկոլոգի, ուրոլոգի և նմանատիպ այլ հաճույքների մասին խոսելն անգամ չարժե։

Ամենադժվարը ձեզ ստիպելն է բժշկի գնալ, երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք կամ ինչ-որ բանի համար անհանգստանում եք: Ձեր ընկճված հատվածին չի հետաքրքրում, որ դուք կարող եք հիվանդ լինել: Փաստորեն, նա ոչինչ չի տալիս: Անհանգստության վիճակում, պայմանավորվելն ընդհանուր առմամբ սարսափելի է: Իսկ եթե քեզ ասեն, որ քեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ։ Իսկ եթե բուժքույրը կոպիտ է ձեզ հետ: Իսկ եթե բժիշկը ճնշում գործադրի ձեզ վրա: Իսկ եթե մնացած օրերը ստիպված լինեք միայնակ գնալ բժշկի, քանի որ չեք կարող գտնել ձեր զուգընկերոջը: Այո, դա հիմար է թվում, բայց երբեմն մեզանից շատերի մոտ նման մտքեր են առաջանում:

Տարիքի հետ դուք աստիճանաբար սկսում եք կասկածի տակ դնել ձեր անխոցելիությունը: Դուք հասկանում եք, որ դեռ պետք է որոշ խոցեր բռնեք։

Այս առումով ինքնասպասարկումը նշանակում է, որ անհրաժեշտ է ժամանակին դիմել բժշկի, երբ զգում ես, որ ինչ-որ բան այն չէ, ինչպես նաև չմոռանալ բժշկին կանխարգելիչ այցերի մասին։ Նույնիսկ եթե դուք ձեզ գերմարդ եք համարում, և ձեզ համար դժվար է խոստովանել, որ երբեմն բժշկական օգնության կարիք ունեք:

2. Մի վախեցեք հրաժարվել

Երբեմն կարող է շատ դժվար լինել «ոչ» ասելը: Հատկապես, եթե դուք սովոր եք հասնել ձեր նպատակներին և ամեն ինչ ուշադիր անել: Հեշտ չէ փոխել աշխատանքը, որը հարմար չէ ձեզ համար, հրաժարվել կոշտ հարաբերություններից, ընկերոջը տալ շուն, որի մասին ժամանակ չունեք խնամելու: Պետք է խոստովանեք, որ չեք դիմանում, և որ ինչ-որ բան ձեր հնարավորություններից վեր է։ Եվ սա չափազանց տհաճ է։

Երբ հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սահմաններ դնել, խուսափել ճնշող սթրեսից և ավելորդ պարտավորություններ չդնել ձեզ, նրանք կարծես խոսում են պարզ ու ակնհայտ բաների մասին։ Իրականում, ամենևին էլ զվարճալի չէ ձեր ղեկավարին բացատրել, թե ինչու եք ավելի ու ավելի շատ հիվանդ արձակուրդ վերցնում: Էլ ավելի քիչ ուրախալի է վերջապես խոստովանել, որ լրիվ դրույքով աշխատանքի պատրաստ չեք և թողեք ձեր ընթացիկ աշխատանքը:

Կարևոր է հասկանալ, որ երբեմն ձեր մասին հոգ տանելու համար պետք է անտեսել ուրիշների հնարավոր բացասական գնահատականը և գիտակցել, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ։

Այո, դուք կարող եք ձեզ թույլ, ծույլ և անպատասխանատու զգալ։ Բայց հոգու խորքում դուք կիմանաք, որ ճիշտ եք անում։ Եվ ժամանակի ընթացքում դուք միայն կհամոզվեք, որ ճիշտ ընտրություն եք կատարել։

3. Օգնություն խնդրեք

Հաճախ ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրելու համար հարկավոր է հաղթահարել վախերը և դուրս գալ հարմարավետության գոտուց: Դա իսկապես այնքան էլ հեշտ չէ: Դուք երբեք չեք կարող ճշգրիտ կանխատեսել այլ մարդկանց արձագանքները: Նրանք իրավունք ունեն հրաժարվել ձեզանից։

Եվ նույնիսկ եթե դուք հրաշալի հարաբերություններ ունեք ընտանիքի և ընկերների հետ, այնուամենայնիվ, հեշտ չէ օգնություն խնդրել։ Դուք անհանգստանալու եք, որ ձեր ծնողները անհանգստանան ձեզ համար, արդյոք ձեր դեպրեսիան կփոխանցվի ձեր ընկերներին: Կամ մտերիմ մարդիկ կարող են մտածել, որ իրենց հոգատարությունն ու սերը ձեզ չի բավականացնում, որ նրանք ինչ-որ բան սխալ են անում։ Կարող է թվալ, որ դուք պետք է ընտրություն կատարեք ձեր ցավին լուռ դիմանալու և ուրիշներին ցավ պատճառելու միջև:

Բայց սա թյուր կարծիք է։ Ձեր մտերիմները շատ ավելի կմտահոգվեն, եթե նրանցից թաքցնեք ձեր զգացմունքների պատճառները։ Այո, գրագետ օգնություն խնդրելու արվեստը պետք է սովորել: Բայց եթե փորձեք դա անել, կհասկանաք, որ ամեն ինչ իրականում այնքան էլ սարսափելի չէ:

4. Աշխատեք հարաբերությունների վրա

Երբեմն դա նույնպես պետք է արվի ձեր մասին հոգ տանելու համար: Հարաբերությունների վրա աշխատելը նշանակում է ազնվորեն և բացահայտ ասել ձեր սիրելիներին, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ, ինչ եք ուզում և ինչ չեք ուզում: Բացի այդ, դուք պետք է ամեն ինչ անեք՝ աջակցելու այն մարդկանց, ում սիրում եք և ցույց տաք նրանց ձեր սերը:

Եթե անգամ դեպրեսիայի մեջ ես ու բառիս բուն իմաստով թքած ունես ոչ մեկի կամ ոչ մի բանի վրա, դա քեզ չի դարձնում տիեզերքի կենտրոնը և իրավունք չի տալիս քեզ պահելու լրիվ էշի պես։

Հոգ տանել ձեր սիրելիների մասին, քանի որ դրանք այն մարդիկ են, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին:

5. Մի մոռացեք ֆինանսական հարցերի մասին

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է և պարզ: Վճարեք ձեր հաշիվները: Երբեմն ֆինանսները շատ դժվար է սկսել վերահսկել: Հատկապես, եթե չես կարող այլ հարցերում քեզ հավաքել: Երբեմն կարող է վախենալ անգամ ստուգել ձեր բանկային հաշվի կարգավիճակը, քանի որ այդ դեպքում դուք ինքներդ կդատեք, թե որքան գումար եք ծախսել սրճարանում անպետք իրերի կամ ընթրիքների վրա:

Գտեք ձեր ծախսերը հետևելու միջոց: Եթե վստահ եք, որ բավականաչափ գումար ունեք այն ամենի համար, ինչ ձեզ հարկավոր է, ապա ձեզ շատ ավելի վստահ կզգաք։

Եթե հաջողվի վերը նշված բոլորը, կարող եք հպարտանալ ինքներդ ձեզնով: Մեր կյանքի որոշ հատվածներում հատկապես դժվար է ինքդ քեզ նման տհաճ ձևերով հոգալը: Բայց դուք կարող եք դա անել: