4 քայլ՝ ամոթից և վախից ազատվելու համար

Բովանդակություն:

Մենք ամեն օր ապրում ենք այս զգացմունքները, և դրանք խանգարում են մեր ճանապարհին:
Ինչպես ազատվել դրանցից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Բլոգեր և գրքի հեղինակ Լեո Բաբաուտան խոսում է այն մասին, թե ինչպես ազատվել բացասական հույզերից, որոնք խանգարում են լինել ինքներդ:

Մենք ամեն օր ապրում ենք այս զգացմունքները, և դրանք խանգարում են մեր ճանապարհին:

Վախն ու ամոթը կյանքում դրսևորվում են տարբեր ձևերով, օրինակ.

Մենք դժգոհ ենք ինքներս մեզանից և մեր մարմնից, ամաչում ենք մեր արտաքինից։
Մենք ձգձգում և շեղվում ենք, իսկ հետո ամաչում ենք մեր անուշադրության համար:
Մենք մոռանում ենք մարզվել, կարդալ կամ ճիշտ սնվել և ամաչում ենք դրա համար:
Մենք հազվադեպ ենք զանգում մտերիմ մարդկանց ու նորից ամաչում։
Մենք վախենում ենք անհայտից և նյարդայնանում ենք, երբ ամեն ինչ ըստ պլանի չի ընթանում։
Մենք անհանգստանում ենք,. Դրա պատճառով մենք ավելի վատ ենք հանդես գալիս և ամաչում ենք ինքներս մեզանից:
Մենք վախենում ենք խոսել ճշմարտությունը կամ սկսել անկեղծ խոսակցություններ, քանի որ վախենում ենք հետեւանքներից:
Մենք խուսափում ենք բարդ գործերից, քանի որ վախենում ենք անհարմարությունից։
Մենք նյարդայնանում ենք առաջիկա ուղևորությունից, հանդիպման, երեկույթի կամ նախագծի համար, քանի որ վախենում ենք, որ ինչ-որ բան այն չի ստացվի:

Մտածեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը առանց այս զգացմունքների: Պատկերացրեք, թե ինչպիսի մարդ կդառնաք։ Ի՞նչ այլ կերպ կվարվեիք, եթե վախը ձեզ չխանգարեր: Միգուցե բիզնեսում ավելի շատ ռիսկի դիմեիք, փորձեիք ձեզ ինչ-որ նոր բանում, դժվար գործերը մի հետաձգեք ավելի ուշ, այդքան մի անհանգստացեք ապագայի համար:

Առանց ինքդ քեզնից ամաչելու, ավելի ինքնավստահ կլինեիր, քեզ համար ավելի հեշտ կլիներ խոսել օտարների հետ։ Դուք կյանքով կապրեիք ներկա պահին և չխորանաք անցյալի արարքների վրա: Դու ավելի հեշտ կլինես վերաբերվել քո սխալներին։

Վախը մեզ խանգարում է անել այն, ինչ ուզում ենք։ Ամոթն առաջացնում է դժգոհություն ինքներս մեզանից և մեր կյանքից, խանգարում է մեզ երջանիկ լինել։

Առանց վախի և ամոթի կյանքը կլինի ավելի հանգիստ և վստահ։ Սովորեք բաց թողնել դրանք, երբ նրանք հայտնվեն: Այդ դեպքում նրանք այլեւս ձեզ չեն վերահսկի։

Ինչպես ազատվել դրանցից

Քայլ 1

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում, երբ դուք վախենում եք կամ ամաչում: Մի դատեք նրանց, պարզապես դիտեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ սա խնդիր չէ, պարզապես մարմնի ռեակցիա է: Մի կանգ առեք դրա վրա: Կնկատեք, որ այս էմոցիաներն այնքան էլ սարսափելի չեն, և դրանք ատելու պատճառ չկա։

Քայլ 2

Հետաքրքրվեք ձեր զգացմունքներով: Ինչ տեսք ունեն նրանք: Ի՞նչը գրգռեց նրանց։ Դուք կարող եք ամաչել ինքներդ ձեզ համար, քանի որ ձեզ ինչ-որ բան դուր չի գալիս ձեր մեջ: Որտեղի՞ց այս դժգոհությունը: Օրինակ, ձեզ թվում է, որ դուք պետք է կատարյալ լինեք ամեն ինչում կամ պետք է լիովին վերահսկեք ձեր կյանքը:

Քայլ 3

Երբ հայտնաբերեք պատճառը, նվազեցրեք դրա ազդեցությունը ձեր վրա: Մտածիր՝ քոնից օգուտ կա՞։ Արդյո՞ք դա վնասակար է: Ինչո՞ւ հայտնվեց։ Ո՞վ կլինեիր դու առանց դրա և դրա ուղեկցող ամոթի: Պատկերացրեք ձեզ առանց ամոթի կամ վախի, գոհունակությամբ և հանգստությամբ: «Փորձեք» այս վիճակը նոր հագուստի պես:

Քայլ 4

Այժմ տեսեք, թե ինչպիսին է այս վիճակում ապրելը: Դուք ձեզ ավելի ինքնավստա՞հ եք զգում, ավելի երջանիկ: Գո՞հ եք ինքներդ ձեզնից։ Տեսեք, թե ինչ է փոխվում. Ինչպե՞ս եք վարվելու, երբ ձեզ կաշկանդված չեք ամոթից և վախից։

Բնականաբար, այս գործընթացը ժամանակ է պահանջում։ Դուք չեք կարողանա ակնթարթորեն ազատվել ձեզ: Կրկնեք այս քայլերը, երբ բախվեք վախի կամ ամոթի հետ: Աստիճանաբար դուք կթողնեք այն, ինչը խանգարում է ձեզ լիարժեք կյանքով ապրել: