Ինչպես ճիշտ վիճել հարաբերությունները չփչացնելու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզ պրակտիկան կօգնի ձեզ հաղթահարել փոթորիկը և խուսափել ճնշող հետևանքներից:

Հարաբերությունները երբեք կատարյալ չեն լինում։ Մենք բոլորս էլ ունենք իրավիճակներ, երբ թյուրիմացություն կա, որը վերածվում է դժգոհության: Հարցը միայն այն է, թե ինչով կավարտվի վեճը։

XYZ - Առողջ հարաբերությունների այբուբեն

Հնարքը, որի մասին ես խոսելու եմ, հորինել է արդյունավետ հաղորդակցման և հաղորդակցման ծրագրերի հիմնադիր, հոգեբան Հայիմ Ջինոտը։ Հիսուն տարի առաջ այս ամերիկացի գիտնականը կառուցողական բողոքի պարզ բանաձեւ է հայտնաբերել.

• X-ն է պատճառը;
• Y - զգացմունքներ;
• Z-ը լուծումն է:

Պատկերացնենք մի իրավիճակ.

Կինը կռվել է ծնողների հետ, իսկ ամուսինը դժվար պահերին չի աջակցել նրան ու գնացել է ընկերների հետ հանդիպման։

Արտահայտությունը, որը տղամարդը կարող էր լսել վերադառնալիս, հավանաբար հնչում է այսպես.

Կինը յուրովի ճիշտ կլինի, բայց այս մոտեցումը չի հանգեցնի խնդրի լուծմանը։ Ահա թե ինչպիսին կլիներ լուծումը XYZ-ի տեսանկյունից. «Երբ ես խնդիրներ ունեի ծնողներիս հետ, դու ինձ հետ չէիր մնում՝ աջակցելու համար (X): Այս պահին ես զգացի միայնակ և լքված (Y): Ես կցանկանայի, որ հաջորդ անգամ անմիջապես աջակցեք ինձ (Z) »:

Շրջանակը հեշտ օգտագործման տեսք ունի: Բայց դրա օգտագործմանը վարժվելու համար պետք է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն էիք սխալ արել նախկինում, և ինչի վրա արժե աշխատել հիմա։ Դա անելու համար եկեք վերլուծենք յուրաքանչյուր տարր առանձին:

X-ն է պատճառը

Շատ հաճախ մենք մեղադրանքներ ենք հնչեցնում՝ նույնիսկ չբացատրելով, թե կոնկրետ որն է մեր զայրույթի պատճառը։ Շատերին է ծանոթ «ինքներդ մտածեք, թե ինչու եմ վիրավորվել» կատակերգական կանացի արտահայտությունը։ Եվ, տարօրինակ կերպով, անկախ նրանից, թե որքան պատմություններ եմ լսել հարաբերություններում թյուրիմացությունների մասին, կանայք առաջինն էին, ովքեր ցանկանում էին պարզել, թե որն է խնդրի արմատը:

Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծ մասը, ովքեր, այնուամենայնիվ, արտահայտում են իրենց դժգոհության պատճառը, հաճախ կանգ են առնում և կարծում են, որ խնդիրը լուծելու համար բավական է փաստի մեկ հայտարարությունը.

Այստեղ պետք է գործի դրվի երկրորդ կետը:

Y - զգացմունքներ

Իմ նախորդ հոդվածում ես հակիրճ նշեցի խոցելիության պարադոքսը: Մենք աջակցության կարիք ունենք, բայց վախենում ենք խոսել մեր զգացմունքների մասին, քանի որ չենք ցանկանում խոցելի լինել: Հիմնական բանն այն է, որ երկուսն անբաժան են:

Մեկ այլ անձից աջակցություն և ըմբռնում ստանալու համար դուք պետք է բացարձակ անկեղծ լինեք նրա հետ, նույնիսկ եթե սկզբում անհարմար եք զգում: Եթե այս մարդն իսկապես թանկ է ձեզ համար, կարող եք ասել, թե ինչ զգացողություններ եք ապրում, և չկասկածեք, որ նա չափազանց զգույշ կվերաբերվի դրանց, քանի որ նա լավ գիտի, թե ինչ արժեն այս քայլը ձեզ համար։

Հենց այն ժամանակ, երբ մենք ասում ենք ինչ պարզապես զգացել եմ կատարվածի պատճառով, բոլոր բացասականները կզրկվեն, քանի որ դա ցույց կտա, թե որքան եք վստահում այս մարդուն:

Իր որդուն ուղղված նամակում դերասան Եվգենի Լեոնովը գրել է. «Կա՞ ձեր կյանքում մարդ, ում առջև չեք վախենում լինել փոքր, հիմար, անզեն, ձեր հայտնության ողջ մերկության մեջ: Այս մարդը ձեր պաշտպանությունն է»: Պատրաստ եղեք բաց լինել ձեր զգացմունքների մասին, եթե իսկապես վճռական եք լուծել խնդիրը: Այլ ելք չի կարող լինել։

Փորձված էմոցիաներից հետո մարտական եռանդը միշտ մարում է, բայց խնդիրը կարող է նորից վերադառնալ, և, հետևաբար, անհրաժեշտ է պարզ ձևով համախմբել ձեր հաջողությունը։

Z - լուծում

Իրավիճակի կրկնությունից խուսափելու համար առաջարկեք լուծում, որը և ամենակարևորը կբավարարի երկուսիդ էլ: Բավականին հեշտ է խոսել այն մասին, ինչ ուզում ես, և շատ ավելի դժվար է փոխզիջումների գնալը: Հետեւաբար, դուք պետք է նախապես պատրաստվեք այն փաստին, որ դուք պետք է ինչ-որ բան զոհաբերեք, որպեսզի խնդիրը վերջնականապես լուծվի:

Մենք բոլորս տարբեր ենք, յուրաքանչյուրն ունի իր պատմությունն ու անցյալի ուղեբեռը մեր հետևում: Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ միասին են ապրել, չեն կարող միշտ զբաղեցնել մեկ այլ մարդու տեղը, էլ չասած նրանց, ում հարաբերությունները նոր են սկսվում։

Բայց շատ կարևոր է փորձել։ Միասին լուծում գտեք եւ անմիջապես համաձայնեք, որ երկուսն էլ պատրաստ կլինեն գնալ զիջումների։ Իզուր չէ, որ դուք երկուսդ արել եք այս գործը, չէ՞:

Վերջապես

Կռիվների այս պարզ մոտեցումը շատ պրակտիկա է պահանջում, բայց եթե այն ավտոմատ դառնա, դա կօգնի բարելավել ցանկացած հարաբերություն: Ամենակարևորը հասկանալն է, որ չես կարող ազատվել խնդիրներից, բայց կարող ես սովորել, թե ինչպես օգուտ քաղել դրանցից։

Մի իմաստուն մարդ մի անգամ ասաց. «Փոթորիկները լավ են մարդու համար, նրանք մի փոքր կխփեն ձեր հոգուն, բայց նաև կհանեն ամբողջ կեղտը»:

Մի վախեցեք փոթորիկներից, դրանցից հետո միշտ պարզություն է: