Խոհեմության դասեր Կոմանդոյից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբ մենք երեխա էինք, մենք բոլորս գիտեինք, թե ինչպես ապրել ներկայով: Այժմ մեր կյանքի մեծ մասի համար մենք պարզապես գոյություն ունենք: Բայց դուք կարող եք սովորել ապրել նորից: Հիմա !-ի հեղինակ Էրիկ Բերտրան Լարսենն ասում է, որ բավական է մի փոքր փոխել մտածելակերպը, և այդ ժամանակ ամբողջ տիեզերքը կբացվի քո առջև։ Քիչը շատ է։

Ո՞վ է Էրիկ Լարսենը:

Էրիկ Լարսենը բիզնեսի և անձնական աճի առաջատար մարզիչ է և երկու բեսթսելեր գրքերի հեղինակ՝ No Self-Pity և On the Limit: Նա ծառայել է Նորվեգիայի հատուկ ջոկատում և մշակել «Դժոխքի շաբաթ» ծրագիրը, որը փոխել է միլիոնավոր կյանքեր ամբողջ մոլորակում: Էրիկը գիտի, թե ինչպես ոգեշնչել և բորբոքել մարդկանց։ Եվ նա գիտի, թե ինչպես իսկապես փոխել կյանքը:

Ոչ մի մնացորդ

Լեգենդ կա, որ կա որոշակի հավասարակշռություն աշխատանքի, ընտանիքի, հոբբիների և այլ կարևոր բաների միջև, որոնց մենք պետք է հասնենք:

Բայց կյանքի ճշմարտությունն այն է, որ նման հավասարակշռություն անհնար է: Ինչպե՞ս եք պատկերացնում, որ չափահաս ընտանիքի տղամարդը միաժամանակ կարիերա է կառուցում, պարբերաբար ճանապարհորդում և հանգստանում Մալդիվներում, գնում է երեխաների ցերեկույթների և շաբաթական մի քանի ժամ անցկացնում ֆիթնես ակումբում: Նա, իհարկե, կարող է փորձել անել այս ամենը, կամ գոնե երազել դրա մասին, բայց սա հարյուր տոկոսանոց ձախողում է։ Նրան թվում է, թե ինչ-որ բան այն չէ, և նա ձախողված է, քանի որ չի կարող հավասարակշռություն ձեռք բերել։ Մի՞թե դա խելագարություն չէ: Էլ ի՞նչ։

Հասարակությունը ստիպում է մեզ հետապնդել հաջողության պատրանքը: Այսպիսով, մենք ընկնում ենք թակարդի մեջ, ինչպես սկյուռի անիվը: Մենք վազում ու վազում ենք՝ փորձելով ամեն տեղ հաջողության հասնել, բայց անիծյալ բան չունենք։

Հասկացեք, որ անհնար է հաջողության հասնել բոլոր առումներով։ Բայց սա, իհարկե, չի նշանակում, որ այժմ կարելի է պառկել բազմոցին և ուրիշ ոչինչ չանել։ Պարզապես շատ ավելի լավ է լինել երջանիկ և հանգիստ, քան անընդհատ նախատել ինքներդ ձեզ անհաջողության համար: Ձեզ համար ավելի հեշտ կդառնա, եթե գիտակցեք հավասարակշռության անհնարինությունը։

Ninja Pulse

Մի անգամ Էրիկը մի ֆիլմում տեսավ մի նինջայի, ով մենամարտում հաղթեց հակառակորդին անսպասելի ձևով` մահացած ձևանալով: Նրա թշնամին չնկատեց նինջայի զարկերակը և հանգստացավ՝ որոշելով, որ նա արդեն ավարտված է: Բայց դա չկար! Նույն պահին նինձյան ոտքի է ելել ու հաղթել թշնամուն։

Նույն մեթոդը կարող եք կիրառել ձեր առօրյայում՝ «թշնամուն հաղթելու համար»։ Երբ շուրջդ ամեն ինչ վերածվում է քաոսի, շատ անլուծելի խնդիրներ են առաջանում, և դու խուճապի մեջ ես ընկնում ու նյարդայնանում, փորձիր հետևյալը.

Էրիկն այս վարժությունն անվանել է Ninja Pulse: Հարմարավետ նստեք։ Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք հնարավորինս խորը և դանդաղ: 1, 2, 3, 4, 5 … Դանդաղեցրեք ձեր շնչառությունը որքան հնարավոր է: Երբ քեզ թվում է, թե աշխարհը կանգ է առել, և քո սիրտը հիմա 100 անգամ դանդաղ է բաբախում, այդ պահին դու կդառնաս նինջա։

Այս վարժությունը մեծ բոնուս ունի՝ դրանից հետո դուք կկարողանաք շատ ավելի հանգիստ և ավելի գիտակցաբար ընկալել այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը։ Դե, վերջ տվեք նյարդայնանալ:

16 իրերի ցանկ

Էրիկ Լարսենը և այլ մարզիչներ վերջերս դասեր են անցկացրել Նորվեգիայում: Նրանք խնդրեցին հանդիսատեսին պատասխանել հարցին. «Որո՞նք են կյանքում ձեզ համար ամենակարևոր 16 բաները»: Հարցրեք ինքներդ ձեզ այս հարցը և գրեք պատասխանները թղթի վրա:

Սկզբում մասնակիցներին թվաց, որ 16 բաներից բաղկացած ցուցակ կազմելը բավականին դժվար է։ Բայց իրականում նրանք հեշտությամբ և արագ հաղթահարեցին այս խնդիրը:

Բայց հաջորդ քայլերն իսկապես բարդ էին։ Ի վերջո, այժմ անհրաժեշտ էր այս ցուցակից նախ ջնջել հինգը, որոնք ամենաքիչն են, հետո հանել ևս երեքը և այդպես շարունակ, մինչև որ ցուցակում մնա ընդամենը երեք կետ։ Ամենակարևոր երեք միավորը. Այսպիսով, մենք գիտակցաբար առաջնահերթություն ենք տալիս՝ թողնելով միայն ամենակարեւորը։

Սովորաբար այս վարժությունը կատարվում է հակառակ ուղղությամբ՝ մենք հորինում և գրում ենք երեք ամենակարևոր բաները։ Բայց հետո այլ բաներ, որոնք նույնպես կարևոր են մեզ համար, անտեսվում են։Առանց ամբողջական ցանկի, մենք դրանք հաշվի չենք առնում և, համապատասխանաբար, չենք գնահատում դրանց կարևորությունը։

Բռնել ալիքը

Հանգստության ալիք բռնելու և «այստեղ և հիմա» պահին վերադառնալու համար ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. Հատկապես, երբ դուք պարզապես զբաղված եք կամ մտածում եք ինչ-որ բանի մասին:

• Արդյո՞ք ես խաղաղություն եմ զգում իմ ներսում:
• Արդյո՞ք ես շնչում եմ խորը և դանդաղ: Ես վերահսկո՞ւմ եմ իմ զարկերակը:
• Տեսնու՞մ եմ գեղեցկություն շուրջս: Ի՞նչ է դա։
• Արդյո՞ք ես իմ մեջ ուրախություն եմ զգում և ինչի՞ց:

Գտեք պատասխանները ձեր ներսում:

Երբ վերադառնում ես ներկա պահը, այն դառնում է շատ թանկ ու արտասովոր։ Սա իրազեկումն է։ Դու ինչ-որ տեղ անցյալում կամ ապագայում չես, այլ այստեղ: Դուք բաց եք աշխարհի համար:

Այսպիսով, մենք ձեռք ենք բերում մի փոքր ավելի շատ ներքին ուժ, հետևաբար և խաղաղություն: Եթե բոլորը մի փոքր ավելի հանգիստ, բարի, առատաձեռն ու ուշադիր լինեն, ապա աշխարհը դեպի լավը կփոխվի։ Քիչը շատ է։

«Lifehacker»-ի ընթերցողների համար մինչև դեկտեմբերի 18-ը գործում է 50% զեղչ «» էլեկտրոնային գրքի վրա։ Պրոմոկոդ - ԱՅՍՕՐ: