15 պարզ կանոններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվար ժամանակները

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե ձեր հորիզոնում փոթորկի ամպեր են հայտնվում, ժամանակն է բացելու ձեր հոգեբանական «հովանոցը»։

Կյանքը սպիտակ շերտ է, սև շերտ, և դժվար ժամանակները վաղ թե ուշ գալիս են բոլորին: Եթե հիմա ձեր հերթն է հաղթահարել խոչընդոտների ընթացքը և թեքվել հանգամանքների ճնշման տակ, օգտագործեք պարզ հոգեբանական կանոններ, որոնք շատ ավելի հեշտ և զվարճալի կդարձնեն կյանքի թեստն անցնելը:

1. Պահպանեք դրական վերաբերմունք

Կյանքը մեզ սայթաքում է հենց այն, ինչի վրա մենք այս պահին կենտրոնանում ենք: Հղիները նայում են շուրջը և զարմանում, թե իրենց նույնքան հղի զինակիցներից քանիսն են ամուսնալուծված։ Նրանք, ովքեր երազում են որոշակի ավտոմեքենայի ապրանքանիշի մասին, օր օրի սկսում են տեսնել հենց այս մեքենաները փողոցներում:

Իրականում, իհարկե, այլեւս հղի կանայք կամ մեքենաներ չկան։ Պարզապես մեր ուղեղը, կենտրոնացած իր վրա, զտում է շրջապատող իրականությունը և վառում ազդանշանային լամպը. «Ահա, տես, շտապ ուշադրություն դարձրու»։ - երբ նա տեսնում է իր մտքերի թեմային համապատասխանող առարկա. Հոգեբաններն անվանում են Ինչ է Բաադեր-Մայնհոֆ ֆենոմենը: / HowStuffWorks-ը Բաադեր-Մայնհոֆի ֆենոմեն է:

Եզրակացությունը պարզ է. Որքան ավելի շատ վատ բան եք սպասում, այնքան ավելի շատ եք ստանում:

Այն բառացիորեն դուրս կգա բոլոր ճաքերից՝ ձեզ ավելի խորացնելով դեպրեսիայի մեջ: Եվ հակառակը՝ մտածելով լավի մասին, հավատալով լավագույնին, դուք փոխում եք ձեր ուղեղի կարգավորումները, և հենց այս լավն է ձեր ուշադրության կենտրոնում: Եթե նույնիսկ լավատեսական վերաբերմունքը չլուծի ձեր բոլոր խնդիրները, ձեզ շրջապատող աշխարհը շատ ավելի պայծառ կդառնա։

2. Կիտրոնից լիմոնադ պատրաստեք

Հնչում է մաշված ձայնագրություն, բայց, այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը հաճախ աշխատում է։ Այո, կան իրավիճակներ, երբ մենք իսկապես ոչինչ չենք կարող փոխել։ Այնուամենայնիվ, կան ուրիշներ, երբ բավական է մի քայլ հետ գնալ կամ մի կողմ գնալ, որպեսզի խնդրին թարմ հայացքով նայենք, մի փոքր կրեատիվ միացնենք, և վոյլա, կգտնվի էլեգանտ և շահավետ լուծում։ Եվ ամենևին ոչ այնտեղ, որտեղ դուք ի սկզբանե սպասում էիք: Այս մոտեցման դասական օրինակ է Ուիլյամ Ռիգլիի պատմությունը՝ մարդը և մաստակը։

XIX դարի 90-ականներին նրա ստեղծած ընկերությունը անհաջող փորձեց շուկա դուրս գալ՝ վաճառելով կենցաղային իրեր՝ օճառ և փխրեցուցիչ։ Գործերը լավ չէին ընթանում, և որպեսզի գոնե ինչ-որ կերպ առանձնանա մրցակցությունից, Ռիգլին մտահղացավ փխրեցուցիչի յուրաքանչյուր տուփին մեկական կոպեկ մաստակ կցել:

Ավաղ, ընկերությունը շարունակում էր աշխատել զրոյական մակարդակով, կամ նույնիսկ վնասով, ամպերը հավաքվում էին բիզնեսի վրա, և Ռիգլին արդեն պատրաստ էր ընդունել այն փաստը, որ ինքը չի աշխատի որպես բիզնեսմեն։ Սակայն ինչ-որ պահի դժբախտ ձեռնարկատերը նկատել է, որ մարդիկ երբեմն փխրեցուցիչ են գնում հետագա օգտագործման համար միայն դրանով մի փաթեթ մաստակ ձեռք բերելու համար։ Արքիմեդը նրա փոխարեն կբացականչեր. «Էվրիկա»:

Մյուս կողմից, Ռիգլին սահմանափակվեց բիզնեսը ամբողջությամբ վերակողմնորոշելով մաստակի արտադրությամբ և վաճառքով, որն իրենից առաջ ոչ մի խոստումնալից ապրանք չէր համարվում։ Ողջ աշխարհը կրծում է այս կրեատիվության և այն հաջողության արդյունքը, որը հաջորդել է (բառացիորեն) մինչ օրս։

3. Սովորեք ձեր սխալներից

Կոնկրետ ի՞նչը ձեզ դրեց փակուղու մեջ: Բոլոր հանգամանքները վերլուծելը կարող է ցավոտ լինել, բայց չափազանց շահավետ: Ապամոնտաժեք այն իրադարձությունները, որոնք նախորդել են բիզնեսի վատթարացմանը. ինչն է սխալվել, որտեղ եք սխալվել, ինչ կարող էր լինել, եթե այլ կերպ վարվեիք… Արդյունքում, դուք կունենաք բավականին հստակ պատկերացում, թե ինչպես կարող եք խուսափել: սև շերտի սկիզբը…Դժվար ժամանակների միջով անցնելը շատ ավելի հեշտ է, երբ գիտես, որ դրանց վերադառնալու հավանականությունը զրոյական է:

4. Փոխեք այն, ինչ կարող եք փոխել

Հաշվարկելով սխալներն ու սխալ հաշվարկները, որոնք ձեզ հանգեցրել են բարդ իրավիճակի, փորձեք ուղղել դրանք։ Եթե ինչ-որ բան հնարավոր չէ շտկել հենց հիմա, պարզապես ուշադրություն դարձրեք դրան, որպեսզի այն հնարավոր լինի շտկել հենց որ հնարավորություն ընձեռվի:

5. Եղեք շնորհակալ

Եվ կյանքը՝ ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց տրամադրված փորձի համար: Մտածեք այս կամ այն սիրելիի մասին՝ ինչ է նա բերում ձեր կյանք, ինչ է սովորեցնում, ինչ է տալիս, ինչպես կապրեիք առանց նրա աջակցության:

Գրեք կարճ (կամ երկար, կախված ձեր տրամադրությունից) նամակ՝ բացատրելով, թե ինչու եք այդքան երախտապարտ կյանքին այս մարդուն իր մեջ ունենալու համար: Հետո զանգահարեք նրան և կարդացեք ձեր ստեղծագործությունը: Դժվարությունները, որոնք դուք զգում եք որոշակի պահին, կսկսեն ավելի քիչ նշանակալից թվալ՝ համեմատած այն իրական արժեքների հետ, որոնք դուք ունեք ձեր կյանքում:

6. Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել

Հնարավոր է, որ դուք բազմաթիվ անհաջող փորձեր եք արել իրավիճակը շտկելու համար։ Այնքան, որ դու կորցրել ես սիրտը և այլևս չես հավատում, որ ունակ ես ինչ-որ բան փոխել։

Որոնել այն, ինչ ձեր ուժի մեջ է և ձեր ուշադրությունը դրա վրա կենտրոնացնելը սովորած անօգնականության դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է / ScienceDirect (այսպես է կոչվում այն վիճակը, որը դուք այժմ ապրում եք):

Այո, դուք չեք կարող բարելավել ձեր բիզնեսը աշխարհում, բայց կարո՞ղ եք խոզանակել ձեր ատամները: Գնա մաքրիր։ Կարո՞ղ եք սկսել վազել առավոտյան: Վազիր։

Որքան շատ բաներ ձեր կյանքում կարողանաք վերահսկել և որոնք կարող եք կառավարել, այնքան ավելի արագ կվերականգնեք վստահությունը ձեր ունակությունների նկատմամբ: Եվ դրա հետ մեկտեղ՝ և դժվարությունները հաղթահարելու կամքը:

7. Գովաբանեք ինքներդ ձեզ այն ամենի համար, ինչի միջով անցել եք ու զգացել:

Երբեմն մենք այնքան կենտրոնացած ենք ներկա պահի վրա, որ հետ չենք նայում: Շրջապատի խավարը անհույս է թվում։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է երբեմն հետ նայել՝ գնահատելու համար, թե որքան ժամանակ եք եկել, ինչպես եք փոխվել, ինչ եք ձեռք բերել և ինչ եք թողել: Երբ տեսնեք, թե կոնկրետ ինչ եք արդեն հաղթահարել, թունելի վերջում լույսը շատ ավելի պայծառ կդառնա։

8. Շրջապատիր քեզ հասկացող մարդկանցով:

Սիրելի մարդկանցով շրջապատելը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող ես անել դժվար իրավիճակում: Նրանց սիրո կարիքն ունես, որպեսզի համեմատելու բան ունենաս, թե ինչ է կատարվում շուրջդ։ Դուք պետք է հոգ տանեք նրանց մասին, որպեսզի ձեզ նշանակալից զգաք: Ձեզ անհրաժեշտ է նրանց ազնվությունը՝ ճշմարտությունն ու խորհուրդները լսելու համար նրանցից, ում իսկապես վստահում եք: Ձեզ համար կարևոր է հասկանալ դրանք և ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, որպեսզի չկորցնեք հավատը ձեր հանդեպ։

Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեր կողքին այդպիսի մարդիկ չկան, գտեք համայնք, որի անդամներն արդեն անցել են կամ անցնում են այն ամենի միջով, ինչ դուք այժմ զգում եք: Նրանցից դուք կստանաք ինչպես անհրաժեշտ աջակցությունը, այնպես էլ փորձը, որը թույլ կտա հաղթահարել դժվարությունները։

9. Սովորեք ներել և բաց թողնել

Պատահում է, որ դժվար ժամանակներն ունեն կոնկրետ մեղավոր։ «Եթե նա չլիներ, ամեն ինչ կանցներ ըստ պլանի»։ - մտածում ես ու քեզ սպառում այս մարդու հանդեպ ատելությամբ։ Այս արձագանքը բնական է, բայց կործանարար՝ դուք կենտրոնանում եք բացասական փորձառությունների վրա՝ ելքեր փնտրելու փոխարեն:

Այո, թող մարդը իսկապես մեղավոր լինի, բայց … Անձրևի վրա չե՞ք բարկանա, որի պատճառով դուք մինչև կաշի թրջված եք: Կամ ցանկանա՞ք վրեժ լուծել քամու պոռթկումից, որը կոտրեց ձեր հովանոցը: Ոչ, դուք կանեք ամեն ինչ, որպեսզի հնարավորինս արագ տուն հասնեք և ինքներդ տաք թեյ պատրաստեք, իսկ հետո վերանորոգեք ձեր հովանոցը կամ գնեք նորը: Այսպիսով, այստեղ է: Մեղավորը «տարր» է, որը կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ հեռանալ ծովից՝ կենտրոնանալով ավելի կարևոր բաների վրա:

10. Ինքդ քեզ մի մեղադրիր

Եվս մեկ անգամ կրկնում ենք՝ բոլորն էլ դժվար ժամանակներ ունեն։ Դուք չեք, որ վատն եք կամ անխոհեմը, սա պարզապես սև շերտ է, որը կյանքի անբաժանելի մասն է: Ամեն մի կյանք. Իհարկե, տարբեր մարդիկ յուրովի դժվարություններ ունեն։ Դուք ստացել եք հենց այս տարբերակը: Ընդունեք դա որպես թեստ, որը կարևոր է պատվով անցնել, այլ ոչ թե որպես ապացույց, թե որքան վատն եք:

Նույնիսկ ձեր ամենավատ թշնամին չի կարող ձեզ վնասել այնպես, ինչպես կարող են ձեր սեփական անզուսպ մտքերը:

Բուդդա

11. Վայելեք պարզ բաները

Դժվար ժամանակներում մեզ հանդիպող ամենադժվար մարտահրավերներից մեկը հարմարավետության մակարդակի անկումն է: Երբ լավ ես անում, կարող ես ուրախություն գտնել հանրաճանաչ ռեստորաններում ընթրելուց, ճանապարհորդելուց, տնային տնտեսուհի վարձելուց՝ կյանքդ հեշտացնելու համար, թանկարժեք իրեր գնելուց: Երբ ամեն ինչ սկսում է վատանալ, պետք է շատ բան զիջել, և դա քեզ տխրեցնում է։

Մինչդեռ կյանքը վայելելու համար երբեմն բավական են շատ պարզ բաները։ Ռեստորանում ընթրելու փոխարեն, գտեք հետաքրքիր բաղադրատոմս և պատրաստեք օրիգինալ (թեև ոչ թանկ) ուտեստ ձեր սիրելիների հետ։ Եվրոպայով մեկ ճանապարհորդելու փոխարեն, սովորություն ձեռք բերեք շաբաթ օրը հեծանիվ վարել և ուսումնասիրել: Այսօր մոդա է մինիմալիզմը։ Փորձեք ինքներդ հիմա: Էլ ե՞րբ կլինի նման հնարավորություն, չէ՞։

12. Վերանայեք արժեքներն ու առաջնահերթությունները

Ձախողումները ձեզ հնարավորություն են տալիս վերանայել կյանքի արժեքները, որոնց մասին նույնիսկ կուշտ ու հանգիստ օրերին չէիք մտածում։ Նայեք ձեր ներսին, նայեք շուրջը. ի՞նչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար: Որքանո՞վ են ձեր երազանքները, հույսերը, ձգտումները համապատասխանում այն ամենին, ինչն իսկապես կարևոր է ձեզ համար: Ինչի՞ց կարող եք հրաժարվել առանց շատ անհանգստանալու: Ինչը կորցնելը կկոտրի ձեր սիրտը: Կրկին առաջնահերթությունները հաճախ կարևոր քայլ է պարտությունների շարքը հաղթահարելու համար:

13. Զարգացրե՛ք համբերությունը

Մանկության և պատանեկության տարիներին երբեմն մտածում ենք, որ կարող ես ամեն ինչ միանգամից ստանալ։ Եվ միայն տարիքի հետ է գալիս այն ըմբռնումը, որ մենք չենք կարող կառավարել ժամանակը: Որքան էլ ուժեղ են ժամանակի կառավարման մեր հմտությունները, կան բաներ, որոնց «ժամը դեռ չի եկել»: Փետրվարին ծաղիկը չի ծաղկի, երեխան համբույրից անմիջապես հետո չի ծնվի, մի օրում մեծ, հուսալի տուն չի կառուցվի։ Եթե ցանկանում եք ինչ-որ արժեքավոր բան ստանալ, պետք է սպասեք: Կարևոր է դա հասկանալ և ընդունել:

Դուք կարող եք ամեն ինչ ունենալ: Պարզապես դա միանգամից չէ:

Օփրա Ուինֆրի

14. Հիշիր՝ դու միշտ ընտրություն ունես։

Թեև աշխարհում շատ բաներ մեր վերահսկողությունից դուրս են, մենք դեռ կարող ենք ընտրել: Ընտրությունն այն է, թե ինչպես ենք մենք նայում այս բաներին, ինչպես ենք մենք արձագանքում դրանց, ինչ գործողություններ ենք ձեռնարկում, ինչպես ենք թույլ տալիս հանգամանքներին որոշել, թե ով ենք մենք: Ո՞վ ես դու այստեղ և հիմա: Վերցրեք ձեր ընտրությունը: Քո հերթն է.

15. Հոգ տանել ձեր մասին

Շատերը բաց են թողնում այս կետը՝ կա՛մ խճճվելով ինքնամեղադրանքների մեջ, կա՛մ աշխատելով մինչև տասներորդ քրտինքը, կա՛մ պարզապես հետաձգելով ավելի լավ ժամանակներ: Մինչդեռ դժվար պահերին գոյատևելու համար պետք է հոգ տանել ձեր մասին։ Իսկ եթե վաղը ձեզ անգործունակ լինեք գերաշխատանքի կամ կլինիկական դեպրեսիայի պատճառով: Այսպիսով, խնդրում ենք ինքներդ ձեզ, անկախ ամեն ինչից:

Սուրճ հարմարավետ սրճարանում. Զբոսանք այգում. Նոր գիրք. Գեղեցիկ հագուստ կամ աքսեսուար գնելը, թող դա պարզապես մանրուք լինի, բայց դա ձեզ մի կտոր ուրախություն կպարգևի: Ի վերջո, թույլ տվեք ձեզ լավ քնել: Մենք մեզ համար ամենակարևոր և ամենաարդյունավետ աջակցությունն ենք դժվար պահերին: Դուք չեք կարող կորցնել այն: