Ինչպես ճանաչել թաքնված դեպրեսիան ձեր սիրելիների մեջ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատերը վարժվում են իրենց ներքին դևերի հետ այնպես վարվել, որ շրջապատողները ոչինչ չեն նկատում։ Եվ մենք կարող ենք նույնիսկ չհասկանալ, որ մեր սիրելիները տառապում են դեպրեսիայից։ Բլոգեր և շուկայագետ Լեքսի Հերիքը նկարագրել է թաքնված դեպրեսիայից տառապողների ընդհանուր սովորությունները: Lifehacker-ը հրապարակում է նրա հոդվածի թարգմանությունը։

1. Կենսուրախություն են հագնում

Դեպրեսիան ոչ միայն վատ տրամադրություն է, ինչպես ընդունված է համարել: Դեպրեսիայով ապրող մարդիկ գիտակցաբար ջանք են գործադրում իրենց վրա և չեն ցուցադրում իրենց զգացմունքները։ Ոչ ոք չի ցանկանում զայրացնել ուրիշներին, ուստի շատերն անընդհատ թաքցնում են իրենց զգացմունքներն ու խնդիրները:

2. Նրանք շատ լավ սովորություններ են զարգացնում։

Դեպրեսիան բուժվում է բավականին լուրջ մեթոդներով՝ հոգեթերապիայի և դեղորայքի միջոցով։ Սակայն, բացի սրանից, կան առողջ սովորություններ, որոնք օգնում են դեպրեսիա ունեցող մարդկանց կարգավորել իրենց հոգեկան վիճակը։ Դրանք ներառում են երաժշտություն, սպորտ, քայլել և ցանկացած այլ զբաղմունք, որը ձեզ հետ է պահում հուսահատությունից:

3. Նրանք վախենում են մենակ մնալ

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբևէ բախվել է դեպրեսիայի հետ, հասկանում է, թե որքան դժվար է դա ոչ միայն իր անձի, այլև նրա սիրելիների համար։ Երբեմն ընկերը կամ գործընկերը կարող է հեռանալ, քանի որ նրանք պատրաստ չեն աջակցություն ցուցաբերել: Բնականաբար, շատերը վախենում են դրանից և չեն կիսում իրենց խնդիրները։

4. Նրանք հմուտ են արդարացումներ գտնելու մեջ

Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ բախվում են բազմաթիվ դժվարությունների, որոնք երբեմն խաթարում են կյանքի բնականոն ընթացքը։ Նրանք հաճախ ստիպված են լինում արդարացումներ և պատրվակներ գտնել՝ ուրիշներին իրենց ցավից շեղելու և դեպրեսիայի ախտանիշները թաքցնելու համար:

5. Նրանք դժվարանում են քնել և ուտել

Թվում է, թե դրանք աննշան գործոններ են, բայց իրականում դրանք կարող են ազդարարել դեպրեսիայի մասին: Օրինակ՝ քնի մշտական խնդիրները (չափազանց երկար քուն կամ հակառակը՝ անքնություն), ախորժակի բացակայությունը կամ ախորժակի ավելացումը կարող են վկայել մտավոր խնդիրների մասին։

6. Նրանք հետեւում են այն ամենին, ինչը կարող է ազդել նրանց տրամադրության վրա:

Մարդիկ, ովքեր ստիպված են ապրել դեպրեսիայի հետ, փորձում են վերահսկել այն ամենը, ինչ մտնում է իրենց օրգանիզմ։ Նրանք գիտեն, որ ալկոհոլը դեպրեսիվ է, և մեծ քանակությամբ խմելը կարող է նրանց համար այնպիսի վիճակ առաջացնել, որն ավելի դժվար է հաղթահարել, քան սովորական մարդը: Նրանք գիտեն, թե ինչպես են գործում տարբեր դեղամիջոցներ և ինչ չի կարելի միասին ընդունել։ Եվ բոլորը, քանի որ նրանք պետք է շատ ավելի շատ մտածեն իրենց հոգեկան վիճակի մասին, քան մյուսները:

7. Նրանք այլ վերաբերմունք ունեն կյանքի ու մահվան նկատմամբ։

Դեպրեսիայով տառապող ոչ բոլոր մարդիկ են մտածում ինքնասպանության մասին։ Այնուամենայնիվ, ընկճված լինելը կարող է զգալիորեն փոխել վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ: Մենք հաճախ գիտակցում ենք մեր մահկանացու լինելը հուսահատության պահերին, ուստի դեպրեսիայի ժամանակ նման մտքեր ավելի հաճախ են առաջանում։

8. Նրանք տաղանդավոր են ու արտահայտիչ

Շատ տաղանդավոր արտիստներ, երաժիշտներ և պարզապես ստեղծագործ մարդիկ տառապում էին դեպրեսիայից կամ հոգեբանական այլ խնդիրներից։ Թաքնված դեպրեսիան կարող է հանգեցնել նրան, որ մարդիկ ձգտում են ինչ-որ կերպ արտահայտվել ստեղծագործության մեջ:

9. Նրանք փնտրում են կյանքի իմաստը

Յուրաքանչյուրին պետք է նպատակ: Մենք ուզում ենք իմանալ, որ մեր գործողությունները իմաստ ունեն, որ մենք շարժվում ենք ճիշտ ուղղությամբ: Դեպրեսիա ունեցող մարդիկ ձգտում են նույնին, բայց նրանց համար դա ավելի կարևոր է։ Հետեւաբար, նրանք հաճախ կարող են փոխել գործունեության տեսակը կամ մեծ էներգիա ծախսել երջանկության ձգտման համար:

10. Երբեմն նրանք օգնություն են խնդրում

Նույնիսկ նրանք, ովքեր սովորել են ապրել դեպրեսիայի հետ, կարող են օգնության կարիք ունենալ: Լինում են դեպքեր, երբ մարդկանց համար պարզապես անվտանգ չէ մենակ մնալ իրենց մտքերի հետ։ Երբեմն նրանք իրենք են օգնություն խնդրում։Այս պահերը հատկապես կարևոր են, քանի որ դրանք օգնում են վստահության և մտերմության ձևավորմանը, ինչը կարող է ընդհանրապես չհայտնվել, եթե մարդն անընդհատ ձգտի թաքցնել իր իրական զգացմունքներն ու փորձառությունները:

11. Նրանք սիրո և փոխըմբռնման կարիք ունեն, ինչպես բոլորը։

Նմանապես, նրանք, ովքեր տառապում են թաքնված դեպրեսիայից, զգում են սիրո և փոխըմբռնման կարիք: Եվ նրանք թաքցնում են իրենց ընկճվածությունը ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում են խաբել, այլ հանուն պաշտպանության։ Ձեզ և ձեր սիրելիներին պաշտպանելու, ձեր երազանքներն ու հույսերը պաշտպանելու համար: