Ինչ անել, եթե գոհ չեք հարաբերություններից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե երկար ժամանակ չեք կարողանում մտերիմ հարաբերություններ հաստատել, պատճառները կարող են լինել մի քանի։ Մենք վերլուծում ենք հնարավոր խնդիրները և դրանց լուծման ուղիները:

Մի կողմից՝ հարաբերություններն ինքնին հասկանալի բան են, իսկ մյուս կողմից՝ դժվար է գտնել իսկապես երջանիկ զույգեր, ովքեր միմյանց հետ կառուցում են ոչ թե մանիպուլյատիվ, այլ անկեղծ ու վստահելի հարաբերություններ։

Եթե դուք փորձել եք հարաբերություններ կառուցել և ավելի քան երեք անգամ ստացել եք այնպիսի արդյունք, որը ձեզ չի համապատասխանում, ապա ժամանակն է խորանալու. ակնհայտ է, որ համակարգային սխալ կա:

Ինչ է անհրաժեշտ ներդաշնակ հարաբերությունների համար՝ շփման 4 մակարդակ և 8 հիմնական կարիք

Մենք ունենք երեք մաս՝ «ներքին ծնող», «մեծահասակ» և «երեխա»։ Այս մասերի փոխազդեցությունը ապահովում է շփման չորս մակարդակ, որոնք անհրաժեշտ են խորը հարաբերությունների համար:

1. Ներքին երեխան պատասխանատու է մտերմության, անկեղծության, շփման և ստեղծագործելու համար: Երեխայի մակարդակով շփում չունեցող ընտանիքը, ցավոք, կփլվի:
2. «Ներքին ծնողը» պատասխանատու է վերահսկողության, պարգևատրման, անվտանգության, որոշելու, թե որն է ճիշտ և ինչը՝ սխալ, ինչն է կարևոր և ինչը՝ անկարևոր: Լավ և երկարաժամկետ հարաբերություններում այս բաների վերաբերյալ տեսակետները հիմնականում պետք է համընկնեն։
3. «Ներքին չափահասը» պատասխանատու է ապագայի պլանների, փողի նկատմամբ վերաբերմունքի համար՝ ինչպես ծախսել և վաստակել այն: Եթե ամուսինների «ներքին մեծահասակները» համաձայնության չեն եկել այս հարցում, ապա հարաբերությունները պահպանելը չափազանց դժվար է։
4. Ձեր «ներքին ծնողի» և ձեր գործընկերոջ «ներքին երեխայի» (և հակառակը) կապը դրսևորվում է միմյանց նկատմամբ փոխադարձ հոգատարությամբ:

Այլ կերպ ասած, հարաբերություններում կան ութ հիմնական կարիքներ, որոնք պետք է բավարարվեն.

• Անվտանգության կարիք. Առողջ հարաբերություններում մենք կարող ենք լինել այնպիսին, ինչպիսին կանք՝ չվախենալով կորցնել սերն ու հարգանքը:
• Պետք է լինել արժեքավոր և նշանակալից. Մենք ցանկանում ենք, որ մեզ գնահատեն, հոգ տանեն և համարվեն արժանի:
• Հուսալի մարդու կողմից ընդունվելու կարիք. Որպես երեխա, մեզ անհրաժեշտ է ընդունելություն ուժեղ և պաշտպանող մեծահասակի կողմից, բայց, ցավոք սրտի, շատերի համար այդ կարիքը չի բավարարվել:
• Համատեղ փորձի անհրաժեշտությունը. լինել ինչ-որ մեկի հետ նույն ալիքի երկարության վրա, զգալ, որ մեկ ուրիշը նույնն է կամ նախկինում ունեցել, հարաբերությունների կարևոր մասն է:
• Ինքնորոշման անհրաժեշտություն. նույնիսկ հարաբերություններում մենք ցանկանում ենք պահպանել մեր յուրահատկությունը և ճանաչել այդ եզակիությունը:
• Ազդեցության կարիք. ցանկացած հարաբերություններում մենք ցանկանում ենք ազդել միմյանց վրա: Մենք երազում ենք փոխել ուրիշի մտածելակերպը, վարքագիծը, զգացմունքային արձագանքը։ Ընդ որում, մենք ցանկանում ենք ոչ միայն ազդել, այլեւ տեսնել այդ ազդեցության ազդեցությունը։
• Ուրիշի նախաձեռնության անհրաժեշտությունը. մենք ցանկանում ենք, որ հաղորդակցության մեջ նախաձեռնությունը բխի ոչ միայն մեզանից: Ցանկացած հարաբերություն, որտեղ մեկ մարդ միշտ անում է առաջին քայլը, ի վերջո դառնում է միակողմանի կամ նույնիսկ ցավոտ:
• Սեր արտահայտելու անհրաժեշտություն. դրսևորել սիրո և սիրո զգացումներ մեկի հանդեպ, ով մեզ լավ է ճանաչում, հարգում և ընդունում է, ով հոգ է տանում մեր մասին:

Կարող եք հարցնել՝ որտե՞ղ է սիրված լինելու կարիքը։ Բանն այն է, որ երբ այս բոլոր կարիքները բավարարվում են, մենք զգում ենք, որ սիրում են:

Կարող է լինել նաև իններորդ անհրաժեշտությունը, որը եզակի է։ քոնն է։ Ինչ-որ մեկը դա ունի, ինչ-որ մեկը չունի:

Ինչպես բարելավել կամ պահպանել հարաբերությունները

Ուշադիր նայեք, թե որքան հավասարաչափ են բաշխված շփման տեսակները, և արդյոք ձեր հարաբերությունների բոլոր կարիքները բավարարված են երկու ուղղությամբ: Եթե այո, ապա պահպանեք այս հավասարակշռությունը: Սա բավական է հարաբերությունները կենդանի պահելու համար։

Եթե հավասարակշռությունը խախտվում է, դուք պետք է բացահայտեք թույլ դիրքերը և համատեղ զարգացնեք դրանք: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ յուրաքանչյուր գործընկեր պետք է ունենա փոփոխության ցանկություն: Եթե միայն ունես, ոչինչ չի ստացվի:

1. Խոսեք միմյանց հետ՝ օգտագործելով ոչ միայն տրամաբանությունը, այլև հուզական ինտելեկտը։ Դա սեփական և ուրիշների հուզական ռեակցիաները ճանաչելու, մտքով և սրտով դրանց արձագանքելու ունակությունն է:
2. Զարգացրե՛ք կարեկցանքը՝ մեկ այլ մարդու և նրա զգացմունքները հասկանալու, ձեզ նրա փոխարեն պատկերացնելու կարողություն:
3. Մի մտածիր, հարցրու: Փորձը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ երկար տարիներ որպես զույգ ապրելուց հետո մարդիկ կարող են լիովին չհասկանալ, թե իրականում ինչ է կատարվում զուգընկերոջ հետ, ուստի երկխոսությունը շատ կարևոր է:
4. Եթե վիճաբանություն ունեք, և երկար ժամանակ չեք կարողանում լուծել այս հակամարտությունը կամ ունեք հարցեր, որոնց պատճառով մեկ կամ ավելի տարի պարբերաբար հայհոյում եք, դիմեք մասնագետի։ Խնդիրն ինքնըստինքյան չի վերանա, այլ ավելի կխորանա ու ժանգի պես կկործանի ձեր հարաբերությունները։

Ինչ անել, եթե նույնիսկ չկարողանաք հարաբերություններ սկսել

Մեր առաջին իսկ հարաբերությունները եղել են մեր ծնողների հետ։ Եթե երկար ժամանակ չէիք կարողանում նույնիսկ հարաբերություններ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ, ապա ձեր և սիրելիների շփման ձևն այնպիսին էր, որ դուք չեք ստացել ուրիշների հետ կապեր հաստատելու կարևոր հմտությունը։ Կարող է լինել մի քանի պատճառ.

• Չափազանց սերտ շփում ծնողների կամ այլ նշանակալից գործիչների հետ, ովքեր փոխարինել են նրանց: Այսինքն՝ պոտենցիալ գործընկերոջ տեղն արդեն զբաղեցրել է։ Դուք պետք է դուրս գաք ընտանիքի հետ հոգեբանական սիմբիոզից և միայն դրանից հետո փնտրեք կյանքի ընկեր: Սիմբիոզից դուրս գալն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարող է թվալ, և ծնողներից հեռանալը միշտ չէ, որ բավարար է:
• Դուք ունեցել եք ընտանեկան հարաբերությունների տրավմատիկ փորձ (ֆիզիկական, հոգեբանական պատիժ) կամ վաղաժամ լքել երեխաներին:

Եթե դուք ձեզ դասում եք առաջին կամ երկրորդ կատեգորիայի մարդկանցից մեկին և ավելի քան երեք տարի չեք կարողացել ինքնուրույն երկարատև հարաբերություններ հաստատել ինչ-որ մեկի հետ, ապա պետք է դիմեք հոգեբանի, որը մասնագիտացած է հաստատված օրինաչափությունների փոփոխության մեջ։ վարքագծի.

Փաստն այն է, որ որքան երկար թողնենք կրկնվող գործողությունները՝ առանց դրանց հիմքերի խորը ճշգրտման՝ մտքերի, զգացմունքների, սենսացիաների, այնքան ավելի դժվար կլինի փոխել նման վարքագիծը: Նյարդային կապերն ամրապնդվում են և հանգեցնում են ռեակցիաների ավտոմատացման։ Որքան շուտ սկսեք աշխատել դրա հետ, այնքան ավելի հեշտ կլինի փոփոխություն կատարել:

Բոլոր սերտ և ջերմ հարաբերությունները: