Շտապ կախվածություն. ինչ անել, երբ ժամանակի ճնշումը դառնում է սովորություն

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ամեն ինչ անելու ցանկությունը կարող է շատ վնասակար լինել։

Ինչ է հրատապ կախվածությունը

Mandel BR-ն կոչվում է Դիկտոլոգիա որպես հրատապ կախվածություն: Մ.2014-ը կախվածության հատուկ տեսակ է՝ անընդհատ ժամանակի սղության մեջ գտնվելու սովորություն։ Դա դասակարգվում է որպես ոչ քիմիական, այսինքն՝ կապված չէ նյութերի օգտագործման, հակումների հետ։

Առաջին անգամ այս տերմինն օգտագործել է ամերիկացի բանաստեղծ, նախկին լրագրող և համալսարանի ուսուցիչ Նինա Տասսին համանուն գրքում՝ Tassi N. Urgency Addiction. How to Slow Down Without Sacrificing Success: ԱՄՆ: Penguin Books Ltd. 1993-ից 1993 թթ. Նա ափսոսում էր, որ իր ժամանակի ամերիկացիներն այնքան էին տարված շտապողականությամբ, որ ի վերջո կորցրեցին իրենց:

Մեկ տարի անց հայտնի մարզիչ և գրող Սթիվեն Քովին իր գրքում Covey S. Focus on the main things. Ապրեք, սիրեք, սովորեք և թողեք ժառանգություն: - Շտապողականությունից կախվածության մասին խոսեց նաև Մ., 2011թ. «Հիմնական ուշադրությունը հիմնականին». Այսպիսով, նա անվանեց շտապ ապրելու ինքնակործանարար ցանկությունը, որն առաջանում է չբավարարված կարիքների դատարկությունը լրացնելու անհրաժեշտությունից: Քովին ասաց, որ մարդկանց մեծամասնությունը չի գիտակցում, թե սահմանափակ ժամանակն ինչպես է ազդում իրենց վրա:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում հրատապ կախվածությունը:

Նինա Տասսին առանձնացրել է Mandel BR Addictology. M. 2014 վեց իր հիմնական բնութագրերը:

1. Ժամանակի խիստ հսկողություն – անկախ նրանից, թե ինչ է անում թմրամոլը, նա միշտ դիտում է ժամացույցը:
2. Ապրելով չափազանց մեծ արագությամբ, որը ձեզ անհարմար է զգում:
3. Ցանկացած ժամանակ ցանկացած աշխատանք կատարելու համաձայնություն:
4. Անձնական ժամանակից հրաժարվելը - թմրամոլն իրեն ամբողջությամբ նվիրում է ակտիվ գործունեությանը:
5. Կյանքը հենց հիմա վայելելու ձախողում. բոլոր մտքերը կենտրոնացած են ապագայի պլանների կամ անցյալի անհաջողությունների մասին անհանգստությունների շուրջ:
6. Ապագայի էմոցիոնալ բացասական պրոյեկցիա - մարդը հետաձգում է իր իրական ցանկությունները ավելի ուշ, բայց միևնույն ժամանակ զգում է, որ դրանք գնալով ավելի անհասանելի են դառնում, և ինքն էլ խեղդվում է պարտականությունների և արտաքին գործոնների ճնշման տակ:

Անհետաձգելի կախվածություն ապրող անընդհատ վախենում են Մանդել Բ. Ռ. Դիկտոլոգիայից: M. 2014, որը կարող է ժամանակ չունենալ ավարտելու օգտակար - օրինակ, կարիերայի կամ ինքնազարգացման համար - բիզնես: Սրա պատճառով մարդիկ իրենց ծանրաբեռնում են չափազանց կարճ ժամկետով առաջադրանքներ, նրանք հակված են մասնակցել իրենց հասանելի բոլոր գործողություններին: Եվ արդյունքում նրանք գրեթե ողջ ժամանակը ծախսում են դրա վրա։

Հրատապ կախվածության կարևոր տարրը աշխատասիրությունն է:

Գտնվելով մի իրավիճակում, որտեղ շատ ժամանակ կա, շտապ թմրամոլն իրեն զգում է Մանդել Բ. Ռ. Դիկտոլոգիա: M. 2014 անհարմարություն, անհանգստություն և նույնիսկ վախ, ազատված ժամերը կամ րոպեները զբաղեցնելու համար ինչ-որ բան անելու ցանկություն: Եվ նա հնարավորություններ է փնտրում կրկին զգալու կարճ ժամանակում կատարված առաջադրանքի բավարարվածությունը։

Tassi N. Հրատապ կախվածություն. Ինչպես դանդաղեցնել արագությունը՝ չզոհաբերելով հաջողությունը: ԱՄՆ: Penguin Books Ltd. 1993-ին շատ տարբեր մարդիկ, մինչդեռ, ամենայն հավանականությամբ, դա կընդունեն ինքնին: Այս կախվածության առաջացման պատճառը կարող է լինել Mandel BR Addictology: M. 2014 լինել հասարակության կողմից պարտադրված հաջողության մոդել՝ անընդհատ ինչ-որ բանի հասնելու և դա ուրիշներին ցուցադրելու անհրաժեշտություն:

Հասարակությունը փաստացի խրախուսում է հրատապ կախվածությունը.

Հաջողության մրցավազքը աստիճանաբար ձևավորում է արատավոր շրջան՝ մարդն ավելի ու ավելի շատ առաջադրանքներ է կատարում, բարձրացնում է իր կարգավիճակը, բայց նա գնալով ավելի քիչ ժամանակ է ունենում իր և իր սիրելիների համար։ Նա սկսում է ապրել արժեքների աշխարհում՝ կտրված իր «ես»-ից։

Դժվար է շտապ կախվածության մեջ գտնվող Mandel BR թմրամոլության համար: M. 2014 երազել, նա անընդհատ դիտում է ժամացույցը, դառնում է ավելի մղված ուրիշների կողմից. Նա կարող է կորցնել գրքերի, երաժշտության կամ ֆիլմերի հաճույքը, կորցնել բնության գեղեցկությունը տեսնելու ունակությունը։Արվեստի գործերը դադարում են տպավորել նրան, նա սկսում է նախընտրել տեղեկատվության մատուցման ավելի կարճ և պարզ ձևերը՝ դիջիջեստներ, տեսանյութեր և այլն։

Ինչ անել, եթե կասկածում եք, որ հրատապ կախվածություն ունեք

Հասկանալու համար, թե արդյոք դուք ենթակա եք հրատապ կախվածության, Նինա Տասսին առաջարկում է Tassi N. Urgency-ի կախվածությունը. Ինչպես դանդաղեցնել արագությունը՝ չզոհաբերելով հաջողությունը: ԱՄՆ: Penguin Books Ltd. 1993 չափել «հրատապության ինդեքսը»: Դա անելու համար դուք պետք է պատասխանեք՝ արդյոք ձեր դեպքում «Շտապ կախվածության» այս 12 պնդումները ճշմարիտ են, թե կեղծ: Բանաստեղծ Նինա Քերի Տասսի.

1. Ես ինձ համար ժամանակ չունեմ.
2. Ես ինքս ինձ համոզում եմ, որ շուտով կանեմ այն, ինչ իսկապես ուզում եմ։
3. Ես հազվադեպ եմ երազում:
4. Ես զգում եմ, որ ժամանակը սպառվում է:
5. Ես հազվադեպ եմ մտածում կյանքի իմաստի մասին։
6. Ես իմ կյանքում հոգեւոր նպատակներ չեմ դնում։
7. Ես երբեք չեմ հանգստանում մաքուր օդում, պարզապես հետևում եմ, թե ինչ է կատարվում։
8. Ես հազվադեպ եմ ինչ-որ չպլանավորված բան անում միայն լիցքաթափվելու համար:
9. Ինքս ինձ խոստանում եմ, որ շուտով հիանալի արձակուրդ կանցկացնեմ։
10. Ես հազվադեպ եմ մտածում, արդյոք ես երջանիկ եմ:
11. Ես հաճախ քնի պակաս եմ զգում:
12. Եթե ավելի շատ ժամանակ ունենայի, ավելի շատ գրքեր կկարդայի:

Հաստատող պատասխանների քանակը ժամանակի ընթացքում պետք է հստակեցնի ձեր հարաբերությունները.

• Մեկից երեք - դուք ձեզ ավելի քիչ ուշադրություն եք դարձնում, քան դուք արժանի եք:
• Չորսից ութ - շտապողականության զգացումն արդեն վիրավորել է ձեզ:
• 9-ից 12-ը դուք ձեզ զրկում եք անհրաժեշտ ժամանակից և դրանով իսկ ոչնչացնում ձեր սեփական անհատականությունը:

Ըստ Tassi Index-ի՝ այս ոլորտում խնդիրներ ունեն գրեթե բոլորը։

Նինա Տասսին խորհուրդ է տալիս շտապ հակում ունենալ: Բանաստեղծ Նինա Քերի Թասսին վերանայելու ձեր վերաբերմունքը կյանքին և ժամանակին, երբեմն սովորում է պարզապես վայելել պահը: Բանաստեղծուհու կարծիքով՝ հրատապ կախվածության մեջ գտնվող մարդու հակառակը մարդն է.

• ով երբեք չի շտապում;
• ապրում է այստեղ և հիմա;
• նորմալ ինքնագնահատական ունի;
• արդյունավետորեն կառավարում է ժամանակը;
• հավատում է ապագային և դասեր քաղում անցյալից;
• ձգտում է ավելի շատ ժամանակ և ուշադրություն հատկացնել իր համար կարևոր մարդկանց:

Ժամանակի սղության սովորությունից ազատվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է BR Mandel Addictology։ M. 2014 լսեք ձեր ներքին ժամացույցը. հնարավորության դեպքում գնացեք քնելու և արթնացեք այն պահերին, երբ մարմինը դա պահանջում է: Արժե նաև ավելի հաճախ լինել մաքուր օդում, շփվել սիրելիների հետ, ժամանակ գտնել հաճույք պատճառող մի բանի համար՝ սպորտ, ստեղծագործություն կամ նույնիսկ բազմոցին պառկելը: Այսինքն՝ վերջապես դադարել վախենալ այն բանից, որ ժամանակին չգտնվի։

Եթե չեք կարողանում ապրել գրաֆիկից դուրս, հանգիստը դարձրեք դրա մի մասը: Դա անելու համար դուք կարող եք, օրինակ, ձեր ծրագրում ներառել զբոսանք բնության գրկում, այցելություն այցելություն, գիրք կարդալ կամ որևէ այլ գործունեություն, որը դրվել է հետևի վրա:

Շտապ կախվածությունից ամբողջությամբ ազատվելը կարող է շատ դժվար լինել:

Նյարդային համակարգը, որը հարմարվել է մշտական սթրեսին, ստիպված է նորից վերակառուցվել, երբ կանգ է առնում: Եվ մարդը ոչ թե հանգստություն է զգում, այլ նոր անհանգստություն։ Արդյունքում նա կարող է կրկին վերադառնալ իր կախվածությանը։

Հետևաբար, հրատապ կախվածությունը հաղթահարելու համար դուք ստիպված կլինեք անցնել հարմարվողականության շրջան, որը կարող է տևել մինչև մի քանի շաբաթ։ Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ սթրեսային պայմանների դեմ պայքարում հայտնի ուղեկիցները, կօգնի ավելի հեշտ փոխանցել այն։