Ինչպես մտապահել նոր տեղեկություն 40 վայրկյանում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Ինչպե՞ս եք հիշում նոր տեղեկատվությունը: Դու անգիր սովորո՞ւմ ես։ Դուք օգտագործում եք մնեմոնիկա: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկարատև հիշողություն ստեղծելու համար մարդուն անհրաժեշտ է 40 վայրկյան և մի քանի պարզ հնարք։

Տեղեկություն անգիր անելու համար կրկնության առավելությունները հայտնի են: Ինչպես նաև այն, որ մենք հիշում ենք բարդ տվյալներ՝ հենվելով հիմնական գիտելիքների վրա։ Այնուամենայնիվ, քչերն են գիտակցում ակտիվ կրկնության իրական օգուտները:

Սասեքսի համալսարանի նյարդահոգեբանության գիտությունների թեկնածու Քրիս Բուրդը հրապարակել է մի հետազոտություն, որտեղ նա ուսումնասիրել է մարդկային հիշողության հնարավորությունները, մասնավորապես՝ նոր տեղեկություն հիշելու մեր կարողությունը: Կատարվել է երկու փորձ. Մի խումբ կամավորների ցուցադրվել է 26 տեսանյութ։ Փորձարկվողների մի մասը ստիպված է եղել կրկնել այն, ինչ տեսել է էկրանին՝ 40 վայրկյան նկարագրելով իրադարձությունները։ Դուք կարող եք դա անել բարձրաձայն, խոսելով կամ մտավոր, առանց որևէ բառ արտասանելու:

Առաջին փորձը բաղկացած էր նրանից, որ երկու շաբաթ անց մասնակիցների խումբը կրկին հավաքվեց և խնդրեցին վերապատմել տեսանյութերի սյուժեները: Նրանք, ովքեր դիտելուց անմիջապես հետո ամեն ինչ վերարտադրեցին ու կրկնեցին իրենց բառերով, կարողացան նորից վերհիշել ձայնագրությունների իմաստը և նույնիսկ մի քանի մանրամասներ նշել։ Սուբյեկտների մեկ այլ խումբ, ովքեր չէին նկարագրում այն, ինչ տեսնում էին էկրանին, ոչինչ չէին հիշում։

Երկրորդ փորձի ժամանակ մասնակիցները ՄՌՏ հետազոտության են ենթարկվել։ Ընթացակարգի ընթացքում նրանց նաև խնդրել են հետ կանչել երկու շաբաթ առաջ ցուցադրված տեսանյութերը։

Արդյունքում պարզվել է, որ կրկնման ժամանակ ակտիվանում է հետին ցինգուլատային գիրուսի մի մասը։ Ի դեպ, հենց ուղեղի այս հատվածն է տուժում Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման ժամանակ։ Հետեւաբար, նման ուսուցումը կարող է փրկել դրա վնասից:

Ամենակարևորը, երկարաժամկետ, մանրամասն հիշողություններ ստեղծելը շատ քիչ աշխատանք է պահանջում:

Եթե ձեր աչքի առաջ պատկեր, տեքստ կամ տեսանյութ ունեք, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք այն, այնուհետև բարձրաձայն կամ լուռ նկարագրեք այն, ինչ հենց նոր սովորեցիք 40 վայրկյանի ընթացքում:

Ցանկալի է դա անել անմիջապես նոր նյութ կարդալուց կամ դիտելուց հետո։ Սա կօգնի ձեզ արագ և բավականին հստակ վերակենդանացնել ձեր հիշողության մեջ ստացված տեղեկատվությունը և՛ մեկ օրում, և՛ մի քանի շաբաթվա ընթացքում։

Բժիշկ Բերդը նաև նշում է, որ այս տեխնիկան գործում է ճգնաժամային և ծայրահեղ իրավիճակներում: Օրինակ՝ վթարի ժամանակ կարող եք հիշել մեքենայի համարը կամ մակնիշը։