Քառորդ կյանքի ճգնաժամին դիմակայել՝ խորհուրդներ համալսարանի շրջանավարտների համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հիշեք, երբ մենք երեխա էինք, բոլորը երազում էին որքան հնարավոր է շուտ չափահաս դառնալ: Եվ հիմա իրականացավ մանկության միամիտ երազանքը, բայց դրանից ուրախությունը չավելացավ. շատերը սկսում են զգալ վախ, ձանձրույթ, ուժեղ հիասթափություն, շփոթություն: Եկեք պարզենք, թե ինչպես հաղթահարել այս փորձառությունները:

Ամբողջ երկրում բուհերի ավարտական շրջանը մարել է (կամ պատրաստվում է մահանալ), և տասնյակ հազարավոր երիտասարդ տղաներ և աղջիկներ շուտով գլխապտույտ կմտնեն «մեծահասակների կյանք»՝ իրենց առաջին աշխատանք, սեփական ընտանիք, երեխաներ: Բայց ոչ բոլորի որոնումները արևի տակ իրենց տեղը սահուն են ընթանում. ոմանք չեն կարողանում ընտելանալ նոր կյանքին, իսկ ոմանք գտնում են, որ այս կյանքն ամենևին էլ այն չէ, ինչ պատկերացնում էին: Այսպես է առաջանում դեպրեսիվ վիճակ, որը հոգեբաններն անվանում են քառորդ կյանքի ճգնաժամ։

Ճգնաժամի պայմաններում ոչ միայն բավարար գաղափարներ չկան, թե ինչպես հաղթահարել այն, այլև չկա որևէ բան անելու ցանկություն: Թվում է, թե պահը բաց է թողնված, և ամբողջ ապագա կյանքը նման կլինի գորշ, միապաղաղ, անուրախ օրերի։

Դուք միայնակ չեք այս փորձառություններում (նույնիսկ եթե թվում է, որ դուք եք): Հենց «եռամսյակային կյանքի ճգնաժամ» տերմինը հայտնվել է հոգեբանության մեջ երկու ոչ մասնագետների՝ ընկերուհիներ Ալեքսանդրա Ռոբինսի և Էբբի Ուիլների շնորհիվ։ Նրանք պատահաբար պարզեցին, որ իրենք նման փորձառություններ են ապրում, ինչը ի վերջո հանգեցրեց «The Crisis of a Quarter of Life. Unique Life Trials of They Over 20» գիրքը:

Երիտասարդներին հուզող գլխավոր հարցը՝ ի՞նչ ընտրել։ Կառուցե՞լ կարիերա: Բայց հետո անձնական կյանքը կտուժի, և ժամանակ չի մնա ընտանիքի և ընկերների համար: Նվիրվես քո ընտանիքին? Այդ դեպքում ինքնաիրացման համար տեղ չի մնա, իսկ ֆինանսական խնդիրները կարող են իրենց զգացնել տալ։ Եվ թվում է, որ եթե այս ընտրությունն անմիջապես չկատարվի, ապա ամեն ինչ անդառնալիորեն կկորչի։

Ճգնաժամը հաղթահարելու համար կարևոր է գիտակցել, որ նման խնդիր կա, ինչպես նաև հասկանալ դրա պատճառները: Սկսենք հերթականությամբ։

Ճգնաժամի պատճառները

Հարուստ նշանակում է հաջողակ

Հասարակությունն ու լրատվամիջոցները ձևավորում են հաջողակ երիտասարդի որոշակի կարծրատիպային կերպար, ով առանձնանում է ոչ միայն բարոյական բարձրագույն սկզբունքներով, այլև մինչև 20 տարեկան հասակում կարողացել է հարստություն վաստակել։ Երբ նյութական հարստությունը դառնում է հասարակության հաջողության միակ չափանիշը, զարմանալի չէ, որ շատ երիտասարդներ մինչև 30 տարեկան ստանում են թերարժեքության բարդույթ: Բացի այդ, շատերն ապրում են այն համոզմունքով, որ դուք կարող եք արագ և առանց ջանքերի հարստանալ։ Իսկ չարդարացված սպասումների ու իրական կյանքի հակասություններն իրենց հերթին տանում են տխուր հետեւանքների։

Ծնողների ճնշումը

Ծնողները մեզ համար անվիճելի հեղինակություններ են. նրանք միշտ գիտեն, թե որն է մեզ համար լավագույնը: Բայց նրանց մտահոգությունը միշտ չէ, որ ձեռնտու է՝ կարող ես մոռանալ սեփական ցանկությունների մասին՝ փորձելով արդարացնել ծնողներիդ սպասելիքները։

Տեղեկատվական տարածք

Սոցիալական մեդիան մեզ մոտեցրել է միմյանց։ Մենք իրական ժամանակում իմանում ենք, թե ինչ է ուտում մեր հարեւանը նախաճաշին, ինչ մեքենա է գնել դպրոցական ընկերը, ինչ մասնագիտական բարձունքների է հասել երկրորդ զարմիկը հազար կիլոմետր հեռավորության վրա գտնվող քաղաքից։ Ենթագիտակցությունը սկսում է աշխատել մեր դեմ. մենք ակամա համեմատում ենք մեր ձեռքբերումները այլ մարդկանց հաջողությունների, մեր արտաքինի, ճանապարհորդության, մասնագիտության հետ, և արդյունքները միշտ չէ, որ մխիթարիչ են: Ճգնաժամային իրավիճակում ինքն իրենից թեթևակի դժգոհությունը կարող է վերածվել դեպրեսիվ վիճակի:

Փուլեր

Գրինվիչի համալսարանի գիտաշխատող Օ. Ռոբինսոնն ուսումնասիրել է ճգնաժամի դրսևորման մեխանիզմները։ Նա պարզել է, որ ոչ միայն 20 տարեկաններն են ենթարկվում այս ճգնաժամին, այլև 25-35 տարեկանները։ Ճգնաժամը կարող է տևել մոտ երկու տարի և սովորաբար դրականորեն է լուծվում (արդյունքում այս վիճակը դրդում է մարդուն ինքնուրույն լուծումներ փնտրել սեփական խնդիրների համար):

Ռոբինսոնը առանձնացնում է քառորդ կյանքի ճգնաժամի չորս փուլերը, որոնց միջով անցնում է յուրաքանչյուր երիտասարդ, ով բախվում է այս խնդրին:

• Առաջին փուլ. հուսահատության զգացում, աշխատանքի կամ հարաբերությունների շրջանակում մղված (կամ կյանքի երկու ոլորտներում միաժամանակ): Հայտնի հակասություն՝ աշխատանքը ձանձրալի է, իսկ առանց աշխատանքի՝ նույնպես։
• Երկրորդ փուլ. կա ըմբռնում, որ հնարավոր են փոփոխություններ: Մարդը դադարում է հանգիստ տառապել, սկսում է ուսումնասիրել այն հնարավորությունները, որոնք կապված են նրա շահերի հետ։ Ըստ էության, նա սկսում է փնտրել սեփական ճանապարհը։
• Երրորդ փուլ՝ գաղափարներից մինչև որակական փոփոխություններ։ Մարդը սկսում է վերակառուցել իր կյանքը, ազատվել ավելորդ բաներից, պարզել, թե ինչն է իր համար կարևոր։
• Չորրորդ փուլ. նոր պարտավորությունների, ակնկալիքների և արժեքների համախմբում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ սա բարդ շրջան է, այն հանգեցնում է դրական փոփոխությունների։ Եվ դրա միջով անցնելը կարևոր է, որպեսզի ավելի լավ հասկանաս քեզ որպես մարդ, լուծես խնդիրները և անցնես զարգացման նոր մակարդակ։

Առաջարկություններ

1. Մոռացեք այն մասին, թե ինչ «պետք է» ունենաք այս տարիքում

Պետք չէ որևէ մեկին որևէ բան ապացուցել։ Եթե ձեր կյանքը չի տեղավորվում ուրիշների պատկերացումների մեջ, թե ինչպես ապրել, դա չի նշանակում, որ այն ինչ-որ կերպ սխալ է: Սա նշանակում է, որ դու ունես այլ արժեհամակարգ, որը պարտավոր չես արդարացնել որեւէ մեկին։ Կյանքը մեկն է, ուստի ինքներդ որոշեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:

2. Փորձեք հասկանալ, թե ով եք ուզում լինել և ինչպես ապրել։

Ճգնաժամի պատճառներից մեկն այն է, որ դուք պարզ չեք ձեր ապագայի մասին։ Հանեք ձեր վարդագույն ակնոցները և մտածեք հետագա գործողությունների կոպիտ ծրագրի մասին: Երևի եկել է գործունեության ոլորտը փոխելու, դիետա պահելու, հարաբերությունները կարգավորելու ժամանակը։ Կամ պարզապես ընդմիջեք և հանգստացեք:

3. Մի քաշվիր քո մեջ

Ալեքսանդրա Ռոբինսը հարցազրույցներից մեկում նշել է երկու հիմնական սխալներ, որոնց հետ մարդիկ բախվել են այս խնդրի հետ. նրանք չեն խոսում իրենց հասակակիցների հետ (չնայած նրանք նույնպես կարող են զգալ նմանատիպ հույզեր) և չեն խոսում նրանց հետ, ովքեր 30-ն անց են (նրանք կարող են լավ խորհուրդ տալ, որպեսզի. մենք նույնպես անցել ենք դրա միջով): Հասկացեք, որ դուք միայնակ չեք ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մեջ:

4. Ծայրահեղության մեջ մի ընկեք։

Սեփական անապահովության ու շուրջը կատարվողի անիմաստության զգացումը կարող է ձեզ մղել չմտածված գործողությունների։ Օրինակ՝ վեճերի կամ անհարկի գնումների։ Գումար մի վատնեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ հաճույք չեն պատճառում, և նվազագույնի հասցրեք շփումը տհաճ մարդկանց հետ:

5. Ոչ միանգամից

Իհարկե, ես ուզում եմ մի հարվածով կարգի բերել իմ գործերը։ Բայց, փորձելով ամեն ինչի ժամանակին լինել, դուք ստիպված կլինեք պատռվել տարբեր ցանկությունների միջև, բռնվել մեկից կամ մյուսից, և ի վերջո ձեզ չի հաջողվի դրանցից որևէ մեկը: Ուստի ավելի լավ է կյանքում փոփոխություններ կատարել աստիճանաբար։ Եվ արժե սկսել փոքրից:

6. Մի անհանգստացեք

Ճգնաժամը անցողիկ երևույթ է. Բոլորն անցել են պատանեկության շրջանը՝ ոմանք ավելի շատ, ոմանք ավելի քիչ դաժանաբար, և այժմ նրան հիշում են ժպիտով: Որոշ ժամանակ անց այս շրջանը կհիշվի նույն կերպ։

Մենք բոլորս ընտրելու բազմաթիվ հնարավորություններ ունենք՝ մասնագիտություն, կյանքի ընկեր, սոցիալական շրջանակ, ոճ։ Հիմնականում դա կախված է բացառապես մեր ցանկություններից և ջանքերից: Բայց երբ հասունանում ենք, մենք կարող ենք սկսել կասկածի տակ առնել այն ընտրությունները, որոնք արել ենք, երբ փոքր էինք: Պետք չէ հուսահատվել՝ երբեք ուշ չէ փոխվելու և փոխվելու համար։ Նրանք, ովքեր հաջողությամբ հաղթահարել են ճգնաժամը, խոստովանում են, որ դա իրենց իսկապես անհրաժեշտ էր։ Այս շրջանը նրանց թույլ տվեց ավելի լավ ճանաչել իրենց, լուծել ցանկալիի և հնարավորի հակասությունները, ազատվել պարտադրված կարծրատիպերից։

Սեփական ճանապարհը գտնելը երջանկություն է, բայց ժամանակ է պահանջում: Այսպիսով, սկսեք ձեր որոնումը հենց հիմա: