Ինչպես դադարեցնել ինքնաոչնչացումը և ընկերանալ ինքդ քեզ հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դժվար չէ դադարեցնել ձեր կյանքին միջամտելը և փոխվել դեպի լավը։ Հիմնական բանը հավատարիմ մնալն է որոշակի խորհուրդների և ազնիվ լինել ինքներդ ձեզ հետ:

Պատկերացրեք ընկերոջը, ով մատնանշում է ձեր յուրաքանչյուր սխալը, անընդհատ կրկնում է, որ դուք ոչ մի բանում լավ չեք և դադարեցնում է դեպի լավը փոխվելու փորձերը:

Դուք նրան ասում եք՝ «Ես որոշել եմ թողնել ծխելը»: Ինչին նա պատասխանում է. «Արա, ձեր ամբողջ ընտանիքը ծխում է, ձեր ընկերները բոլորը ծխող են, մի հորինեք դա, դուք ոչ մի հնարավորություն չունեք թողնել ծխելը»: Քիչ հավանական է, որ դուք շատ եք գնահատել նման ընկերոջը …

Բայց հաճախ մենք դա անում ենք ինքներս մեզ: Մենք գիտենք, որ որոշ սովորություններ վնասակար են մեզ համար, բայց դեռ շարունակում ենք հետևել դրանց։ Մենք զգում ենք, որ պետք է ինչ-որ բան անենք մեր առողջության և բարեկեցության համար, բայց սովորաբար անտեսում ենք դա։

Պարզվում է, որ ամենավատ թշնամին, որը խանգարում է նորմալ կյանքին, ինքներս ենք։

Ինչպես հասկանալ, որ դուք խանգարում եք ձեզ ապրել

Առաջին բանը, որ պետք է անել՝ հետևել վատ սովորություններին, հասկանալ, որ դրանք փչացնում են կյանքը։

Խնդիրն այն է, որ ցանկացած սովորություն դառնում է կյանքի մի մասը, օրինակ՝ ատամները քնելուց առաջ խոզանակելը կամ երեկոյան լուրերի հոսքը դիտելը: Դուք նույնիսկ չեք նկատում, թե ինչ եք անում։ Վատ ազդեցությունների դեմ պայքարելու համար հարկավոր է բացահայտել ձեր վատ սովորությունները:

Հաշվի առեք ձեր օրը հենց սկզբից: Ենթադրենք, դուք սովորություն ունեք բաց թողնել նախաճաշը կամ արագ ուտել սենդվիչ և լվանալ այն թունդ սուրճով: Դուք դա չեք էլ նկատում, թեև մեկ անգամ չէ, որ լսել եք այն մասին, թե որքան կարևոր է լիարժեք նախաճաշելը։ Կամ, օրինակ, դուք սովոր եք նստակյաց ապրելակերպին և օրվա ընթացքում չեք մտածում վեր կենալու և շրջելու կամ մի փոքր ձգվելու մասին։

Ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները վերլուծելը և վատ սովորությունների ու արարքների բացահայտումը առաջին քայլն է դրանց դեմ պայքարելու համար:

Պարզեք պատճառները

Երբ դուք ունեք ձեր կյանքի ճանապարհին խանգարող բաների ցանկը, մտածեք ձեր վարքի պատճառների մասին: Միգուցե չե՞ք մեդիտացիա անում, քանի որ բավարար ժամանակ չունեք կամ ձանձրանում եք դրանից: Թե՞ չափից շատ եք ուտում, որովհետև ցանկանում եք թմրեցնել աշխատանքային կամ ընտանեկան խնդիրներից առաջացած անհանգստությունը: Միգուցե դուք այն պատճառով եք, որ վախենում եք պատասխանատվությունից կամ չեք հետաքրքրվում ձեր կատարած աշխատանքով։

Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ. անցեք տարբեր պատճառներով, մինչև գտնեք ձեր ապակառուցողական վարքի իրական նախադրյալները:

Ինքնաոչնչացումից ազատվելու 7 միջոց

1. Պաշտպանեք ձեզ վնասակար մտքերից

Երբեմն մենք զարգացնում ենք ուժեղ սխալ համոզմունքներ, որոնք չափազանց դժվար է հաղթահարել: Քեզ թվում է, թե նրանք քո մի մասն են, բայց ոչ։ Մարդն իր էությամբ պլաստիկ է և կարող է ընդունել ցանկացած վերաբերմունք, եթե դրա ձևավորումը երկար և համառորեն պահանջվի։ Այս ունակությունը կարող է օգտակար լինել: Հետևեք այն համոզմունքներին, որոնք խանգարում են ձեզ ապրել՝ ցածր ինքնագնահատական, փոփոխության հնարավորության բացակայություն և այլն:

Հարցեր տվեք ինքներդ ձեզ, դարձեք ձեր հոգեվերլուծաբանը: Օրինակ, եթե ընկերությունում ձեզ անհարմար եք զգում, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչու՞ ես որոշեցի, որ ամաչկոտությունն իմ բնական հատկությունն է», «Ի՞նչն է խանգարում ինձ ազատ շփվել», «Ե՞րբ է այն սկսվել»:

Ձեր ոչ մի բացասական հատկանիշ, որը ընկալվում է որպես ինքնին, չպետք է աննկատ թողնել: Խուսափեք պատասխաններից՝ «ես բնույթով այդպիսին եմ», «Սա է իմ ճակատագիրը», «Այստեղ ոչինչ չես կարող անել»։ Հիշեք, որ ամեն ինչ կարելի է փոխել։

2. Ստեղծեք այնպիսի կյանք, որում ստիպված չեք լինի կռվել ինքներդ ձեզ հետ

Երբ ձեր կյանքում հայտնվում է մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս, դուք սկսում եք այս կամ այն կերպ պայքարել դրա դեմ։ Օրինակ, եթե ատում եք ձեր աշխատանքը, ուշանում եք, վատ եք անում ձեր աշխատանքը, վիճում գործընկերների և ղեկավարների հետ։Միևնույն ժամանակ, դուք չեք թողնում, բայց ամբողջ պայքարը տեղի է ունենում ենթագիտակցական մակարդակում և փչացնում ձեր կյանքը։

Համոզվեք, որ ձեր կյանքում տեղ չկա ինքներդ ձեզ հետ պատերազմի համար: Կամ ընդունեք իրերն այնպես, ինչպես կան, կամ փորձեք փոխել դրանք:

3. Կատարեք գիտակցված ընտրություն

Եթե դուք ընտրում եք ձեր սեփական բիզնեսը, ընկերը, կյանքի գործընկերը, սպորտը կամ այլ բան, արա դա գիտակցաբար, պատրաստ եղիր ամեն ինչի։ Օրինակ, եթե ցանկանում եք ստեղծել ձեր սեփական բիզնեսը, ապա պատրաստ եղեք ոչ միայն նրան, որ կունենաք փող և անկախություն, այլ նաև ռիսկի, ձախողման հնարավորության և ազատ ժամանակի բացակայությանը։ Եթե որոշել եք ամուսնանալ, ապա սիրելիի հետ սիրուց ու կյանքից բացի կարող եք ակնկալել ազատության մասնակի կորուստ, կենցաղային խնդիրներ ու պարբերական վեճեր։

4. Դադարե՛ք հետաձգել

Մենք չենք վերցնում իրերը, երբ ակնկալում ենք, որ դրանք ձանձրալի, վախկոտ կամ անտանելի կլինեն: Հիմնականում մենք հետաձգում ենք այն, ինչ մեզ վախեցնում է։ Վախը հաղթահարելու համար սկսեք փոքրից և մի մտածեք այն մասին, թե ինչ է սպասվում: Կատարեք առաջադրանքներ, որոնք տևում են ոչ ավելի, քան հինգ րոպե: Սա կօգնի ձեզ ազատվել վախից և սկսել ավելի դժվար գործերով զբաղվել:

5. Գործողությամբ ոչնչացրեք վնասակար համոզմունքները

Բացասական համոզմունքներն ու սովորությունները հաղթահարելու համար միայն մտքերը բավարար չեն, անհրաժեշտ է գործել: Օրինակ, եթե կարծում եք, որ ձեր կարծիքը չի գնահատվում, փորձեք ավելի հաճախ խոսել հանրային հանդիպումների ժամանակ, առաջարկել նոր գաղափարներ և արտահայտել ձեր տեսակետը։ Աստիճանաբար ձեր բացասական վերաբերմունքը կփոխվի դրականի։

6. Մի հետապնդեք իդեալը, ողջունեք աստիճանական առաջընթացը

Եթե այդպես եք, ցանկացած ձախողում կարող է ձեզ անհանգստացնել և մտածել, թե արժե՞ր արդյոք ընդհանրապես բիզնես սկսել: Իդեալի հետապնդումը ավարտվում է արցունքներով և կոտրված հույսերով: Փոխարենը, ողջունեք աստիճանական առաջընթացը, գովեք ինքներդ ձեզ ցանկացած ձեռքբերումների համար և մի ծեծեք ձեզ անհաջողությունների համար: Հիշեք, որ ձախողումը, ինչպես և հաջողությունը, յուրաքանչյուր գործի մի մասն է:

7. Հիշեք, որ կյանքը վերջավոր է:

Մենք մոռանում ենք, որ կյանքը կարող է ավարտվել ցանկացած պահի, և ոչ ոք չգիտի, թե ինչ կլինի հետո։ Եթե հիմա ինչ-որ արժեքավոր բան չստեղծեք, ե՞րբ եք դա անելու: Իսկ ո՞վ է ձեզ խանգարում անել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, եթե ոչ ինքներդ: Ո՞վ կարող է արգելել քեզ երջանիկ լինել, եթե ոչ դու: Երբ ավելի ուշ մտածեք վատ սովորություններից հրաժարվելու մասին, հիշեք, որ դա կարող է այդպես չլինել:

Հրաժարվեք ինքնաոչնչացումից հենց հիմա։ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ընկեր դառնալ, ով վատ խորհուրդներ չի տալիս և չի նախատում սխալ հաշվարկների համար, ով միշտ կմխիթարի, կաջակցի և կգա օգնության։