ԳՆԱԽՈՍՔ. Կատարելագործական պարադոքս, Թալ Բեն-Շահար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք երբեք չեք հաղթի, քանի որ փնտրում եք կատարելություն։ Կատարելությունը միայն թանգարանների համար է։ Անտուան դը Սենտ-Էքզյուպերի

Մեզ մանկուց սովորեցրել են, որ մենք պետք է անթերի լինենք՝ սովորել իդեալական, աշխատել իդեալական, ստեղծել իդեալական ընտանիք։ Մենք ցանկանում ենք լինել թիվ 1 ամեն ինչում։ Մենք ցանկանում ենք ամենուր ժամանակին լինել: Իսկապես, ժամանակակից աշխարհում, եթե ժամանակ չունես, ուրեմն կորցրել ես։ Թերևս դա է պատճառը, որ աշխարհում այդքան շատ դժբախտ մարդիկ կան։

Համենայնդեպս, հենց այս ոչ հարմարվողական պերֆեկցիոնիզմի մեջ է, որ այս գրքի հեղինակը՝ երջանկության ոլորտի առաջատար մասնագետներից մեկը՝ Թալ Բեն-Շահարը, տեսնում է իր կյանքից դժգոհության պատճառը։

Թալ Բեն-Շահարի նոր գիրքը պերֆեկցիոնիզմի մասին է։ Նա բացահայտեց զարմանալի պարադոքս. գերազանցության ձգտող մարդիկ հաճախ հաջողակ են, բայց հազվադեպ երջանիկ:

Իհարկե, ինքնին գերազանցության ձգտելը վատ բան չէ, քանի որ խրախուսում է մարդկանց քրտնաջան աշխատել և հասնել մեծ արդյունքների։ Խնդիրները սկսվում են այն ժամանակ, երբ այս մղումը հասնում է ծայրահեղությունների:

Այս առումով հոգեբանները տարբերում են բացասական (կամ ոչ ադապտիվ) և դրական (ադապտիվ) կատարելագործում: Վերջինս Բեն-Շահարն անվանում է օպտիմալիզմ։

Պերֆեկցիոնիզմն ընդդեմ Օպտիմալիզմի

Հեղինակը բացահայտում է պերֆեկցիոնիզմի 3 ասպեկտներ (անհաջողության ժխտում, բացասական հույզերի ժխտում և հաջողության ժխտում) և դրանք հակադրում է օպտիմալիզմի 3 ասպեկտներին (անհաջողության ընդունում, բացասական հույզերի ընդունում և հաջողություն):

Ե՛վ պերֆեկցիոնիստը, և՛ օպտիմալիստը հետապնդում են իրենց նպատակները, բայց տարբեր ձևերով։

Պերֆեկցիոնիստի համար դեպի նպատակ տանող ճանապարհը ուղիղ գիծ է։ Եվ նա ակնկալում է, որ ճանապարհը հարթ կլինի։ Նա այնքան է ֆիքսված առաջադրանքի վրա, որ շրջապատում ոչինչ չի նկատում (ընտանիք, ընկերներ …): Պերֆեկցիոնիստն առաջնորդվում է «ամեն ինչ կամ ոչինչ» սկզբունքով՝ հերոսը հասնում է նպատակին, ոչ, անարժեք պարտվողին։ Նա շատ խիստ է, միշտ ամեն ինչում թերություններ է փնտրում, սխալները չի ներում հատկապես իրեն։ Պերֆեկցիոնիստը սարսափելի վախենում է, որ իր իդեալական ճանապարհին խախտումներ կլինեն, և նա կձախողվի։ Վախը ստիպում է ձեզ «պաշտպանվել»՝ ոչ մի քննադատություն:

Այս ամենը հանգեցնում է թմրության։ Պերֆեկցիոնիստական մտածելակերպը չափազանց պահպանողական է: Անհաջողության վախը (միայն պարտվողները պարտվում են) հանգեցնում է փոփոխության վախի:

Լավատեսի ուղին բոլորովին այլ է՝ դա անհաջողությունների ու հաջողությունների խճճված խճճվածք է, պարույրի պես քաոսային կոր։ Նա գիտի, որ նպատակին հասնելու ճանապարհին կարող են լինել անսպասելի և ոչ միշտ հաճելի շրջադարձեր, բայց դա հիանալի է։ Ի վերջո, նրա համար կարևորը նպատակը չէ, նա հաճույք է ստանում դրան հասնելու գործընթացից: Օպտիմալիստը չի փնտրում թերություններ, այլ կենտրոնանում է արժանիքների վրա: Բայց դա չի նշանակում, որ նա կույր է բացասականի հանդեպ, նա պարզապես գիտի, թե ինչպես ներել սխալները։ Նա բաց է խորհուրդների համար և հասկանում է, որ կառուցողական քննադատությունն օգնում է իրեն ավելի լավը դառնալ։

Դրա շնորհիվ օպտիմալիստը ճկուն միտք ունի։ Նա հեշտությամբ հարմարվում է նոր հանգամանքներին, հաղթահարում դժվարությունները։ Ընդունելով այն գաղափարը, որ նպատակին հասնելու տարբեր ուղիներ կան, Օպտիմալիստը բաց է նոր հնարավորությունների համար:

Պերֆեկցիոնիստի և լավատեսի հուզական կյանքը նույնպես շատ տարբեր է։

Ըստ պերֆեկցիոնիստի ակնկալիքների՝ երջանկությունը դրական հույզերի անվերջանալի հոսք է։ Նրան խորթ են թվում այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են վախը, զայրույթը, կարոտը։ Նա չի հասկանում, որ երջանիկ մարդը նույնպես ժամանակ առ ժամանակ վախենում է, զայրանում ու ձանձրանում։ Ուստի պերֆեկցիոնիստը մերժում է բացասական զգացմունքները։

Ի հակադրություն, Օպտիմալիստն իրեն թույլ է տալիս զգալ զգացմունքների ողջ տիրույթը՝ հասկանալով, որ առանց արցունքների և տառապանքի անհնար է խորապես զգալ երջանկությունը:

Զարմանալիորեն, արտաքուստ հաջողակ պերֆեկցիոնիստը իրականում մերժում է հաջողությունը ամեն կերպ: Նա երբեք գոհ չէ արդյունքներից, միշտ մտածում է, որ կարող էր ավելի լավ հանդես գալ։ Ուստի, հազիվ հասնելով նպատակին, նա անմիջապես դնում է նորը։ Արդյունքում նրա ողջ գործունեությունը սիզիփյան աշխատանք է։

Օպտիմալիստը, մյուս կողմից, կենտրոնացած է հաջողության վրա:Նրա կյանքը, ինչպես պերֆեկցիոնիստի կյանքը, լի է մարտերով, բայց նա գիտի ինչպես վայելել ընթացքը, սովորել իր սխալներից։ Հաջողության հասնելով, Օպտիմալիստը անկեղծորեն երջանիկ է, քանի որ նա դա ինքնին չի ընդունում, սա աշխատանքի վարձատրություն է:

Այս երեք ասպեկտները, ըստ Թալ Բեն-Շահարի, հանգեցնում են պերֆեկցիոնիստի և օպտիմալիստի միջև հիմնական տարբերության: Ինչի է դա նման? Ես դա չեմ ասի։ Դուք կարող եք ինքներդ մտածել այդ մասին մեկնաբանություններում, կամ ավելի լավ՝ կարդալ գիրքը:

Ընդհանուր տպավորություններ

Գիրքը բաժանված է երեք մասի. Առաջինը, տեսական, խոսում է պերֆեկցիոնիստի և օպտիմալիստի միջև եղած տարբերությունների և այդ տարբերությունների հետևանքների մասին (վերևում նկարագրվածը այսբերգի գագաթն է):

Երկրորդ և երրորդ մասերը ունեն գործնական ուղղվածություն, որտեղ Բեն-Շահարը քննարկում է, թե ինչպես կատարելագործողին դարձնել օպտիմալիստ: Այդ իսկ պատճառով գրքի այս հատվածներն ինձ ավելի հետաքրքիր թվացին, ավելի արագ կարդացին, ավելի մեծ արձագանք առաջացրին։

Ընդհանուր առմամբ, պետք է նշել, որ Perfectionist Paradox-ը գործնական ուղեցույց է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել իրենց վրա և երջանկություն բերել իրենց կյանք։ Յուրաքանչյուր գլխում դուք կգտնեք հիմնավորման «տաքացումներ» և հոգեբանական վարժություններ:

Սա Թալ Բեն-Շահարի երկրորդ գիրքն է, որն իմ ձեռքն է ընկել։ Հետևաբար, ես ենթադրեցի, որ պատմությունը կլինի հեշտ և զվարճալի: Ես չէի սխալվել։ Հեղինակը հիանալի պատմող է։ Մաքսիմների մեծ մասը նկարազարդում է սեփական կյանքի օրինակներով, ինչը ստեղծում է անձնական զրույցի, աչք-աչքի երկխոսության զգացողություն։

Խորհուրդ եմ տալիս գիրքը կարդալ նրանց, ովքեր հսկայական ջանքեր են գործադրում (աշխատանքի, ուսման, հարաբերությունների մեջ), բայց իրենց երջանիկ չեն զգում։ Հավանաբար ձեր մեջ թաքնված է հենց պերֆեկցիոնիստի պարադոքսը:

Բայց, ինչպես հեղինակը, զգուշացնում եմ՝ չկա մարդ, ով 100%-ով պերֆեկցիոնիստ կամ օպտիմալիստ լինի։ Կյանքի տարբեր պահերին, կյանքի տարբեր փուլերում մենք կարող ենք այլ կերպ վարվել։ Բայց միշտ պետք է հիշել, որ օպտիմալիզմն այն իդեալն է, որին պետք է ձգտել:

Լավ կյանքը գործընթաց է, ոչ թե կեցության վիճակ: Սա ուղղություն է, ոչ թե նպատակ։ Կարլ Ռոջերս

The Perfectionist Paradox-ը Թալ Բեն-Շահարի կողմից