Մի ամաչեք կամ Ինչպես դառնալ ավելի ինքնավստահ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ջեյմս Վիկտորը հեղինակ, դիզայներ, կինոռեժիսոր և անկախ դիզայներական դպրոցի տնօրեն է: Նա նաև դասավանդում և հանպատրաստից հետազոտություն է անում ուսանողների ամաչկոտության վերաբերյալ ամեն կիսամյակում՝ պարզապես հարցնելով նրանց, թե ով է կարծում, որ ամաչկոտ է: Ամեն անգամ, երբ ուսանողների առնվազն երեք քառորդը բարձրացնում է ձեռքերը … թեկուզ միայն ուսի մակարդակով, ոչ ավելի բարձր: Բայց արդյո՞ք այս երեւույթը բնորոշ է միայն կերպարվեստ սովորող ուսանողներին։ Իսկ մյուս մասնագիտությունները՝ հաշվապահներ, ինժեներներ, մենեջերներ, տուժու՞մ են դրանից։ Արդյո՞ք մենք բոլորս ամաչկոտ ենք:

Հաղորդակցության հոգեբանություն. ամաչկոտությունը գենետիկ գործոն չէ: Չկա նման գեն, որը պատասխանատու է ամաչկոտության համար։ Ահա թե ինչ է ձևավորվում մեր ներսում շրջապատի, ընտանիքի, կյանքի լավ կամ վատ պահերի ազդեցության տակ։ Ահա մի պարզ օրինակ Ջեյմսի կյանքից, որին անձամբ ես և հավանաբար ձեզանից շատերը ցավալիորեն ծանոթ են.

«Մանկության տարիներին ես շատ ամաչկոտ էի։ Ես չեմ հավատում, որ ես այդպես եմ ծնվել: Բայց նրանք ինձ միշտ ներկայացնում էին այսպես. «Եվ սա մեր փոքրիկն է: Նա մի քիչ ամաչկոտ է»: Եվ ես դարձա ամաչկոտ: Դա սովորություն դարձավ։ Ինձ համար հեղինակավոր մարդ ասաց, որ ես ամաչկոտ եմ, և ես սկսեցի ապրել դրա հետ, կարծես միշտ այդպիսին եմ եղել»:

Ցավոք սրտի, որպես չափահաս, դուք հասկանում եք, որ այս սովորությունը խանգարում է: Հայտնվելով անծանոթ հասարակական վայրում կամ տեսախցիկի առջև, դուք պետք է ձևացնեք, որ ուրիշն եք, կարծես հարմարավետ և հանգիստ եք: Տարիների պրակտիկան կարող է օգնել թմրեցնել վախը, բայց ամեն անգամ, երբ հայտնվում եք նման իրավիճակում, պետք է քաջություն ցուցաբերեք՝ ձեր ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար:

Պարզվում է, որ ամաչկոտությունը սովորական սովորություն է, ոչ թե անձի հատկանիշ տրված ծնունդից: Նմանապես, վստահությունն այն երկիմաստ հատկություններից է, ինչպիսիք են կամքի ուժը կամ ինտուիցիան, որը կարելի է զարգացնել և մարզել մկանների պես: Բայց, ինչպես ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, այն ծանր է և պահանջում է մշտական աշխատանք։ Եվ, որ ավելի կարևոր է, մշտական տեղեկացվածություն:

Դա նշանակում է լինել, ինչպես ասում են, այստեղ և հիմա, հիշել քո հիմնական նպատակը և չշեղվել կողմնակի մտքերից կամ գլուխդ փորփրել։ Մի լսեք ձեր ներսում ահավոր քննադատին կամ պատկերացրեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին, դատեք նրանց կամ փորձեք կանխատեսել նրանց արձագանքները: Պարզապես շարժվեք առաջ և արեք դա վստահորեն:

Շատերի կյանքը հղի է ամաչկոտության դեմ գրեթե ամենօրյա պայքարով։ Այս ամբողջ ընթացքում ամեն անգամ պետք է մեծ քայլ անեք ձեր սեփական հարմարավետության գոտուց: Սա ուղեկցվում է հոգնեցուցիչ փորձառություններով, մշտական անհանգստությամբ և խորը ինքնավստահության զգացումով: Ներքին քննադատը սկսում է կրկնել. «Ես չափազանց հիմար եմ, տգեղ, երիտասարդ… Ոչինչ չի ստացվի… Բոլորը կծիծաղեն, կամ նույնիսկ չեն նայվի…»:

Ինչո՞ւ ենք մենք նման խորը մտքերի մեջ ընկղմված։ Ի՞նչ վատ բան կարող է պատահել մեզ հետ: Մենք պարզապես վախենում ենք ձախողումից։ Շատերն այնքան են վախենում ձախողումից, որ նախընտրում են չվտանգել այն: Ավելի վատ, ռիսկը դառնում է մի բան, որից փորձում եք ամեն գնով խուսափել: Այսպես է ձևավորվում սովորությունը. Մենք մեզ զրկում ենք մարդկանցից հեռու մնալու հնարավորությունից, որպեսզի նրանք կապվեն մեզ հետ և արձագանքեն մեր գործողություններին։

Մերժվելու վախը նորմալ է։ Յուրաքանչյուր ոք ունի ինքնավստահության ժամանակաշրջաններ. ոմանք ունեն վայրկյաններ, ոմանք ավելի երկար: Վախը փորձություն է. դա նշանակում է, որ պետք է ինչ-որ բանի մեծ ուշադրություն դարձնել, կամքդ հավաքել բռունցքի մեջ և չշփոթվել։

Կասկածը գալիս է ոչ միայն ներքին քննադատից, այլև արտաքինից՝ ընկերներից, ընտանիքից և «բարի կամեցողներից», ովքեր ամեն կերպ փորձում են ձեզ վտանգից զերծ պահել և թողնել ձեր (կամ իրենց) հարմարավետության գոտում։. Վստահեք ինքներդ ձեզ, դիմակայեք ձեր սեփական վախին, մի ընկեք «բոլորին նման լինելու» հանրային կոչին։

Ձեր վստահության ձգտումը խրախուսում է ուրիշներին պայքարել իրենց վախերի դեմ: Վախերից ձեր ազատությունը հիշեցնում է նրանց ԻՐԵՆՑ երևակայական զսպվածության և այն սահմանափակումների մասին, որոնք նրանք դնում են իրենց համար: Այնուամենայնիվ, ձեր վստահությունը փարոս կլինի ուրիշների համար: Մարդիկ այնքան դասավորված են՝ հետևում են խիզախին, ուժեղին և ինքնավստահին։ Ինքնավստահ մարդը շատ հզոր շարժառիթ է ուրիշների համար:

Բանն այն չէ, որ ինքներդ ձեզ համար զրահ ստեղծեք այլընտրանքային Սուպեր-Էգոյի տեսքով կամ ձեր մեջ արթնացնեք աննկուն ներքին ոգի… Կարևոր է լինել զգոն և թույլ չտալ, որ վախը կառավարի ձեր կյանքը։ Որպեսզի կարողանաք ձեզ ընկալել այնպիսին, ինչպիսին կաք, հանգիստ դիմանալ վախին և կասկածին։ Վստահությունը չի ապրում վախի և կասկածի ուժի տակ, այլ դրանք ընկալում է որպես կյանքի անբաժանելի մաս:

Վստահությունը ձեզ քաջություն և ազատություն է տալիս առաջ գնալու, օգնություն խնդրելու, ավելին պահանջելու և այն, ինչին արժանի եք: Եվ ամենակարեւորը, ինքնավստահ մարդը հանգիստ հանդուրժում է ձախողումը, եթե դա տեղի ունենա: