Ինչպե՞ս վարվել ամաչկոտության հետ և դառնալ ավելի ինքնավստահ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք բոլորս էլ քիչ թե շատ ամաչկոտ ենք։ Բայց ինչ-որ մեկի համար ամաչկոտությունն ընդհանրապես չի խանգարում կյանքին, և ինչ-որ մեկը տառապում է դրանից։ Այսօր մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչպես վարվել ամաչկոտության հետ և դառնալ ավելի ինքնավստահ։

Օգտատերերից մեկը ընթերցողներին հարց է ուղղել, որը շատերին է հուզում. «Ինչպե՞ս ես վերաբերվում ամաչկոտությանը»: Հաշվի առնելով, թե որքանով է արդիական այս թեման, մենք որոշեցինք կիսվել օգտատերերի պատասխաններով ձեզ հետ:

Սովորեք լինել համարձակ

Ամաչկոտությունը վստահության ճիշտ հակառակն է: Այսպիսով, եթե դուք ձգտում եք լինել ինքնավստահ մարդ, ապա դուք պետք է վճռականություն ունենաք անելու այն, ինչից վախենում եք: Օրինակ՝ ելույթ ունենալ մեծ լսարանի առջեւ։ Այնուամենայնիվ, նախքան դա անելը, դուք պետք է ճիշտ կարգավորեք ինքներդ ձեզ, ուրախացնեք ինքներդ ձեզ, ասեք ինքներդ ձեզ, «ես կանեմ դա»: Սա կօգնի ձեզ ավելի համարձակ և ինքնավստահ լինել: Որքան շատ եք փորձում հաղթահարել ձեր թերությունները, այնքան ավելի եք մոտենում ձեր նպատակին՝ ամաչկոտ մարդ չլինելու:

Մի վախեցեք խոսել ուրիշների հետ:

Պրակտիկա, պրակտիկա և միայն պրակտիկա։ Խոսեք այլ մարդկանց հետ մեկ բաժակ գինու կամ պարզապես մի բաժակ սուրճի կամ թեյի շուրջ: Հարցրեք մարդուն, թե ինչն է նրան բերել այս վայր, այս իրադարձությանը: Եթե նա շարունակում է զրույցը, խնդրեք նրան մի փոքր պատմել իր մասին՝ այն մասին, թե ինչով է զբաղվում կյանքում, ինչով է հաճույք ստանում, ինչն է սիրում և ինչը՝ ոչ:

Զրուցակիցը կզգա, որ դուք հետաքրքրված եք նրանով, և դա նրան կհաճեցնի ձեզ։ Հնարավորինս հաճախակի զրուցեք ձեր շրջապատի հետ, ազատ զգալ նոր ծանոթություններ հաստատել, և որոշ ժամանակ անց կնկատեք, թե ինչպես է ձեր ամաչկոտությունը սկսել գոլորշիանալ։

Փոփոխություն

Ինքներդ և ձեր մտքերը փոխելը ամաչկոտությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցն է։ Նվիրեք ձեզ նոր սանրվածք, թարմացրեք ձեր զգեստապահարանը և հավատացեք, որ դուք փոխվել եք դեպի լավը. ձեր կյանքում փոփոխությունները երկար սպասել չեն տա:

Պայքարեք ամաչկոտության դեմ ամեն օր

Ահա թե ինչն է ինձ օգնում ամեն օր պայքարել ամաչկոտության դեմ.

1. Մի վախեցեք մերժումից … Եթե բոլորովին անծանոթը կամ նույնիսկ ծանոթը ձեզ ինչ-որ բան է մերժել, ապա մտածեք, իսկապե՞ս դա այդքան վախկոտ է, և դուք ինչ-որ բան եք կորցրել:
2. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ ոլորել և պատկերացրեք ամենավատը: Քո գլխում դու գերի ես, որից բացի քեզանից ոչ ոք չի կարող քեզ դուրս հանել։ Եթե ամեն կերպ նսեմացնեք ինքներդ ձեզ, ապա շուտով դուք ինքներդ կհավատաք դրան և կսկսեք համապատասխանաբար վարվել: Մյուս մարդկանց համար բավական կլինի միայն նայել ձեր աչքերի մեջ՝ ամեն ինչ հասկանալու համար. նրանց առջև չափազանց անվստահ մարդ է։
3. Հիշեք դա Ոչ - ոք կատարյալ չէ … Մյուս մարդիկ ունեն ճիշտ նույն թերություններն ու խնդիրները, ինչ դուք: Ոչ, ես ձեզ չեմ հորդորում ուրախանալ, որ «ուրիշներն ավելի լավը չեն», պարզապես հասկացեք, որ բոլորն ապրում են այնպես, ինչպես դուք: Եվ մարդկանց մեծամասնությունը բացարձակապես ժամանակ չունի մտածելու ձեր մասին:
4. Շնչել արտաշնչել. Ամեն ինչ լավ կլինի.

Հավատա ինքդ քեզ

Դե, ամաչկոտությունն այդքան էլ մեծ խնդիր չէ։ Ամաչկոտությունը գալիս է անապահովությունից, ինչը նշանակում է, որ ամաչկոտությունը հաղթահարելու լավագույն միջոցը ավելի ինքնավստահ դառնալն է։

Դուք վախենում եք, որ ուրիշները կծիծաղեն ձեզ վրա կամ կդատապարտեն։ Մի մտածիր դրա մասին: Քայլեք ձեր գլուխը բարձր, ժպտացեք և երբեք մի վախեցեք առաջինը խոսել ուրիշների հետ: Պարզապես հավատացեք ինքներդ ձեզ:

Ցանկացած ձախողում հրաշալի դաս է

Ամաչկոտությունը մի բան է, որից տառապում են շատ մարդիկ, այդ թվում՝ ես: Ես կարծում եմ, որ այստեղ մեծ դեր ունի մեր դաստիարակությունն ու միջավայրը։ Մի վախեցեք այն բանից, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները։ Պետք չէ դրան մեծ նշանակություն տալ, պետք է կարողանալ ռիսկի դիմել։ Մի անհանգստացեք, որ ինչ-որ մեկը ծիծաղում է ձեզ վրա:Յուրաքանչյուր անհաջողություն, յուրաքանչյուր անհաջողություն հրաշալի դաս է, որը կօգնի ձեզ ավելի վստահ դառնալ ապագայում։ Եվ հիշեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք հաղթահարել խնդիրը:

Ուրիշներն ընդհանրապես չեն մտածում քո մասին։

Ես նույնպես ամաչկոտ աղջիկ եմ, և ես միշտ ցանկացել եմ փոխել դա: Ամեն անգամ, երբ մարդկանց մեծ խմբի ներկայությամբ ստիպված եմ լինում նույնիսկ մի երկու արտահայտություն ասել, ինքս ինձ ասում եմ.

Նրանք ձեզ համար օտար են, նրանք բացարձակապես ոչինչ չգիտեն ձեր մասին: Քիչ հավանական է, որ մի երկու օր փողոցում մնալուց հետո հիշեն քո անունը կամ ճանաչեն։ Նույնիսկ եթե ինչ-որ բան սխալ եք անում, նրանք պարզապես կծիծաղեն ու մեկ րոպեում կմոռանան դրա մասին։

Դա կարող է թվալ չափազանց պարզ և միամիտ, բայց դա իսկապես աշխատում է, գոնե ինձ համար: Օրինակ, ես այնքան էլ լավ չեմ խոսում անգլերեն, բայց կարող եմ կենտրոնանալ հիմնական նպատակի վրա՝ իմ միտքը փոխանցել մարդկանց և փորձել ուշադրություն չդարձնել իմ սխալների վրա։

Հաղթիր քո թուլությունը և դարձիր ավելի ուժեղ

Միշտ փորձեք դեմ գնալ ձեր ամաչկոտությանը։ Ձեր կասկածները, անապահովություններն այն են, ինչը ձեզ թույլ է տալիս։ Եղեք դրանից վեր և ավելի ուժեղ կդառնաք։

Ամաչկոտությունը ներքին հրեշ է

Ես նույնպես շատ ամաչկոտ էի։ Այնպիսի զգացողություն կար, որ իմ ներսում ապրում է ինչ-որ չար արարած, որը ցանկանում է տիրել իմ մարմնին և կյանքին (կարող է հիմարություն թվա, բայց դա իսկապես այդպես է): Իմ հիմնական նպատակը ամենօրյա պայքարն էր այս ներքին հրեշի հետ, այսինքն՝ ես փորձեցի անել հենց այն, ինչ նա վախենում է անել։ Իհարկե, ես շատ սխալներ թույլ տվեցի և շատ սայթաքեցի, նախքան խաղի բոլոր կանոնները իմանալը:

Եվ հետո ներքին հրեշը հեռացավ իմ մարմնից:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում ամաչկոտությանը: Կիսվեք մեկնաբանություններում։