5 միջոց՝ ակնթարթորեն ավելի ինքնավստահ դառնալու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե կասկածների ու բարդույթների լծի տակ եք, սովորեք հպարտանալ ձեզնով և զգալ լավագույնը։

1. Դադարե՛ք ծռվելը

Եթե պահպանեք լավ կեցվածքը և քայլեք բարձր պահած գլուխը, ապա մի ակնթարթում ավելի ինքնավստահ կդառնաք։

Սկսելու համար, ձգվեք այնքան, որքան կարող եք: Ձեր ուսի շեղբերները ներքև և հետ քաշելը անհարմար կլինի, եթե շատ ժամանակ անցկացնեք գրասեղանի վրա կռացած: Բարձրացրեք ձեր կզակը և նայեք ուղիղ առաջ: Քայլելիս դադարեք ներքև նայել. ձեր առջև մի ամբողջ աշխարհ է:

Եթե կեցվածքի հետ կապված խնդիրներ ունեք, կատարեք մեջքի մի քանի վարժություն:

Մեկ ամիս կռվելու վրա ծախսելը հսկայական քայլ է դեպի ինքնավստահ տեսք: Շուտով դուք առանց մտածելու կկարողանաք ճիշտ պահել ձեր մեջքը։

2. Դանդաղեցրեք տեմպը

Երբ դուք նյարդայնանում եք, ձեր ձայնը սովորականից բարձր է հնչում, և դուք ավելի արագ եք խոսում, քան կարծում եք։

Եթե դուք անհանգստանում եք հանրության առաջ խոսելիս, աշխատեք ավելի դանդաղ խոսել, քան զգում եք, և հիշեք, որ պետք է շնչել: Կարող եք զգալ, որ չափազանց դանդաղ եք խոսում, բայց դրսից լավ կհնչի։

3. Ժպտացեք

Երբ դու բախվում ես դժվարությունների կամ անհարմարությունների, հեշտ է հետ քաշվել քո մեջ: Եվ սա հավանաբար նշանակում է, որ դուք շատ տխուր տեսք ունեք։ Շուտով դուք կունենաք «անկյունում գտնվող այդ տարօրինակ մարդու» համբավը: Այսպիսով, ժպտացեք: Անկեղծ ասած, պարապեք՝ կանգնեք հայելու առաջ, փակեք ձեր աչքերը և իջեցրեք դրանք: Այնուհետև բացեք դրանք՝ բարձրացնելով շուրթերի անկյունները։ Սա ձեր իսկական ժպիտն է:

4. Հաղթեք հասակակիցների մոտ

Եթե դուք անընդհատ տնից չեք աշխատում, ներքնազգեստով նստած և միայն կատվի հետ չեք խոսում, ապա հավանաբար շատ եք շփվում մարդկանց հետ: Օրինակ՝ լանչի ժամանակ գործընկերների հետ, խանութում վաճառողի, սրճարանում մատուցողուհու կամ պատահական ճամփորդների հետ:

Ե՞րբ եք վերջին անգամ նայել մարդու աչքերին, նախքան նա երես թեքել: Եթե վստահ չեք ինքներդ ձեզ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք միշտ առաջինն էիք ցատկում: Հիմա դու կդառնաս նա, ով հայացքը չի շեղում։

Մտածեք յուրաքանչյուր փոխազդեցության մասին որպես մինի-ճակատամարտ:

Քանի դեռ դուք ժպտում եք և թարթում եք աչքերը, դուք սողացող տեսք չեք ունենա: Եթե դուք միշտ ամաչկոտ եք եղել, ապա առաջին մի քանի անգամ ձեզ համար շատ դժվար կլինի, բայց դուք պետք է անցնեք դրա միջով։ Հենց որ քայլեր ձեռնարկեք, դուք արագ կհասկանաք, որ ուրիշները նույնքան նյարդայնացած են, որքան դուք և արագ կշրջվեք, եթե բավական երկար նայեք նրանց աչքերի մեջ:

5. Հեռացրեք պիտակը ձեզանից

Երբեմն մարդիկ չեն կարողանում հավատալ, որ իրենք տարբերվել են։ Օրինակ, արդեն նիհար լինելով, նրանք դեռ շարունակում են իրենց կուշտ զգալ։ Ժամանակն է ազատվել այն պիտակից, որը դուք ինքներդ եք դրել:

Եթե որևէ իրավիճակում ձեզ անտեղի եք զգում, ձեր շրջապատում բոլորը նույնպես դա զգում են: Բոլորս էլ կասկածներ ունենք. Նրանք գոյություն ունեն ենթագիտակցական մակարդակում և սովորաբար խանգարում են ստանալ այն, ինչին մենք ձգտում ենք: Պարզապես դադարեք այդքան շատ մտածել և զբաղվեք:

Եթե դուք հետաքրքրված եք որևէ մեկով, մոտեցեք նրան երեք վայրկյանի ընթացքում: Սրանից դուրս ցանկացած բան կստիպի ձեզ չափից ավելի վերլուծել իրավիճակը և վերջապես ոչինչ չանել:

Հիշեք, եթե չհարցնեք, պատասխանը միշտ կլինի ոչ: Այսպիսով, դուք կորցնելու ոչինչ չունեք:

Անմիջապես խնջույքի ժամանակ ներկայացրեք ձեզ անծանոթ մարդկանց: Մի կողմ նետեք բոլոր կասկածները. ձեզ կհամարեն սառը և վստահ:

Բոնուս

Ահա ձեր տնային առաջադրանքը. քայլել փողոցով` գլուխը բարձր պահած և լայն ժպիտը դեմքին, հանդիպել առնվազն հինգ անցորդների աչքերին և պարզ «բարև» ասել նրանց: Հիշեք, որ նրանք պետք է լինեն առաջինը, ով հեռու է նայում:

Սկզբում ձեզ անհարմար կզգաք, բայց ո՞ւմ է դա հետաքրքրում։ Դուք այլևս չեք տեսնի այս մարդկանց։ Այնուհետև կարող եք անցնել ավելի բարդ գործերի:Օրինակ՝ զրույց սկսել անծանոթի հետ կամ ելույթ ունենալ լսարանի առջև։

Եվ վերջապես, մեծ ուժի հետ գալիս է մեծ պատասխանատվություն: Վստահության և չափից ավելի ինքնավստահության միջև կա նուրբ սահման, այնպես որ մի չափազանցեք այն: Փոխեք ինքներդ ձեզ, բայց մի փոխեք ինքներդ ձեզ: