20 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի գեղեցիկ դառնալ 10 օրվա ընթացքում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Օգտագործեք այս խորհուրդները՝ ինքներդ ձեզ արագ կարգի բերելու համար։ Պարզ քայլեր, և արդյունքը նկատելի է գրեթե անմիջապես։

Լավ տեսք ունենալու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և ավելի շատ ջուր խմել, թողնել ծխելը և մտածել լավ բաների մասին: Սա առավելագույն ծրագիր է, որը չի կարող ավարտվել 10 օրում։ Բայց ցուցակից նույնիսկ մեկ բան միավորներ կավելացնի գրավչությանն ու բարեկեցությանը։ Բացատրելու ժամանակ չկա, առաջ գնացեք։

1 -

Գնացեք ատամնաբույժի մոտ և վերանորոգեք ձեր բոլոր ատամները: Եթե բուժելու բան չկա, պրոֆեսիոնալ մաքրում արեք։

2 -

Լվացեք ձեր ատամները ավելի հաճախ, յուրաքանչյուր խորտիկից հետո, ոչ միայն առավոտյան և երեկոյան: Լավ խոզանակով 10 օրվա ընթացքում դուք կհեռացնեք ափսեի մի մասը, եթե այդպիսիք կան, ինչը նշանակում է, որ ձեր շունչն ավելի հաճելի կլինի:

3 -

Ալկոհոլային ոչինչ մի խմեք։ Տասը օրը բավական է խնջույքի հետեւանքներից ազատվելու համար, թեկուզ դա երեկ էր։ Աչքերի տակի այտուցներն ու մուգ շրջանակները կվերանան։

4 -

Հրաժարվեք աղից. Սկսելու համար գոնե դադարեք աղի խորտիկներ գնել: Աղն օրգանիզմում ջուր է պահում, ինչի պատճառով էլ առաջանում են այտուցներ և աչքերի տակ պարկեր։

5 -

Ամեն օր հետ քայլեք աշխատանքից այնպես, որ առնվազն 40 րոպե քայլեք արագ տեմպերով։ Եթե վազում ես, ուրեմն վազիր, ոչ թե մարզասրահում՝ վազքուղու վրա, այլ օդում։ Քայլելը և թարմ քամին կբարելավեն դեմքի գույնը, թեթև արևայրուքը կօգնի թաքցնել աննշան թերությունները:

6 -

Սրբիչների փոխարեն սկսեք օգտագործել միանգամյա օգտագործման թղթե անձեռոցիկներ, հատկապես, եթե խնդրահարույց մաշկ ունեք: Բարելավումներ կնկատեք ընդամենը 10 օրվա ընթացքում։

7 -

Քնել 7-8 ժամ։ Եթե չեք կարողանում քնել, պառկեք, պարզապես մի նայեք սմարթֆոնին և մի կարդացեք։ Պլաններ կազմեք, երազեք, ոչխարներ հաշվեք։ Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել մեդիտացիա, մի լարվեք և ձեզ պատշաճ հանգստացեք: Բայց եթե չկարողացաք քնել 20 րոպեի ընթացքում, ավելի լավ է. վեր կացեք և կատարեք հանգստացնող գործունեություն:

8 -

Սկսեք մարզվել։ Պարզ է, որ դա ծույլ է, բայց փորձեք ձեր առջեւ նպատակ դնել 10 օր։ Զգացեք տարբերությունը՝ ինքներդ որոշեք՝ շարունակե՞լ, թե՞ ոչ: Ձեզ շատ քիչ բան է անհրաժեշտ լիցքավորելու համար, ամեն օր գոնե մի բար արեք:

9 -

Սկսեք ավելի հաճախ ուտել: Բաժանեք ձեր չափաբաժինները կիսով չափ և կերեք ոչ թե օրը երեքից չորս անգամ, այլ վեցից յոթ անգամ: Օրական սննդի քանակը կմնա նույնը, սակայն 10 օր հետո կնկատեք, որ չափաբաժինները կարող են կրճատվել, քանի որ ձեզ ավելի քիչ սնունդ է պետք։

10 -

Հերթից դուրս գնացեք վարսավիրանոց և ստացեք անսովոր սանրվածք։

11 -

Վերանորոգեք, մաքրեք և մշակեք բոլոր կոշիկները՝ դրանք կատարյալ վիճակում պահելու համար:

12 -

Կատարեք ընդհանուր մաքրում բոլոր անկյուններից փոշին հեռացնելու համար: Դուք ավելի հեշտ կշնչեք և ավելի հարմարավետ կքնեք։

13 -

Առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունեք՝ արյունատար անոթներն ու մաշկը կազդուրելու համար։

14 -

Ամեն օր զանգահարեք ձեր ընկերներից մեկին, ում հետ երկար ժամանակ չէիք խոսում։ Դրական էմոցիաները կօգնեն ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ։

15 -

Սկսեք քայլել ուղիղ մեջքով: Գնեք հատուկ կորսետ կամ գաջեթ, եթե չեք կարողանում ամբողջ օրը հետևել:

16 -

Թափահարեք ձեր զգեստապահարանը և կրեք միայն լավագույնը այս 10 օրվա ընթացքում՝ առանց հապաղելու։ Իսկ այն, ինչ երկար ժամանակ չեք կրել, տարեք բարեգործական կազմակերպություն։ Ասում են՝ բարի գործերը հագուստից պակաս չեն զարդարում։

17 -

Դիտեք հաճելի կատակերգություն ամեն երեկո ծիծաղի և էնդորֆինի չափաբաժնի համար: Սա կօգնի ձեզ ավելի հաճախ ժպտալ և ավելի եռանդ զգալ:

18 -

Գնացեք բաղնիք, եթե կարող եք:

19 -

Վերցրեք 10-օրյա մերսման դասընթաց, որը ոչ թե հանգստացնող, այլ բուժիչ է, որպեսզի ձեր մեջքն ու մկանները ամբողջ մարմնում աշխատեն և ավելի լավ տեսք ունենան:

20 -

Այս 10 օրվա ընթացքում հեռուստացույց մի դիտեք, բացառություն արեք միայն կատակերգությունների համար։