Պարզ հմտություն, որը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ մարդկանց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կոնստանտին Ստանիսլավսկու հորինած այս հմտությունը կիրառում են դերասաններն ու ռեժիսորները։ Բայց կյանքում դա օգտակար կլինի բոլորին։

Ուշադրության առարկաները կառավարելը հմտություն է, որը կօգնի ձեզ ավելի քան մեկ անգամ կյանքում: Այն հորինել է աշխարհահռչակ համակարգի հեղինակ Կոնստանտին Ստանիսլավսկին և ակտիվորեն օգտագործվում է դերասանական և ռեժիսուրայի մեջ։ Սակայն այս հմտության ուսուցումը զգալիորեն ընդլայնում է ցանկացած մարդու հնարավորությունները։

Որոնք են ուշադրության առարկաները

Ուշադրությունը որոշակի օբյեկտի վրա ընկալման ընտրովի կենտրոնացումն է: Ուշադրության գոտում են ընկնում այն առարկաները, որոնք տվյալ պահին մարդու համար առաջնային նշանակություն ունեն։

Մեզանից յուրաքանչյուրն այս կամ այն ժամանակ ունենում է ուշադրության առարկա։ Միշտ չէ, որ համընկնում է մեր հայացքի ուղղության հետ։ Օրինակ՝ շփվում ենք մեկի հետ ու նկատում, որ մեզ համար հետաքրքիր մարդ է մտել գրասենյակ։ Եվ թվում է, թե մենք այլ ուղղությամբ ենք նայում, բայց ուշադրության առարկան նա է։ Մենք ուշադիր լսում ենք և նայում նրա արձագանքներին, թեև երկխոսություն ենք վարում մեկ այլ մարդու հետ։

Երբեմն ուշադրության առարկան համընկնում է այն ամենի հետ, ինչ մենք անում ենք, բայց սովորաբար դա չի լինում։ Ցավոք, մենք գործողությունների մեծ մասը կատարում ենք ավտոմատ կերպով:

Վերջերս սմարթֆոնն ավելի ու ավելի է դառնում ուշադրության առարկա։

Եթե դուք սովորեք ճանաչել ուշադրության առարկաները և կառավարել դրանք, ապա կարող եք հասկանալ, թե երբ և ինչու է մարդը դավաճանում, ինչ է նա տանելու հաջորդ պահին, ինչու է դա անում։

Ինչպես սովորել կառավարել ուշադրությունը

Այս հմտությունը մարզվում է դիտարկման միջոցով: Նկարիչների և ռեժիսորների համար վերապատրաստումը երբեք չի ավարտվում: Դուք կարող եք դիտել ցանկացած պահի, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում: Ուշադիր նայեք ցանկացած մարդու և պատասխանեք հարցին՝ «որտե՞ղ է այժմ նրա ուշադրության օբյեկտը»: Դրանից հետո դուք կկարողանաք հասկանալ նրա արարքների դրդապատճառները։

Օրինակ՝ մի երիտասարդ աշխույժ երկխոսության մեջ էր և հանկարծ դուրս եկավ զանգելու։ Դա անտրամաբանական է։ Բայց եթե հասկանում ես, որ ուշադրության առարկան մի աղջիկ է, ով նոր է դուրս եկել սենյակից, ապա ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում։ Երիտասարդի պահվածքը տրամաբանական ու հետևողական է ստացվում։

Կոնստանտին Ստանիսլավսկու անվան թատրոնի ռեժիսոր, դերասան և ուսուցիչ

Կան մարդիկ, ովքեր բնականաբար դիտողական են։ Նրանք, իրենց կամքին հակառակ, նկատում և հիշողության մեջ ամուր ֆիքսում են այն ամենը, ինչ կատարվում է շուրջը։ Միաժամանակ նրանք գիտեն դիտարկվողներից ընտրել ամենակարեւորը, հետաքրքիրը, բնորոշն ու գունեղը։ Լսելով նման մարդկանց՝ տեսնում ու հասկանում ես, թե ինչն է վրիպում մարդկանց ուշադրությունից, ովքեր դիտողություն չունեն, ովքեր չգիտեն ինչպես նայել, տեսնել ու պատկերավոր խոսել այն մասին, ինչ ընկալել են կյանքում։

Դուք կարող եք մարզել այս հմտությունը ցանկացած իրավիճակում: Սա շատ հետաքրքիր է, քանի որ մարդկանցից և նրանց ներաշխարհից ավելի հետաքրքիր բան չկա։ Այն ստանալու համար պահանջվում է 21 օր: Դրանից հետո դուք կարող եք այն կատարել ավտոմատ կերպով:

Ինչպես է դա օգտակար կյանքում

Օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ հաղորդակցվել

Ուշադրության առարկան դիտարկելը թույլ է տալիս ավելի արդյունավետ լինել շփման և բանակցությունների ժամանակ։ Եթե նկատում եք, որ զրուցակիցը չի լսում և մտածում է յուրայինների մասին, ապա կարող եք փոխել ձեր վարքագիծը՝ դադարեցնել խոսելը կամ հրավիրել նրան հեռանալ։ Եթե տեսնում եք, որ աշխատողի հետ ինչ-որ բան է պատահել, և նա չի կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, պետք է կամ փոխեք ազդեցության աստիճանը, կամ մոտեցումը։ Այս դեպքում ավելի լավ է հետաձգել առաջադրանքը, քան այն ավելի ուշ կրկնել:

Շատերը դեմքով, հայացքով, ձայնի տեմբրով չեն հասկանում, թե ինչ վիճակում է զրուցակիցը, լսել չգիտեն և իսկապես լսել։ Դրա պատճառով հնարավոր չէ արդյունավետ հաղորդակցություն կառուցել։

Երբ սկսում եք նկատել, թե որտեղ է գտնվում մարդու ուշադրության առարկան, դուք կկարողանաք կառավարել բանակցությունները և ավելի արդյունավետ ռազմավարություն կառուցել՝ կախված զրուցակցի վիճակից և տրամադրությունից։

Օգնում է ազատվել հուզմունքից

Այս մեթոդը օգնում է ազատվել հրապարակային ելույթի ժամանակ առաջացած անհանգստությունից։ Երբ մենք բեմում ենք, այս պահին ուշադրության առարկան մենք ենք։ Այս դեպքում հուզմունքը ծածկում է գլուխը, առաջանում է դող, չոր կոկորդ, կարմիր բծեր։ Ամենավատն այն է, որ գլուխը դատարկվում է, հաշվետվության տեքստը մոռացվում է։

Բայց դուք պարզապես պետք է ձեր առջեւ նպատակ դնեք հեռուստադիտողի հետ կապված, գերխնդիր, ինչպես ասել է Ստանիսլավսկին, եւ հուզմունքը հեռանում է։ Ռեժիսորներն օգնում են արվեստագետներին դա անել հզոր բայերով:

Ալեքսանդր Միտա Կինոռեժիսոր, «Կինոն դրախտի և դժոխքի միջև» գրքի հեղինակ։

Տնօրենը միշտ կարող է գտնել մի բայ, որն ամփոփում է այս գործողությունը: Երկար բացատրություններն այնքան էլ չեն օգնում, կոնկրետ գործողության բայերը տանում են դեպի նպատակ: Նրանք կոչվում են «ոսկե բանալի»: Նրանք լավ են օգնում դերասաններին զարգացնել իրենց դերը տեսարանում զգացմունքային առումով:

Ահա մի քանի օրինակներ. Նիշերի գործողությունները չպետք է սերտորեն կապված լինեն տեքստի հետ: Բառերը ստում են, իսկ գործերն արտահայտում են իրական ցանկություններն ու դրդապատճառները: Որպեսզի գործողությունները ակտիվանան, դերասանների հետ աշխատելիս օգտագործեք ակտիվ գործողության բայերը.

• քաշեք ձեր կողմը;
• կախարդել;
• ապացուցել գերազանցությունը;
• եղիր կարևոր, ներկայացրու քեզ որպես կարևոր;
• թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը փոխի ձեր ճանապարհը.
• գնահատել՝ ուսումնասիրելով իրավիճակը;
• խոստովանել;
• սպառնալ;
• հրահանգել;
• ծաղրել.

Հանրային խոսքի ինստիտուտում մենք վերլուծել ենք, թե որքանով են արդյունավետ բայերը ազդում: Մարդը բեմ է մտնում. Նա նպատակ ունի, օրինակ՝ ոգեշնչել, արհամարհել, աղաչել։ Խնդիրն է հայացքով և մարմնով լուռ ցույց տալ զգացմունքները։ Բոլորը գլուխ հանեցին այս առաջադրանքից։

Այնուհետև մենք խնդրեցինք կենտրոնանալ մարդու արտաքին տեսքի վրա և ուշադրության առարկան փոխանցել ինքներդ ձեզ: Ոչ ոք չէր կարող կանգնել 30 վայրկյանից ավելի։ Ենթարկվողները շորերով խոժոռվեցին, ուղղեցին մազերը, ծածկվեցին բծերով, ոմանք նույնիսկ լաց եղան։ Անտանելի է պարզապես կանգնել բեմում, երբ ուշադրության առարկան դու ես։ Բայց երբ ունես նպատակ, երբ կենտրոնացած ես առաջադրանքն ավարտելու վրա, հանդիսատեսը չի անհանգստանում։

Հաջորդ անգամ, երբ անհանգստություն կզգաք, փորձեք կենտրոնանալ ուշադրության այլ առարկայի վրա: Կնկատեք, թե ինչպես անմիջապես ավելի հանգիստ եք դառնում։

Օգնում է հանգստանալ և ազատվել մոլուցքային մտքերից

Ստանիսլավսկին կարծում էր, որ մարդը հոգեֆիզիկական էակ է. հոգեկանը մշտապես ազդում է ֆիզիկայի վրա, իսկ ֆիզիկան՝ հոգեկանի վրա:

Պատկերացրեք՝ աշխատանքից տուն եք եկել և պառկել եք հանգստանալու։ Դրանից հետո նրանք վեր կացան, բայց իրենց ավելի կոտրված զգացին։ Ամեն ինչ այն պատճառով, որ մտքերս պտտվում էին գլխումս, ուղեղն աշխատում էր, ֆիզիկան աշխատում էր հոգեկանի հետ միասին:

Բայց մարդկանց դիտարկելը և նրանց ուշադրության առարկաները փնտրելը կօգնի թուլացնել լարվածությունը: Դուք կենտրոնանում եք նրանց մտքերը գուշակելու վրա, այդ պահին տեղի է ունենում վերաբեռնում: Ուղեղը կսկսի մշակել տեղեկատվություն, և մարմինը կգա նրան օգնության։ Արդյունքում տեղի կունենա էներգիայի ներքին վերաբաշխում, լարվածությունը կտեղափոխվի այլ գոտիներ։ Իսկ հանգստանալուց հետո նրանք շատ ավելի ակտիվ կներգրավվեն աշխատանքի մեջ։

Հենց որ ուրիշի մտքերը ձեզ համար ավելի հետաքրքիր դառնան, քան ձերը, այն ժամանակ ձեզ զբաղեցրած խնդիրը շատ ավելի արագ կլուծվի։

Օգնեք կանխել հանցագործությունը

Ուրիշների ուշադրության առարկաները ավտոմատ կերպով նշելու սովորությունը կարող է պաշտպանել գրպանահատներից։ Այսպիսով, նա փրկեց ինձ մարդաշատ մետրոյում:

Նկատեցի, որ դարձա ակնոցով ալեհեր տղամարդու ուշադրության առարկան։ Հանկարծ թիկունքից մի անսպասելի ավազակ հրեց ինձ այս ծերուկի գիրկը։ Հետո հասկացա, որ թեև նա նայում էր իմ հետևից, բայց ուշադրության առարկան իմ պայուսակն էր։ Նայեցի ներքև և տեսա, որ դրամապանակս մի ձեռքից մյուսն է անցնում, խլեցի ու թաքցրի պայուսակիս մեջ։

Ձեզ կօգնի ավելի լավ հասկանալ մարդկանց

Ուշադրության առարկաները նշելու հմտությունը թույլ է տալիս վայրկյանների ընթացքում ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ զրուցակցի մասին։ Երբ այն հասցնես ավտոմատիզմի, կարող ես հասկանալ մարդկանց գործողությունների դրդապատճառները և գտնել զրույցի յուրաքանչյուր մասնակցի ուշադրության առարկաները։

Ժամանակի ընթացքում ձեզ համար շատ հեշտ կլինի հասկանալ, թե որտեղ են կենտրոնացած զրուցակցի մտքերը։ Ահա թե ինչպես են մարդիկ կանխատեսում վտանգը և կանխատեսում գործողություններ։ Երբ դուք կատարելապես տիրապետեք այս հմտությանը, ձեզ կթվա, որ կարող եք կարդալ ուրիշների մտքերը: