7 կյանքի հաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ հասկանալ մարդկանց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ոչ ակնհայտ գաղափարներ, որոնց արդյունավետությունն ապացուցել են գիտնականները։

Ոչ, սա գաղտնի հետախուզական տեխնիկայի մասին չէ, մարմնի լեզվի, NLP-ի կամ նմանատիպ այլ բաների մասին չէ: Այլ մարդկանց դրդապատճառներն ու տրամադրությունները ավելի լավ կարդալու համար պետք է զարգացնել կարեկցանք՝ կարեկցելու կարողություն՝ ներծծված այլ մարդկանց հույզերով: Ահա այն գործունեությունը, որը նպաստում է դրան:

1. Կարդացեք գեղարվեստական գրականություն

Ամերիկացի գիտնականներ Դեյվիդ Քոմեր Քիդը և Էմանուել Կաստանոն փորձ են անցկացրել։ Դրա մասնակիցները մի քանի րոպե պետք է կարդան տեքստի նախապես պատրաստված հատվածը։ Առաջին խումբն ուներ դասական գրականություն կամ ժամանակակից բարձր արձակ, երկրորդը՝ գեղարվեստական, երրորդը՝ ոչ գեղարվեստական։ Վերահսկիչ խումբը ոչինչ չի կարդացել։ Դրանից հետո բոլոր սուբյեկտներին թեստ է տրվել, որը որոշում է, թե որքանով են նրանք կարողանում կարեկցել այլ մարդկանց։ Պարզվել է, որ ամենաբարձր ցուցանիշներն ունեցել են գեղարվեստական, հատկապես դասական և բարձր արձակ ընթերցողները։

Գրելու ուսուցիչ Ալբերտ Վենդլանդը կարծում է, որ բացատրությունը պարզ է: Մխրճվելով գրական տեքստի մեջ՝ մենք մեզ դնում ենք հերոսի տեղ, թողնում ենք, որ նրա մտքերն ու զգացմունքներն անցնեն մեր միջով։ Սա նշանակում է, որ մենք սովորում ենք հասկանալ և ընդունել այլ մարդկանց զգացմունքները: Դասականները կարդալիս մենք հանդիպում ենք ավելի աշխույժ, բարդ և բազմակողմ կերպարների, այդ իսկ պատճառով այն լավագույնս աշխատում է որպես կարեկցանքի մարզիչ:

2. Խորհեք

Մեդիտացիան օգնում է ոչ միայն թեթևացնել սթրեսը և դառնալ ավելի ուշադիր, այլ նաև զարգացնել կարեկցանքն ու կարեկցանքը: Էմորիի համալսարանի (ԱՄՆ) գիտնականները փոքրիկ փորձ են անցկացրել. Մասնակիցները հատուկ մշակված ծրագրի համաձայն ութ շաբաթ վարժություններ են կատարել և մեդիտացիա արել: Այնուհետև նրանց խնդրեցին հաշվել մարդկանց զգացմունքները լուսանկարներից: Պարզվել է, որ ծրագրից հետո առարկաների կեսից ավելին փոքր-ինչ բարելավել են իրենց արդյունքները։

Ենթադրվում է, որ մեդիտացիան ջնջում է «ես»-ի և «նրանք»-ի սահմանները: Հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է սիրառատ բարության մեդիտացիային, որի ընթացքում մարդը կարծես թե համակերպվում է այլ մարդկանց և փորձում է անկեղծորեն մաղթել նրանց երջանկություն և բարեկեցություն:

3. Դիտեք հեռուստահաղորդումներ

Այո, այժմ կարող եք ասել, որ դուք ոչ միայն զվարճանում եք ուրբաթ երեկոյան էկրանի առաջ նստած, այլ զարգացնում եք կարեկցանք: Առնվազն Օկլահոմայի համալսարանի փորձագետները պարզել են, որ հեռուստատեսային դրամաները շատ են նպաստում դրան: Մասնակիցները, ովքեր դիտում էին «Mad Men», «The West Wing», «The Good Wife» և «Lost» հեռուստատեսային հաղորդումները, ավելի լավ էին կարողանում կարդալ զգացմունքները լուսանկարներից, քան նրանք, ում ցուցադրեցին վավերագրական ֆիլմեր կամ ոչինչ չցուցադրեցին:

Լավ դերասանական խաղ, լավ մտածված սցենար, օպերատորի բարձրորակ աշխատանք. այս ամենը մարզում է մեր ուղեղը մեկնաբանելու տարբեր դեմքի արտահայտություններ, ինտոնացիաներ և ժեստեր:

4. Երգել երգչախմբում

Կամ ստեղծեք խումբ, քանի որ միասին երաժշտություն նվագելը մեծացնում է կարեկցանքը: Դրանում համոզվել են Քեմբրիջի գիտնականները։ Նրանք հավաքել են 8-11 տարեկան 52 երեխայի և փոքր մասնակիցներին բաժանել երկու խմբի։ Առաջինը զբաղվում էր տարբեր երաժշտական խաղերով ու առաջադրանքներով։ Երկրորդի համար անցկացրին նաև զարգացման պարապմունքներ, բայց առանց երաժշտության։ Արդյունքում, առաջին խմբի երեխաները շատ ավելի լավ են հանդես եկել հուզական ինտելեկտը որոշող թեստերում:

Ի դեպ, նույնը վերաբերում է նաեւ դերասանությանը. Ի վերջո, սա ուրիշի զգացմունքները, վարքագիծը, դեմքի արտահայտությունը, պլաստիկությունն ու մտածելակերպը փորձելու միջոց է։

5. Հանդիպեք նոր մարդկանց

Շվեյցարացի գիտնականները կարծում են, որ այն նաև օգնում է զարգացնել կարեկցանքը: Հատկապես, եթե շփման փորձը դրական էր: Ուստի արժե ավելի հաճախ խոսել անծանոթ մարդկանց հետ, օրինակ՝ հոբբի ակումբներում, ճանապարհորդություններում, երեկույթների, մասնագիտական կոնֆերանսների ժամանակ։

6. Դիտեք ուրիշներին

Նայեք դեմքերին. Ուշադիր լսեք, թե ինչպես են մարդիկ խոսում: Փորձեք վերլուծել նրանց դեմքի արտահայտությունները, ժեստերը, ինտոնացիան: Փորձեք գուշակել, թե ինչ տրամադրություն ունեն նրանք, ինչ են մտածում։ Եթե դիտում եք մտերիմ մեկին, ապա նույնիսկ հնարավորություն կունենաք իմանալ, թե արդյոք ձեր ենթադրությունները ճիշտ են։

7. Պահիր օրագիր

Դժվար է բացահայտել ուրիշների զգացմունքները, եթե դուք շփոթված եք ձեր զգացմունքների մեջ: Ուստի տրամաբանական է սկսել ինքնաճանաչմամբ էմպաթիա մարզել։ Սա մեծածավալ ու խորը աշխատանք է, որը երբեմն պահանջում է հոգեթերապևտի օգնությունը։ Բայց կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ինքներդ: Օրինակ՝ օրագիր պահեք, որտեղ մանրամասն կնկարագրեք, թե ինչ եք զգում, կվերլուծեք ձեր արձագանքներն ու տրամադրությունները:

Արդյունքում, նման ինքնաքննությունը օգնում է ոչ միայն դուրս նետել բացասական փորձը և հաղթահարել սթրեսը, այլև սովորել, թե ինչպես ավելի լավ շփվել այլ մարդկանց հետ, զարգացնել առաջնորդության հմտություններ: