Ինչու են մարդիկ զբաղվում Holotropic Breathwork-ով և արժե՞ սկսել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատերը կարծում են, որ այս տեխնիկան օրինական կերպով օգնում է հոգեբուժական էֆեկտներ ստանալուն, սակայն այն բոլորի համար հարմար չէ:

Ինչ է Holotropic Breathwork-ը

Holotropic Breathwork-ը պրակտիկա է Ինչ է Holotropic Breathwork-ը և ինչպես է այն օգտագործվում:, որը բաղկացած է ինհալացիայի և արտաշնչման արագ հերթափոխից։ Գործընթացը տևում է մի քանի րոպեից մինչև մի քանի ժամ և փոխում է օրգանիզմում թթվածնի և ածխաթթու գազի հավասարակշռությունը։

Դրա պատճառով մարդը ընկնում է մի տեսակ տրանսի մեջ, որը կարելի է համեմատել Holotropic Breathwork Benefits-ի և Risks-ի հետ գիտակցության փոփոխված վիճակի հետ, երբ ընդունում է հոգեմետ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են LSD-ն: Holotropic Breathwork-ի վարպետները կարծում են, որ գիտակցության նման անսովոր ձևն օգնում է հասնել այնպիսի բանի, ինչպիսին լուսավորությունն է, ավելի լավ ճանաչել իրեն և իր տեղը այս աշխարհում:

Հենց «հոլոտրոպ» բառը ձևավորվել է հունարենի հիման վրա (ὅλος - «ամբողջ» և τρόπ - ուղղությունը ցույց տվող արմատներից) և թարգմանվում է որպես «շարժում դեպի ամբողջականություն»։

Իրականում, Holotropic Breathwork տեխնիկայի հեղինակները՝ հոգեթերապևտներ Ստանիսլավը և Քրիստինա Գրոֆը, մշակել են Holotropic Breathwork-ի օգուտներն ու ռիսկերը 1970-ականներին՝ որպես փոխարինող օրենքից դուրս LSD-ին: Նրանք հավատում էին փսիխոդելիկների բուժիչ ազդեցությանը և ցանկանում էին նույնին հասնել օրինական միջոցներով:

Ինչու՞ զբաղվել հոլոտրոպային շնչառությամբ

Ենթադրվում է, որ այս տեխնիկան, երբ ճիշտ օգտագործվում է, կարող է բարելավել հուզական ինքնազգացողությունը, օգնել ազատվել վախերից և նույնիսկ թեթևացնել ցավը: Ահա մի քանիսը, թե ինչ է Holotropic Breathwork-ը և ինչպես է այն օգտագործվում: խնդիրներ, որոնց դեպքում հոլոտրոպային շնչառության պաշտպանները խորհուրդ են տալիս այն կիրառել.

• սթրես, ներառյալ քրոնիկ;
• դեպրեսիա;
• հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD);
• տարբեր կախվածություններ;
• միգրեն;
• քրոնիկ ցավ;
• դաշտանային ցավ և PMS;
• ասթմա;
• խուսափողական վարքագիծ;
• մահվան վախը.

Նաև Holotropic Breathwork-ը կարող է լինել թերապիայի մի մասը, որն օգնում է հաղթահարել հոգեկան տրավմայի հետևանքները:

Ինչպե՞ս է իրականացվում Holotropic Breathwork-ը:

Որպեսզի շնչառական պրակտիկան բարենպաստ ազդեցություն ունենա, Holotropic Breathwork-ով զբաղվող անձի կողքին պետք է ի՞նչ է Holotropic Breathwork-ը և ինչպե՞ս է այն օգտագործվում: կա համապատասխան վերապատրաստում անցած մասնագետ։

Ուսուցիչը վերահսկում է շնչառության արագությունը, ռիթմը և խորությունը: Holotropic Breathwork-ի օգուտների և ռիսկերի համար կարևոր է թոքային պոտենցիալ վտանգավոր հիպերվենտիլացիայից խուսափելը:

Հաղորդավարն օգնում է հաճախորդին հարմարավետ նստել՝ մեջքի վրա պառկած գորգի վրա: Իսկ նիստի ընթացքում դա դրդում է լսել ներքին զգացմունքները, արձագանքել դրանց։ Օրինակ, եթե հաճախորդը ուժեղ փորձ է զգում, նրան խորհուրդ է տրվում հանգստանալ և ցանկացած ձայներ հանել:

Երաժշտությունը տեխնիկայի պարտադիր մասն է։ Որպես կանոն, դրանք ռիթմիկ ստեղծագործություններ են՝ սկսած թմբկահարությունից և աստիճանաբար շարժվում դեպի մեդիտատիվ մեղեդիներ։ Ձայնային նվագակցությունը նույնպես ընտրվում է հրահանգչի կողմից՝ կենտրոնանալով հաճախորդի անհատականության և խնդրանքի վրա:

Նիստից հետո մասնակցին խնդրում են արտահայտել փորձը: Սովորաբար դրա համար նրանք խնդրում են նկարել մանդալա՝ շրջանաձև երկրաչափական նախշ:

Այնուհետև ուսուցիչը հաճախորդի հետ քննարկում է նկարչության որոշ ասպեկտներ, որոնք կարող են արտացոլել հուզական փորձառությունները:

Ինչ է ասում գիտությունը հոլոտրոպային շնչառության մասին

Այս թեմայի վերաբերյալ քիչ գիտական հոդվածներ կան, բայց որոշ գիտնականներ նշում են, որ Holotropic Breathwork-ը իսկապես օգտակար է:

Օրինակ, 1996 թվականին փորձնական հետազոտությունը փորձել է համատեղել Holotropic Breathwork-ը հոգեթերապիայի հետ: 22-50 տարեկան 24 հոգի միաժամանակ աշխատել են թերապևտի հետ և անցել շնչառական պրակտիկա։ Եվս 24 մասնակից զբաղվել է միայն հոգեթերապիայով։ Գիտնականները գնահատել են արդյունքը վեց ամիս անց։ Եվ նրանք պարզեցին հոլոտրոպային շնչառություն. հոգեթերապիայի փորձառական մոտեցում: որ, վերահսկիչ խմբի համեմատությամբ, առաջին խմբի մարդկանց մոտ զգալիորեն նվազել է մահվան վախը և աճել ինքնագնահատականը։

2013-ին 11,000 հոգեբուժական հիվանդների վերանայումը նույնպես հետաքրքիր է համարել Հոլոտրոպային շնչառության կլինիկական զեկույցը 11,000 հոգեբուժական ստացիոնար հիվանդների համայնքային հիվանդանոցում: Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր վերցրել են Holotropic Breathwork-ը, հայտնել են, որ իրենք իրենց զգալիորեն ավելի լավ են զգում և ավելի էմոցիոնալ կայուն: Ոչ մի դեպքում ոչ մի անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություն չի նկատվել, ուստի հետազոտության հեղինակները եզրակացրել են, որ այս շնչառական պրակտիկան կարելի է համարել ցածր ռիսկային թերապիա:

2015 թվականին մի փոքրիկ ուսումնասիրություն հաստատեց հոլոտրոպային շնչառության նշանակության չափումը ինքնագիտակցության զարգացման գործում. մարդիկ, ովքեր զբաղվում են հոլոտրոպային շնչառությամբ, հաղորդում են դրական փոփոխություններ իրենց բնավորության մեջ: Մասնավորապես, ասում են, որ ավելի հանգիստ են դառնում և ավելի քիչ կախվածություն ունեն դրսի կարծիքներից։

Ինչն է սխալ Holotropic Breathwork-ի հետ

Կան մի քանի կետեր, որոնք ցույց են տալիս, որ այս շնչառական պրակտիկան հարմար չէ բոլորի համար:

Դա կարող է վնասակար լինել ձեր առողջության համար։

«Psychedelic» փորձառությունները, որոնք ուղեկցում են Holotropic Breathwork-ի յուրաքանչյուր նիստին, ուժեղ բեռ են մարմնի վրա: Բացի այդ, մնում է վտանգը, որ ամսագրի խմբագիրները քննադատում են MDMA-ի ուսումնասիրությունը որպես ոչ գիտական, ոչ էթիկական. Սա կարող է վտանգավոր լինել որոշ մարդկանց համար:

Նախքան այս շնչառական տեխնիկան կիրառելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք թերապևտի կամ այլ վերահսկող բժշկի հետ: Հատկապես ինչ է Holotropic Breathwork-ը և ինչպես է այն օգտագործվում: եթե ախտորոշվել է.

• սրտի և արյան անոթների ցանկացած հիվանդություններ;
• անգինա պեկտորիս;
• հիպերտոնիա;
• գլաուկոմա;
• ցանցաթաղանթի դիզինսերացիա;
• օստեոպորոզ;
• ցանկացած բժշկական վիճակ, որը պահանջում է մշտական դեղորայք;
• խուճապի նոպաների, փսիխոզի դեպքեր;
• առգրավման խանգարումներ;
• հոգեկան հիվանդություն.

Նաև հղի և կերակրող կանայք պետք է հրաժարվեն շնչառական պրակտիկայից:

Փաստ չէ, որ դա արդյունավետ է

Holotropic Breathwork-ի վերաբերյալ քիչ ուսումնասիրություններ կան, և դրանց արդյունքների հավաստիության վերաբերյալ հարցեր կան: Հոգեբուժական պրակտիկայի արդյունավետությունը հաստատող աշխատությունների հեղինակները, հաճախ ամսագրի խմբագիրները քննադատում են MDMA-ի ուսումնասիրությունը որպես ոչ գիտական, ոչ էթիկական - Նորություններ և մեկնաբանություններ - Էքստազի դեղամիջոց, մարդիկ են, ովքեր ի սկզբանե վստահ են հենց այս արդյունավետության մեջ:

Նման դեպքերում կարող է առաջանալ ճանաչողական կողմնակալություն, որը կոչվում է հաստատման կողմնակալություն: Սա նշանակում է, որ գիտնականը փնտրում է միայն այն փաստերը, որոնք հաստատում են նրա տեսակետը։ Եվ նա անգիտակցաբար անտեսում կամ մերժում է այն ամենը, ինչը հակասում է նրան:

Սա զուտ կոմերցիոն արտադրանք է:

Պաշտոնապես, Holotropic Breathwork-ը կարող է իրականացվել միայն Grof Foundation-ից Holotropic Breathwork®-ի մասին հավաստագրված հրահանգչի հսկողության ներքո: Հակառակ դեպքում ոչ ոք չի երաշխավորում դրական ազդեցությունը։

Այսինքն, իրականում այս շնչառական պրակտիկան փող աշխատելու միջոց է։

Դա այնքան էլ վատ չէ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ Holotropic Breathwork-ը ապրանք է, որը նրանք ցանկանում են վաճառել: Եվ, ինչպես հաճախ է լինում առևտրում, գովազդային արշավը կարող է լիովին արդար չլինել: