Եթե սպորտով լավ չեք զբաղվում, ապա պետք է սկսել գլխից։

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դա կապված է դասերի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի հետ:

Համոզված եմ, որ գրեթե բոլոր մարդիկ ցանկանում են լինել առողջ, գեղեցիկ և ուժեղ։ Բոլորը հիանալի գիտեն, որ այստեղ ամենաարդյունավետ միջոցը ֆիզիկական վարժությունն է։ Բայց ինչ-որ կերպ դա չի անցնում այս գիտելիքներից այն կողմ: Մարդը կարծես ուզում է, կարծես փորձում է, բայց բոլոր փորձերը սահմանափակվում են առավոտյան մի քանի վազքով կամ մարզասրահի անդամ գնելով: Դրանից հետո կուտակվում են հոգնածություն, ապատիա, բացթողումներ։ Արդյունքում մարդն իր վրա է դնում «սպորտի համար ոչ պիտանի» կնիքը ու հանգիստ նստում հեռուստացույցի մոտ։

Բայց եթե ելնենք այն աքսիոմից, որ մենք բոլորս կազմված ենք նույն մկաններից և ոսկորներից, ապա նման անհամապատասխանության պատճառն այլ բանի մեջ է։ Գլխում է: Ավելի շուտ՝ այն մտքերի ու վերաբերմունքի մեջ, որոնք թույլ չեն տալիս հասնել մարզական հաջողությունների և զրոյացնել բոլոր ձեռնարկումները այս հարցում։ Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք նրանցից:

Պետք է օրական առնվազն 30 րոպե մարզվել, որպեսզի արդյունքը երևա։

Առաջադեմ մարզիկները կարող են ծիծաղել իմ խոսքերի վրա: Բայց կյանքի իրականությունն այն է, որ սկսնակների համար կարող է չափազանց դժվար լինել 30 րոպե անընդմեջ մարզվելը, և ընդհանրապես անհնար է այդպիսի ժամանակ հատկացնել ձեր զբաղված օրվան:

Դուք կարդում եք մեկ ժամանոց մարզումների վերաբերյալ առաջարկությունները, ընդունում դրանք, ձախողում և թողնում եք: Ծանո՞թ է հնչում:

Հետեւաբար, ավելի լավ է սկսել հինգ րոպեից, բայց դա անել ամեն օր։ Այո, այս ընթացքում դուք չեք կարողանա նիհարել կամ մկանների սար կառուցել: Այն ավելի շատ նման է ուղեղի մարմնամարզության, որը կզարգացնի ամեն օր սպորտով զբաղվելու ձեր սովորությունը։ Եվ հետո դուք կամաց-կամաց կմեծացնեք րոպեները, դա ոչ մի տեղ չի գնա։

Ես չեմ կարող ինձ ստիպել դա անել:

Տիպիկ պատմություն. մարդը ցանկանում է նիհարել, հոդվածներ է կարդում վազելու անհրաժեշտության մասին, գնում է վազքուղու մոտ, փորձում… և ատում է իր յուրաքանչյուր րոպեն մարզադաշտում: Իհարկե, ամեն ինչ արագ է ավարտվում։

Այս խնդրի լուծումը շատ պարզ է. Մի հետևեք ձեր կարդացած հոդվածների, ձեր լսած խորհուրդներին կամ հեղինակավոր կարծիքներին: Փնտրեք ձեր սեփական ճանապարհը, որը ձեր մեջ մերժում չի առաջացնի։ Չես սիրում վազել. պարել, քայլել, յոգա: Ընդհանրապես, արեք այն, ինչ ձեզ շատ է դուր գալիս:

Ինձ դա ընդհանրապես պետք չէ

Մոտիվացիայի բացակայություն. Սա ավելի տարածված է բավականին երիտասարդ և հաջողակ մարդկանց մոտ, ովքեր լուրջ առողջական խնդիրներ չունեն: «Ես լավ եմ, ինչո՞ւ են այս տանջանքները»։

Դուք հիանալի տեսք ունեք և հիանալի եք զգում, բայց ինչ կարող եք ասել սրան.

• Զորավարժությունները նվազեցնում են բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը. շաքարային դիաբետ, քաղցկեղի որոշ տեսակներ, արթրիտ, սրտանոթային հիվանդություններ: Դուք ապահովագրվա՞ծ եք դրանցից։
• Բարձրացնում է կյանքի տեւողությունը. Վերջին հետազոտությունների համաձայն՝ օրական ընդամենը 15 րոպե վարժությունը կարող է երկարացնել կյանքը երեք տարով։ Ձեզ դա պետք չէ՞:
• Բարելավում է տրամադրությունը։ Զորավարժությունները ոչ միայն օգնում են ձեզ խուսափել դեպրեսիայից. լավ մարզվելը կամ քայլելը ձեզ ավելի երջանիկ են դարձնում: Ոչ մի կախարդանք, մաքուր կենսաքիմիա:
• Բարձրացնում է ձեր էներգիայի մակարդակը: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնում է ձեր տոկունությունը, ինչպես նաև օգնում է ձեր սիրտն ու թոքերը ավելի արդյունավետ աշխատել: Այո, սա նշանակում է, որ դուք կդառնաք ավելի դիմացկուն, եռանդուն, ավելի արդյունավետ։
• Բարելավում է սեռական կյանքը. Այն մեկնաբանությունների և ապացույցների կարիք չունի։

Վստա՞հ եք, որ ձեզ այս ամենը պետք չէ:

Դա չափազանց ձանձրալի է

Իսկապես, մարզասրահում մեկ ժամով թեյթբելլը ճոճելը կարող է այնքան էլ զվարճալի չլինել: Հետևաբար, ևս մեկ անգամ մենք վերադառնում ենք հոդվածի սկզբին և կարդում խորհուրդներ դասերի տևողության և մարզման հետաքրքիր տեսակի որոնման վերաբերյալ:

Բացի այդ, կան բազմաթիվ եղանակներ՝ ձեր մարզումները ձանձրալի ձանձրույթից վերածելու օրվա ամենապայծառ և ամենահետաքրքիր հատվածի:Լսեք փոդքասթներ և աուդիոգրքեր, երբ դուք վազում եք, ձգվում եք ֆիլմի ընթացքում կամ շրջում դեպի ձեր սիրելի խմբերի նոր ալբոմները: Ի վերջո, մարզվելը հենց այն ժամանակն է, որը դուք նվիրում եք միայն ինքներդ ձեզ, և ցանկացած մարդ բավականին ունակ է այն հնարավորինս հետաքրքիր դարձնելու:

Արդյունքում, դուք ինքներդ կձգտեք յուրաքանչյուր հաջորդ մարզմանը, որպեսզի գիրք լսեք, սերիալ դիտեք կամ մարզասրահում զրուցեք հետաքրքիր զրուցակցի հետ։

Ես արդեն փորձել եմ, ինձ մոտ ոչինչ չստացվեց

Իհարկե, բացասական փորձը հետ է քաշվում և կարող է խանգարել հետագա քայլերին:

Բայց ցույց տվեք այն մարդուն, ով երբեք չի ձախողվել, ով միշտ հաջողել է առաջին փորձից: Չկան, ինչը չի խանգարում մարդկանց ապրել ու զարգանալ։

Հիմնական բանը հասկանալն է, որ անցյալը չպետք է որոշի քո ապագան։ Եվ հետևություններ արեք անցյալի անհաջողություններից։ Եվ ամեն ինչ նորից սկսեք: Եվ գնացեք ձեր ճանապարհը: