Ինչպես ազատվել բոլորին հաճոյանալու անհրաժեշտությունից

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Անհանգստությունը, որն առաջանում է այն մտքից, որ անծանոթները ձեզ դուր չեն գա, կարող է կյանքը շատ բարդացնել: Հոգեբանները ձեզ ասում են, թե ինչպես ազատվել այս կործանարար կարիքից:

Պատկերացրեք ձեզ որպես թանաքի բիծ

Հիշեք Rorschach-ի հայտնի հոգեբանական թեստը, որի ժամանակ պետք է նայել թանաքի շերտի պատկերին և նկարագրել այն, ինչ տեսնում եք։ Այնուհետև փորձեք պատկերացնել ձեզ որպես այդպիսի բիծ թղթի վրա: Այն, ինչ տեսնում է դիմացինը, ավելի շատ խոսում է իր մասին, քան թանաքի բծի, այսինքն՝ քո մասին: Որակներ, որոնք մեկ մարդու մոտ համակրանք կառաջացնեն, հակառակը՝ կզայրացնեն մյուսին։

Թե ինչպես են ուրիշները ընկալում ձեզ, շատ բան կախված է նրանից, թե որքան հատկանիշներ են նրանք իրենց մեջ տեսնում ձեզ հետ: Հետազոտողների կարծիքով՝ մեզ ավելի շատ գրավում են մարդիկ, ովքեր բնավորությամբ նման են ինքներս մեզ։ Փորձի ժամանակ դա հատկապես նկատելի էր անցանկալի հատկություններ ունեցող մարդկանց մոտ։ Որքան ավելի նյարդային կամ տաքարյուն էր մասնակիցը, այնքան ավելի հավանական էր, որ նրանք դրական գնահատեին նույն հատկանիշներով մարդկանց:

Մի մոռացեք. դուք կարող եք վերահսկել միայն ձեր վարքագիծը, բայց ոչ զրուցակցի բնավորությունը կամ նախասիրությունները:

Մտածեք ձեզ անհայտ գործոնների մասին:

Բացի ձեր անհատականությունից, շատ այլ գործոններ ազդում են ուրիշների ընկալման վրա: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր գործերը, իր խնդիրները, իր տրամադրությունը: Ինչ-որ մեկին կարող է ծանր օր ունենալ աշխատավայրում, կամ կռիվ ունենալ սիրելիների հետ, կամ պարզապես անելիքների հսկայական ցուցակ: Ձեզ անծանոթ այս բոլոր գործոնները կազդեն այն բանի վրա, թե ինչպես է զրուցակիցը պատասխանում ձեզ, բայց դրանք անձամբ ձեզ հետ կապ չունեն։ Երբեմն օգտակար է ձեզ հիշեցնել ձեր աննշանության մասին:

Բացահայտեք ձեր մտածողության սխալները

Մենք հաճախ դառնում ենք ճանաչողական կողմնակալության զոհը: Մենք ուրիշներին ենք վերագրում մեր մասին բացասական մտքերը, նրանց բոլոր խոսքերն ու արձագանքները վերցնում ենք մեր հաշվին, պատկերացնում ենք ամենավատ սցենարը։ Սա տեղի է ունենում անգիտակցաբար:

Փորձեք հասկանալ, թե ինչ աղավաղումների եք ենթարկվում։ Ի՞նչ ենթադրություններ եք սովորաբար անում ձեր և ուրիշների մասին: Ի՞նչն եք հաճախ ընդունում որպես կանոն: Որքանո՞վ եք արդար։ Ուշադրություն դարձրեք այն մտքերին, որոնք ունեք զրույցից առաջ, ընթացքում և հետո: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ փորձում եք պարզել, թե ինչն է աղավաղել ձեր ընկալումը:

Տարբերակել բացասականը չեզոքից

Անորոշությունը մեզ անհարմար է դարձնում: Երբ մարդը ոչ բացահայտ բարեկամական, ոչ էլ բացահայտ թշնամական ազդանշաններ չի ուղարկում, մեզ համար դժվար է որոշել նրա վերաբերմունքը։ Ուստի մենք շատ լիովին չեզոք խոսակցություններ մեկնաբանում ենք որպես բացասական։ Նման իրավիճակներում մենք պետք է ապավինենք աշխարհին մեր հայացքին:

Եթե աշխարհի ձեր պատկերացումների մեջ մտնի այն միտքը, որ մարդիկ միշտ մերժում են ձեզ, դուք անընդհատ դա կնկատեք։

Տեսնելով ինչ-որ մեկին, ով պարզապես զբաղվում է իր գործով, կստիպի ձեզ մտածել, որ նա խուսափում է ձեզանից: Սա դրսևորվում է անտեսման նկատմամբ զգայունության բարձրացմամբ: Այն ավելի բնորոշ է ոչ թե անծանոթ մարդկանց հետ հանդիպմանը, այլ նրանց հետ շփվելու համար, ում հետ վաղուց ճանաչում եք կամ նոր եք հարաբերություններ սկսում։

Հիշեք, որ հանգամանքները ձեր դեմ են

Պատկերացրեք, որ դուք ստիպված կլինեք շփվել աշխարհի բոլոր 7 միլիարդ բնակչության հետ: Այս մարդկանց քանի՞ տոկոսը ձեզ հաճելի մարդ կհամարի: Ակնհայտ է, որ ոչ 100%: Սա լավ հիշեցում է, որ ձեր կյանքում անխուսափելիորեն կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր ձեզ դուր չեն գա։

Օրինակ՝ ձեզ դուր կգար բնակչության մոտ 70%-ը։ Հետո մնացած 30%-ը ձեզ դուր չի գա, որը կազմում է մոտ 2 միլիարդ մարդ: Եվ նրանք կարող են հանդիպել ձեզ ցանկացած վայրում:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ հանգամանքները ձեր դեմ են, ինչ-որ մեկին ամեն դեպքում դուր չի գա: Մնում է միայն ընդունել սա և առաջ գնալ։