Ինչպես մի քանի հիմնական սովորություններ կարող են փոխել ձեր կյանքը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հիմնական սովորությունները կստեղծեն հաջող առօրյայի հիմքը: Զարգացնելով դրանք՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի կատարելագործվել և հասնել ձեր նպատակներին։

Ամերիկացի լողորդ Մայքլ Ֆելփսը ավելի քան քսան անգամ դարձել է օլիմպիական չեմպիոն։ Դրանում, իհարկե, մեծ դեր է խաղացել նրա բնածին տաղանդը։ Բայց սովորություններն ու հաստատված առօրյան նույնպես օգնեցին նրան հասնել այդպիսի ահռելի հաջողության։

«Եթե Մայքլին հարցնեիք, թե ինչ է նա մտածում մրցույթից առաջ, նա ոչինչ չէր ասի»,- ասել է Ֆելփսի մարզիչ Բոբ Բոումենը։ -Նա ուղղակի հետևեց առօրյային: Նրա կյանքը կառավարվում էր սովորություններով. Ձգումը ընթացավ ճիշտ այնպես, ինչպես նախատեսված էր: Ջերմ-up լողում - ճիշտ այնպես, ինչպես միշտ: Ականջակալները խաղում էին ճիշտ այնպես, ինչպես նա սպասում էր»:

Այն, ինչը շատերի համար ձանձրալի կլիներ, նա համարեց կենսական:

Մրցավազքն ինքնին նրա համար խաղացանկի հերթական կետն է, որը բաղկացած էր մի քանի հաղթանակներից: Իսկ ոսկե մեդալն ընդամենը օրվա բնական շարունակությունն է։

Ո՞րն է հիմնական սովորությունների ուժը

Սովորությունները կանխատեսելի են դարձնում մեր գործողությունները և դրանց արդյունքները: Երբ մարմինը գտնվում է ավտոմատ օդաչուի վրա, դուք լավ եք գործում, անկախ նրանից, թե ինչ պայմաններում եք հայտնվում:

Ֆելփսն ուներ այս սովորություններից շատերը: Նա պատկերացնում էր կատարյալ մրցավազքը՝ ձեռքի յուրաքանչյուր շարժում և յուրաքանչյուր շրջադարձ, առավոտյան արթնանալուց հետո և երեկոյան՝ քնելուց առաջ: Նա միշտ սկսում էր ձգվել ձեռքերով և վերջացնում կոճերով, միշտ գիտեր, թե որքան ժամանակ կպահանջվի տաքանալու համար մինչև լողալը։

Թվում է, թե դա չափազանց մեծ ջանք է պահանջում: Սակայն որոշ սովորություններ կուտակվում են և հեշտացնում են այլ լավ սովորություններ զարգացնելը: Չարլզ Դյուհիգը դրանք անվանում է առանցքային իր «Սովորությունների ուժը» գրքում: Ի տարբերություն սովորական սովորությունների, նրանք տալիս են դրական արդյունքներ, որոնք տարածվում են կյանքի այլ ոլորտների վրա: Նրանք շղթայական ռեակցիա են առաջացնում, որը փոխում է ձեր ամբողջ առօրյան:

Ինչպես զարգացնել դրանք

Ինչպես պարզվեց, խոսքը ոչ թե կոնկրետ գործողության, այլ մտադրության մասին է։ Ըստ Դյուհիգի՝ հիմնական սովորության ուժը կայանում է նրանում, որ նա կարող է փոխել մեր կարծիքը մեր մասին:

Ցանկացած գործողություն կարող է դառնալ հիմնական սովորություն, եթե այն օգնի քեզ նորովի ընկալել:

Առաջին հայացքից պարզ ու աննշան սովորությունները կարող են հանգեցնել անսպասելի արդյունքների։ Օրինակ, դա կարող է լինել նման գործողություններ.

• Շուտ արթնանալ … Դուք կունենաք լրացուցիչ մեկ-երկու ժամ ազատ ժամանակ, երբ ոչ ոք ձեզ չի շեղի։ Այս ժամանակը կարող եք նվիրել ձեր հոբբիին կամ նախագծին, որը վաղուց էիք ցանկանում անել: Բացի այդ, արդյունավետ առավոտ ունենալը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ ամբողջ օրը:
• Հարդարել անկողինը … Հիմարություն է հնչում, բայց ոմանց համար նույնիսկ այս պարզ գործողությունն արդեն փոքր հաղթանակ է, որը կարգապահում և վերահսկելու զգացում է տալիս:
• Մտածեք … Մեդիտացիան օգնում է նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը, ինչպես նաև զարգացնում է հուզական կայունությունը: Եվ գործընթացի հետ կապված մտքի հանգստությունը օգտակար է որոշումներ կայացնելիս:

Հատուկ մի կենտրոնացեք այս օրինակների վրա: Սկսեք ինչ-որ բանից, որը ձեզ դուր կգա և աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ճանապարհը: