Զգացմունքների մարման էֆեկտ. ինչու ենք մենք կրկին համաձայնում, թե ինչն էր իսկապես վատը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք գիտական տեսանկյունից բացատրում ենք, թե որտեղից են գալիս իրավիճակները «կյանքը քեզ ոչինչ չի սովորեցնում» ոճով։

Առաջին անգամ ես մասնակցեցի սիրողական քրոսֆիթի մրցույթին, ուղղակի սարսափելի էր: Մարզասրահում սաստիկ ցուրտ էր, դժվար էր տաքանալը, բայց ես ամբողջ օրն այնտեղ անցկացրի՝ պարբերաբար մարդասպանների կոմպլեքսներ կատարելով։

Առաջինից հետո մտածեցի, որ պետք է սողալով դուրս գամ սայթից, քանի որ ոտքերս դուրս էին գալիս, իսկ երկրորդից հետո ուզում էի տուն գնալ և քրոսֆիթը փոխել յոգայի։ Ընդհանրապես ես ինձ վատ էի զգում և լրիվ դժբախտ։ Բայց անցավ վեց ամիս, և ես գրանցվեցի նոր մրցույթների։

Հիշեք, թե որքան հաճախ եք պատմում զվարճալի պատմություններ այն մասին, թե որքան վախեցած, վիրավորված և վիրավորված էիք: Այնուամենայնիվ, մի քանի տարվա ընթացքում ցանկացած քերծվածք կարող է հիանալի կատակ լինել: Եվ այս ամենը բացատրում է զգացմունքների մարող ազդեցությունը:

Ինչ է այս ազդեցությունը

Ռիչարդ Ուոքերը երեք հետազոտություն է անցկացրել, որոնցում նա համեմատել է մարդկանց հույզերը դեպքից անմիջապես հետո և դրանից երեք ամիս, մեկ տարի և 4,5 տարի հետո:

Փորձի մասնակիցները օրագրեր են պահել՝ գրի են առել իրենց կյանքի իրադարձությունները և գնահատել, թե որքան հաճելի է նրանցից յուրաքանչյուրը։ Գիտնականները ամեն շաբաթ նշումներ էին հավաքում, իսկ փորձի վերջում մասնակիցներին հրավիրում էին լաբորատորիա՝ գնահատելու անցյալի իրադարձությունները:

Երեք փորձերն էլ ցույց են տվել, որ որքան շատ ժամանակ է անցնում, այնքան ավելի քիչ էմոցիաներ են առաջանում տեղի ունեցածից:

Բայց հետո նրանք հայտնաբերեցին մեկ տարօրինակություն. բացասական հույզերն ավելի արագ են մարում, քան դրականները:

Թվում է, թե էվոլյուցիոն տեսանկյունից օգտակար է ավելի երկար պահել բացասական հույզերը։ Ի վերջո, դրանք առաջանում են ի պատասխան ինչ-որ տհաճ բանի, ինչը նշանակում է, որ նրանք կարող են օգնել մարդուն խուսափել պոտենցիալ վտանգավոր իրադարձություններից: Սակայն գիտնականները գտել են հակառակ ազդեցությունը.

Ինչու են մարդիկ մոռանում բացասականը

Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու բացասականությունն այդքան արագ անհետանում է հիշողությունից:

Հանգամանքների և նրանց նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն

Մարդը փոխվում է իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Եվ այն, ինչ նախկինում աղետ էր թվում, նոր փորձի լույսի ներքո, կարող է բոլորովին այլ կերպ երևալ։

Օրինակ՝ տղամարդն ամուսնության առաջարկ է անում, իսկ կինը՝ մերժում։ Նա զգում է զայրույթ, տխրություն, հիասթափություն: Որոշ ժամանակ անց նա գտնում է իրեն շատ ավելի սազող մեկ այլ զուգընկեր և ստեղծում ամուր և երջանիկ ընտանիք։

Նոր իրադարձությունների լույսի ներքո անցյալ սիրեկանի հիշողությունները կարող են դրական հույզեր առաջացնել:

Ի վերջո, եթե նա չհրաժարվեր ամուսնությունից, տղամարդը իզուր ժամանակ կկորցներ և չէր գտնի այն հրաշալի ընտանիքը, որն այժմ ունի։

Մանկության հիշողությունները նույն կերպ կարող են փոխվել։ Օրինակ՝ այն ժամանակ քեզ սառը քրտինքը պատել էր մահճակալի տակ գտնվող հրեշի մտքից։ Բայց հիմա հասկանում ես, որ ոչ մի վտանգ չկար, իսկ հիշողությունները ստիպում են քեզ ժպտալ։

Պատմությունն ավելի շահավետ դարձնելը

Կյանքի կարևոր իրադարձությունների մեծ մասը վերածվում է պատմությունների: Քանի որ բոլորն ուզում են իրենց կյանքը ներկայացնել որպես հետաքրքիր և ընդհանուր առմամբ լավ բան, իրադարձության զգացմունքային գույնը հաճախ փոխվում է։

Դրական պատմությունները ծիծաղ են առաջացնում շրջապատի մոտ, ինչը գոհացնում է պատմողին և փոխում նրա հիշողությունը անցյալում ապրած իրական հույզերի մասին:

Ժամանակի ընթացքում իրական հանգամանքները ջնջվում են, և հիշողության մեջ մնում է միայն պատմությունը։ Եվ մարդը հավատում է, որ ամեն ինչ այդպես է եղել։

Այս տեսությունը հաստատվում է մի ուսումնասիրությամբ, որտեղ մարդկանց խնդրել են հիշել չորս կյանքի պատմություններ՝ երկու հայտնի պատմություններ, որոնք պատմվել են ավելի քան 10 անգամ, և երկու անձնական պատմություններ, որոնք կիսվել են ոչ ավելի, քան հինգ անգամ: Նաև մասնակիցները պետք է հիշեին այն փորձառությունները, որոնք նրանք կիսվեցին մարդկանց լայն շրջանակի հետ, և պատմություններ նեղ լսարանի համար:

Պարզվեց, որ հանրաճանաչ պատմությունները, որոնք պատմվում էին ավելի հաճախ և խոշոր ընկերություններում, ավելի դրական էին, քան անձնական պատմությունները ունկնդիրների նեղ շրջանակի համար։

Ինչու՞ է մեզ պետք այս մեխանիզմը

Կան մի քանի պատճառներ, և դրանք բոլորն էլ անհրաժեշտ են մարդու հոգեկան առողջության համար։

Ազատվել ավելորդ սթրեսից

Կյանքի իրադարձությունները ոչ մի տեղ չեն անհետանում, դրանք մնում են հիշողության մեջ և դառնում քո պատմության մի մասը:

Երբ հիշում եք վատ իրադարձությունները, դուք ունենում եք բացասական հույզեր, և մարմինը արձագանքում է դրան՝ արտազատելով կորտիզոլ՝ սթրեսի հորմոն։

Եթե բացասական հույզերը ժամանակի ընթացքում չմարեին, դուք շատ ավելի ճնշված կլինեիք։

Իսկ դա վնասակար է ճանաչողական կարողությունների և ընդհանրապես առողջության համար։

Ձեր և ձեր կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում

Հասարակության մեջ հաջողակ լինելու, նոր փորձառությունները հաղթահարելու և ինչ-որ բան անելու մոտիվացիա պահպանելու համար մարդը պետք է իմանա, որ սառնասրտ է և հավատա, որ ամեն ինչ լավ է լինելու:

Ապացուցված է, որ դեպրեսիայի և տագնապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ հույզերի թուլացման էֆեկտն ավելի քիչ լավ է աշխատում, այնպես որ նրանք ավելի շատ բացասական են տանում անցյալից:

Բացասական հույզերի մարող ազդեցությունը օգնում է ստեղծել դրական հայացք ձեր և ձեր կյանքի նկատմամբ և շարունակել գործել հետագա, չնայած այն հանգամանքին, որ սխալները, անհաջողությունները և հուզական ցավը սպասում են ձեզ ամեն քայլափոխի:

Ինչպես խուսափել այս ազդեցությունից

Չնայած այն հանգամանքին, որ զգացմունքների թուլացման այս ազդեցությունը պարզապես անհրաժեշտ է մարդուն ապրելու համար, այն երբեմն կարող է ապակողմնորոշիչ լինել:

Օրինակ, երբ դուք կրկին համաձայնում եք մի բանի, որը վերջին անգամ հաճույք չի պատճառել: Անշուշտ, ձեր կյանքում եղել են իրադարձություններ, որոնց ընթացքում մտածել եք. «Սա վերջին անգամն է։ Ես այլևս սա չեմ անի»: Բայց ավելի ուշ, այլ մարդկանց ազդեցության տակ, նրանք կրկին համաձայնեցին։

Նման իրավիճակներում օրագիր գրելը կարող է օգնել: Սա ընդհանուր առմամբ օգտակար բան է, որը կփրկի ձեզ ձեր ժամանակը վատնելուց։ Եթե աղոտ հիշում եք, որ իրադարձությունը անցյալում քիչ ուրախություն է պատճառել, վերընթերցեք ձեր գրառումները և եզրակացություններ արեք: