Սովորություններ, որոնցից պետք է ազատվել այս հոդվածը կարդալուց անմիջապես հետո

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 01:54

Վատ սովորություններ ունե՞ք։ Կարծում եմ՝ չեմ սխալվի, եթե ասեմ, որ կա։ Այս հոդվածում մենք ընտրել ենք 12 վատ սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել հենց հիմա։

Լայֆ հաքերը բազմիցս գրել է արտադրողականությունը բարձրացնելու ուղիների մասին։ Եվ ոչ ոքի համար գաղտնիք չէ, որ լավագույն միջոցներից մեկը սովորական ռեժիմ ստեղծելն է, որը կօգնի ձեզ պահպանել առավելագույն արդյունավետությունը՝ չվնասելով ձեզ և ձեր առողջությանը:

Այնուամենայնիվ, այս ռեժիմը պետք է հաշվի առնի ինչպես լավ, այնպես էլ ճիշտ սովորությունները, ինչպես նաև վատ սովորությունները, որոնք ձեզնից կյանքի էներգիա են ծծում և բացասաբար են անդրադառնում կյանքի վրա։ Մեր վատ սովորությունները Սուպերմենի համար նման են կրիպտոնիտի, և մենք պետք է հնարավորինս շուտ ազատվենք դրանցից:

Զավթեք սթրեսը

Բոլորս էլ գոնե մեկ անգամ մեղք ենք գործել։ Խնդիրը խելամտորեն գնահատելու և այն լուծելու փորձեր անելու փոխարեն, մենք ցատկում ենք սննդի վրա, իսկ հետո չենք հասկանում, թե ուր գնաց սառնարանից երկօրյա մատակարարումը։ Այս կերպ սնունդ ուտելը ոչ մի կապ չունի քաղցը հագեցնելու հետ։ Սա ընդամենը խնդրից փախչելու փորձ է, բայց պետք է հասկանալ, որ դժվար թե այն հաջողությամբ պսակվի։

Մշակել առողջ հարաբերություններ սննդի հետ: Հաշվե՛ք պահանջվող կալորիաները, իմացե՛ք առողջ և անառողջ մթերքների մասին, կազմե՛ք սննդի գրաֆիկ։ Բայց մի կապեք ձեր սթրեսն ու սնունդը: Լավ չի ավարտվի:

Եղունգներ կրծող

Դուք պետք է դադարեք դա անել ոչ միայն այն պատճառով, որ դա հակահիգիենիկ է, այլ նաև այն պատճառով, որ այն վանում է մարդկանց: Այն նաև հանգեցնում է որոշ հիվանդությունների։ Օրինակ՝ խայթոցի և ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ: Այս սովորությունից տառապող մարդկանց եղունգները չեն ձևավորվում, և այն այնքան էլ գրավիչ տեսք չունի։

Հասկացեք, թե որն է այս սովորության խթանը և փոխարինեք այն մեկ այլ՝ չեզոք կամ ավելի լավ՝ լավ սովորությամբ: Օրինակ, եթե սթրեսի ժամանակ կրծում եք եղունգները, այդ սովորությունը փոխարինեք զբոսանքով կամ երաժշտություն լսելով։

Լսելով թերահավատներին և մարդկանց, ովքեր ասում են, որ ձեզ չի հաջողվի

Մենք բոլորս գիտենք մարդկանց, ովքեր նախապես գիտեն, որ ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվի, և որ ամեն ինչ վատ է ընդհանրապես։ Մեզանից յուրաքանչյուրն արդեն բավականաչափ ինքնաքննադատ է, և դրսից քննադատություն լսելը նույնպես անօգուտ վարժություն է։ Այս մարդկանց հետ հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացրեք և փոխարենը կենտրոնացեք այն մարդկանց վրա, ովքեր աջակցում են ձեզ և քննադատում ձեզ:

Ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ չեն գնահատում

Երբևէ եղե՞լ եք նման իրավիճակում։ Իրավիճակներ, երբ դուք փորձում եք հաճոյանալ այն մարդկանց, ովքեր ձեզ չեն հետաքրքրում: Հաստ գիծ քաշեք ձեր ու նման մարդկանց միջև և երբեք մի՛ անցեք այն, քանի որ նրանք միայն վնասում են ձեզ և ձեր ինքնագնահատականին։

Ծխել

Այստեղ ես քեզ մենակ կթողնեմ քո մտքերի հետ։ Դուք արդեն գիտեք ամեն ինչ:

Ալկոհոլով չափն անցնելը

Մենք բոլորս գիտենք, որ շատ խմելը վնասակար է մեզ համար: Բայց գիտե՞ք ինչքան։ Ըստ, որը գնահատել է ալկոհոլի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա, այն կարող է շատ ուժեղ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա։ Ահա միայն այն խնդիրների կարճ ցանկը, որոնք կարող է առաջացնել ալկոհոլը.

1. Համակարգման և նյարդային կապերի վատթարացում:
2. Առիթմիա, սրտի կաթված, արյան ճնշում:
3. Ֆիբրոզ, ցիռոզ, հեպատիտ:
4. Քաղցկեղ.

Հիշեք այս ցուցակը ամեն անգամ, երբ ձեր բերանն ավելորդ բաժակ ալկոհոլ եք բերում։ Դուք կարող եք փոխել դա:

Կերեք անպիտան սնունդ

Կամ անպիտան սնունդ: Դուք կարող եք նույնիսկ չփորձել գտնել գոնե փոքր քանակությամբ ճիշտ սնունդ McDonald's-ում, Burger King-ում և այլ «ռեստորաններում»: Բուրգերները, ֆրին և այլ մթերքները ոչ միայն վնասակար են, այլև կախվածություն են առաջացնում:

Գրեթե անհնար է ամբողջությամբ վերացնել անպիտան սնունդը ձեր սննդակարգից։ Սակայն այն նվազագույնի հասցնելու փորձը ձեր հիմնական սննդային խնդիրն է: Գազավորված ըմպելիքի փոխարեն մրգային հյութեր խմեք։ Բուրգերի փոխարեն պատրաստեք տնական, բայց նույնքան համեղ սենդվիչներ։Փորձեք սննդի հետ և զարգացրեք առասպելը, որ առողջ սնունդը չի կարող համեղ լինել:

Եղեք հեռուստատեսության և սոցիալական ցանցերի պատանդ

Ինտերնետի գալուստով հեռուստացույցը կարող է լիովին հրաժարվել: Դա այնքան էլ դժվար չէ, և հեռուստացույցի ոչ մի ողջամիտ առավելություն ինտերնետի նկատմամբ չկա:

Բայց ի՞նչ անել սոցիալական ցանցերի հետ, որոնք ահռելի արագությամբ ժամանակ են խլում: Սկսեք կրճատել այն ժամանակը, որը ծախսում եք սոցիալական ցանցերում: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ այդքան քիչ ժամանակ եք ծախսում այնտեղ, էլ ավելի կրճատեք այն։

Ձեր համացանցային ընկերների կեղծ հաջողությունները, լուրերի առատությունն ու տեղեկատվական աղմուկը՝ ձեզ այս ամենը պետք չէ։ Եվ որքան շուտ հասկանաս սա, այնքան շուտ կարող ես փոխվել:

Ուշանալ

Ոչ միայն այն պատճառով, որ դա կոպիտ և տգեղ է այլ մարդկանց նկատմամբ: Նաև, քանի որ ձեր անհարգալից վերաբերմունքով դուք ի պատասխան նույն անհարգալից վերաբերմունքն եք առաջացնում, և դա կարող է դաժան կատակ խաղալ ձեզ հետ:

Դադարեք ուշանալ և փոխարենը ճշտապահ եղեք: Ո՛չ, սակայն։ Սկսեք ժամանել հանդիպումից 15 րոպե առաջ և պարզապես ինչ-որ բան բերեք՝ ձեզ զբաղեցնելու համար: Բարեբախտաբար, սա մեր սմարթֆոնների հետ կապված նման խնդիր չէ:

Պահպանեք անհարկի հարաբերություններ

Lifehacker-ը հիանալի հոդված ունի այս թեմայով: Եթե տեսնում եք ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը առնվազն մի քանի պատճառներով, ապա ժամանակն է մտածել, թե արդյոք ձեզ ընդհանրապես պետք է այս հարաբերությունը: Հիշեք, որ ժամանակը սահմանափակ ռեսուրս է, և դուք չպետք է այն վատնեք մի բանի վրա, որը հաճույք չի բերում։

Ամեն ինչ արեք վերջին պահին

Ամենից հաճախ դա այն ուսանողների մեղքն է, ովքեր պատրաստվում են քննություններին։ Ակնհայտ է, որ դրանում ոչ մի լավ բան չկա։ Նման սթրեսը օգուտ չի բերում օրգանիզմին։ Պլանավորեք ձեր առաջադրանքները, բաժանեք դրանք մի քանի մասի և կատարեք դրանք ժամանակին: Ամեն ինչ ժամանակին անելով՝ կնկատեք, թե որքան ազատ ժամանակ ունեք։

Ամեն ինչում միայն վատը տեսնելը

Ցանկացած իրավիճակի կարող եք արձագանքել երկու ձևով՝ կենտրոնանալ դրա վատ կողմերի վրա և բողոքել դրանից, կամ փորձել տեսնել ինչ-որ լավ բան և ուրախանալ դրա համար: Քննադատելը և վատի վրա կենտրոնանալը հեշտ է, բայց դա, իհարկե, չի դարձնում քեզ ավելի լավը:

Մի փոքր մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Վերցրեք ձեր կյանքի ցանկացած վատ իրավիճակ և գտեք դրա մեջ երեք լավ կողմեր: Կատարեք այս վարժությունը շաբաթը մեկ անգամ։ Այսպիսով, ձեզ մոտ կձևավորվի ցանկացած իրավիճակում լավ բան փնտրելու սովորություն։