Իսկ եթե շուրջդ ամեն ինչ քո դեմ լինի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Հաճախ հանգամանքները մեզ ձեռնտու չեն։ Հիմնական բանը, որ մենք կարող ենք անել, դրանց ճիշտ արձագանքելն է։

Ներքին և արտաքին ազդանշանների անվերջ հոսք կա, որը մեզ մոլորեցնում է: Մարշալ Գոլդսմիթը, ճանաչված բիզնես փորձագետ և 30 լեզուներով թարգմանված բեսթսելեր գրքերի հեղինակ, խոսում է այն մասին, թե ինչպես դիմադրել դրանց և նույնիսկ օգտագործել դրանք ձեր օգտին:

Ինչպես են աշխատում ձգանները

Սադրիչները հենց այն ազդանշաններն են, որոնք ազդում են մեր վարքի վրա: Ինչո՞ւ է մեզ համար այդքան դժվար պայքարել նրանց հետ: Պարզապես մենք սովոր ենք դրանց ինչ-որ կերպ արձագանքել։

Սովորությունների շրջանակից դուրս գալը հեշտ չէ, բայց դա կարող է: Նախ պետք է հասկանալ, որ այս գործընթացը բաղկացած է երեք փուլից՝ ազդանշան (ձգան), կաղապար և պարգև: Օրինակ, ծխողի համար սթրեսը կարող է ազդանշան լինել, նիկոտինի օգտագործումը կարող է լինել ձևանմուշ, իսկ սթրեսի ժամանակավոր թուլացումը կարող է լինել պարգև:

Սովորությունը կոտրելու լավագույն միջոցը օրինաչափությունը փոխելն է՝ պահպանելով պարգևն ու ազդանշանը:

Իզուր չէ, որ որոշ մարդիկ սկսում են շատ ուտել, երբ թողնում են ծխելը. սա նրանց նոր արձագանքն է սթրեսին։ Իհարկե, սա լավագույն լուծումը չէ, քանի որ համեղ տորթերի փոխարեն նույնքան լավ կարելի է ընտրել մարզադաշտում վազելը կամ հանգստացնող երաժշտությունը։

Հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ այլ հրահրիչներ կան մեր կյանքում և ինչպես կարող ենք փոխել մեր վարքագիծը:

Ինչ հրահրողներ են խանգարում ձեզ

Անբարենպաստ հանգամանքներ

Բռնցքամարտիկ փիլիսոփա Մայք Թայսոնն ասել է. «Յուրաքանչյուր ոք ունի ծրագիր, քանի դեռ բռունցքով հարվածել է դեմքին»: Ճանապարհորդելով կյանքի ճանապարհով՝ ամենից հաճախ այդ հարվածը ստանում ենք շրջակա միջավայրից։

Երբեմն մեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը մեր դեմ է։ Մենք կարող ենք բարկանալ գանձապահի վրա, ով սխալ է հաշվարկել գումարը, հրաժարվել, եթե գործընկերը հանկարծ հիվանդացել է և չի ներկայացրել մեզ անհրաժեշտ հաշվետվությունը, վրդովվելով թռիչքի չեղարկման համար: Բայց սրանք բոլորը սխալ արձագանքներ են։

Հանգամանքների վրա զայրանալն անիմաստ է։ Սա նույնն է, ինչ վիրավորված լինես այրված լամպից։ Մի վշտացեք և ինչ-որ մեկին մեղադրեք կատարվածի համար։ Հանգստացեք, ընդունեք իրավիճակը այնպես, ինչպես որ կա և գործեք համապատասխանաբար:

Ուրիշների կարոտները

Ձեր ենթական ներկայացման ժամանակ ուղղագրական սխալ թույլու՞մ է, և դուք նրան բոլորի աչքի առաջ նախատո՞ւմ եք։ Կինդ ուշանում է ներկայացումից, իսկ դու ասում ես. «Դե, ես քեզ ասացի, որ պետք է ավելի արագ պատրաստվես»: Ընկերը ռիսկային արարք է կատարում, պատճառաբանու՞մ եք, որ դուք, անշուշտ, այլ կերպ կվարվեիք:

Մարդկանց մատնացույց անելն իրենց սխալների մասին և ցույց տալ, թե որքան խելացի եք, հաստատ լավ հարաբերություններ պահպանելու լավագույն միջոցը չէ: Եվ ամենակարևորը՝ այս կերպ ոչինչ չես շտկելու։

Եթե բռնում եք ինքներդ ձեզ այսպես արձագանքելիս, սովորեք ժամանակին կանգ առնել: Մի շտապեք ապացուցել ձեր գործը, այլ մտածեք, թե ինչպես կարող եք իրականում փոխել իրավիճակը և օգնել ուրիշներին:

Հոգնածություն

Երբեմն, աշխատանքային ծանր օրվանից հետո, մենք այնքան ուժասպառ ենք զգում, որ ինքներս չենք նկատում, թե ինչպես է նվազում ինքներս մեզ կառավարելու մեր կարողությունը։ Հետևանքները կարող են տարբեր լինել. ինչ-որ մեկը, երեկոյան մարզվելու փոխարեն, իրեն թույլ է տալիս պառկել բազմոցին, ինչ-որ մեկը տանում է կուտակված ագրեսիան, և ինչ-որ մեկն աղետալի որոշում է կայացնում գործնական հանդիպման ժամանակ:

Ինչպես մնացած ամեն ինչի դեպքում, սովորելը նկատել ձգանին և ինչպես եք դրան արձագանքում, դա շտկելու ամենակարևոր քայլն է: Ավելի ուշադիր եղեք այն ամենի նկատմամբ, ինչ ասում եք և անում երեկոյան ծանրաբեռնված օրվանից հետո։ Անախորժություններից խուսափելու համար պլանավորեք ձեր ամենաձանձրալի հանդիպումները առավոտյան: Հետո մեծ որոշումներ կայացրեք։

Փորձեք խնայել էներգիան։ Դա անելու հիանալի միջոց է ունենալ օրվա գործողությունների հստակ ծրագիր և հետևել դրան՝ առանց այլ բաներով շեղվելու:

Շեղումներ

Ստիպվե՞լ եք ձեր աշխատանքային ժամանակը ծախսել գործընկերների հետ զրուցելու, սոցիալական ցանցերում զրուցելու կամ էլփոստի անվերջ ստուգման վրա: Դու մենակ չես.

Ժամանակակից մարդը ստիպված է աշխատել բազմաթիվ շեղումների պայմաններում: Բայց եթե չդիմադրեք նրանց, ապա անպայման կբախվեք չկատարված խնդիրների, հոգնածության ու սթրեսի սարի առաջ։

Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել դրանից: Կազմեք երկու ցուցակ. Առաջինում նշեք օրվա ամենակարևոր առաջադրանքները և նշեք այն ժամանակը, երբ դրանք կատարելու եք: Օրինակ, յոթից ութը դուք մարզվում եք, իննից մեկը ավարտում եք ձեր զեկույցը, երկուսից հինգը հանդիպում եք հաճախորդների հետ, իսկ վեցից տասը դուք ամբողջությամբ նվիրվում եք ձեր ընտանիքին: Երկրորդ ցուցակում նշեք այն ամենը, ինչը կարող է խանգարել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:

Դուք կարող եք հասկանալ, որ ընկերը, ով անընդհատ կանգ է առնում ձեր գրասեղանի մոտ և հարմարվում է ձեր ազատ ժամանակին երեկոյան, իրականում շեղող գործոն է: Այնուհետեւ պետք է նրան մի որոշ ժամանակ «հեռացնել աշխատանքից»: Կամ դուք կտեսնեք, որ պարբերաբար բաց եք թողնում ձեր առավոտյան մարզումները, քանի որ արթնանալուց հետո շատ ժամանակ եք անցկացնում սոցիալական ցանցերում: Ստիպեք ինքներդ ձեզ փոխել այս սովորությունը։ Ոչ մի բանով մի շեղվեք, քանի դեռ չեք արել այն, ինչ պլանավորել եք։

Արդյունավետ խթանիչներ

Քիչ հավանական է, որ հնարավոր լինի թվարկել բացարձակապես բոլոր բացասական հրահրող գործոնները և դրանց նկատմամբ մեր արձագանքները: Բայց հիմա կարող եք ինքներդ որոշել, թե որ ազդանշաններն են խանգարում ձեզ հասնել ձեր ուզածին: Նրանց նկատելն ու ձեր վարքագիծը շտկելը արդեն գործի կեսն է։

Հաջորդ քայլը արդյունավետ գործարկիչների ցանց ստեղծելն է, որը ձեզ կտանի դեպի ձեր նպատակը: Դա կարող է լինել ցանկացած ազդանշան, որը ձեզ հուշում է գործել:

Օրինակ՝ խնդրեք ընկերոջը հիշեցնել ձեզ մարզվելու որոշակի ժամի: Աշխատանք սկսելուց առաջ պատկերացրեք, թե որքան հպարտ կլինեք, երբ կատարեք բոլոր կարևոր առաջադրանքները։ Կամ կազմեք մոտիվացնող հարցերի ցանկ, որոնց պետք է պատասխանեք ամեն երեկո:

Սկսեք «Արդյո՞ք ես այսօր ամեն ինչ արեցի, որպեսզի …» արտահայտությամբ, այնուհետև փոխարինեք այն, ինչ խոստացել էիք ինքներդ ձեզ՝ կապ պահպանեք ընկերների հետ, ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնները, զբաղվեք ֆիզիկական դաստիարակությամբ, իմաստ գտեք աշխատանքի մեջ, քնեք և այլն: Այս ձևակերպումը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք ինքներդ կարող եք շատ բան փոխել։ Գնահատեք յուրաքանչյուր կետ տասը սանդղակով, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք առաջընթաց կա: Եթե դուք ձեզ ցածր գնահատականներ տաք, դա կխթանի ձեզ ավելի շատ քայլեր ձեռնարկելու:

Արտաքին գործոնները մեր վերահսկողությունից դուրս են։ Մեզ հաճախ թվում է, թե չենք կարողանում ազդել նրանց վրա, և մեզ ճակատագրի խամաճիկներ ենք զգում։ Իզուր. Ճակատագիրն այն քարտերն են, որոնք բաժանվել են մեզ: Ընտրությունն այն է, թե ինչպես խաղալ դրանք: