Հաջողակ մարդկանց ծեսերը

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ի՞նչ տեղ են զբաղեցնում հաջողակ մարդկանց կյանքում որոշակի ծեսեր և սովորություններ: Մենք այս հարցը ուղղեցինք մի քանի հայտնի մարդկանց և կիսվեցինք նրանց պատասխաններով։

Հարցը, թե ինչն է հասարակ մարդկանց տարբերում հաջողակ մարդկանցից, հետապնդում է շատերին: Հիմարություն է կարծել, թե ինչ-որ կախարդական սովորություն տանում է դեպի հաջողություն։ Մի քանի հաջողակ մարդկանց հարցրինք իրենց ամենօրյա ծեսերի մասին: Նրանց առօրյայում կա մի փոքր կախարդանք, թե ոչ՝ կախված է ձեզանից:

Արթուր Օրուջալիև

Ծեսերը, ինչ վերաբերում է ինձ, չափազանց ամպագոռգոռ բառ է, որը շատ բան է պարտավորեցնում։ Ես հակված եմ պարզապես խոսել այն գործողությունների մասին, որոնք կրկնվում են կանոնավոր կամ տարբեր աստիճանի հաջողությամբ: Կյանքիս տարբեր ժամանակահատվածներում, տարիներ և նույնիսկ ամիսներ, ինձ մոտ ամեն ինչ այլ կերպ է զարգանում։ Արդյունավետ օրեր կան, բավականին անկաշկանդ։ Երբեմն դիտավորյալ և դիտավորյալ, երբեմն՝ ոչ։ Մարդիկ ռոբոտներ չեն.

Կարծում եմ, որ գլխավորը ոչ թե անելիքների ցանկում 100 կետը հատելն է, այլ ներդաշնակություն զգալը։ Միևնույն ժամանակ, ես որևէ ուղղությամբ ավելորդությունների կողմնակից չեմ և կարծում եմ, որ պետք է անընդհատ առաջ շարժվել նախապես ընտրված ուղղությամբ։ Գիտակցաբար ընտրված, ինչը կարևոր է։

ԵՐԱԶ. Վստահ եմ, որ վաղ արթնանալը հիանալի է: Ու թեև ես քնի սիրահար եմ, բայց անընդհատ պայքարում եմ ուշ արթնանալու համար։ Ձմռանը վեց ամիս արթնանում էի առավոտյան ժամը վեցին։ Հիանալի շրջան էր։ Հետո գրաֆիկը մի փոքր շեղվեց։ Հիմա ես ինձ մարզում եմ նորից արթնանալ յոթին։ Վաղ արթնանալն ամեն ինչ ունի՝ ավելի հագեցած օր զգալուց մինչև առավոտ հաճելի թարմություն:

ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹ. Ինչպես շատերը, ես պարզապես սիրում եմ պառկել բազմոցին: Սակայն կանոնավոր վարժությունները շատ կարևոր են: Եվ դա միայն առողջության և ձեզ ավելի գրավիչ ձևով պահելու մասին չէ: Սա ակնհայտ է բոլորի համար։ Պարզապես շատերը ծույլ են։ Ինքն իրեն հաղթահարելու և նոր բարձունքների հասնելու համար այստեղ ձեռք բերված կարգավորիչ փորձը շատ օգտակար է գործունեության ցանկացած այլ բնագավառի համար։

Ես վազում եմ շաբաթական չորս անգամ և փորձում եմ ամեն օր մի փոքր վարժություն անել: Սրանք կարող են լինել սովորական հրումներ, որովայնային կեռիկներ, տախտակներ և այլն:

ԺԱՄԱՆԱԿԱՑՈՒՅՑ. Եվ չնայած ես դեմ եմ 16-ժամյա աշխատանքային օրվան, քանի որ ի սկզբանե չեմ հավատում դրա արդյունավետությանը, կարծում եմ, որ անձնական կյանքի և բիզնեսի միջև հավասարակշռությունը դեռ դժվար է հասնել, եթե ընդհանրապես իրական: Մի շաբաթ գործուղման կամ ուշ կաշխատենք կարեւոր նախագծի վրա, իսկ մյուս շաբաթ ավելի մեծ ուշադրություն կդարձնենք ընտանիքին։ Ինքնուրույն նկատեցի, որ ամենաարդյունավետն եմ աշխատում՝ բիզնեսը խառնելով այլ բաների հետ:

Եթե աշխատավայրում 9:00-18:00-ն եմ «փակվում», ապա արտադրողականությունս ու տրամադրությունս ընկնում է։ Ես կարող եմ կարևոր նամակներ գրել երեկոյան ժամը 23-ին, բայց խանութ գնալ կեսօրին: Առավոտյան միայն մեկ կարևոր բան անելով՝ հանգիստ սկսում եմ գիրք կարդալ կամ կես ժամ անգլերեն սովորել։ Երբեմն ես կարող եմ հեռուստատեսային շոու դիտել ճաշից հետո, բայց ճաշից հետո կարող եմ վերլուծել վաճառքը կամ պլանավորել աշխատանքը հաջորդ եռամսյակի համար: Հանգստյան օրերին աշխատանքային հանդիպում անցկացնելը նույնպես խնդիր չէ։ Ինչպես նաև աշխատանքային օրերին հանդիպել ընկերներին:

ՎԵՐԼՈՒԾՈՒԹՅՈՒՆ. Հավանաբար հարյուրավոր հոդվածներ են գրվել Lifehacker-ի պլանավորման մասին։ Բայց ոչ պակաս կարևոր, և գուցե ավելին, ես համարում եմ կանոնավոր վերլուծություն։ Ոչ միայն ամփոփում, այլ զգույշ եզրակացություններ: Ինչ եղավ կամ չստացվեց, ինչու՞ եղավ, հնարավորություն եղե՞լ է այլ կերպ վարվել և այլն։ Ես դա անում եմ ամեն ամիս և տարի, երբեմն ստացվում է շաբաթական։ Եվ եթե դուք դա անեք ամեն օր, ապա վստահ եմ, որ այն միայն կբարելավվի:

Սերգեյ Գալենկին, Wargaming-ի շուկայավար, «Ինչպես են պատրաստվում խաղերը» փոդքասթի վարողը

Ես նման հատուկ ծեսեր չունեմ, կամ չգիտեմ, թե դա ինչ է::) Առավոտյան լիցքավորեք, քայլեք, վերանայեք անելիքների ցանկը, կարդացեք նորությունները RSS ընթերցողով::)

Մաքսիմ Սպիրիդոնով, Netologiya ծառայության համահիմնադիր, Runetologiya և Runet Segodny փոդքասթների վարող

Իմ օրը միշտ սկսվում է նամակներ և նորություններ կարդալով: Ես պլանշետը վերցնում եմ անկողնու կողքի սեղանից, որպես կանոն, նույնիսկ իսկապես արթնանալով: Հետո պարտադիր տաքացում։ Եթե ժամանակ ունեք՝ լրիվ լիցքավորում ուժային վարժություններով, հորիզոնական բար։Եթե ոչ, գոնե մի փոքր ձգվեք:

Ես ամեն առավոտ վարժությունից հետո և նախաճաշից առաջ 20 րոպե մեդիտացիա էի անում: Լավ միջոց հանգստանալու և ձեր մտքերը հավաքելու համար: Վերջերս ես դա անում եմ անկանոն: Օրվա ընթացքում փորձում եմ հնարավորինս շատ քայլել՝ փոխհատուցելու նստակյաց աշխատանքը։ Ես գնում եմ տնից գրասենյակ, գրասենյակից հանդիպման կետ: Երեկոյան և հանգստյան օրերին շրջում եմ քաղաքում։ Երբեմն ես քայլում եմ օրական 10-15 կիլոմետր:

Երեկոյան ժամը ութին-ինը մոտ ես ու Ջուլիան (կինը) ընթրում ենք, որը միանշանակ ծիսական նշանակություն ունի։ Սա ժամանակն է քննարկելու, թե ինչպես է անցել օրը, կիսվել մտքերով, տպավորություններով, ծրագրերով: Երեկոյան՝ քնելուց առաջ, միշտ կարդում եմ 30-40 րոպե։ Սովորաբար դրանք գրքեր են կամ պարբերական մամուլի երկար ընթերցումներ։

Սլավա Բարանսկի, Lifehacker-ի գլխավոր խմբագիր

Սպորտն առանցքային դեր է խաղում կյանքում։ Ես անընդհատ փորձեր եմ անում մարզումների նոր տեսակներով։ Բայց այսօր ինձ ամենաշատը հետաքրքրում է վազքը, TRX-ը և ինտերվալային մարզումները: Երբեմն ես լողում եմ: Ինչ վերաբերում է մեդիտացիային, ես ուզում էի սովորել, բայց ինչ-որ կերպ չեմ գտնում դա անելու մոտիվացիա: Միգուցե բաց ջրում վազելն ու լողալն իմ մեդիտացիան է:

Ես միշտ հետևում եմ, որ քնում եմ օրական առնվազն ութ ժամ։ Ես շատ եմ տանջվում ճանապարհորդելիս, երբ չեմ կարողանում բավականաչափ քնել: Իսկ jetlags-ը պարզապես սպանում է ինձ: Առավոտյան շուտ եմ արթնանում և անմիջապես աշխատում: Ես վազում կամ մարզվում եմ ավելի մոտ ճաշին: Հետո ճաշում եմ ու հանդիպում աշխատանքային հարցերի շուրջ։ Դրանից հետո աշխատում եմ երկու-երեք ժամ։ Հետո ժամանակ եմ անցկացնում ընտանիքիս հետ, և պատահում է, որ երեկոյան նստում եմ հատուկ ուշադրություն պահանջող նախագծերի։

Ես իսկապես սիրում եմ աշխատել սեղանի շուրջ: Այսինքն՝ ես չեմ կարող կենտրոնանալ ինքնաթիռի, օդանավակայանում, սրճարանի բազմոցի վրա։ Ինձ սեղան է պետք, և միայն դրա վրա կարող եմ աշխատել։ Ես դեռ չեմ կարող հարմար Macbook Pro Retina-ն փոխարինել բոլոր տեսակի iPad-ներով և iPhone-ներով: Միայն ծանոթ համակարգիչ և հարմարավետ սեղան՝ աթոռով։

Կոնստանտին Պանֆիլով, Zuckerberg Call-ի գլխավոր խմբագիր

Վերջերս թողեցի ծխելը, բայց նախկինում բոլոր ծեսերը կապված էին ծխախոտի հետ՝ մետրո տանող ճանապարհին, ինչ-որ բանի սպասելիս, հոդված գրելուց հետո, հոդված գրելուց առաջ և այլն։ Հիմա մեզ հաջողվեց ազատվել սրանից (հավատանք դրան ընդմիշտ): Մնում է բավականին ստանդարտ. առավոտյան մի բաժակ սուրճ է պահանջվում, երեկոյան՝ թեյ սենդվիչով:

Ինձ համար շատ կարևոր է գրառումներ կատարել iPhone-ում. եթե ես այնտեղ ինչ-որ բան չեմ գրել, ապա այն համարվում է ընդմիշտ մոռացված: Հետևաբար, ամեն ժամ նայում եմ այնտեղ, որպեսզի համոզվեմ, որ աշխատանքային հոսքը չի թուլանում և ես ոչինչ բաց չեմ թողել։

Դե, նստակյաց ապրելակերպը ուրախ և ակտիվ ծեսերի հնարավորություն չի տալիս՝ ես մարզասրահ եմ գնում, իհարկե, վազելու, բայց սա յուրաքանչյուր ողջամիտ մարդու խնդիրն է, դրանում առանձնահատուկ բան չկա։ Շատ կարևոր է տնից դուրս գալը և այն վերադառնալիս սիրելի աղջկան համբուրելը՝ առանց դրա օրը չի կարելի նշանակել։

Արսենի Ֆինբերգ, «Հետաքրքիր Կիև» նախագծի հեղինակ

Հիմնական ծեսն առավոտյան դստերը այգի տանելն է, իսկ երեկոյան վերցնելը։ Շաբաթը երկու անգամ մարզասրահ, մեկ անգամ լողավազան։ Ամեն ինչ անում եմ երեկոներն ու հանգստյան օրերը երեխաներին նվիրելու համար։ Սուրճը շատ է լինում, ամենից հաճախ Պոդիլի կամ Չասոպիսի Սուրճի թատրոնում, չնայած երբեմն լինում է նաև Վագաբոնդ:

Շաբաթը վեց անգամ ես երեխաներիս հետ արթնանում եմ յոթին, մեկ անգամ՝ կին: Նա «բու» է, իսկ կրտսերը արթնանում է կեսգիշերին կերակրելու համար։ Փորձում եմ պառկել մինչև ժամը 12-ը, բայց միշտ չէ, որ ստացվում է։