Ձմեռային քնից խուսափելու 5 միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատ քիչ բան է պահանջվում եռանդուն և կենսուրախ մնալու համար:

1. Ստացեք խելացի զարթուցիչ

Առավոտյան վաղ արթնանալը միշտ էլ դժվար է։ Բայց ձմռանը, երբ վերելքը տեղի է ունենում խավար մթության մեջ, ամեն ինչի վրա թքելու և օրորոցում մնալու ցանկությունը միայն մեծանում է։ Այս դեպքում կօգնի զովացուցիչ զարթուցիչը, որը վերահսկում է քնի փուլերը և արթնացնում ձեզ REM քնի ամենահարմար փուլում։ Այս պահին մարմինը ամենապատրաստված է վերելքին: Այսպիսով, դուք հեշտությամբ ու արագ կարթնանաք, կենսուրախ կլինեք հենց առավոտից։ Ֆիթնես ապարանջաններն ունեն խելացի ահազանգեր։

Դուք կարող եք ավելի մոտիկից նայել անսովոր ակտիվ ահազանգերին: Նրանք չեն դադարում խոսել, հեռանում են և նույնիսկ թռչում են մարդուց: Նրանք չեն կարող վերադասավորվել կամ անջատվել առանց մահճակալից դուրս գալու: Բարձրացումը երաշխավորված է։ Եվ սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է։

Օգտակար զարթուցիչների մեկ այլ տեսակ են նրանք, որոնք նմանակում են լուսաբացն ու բնության ձայները: Սահմանված արթնանալու ժամից 30 րոպե առաջ սարքի լույսն ավելի պայծառ է դառնում՝ նուրբից սահուն անցնելով ցերեկային լույսի: Միայն այդ դեպքում կհնչի ձեր ընտրած մեղեդին։ Սա հիմնականում թռչունների երգն է, անտառի ձայներն ու ջրի ձայնը։ Այսպիսով, մարմինը աստիճանաբար կհամապատասխանի արթնացմանը, և դուք կարող եք արթնանալ հնարավորինս բնական և լավ տրամադրությամբ: Բացի այդ, այս ահազանգերը նմանակում են մայրամուտը հարմարավետ քնելու համար:

2. Դրսում լինելն ու ավելի շատ շարժվել

Արևի լույսը էներգիա է հաղորդում և նպաստում վիտամին D-ի արտադրությանը: Վերջինս իր հերթին նվազեցնում է ցրված սկլերոզի, սիրտ-անոթային հիվանդությունների և շաքարախտի վտանգը: Ցերեկային զբոսանքները շատ օգուտներ են տալիս, բայց խնդիրը մեկն է՝ ձմռանը պարզապես լույսը քիչ է։ Մեզանից շատերը կարճ օր են անցկացնում արդեն դպրոցում կամ աշխատավայրում:

Ճաշի ընդմիջման ընթացքում կամ զույգերի միջև փորձեք գոնե որոշ ժամանակ գտնել զբոսանքի համար: Եթե դուք չեք կարող դա անել, հանգստյան օրերը տարեք ակտիվ արձակուրդի: Չմշկասահք, դահուկներ և խողովակներ, ձյան մարտեր, կառուցել և փոթորկել ձյան ամրոցներ. ոսկորները ձգելու և արևը վայելելու բազմաթիվ տարբերակներ կան:

3. Զբաղվեք արտ-թերապիայով

Արտ-թերապիան սթրեսից ազատվելու, տրամադրությունը բարձրացնելու և ընդհանրապես ինքնազգացողությունը բարելավելու հաճելի միջոց է: Այս պրակտիկայի հսկայական առավելությունն այն է, որ բոլորը, առանց բացառության, կարող են դա անել: Նույնիսկ նրանք, ովքեր իրենց հեռու են համարում ստեղծագործությունից։ Անկասկած, ավելի շատ օգուտներ կլինեն, քան սմարթֆոնի մեջ աննպատակ մնալը:

Շատ անելիքներ կան, որոնցում կարող եք գլխիվայր սուզվել և ձմեռային հաճելի երեկո անցկացնել։ Օրինակ՝ թվերով նկարչություն, մեծերի համար գունավորում, ասեղնագործություն։ Կարող եք փորձել ձեր ուժերը օճառի կամ մոմի պատրաստման գործում, զբաղվել scrapbooking-ով, գեղեցիկ ծաղկեպսակներ պատրաստել Ամանորի համար։ Կարևոր չէ, թե որն եք ընտրել: Գլխավորն այն է, որ նման ժամանցը կօգնի շեղել ուշադրությունը և հաղթահարել հուսահատությունը:

4. Նոր բանի տիրապետել

Նոր կյանք սկսելու խոստումները Նոր տարվա հավատարիմ ուղեկիցներն են։ Այսպիսով, միգուցե արժե՞ արդեն դրանք անել: Զբաղվեք սպորտով, անցեք ճիշտ սնվելու, նոր մասնագիտության տիրապետեք կամ հետաքրքիր հոբբի գտեք։ Ինչ էլ որ պլանավորեք, նոր բիզնեսը ձեզ կհուզի, թարմ հույզեր ու գիտելիքներ կտա, որոնք օգտակար կլինեն ապագայում։ Իսկ աղցանները շատ ուտելու կամ սերիալը դիտելու ժամանակ միշտ կունենաք։

Ինչին տիրապետել

• Ինտերնետային նոր մասնագիտություն «Netology» առցանց համալսարանում →
• Նոր մասնագիտություն Skillbox առցանց համալսարանում →
• Սպորտ տանը →
• Պատշաճ սնուցման անցնելու ցուցումներ →

5. Պատրաստվեք տոներին

Ինքներդ ձեզ ուրախ տրամադրություն հաղորդելու հիանալի միջոց է սիրելիների և ընկերների համար արձակուրդ կազմակերպելը: Հիանալի է, երբ իրենց հոգեհարազատ մարդիկ ստանում են ցանկալի նվերները և անկեղծորեն շնորհակալություն հայտնում։

Բացի այդ, ձմեռ է, որն այնքան առատաձեռն է արձակուրդների հարցում։Ժամանակ չունեք նշելու Նոր տարին, ինչպես Վալենտինի օրվա շեմին։ Իսկ այնտեղ Հայրենիքի պաշտպանի օրվանից քիչ հեռու է։ Մնում է ընտրել անհրաժեշտ նվերները, զարդարել տունը և զվարճանալ հաճելի ընկերակցությամբ։