Օրվա ո՞ր ժամին է ավելի լավ մարզվել:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00

Օրվա ո՞ր ժամն է մարզվելու լավագույն ժամանակը: Այս հարցի պատասխանը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ ձեր սովորություններից, առօրյայից, աշխատանքային գրաֆիկից և շատ ավելին: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ընդհանուր բաներ, որոնք պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր մարզումները պլանավորելիս:

Առավոտյան

• Եթե դուք սովորական 8-ժամյա օր եք աշխատում գրասենյակում, ապա ձեր առավոտյան մարզումների համար, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ մարզել վաղ արթնանալու համար: Իսկ սա նշանակում է, որ առաջին անգամ անկողնուց վեր կենալու համար պետք է ամբողջ կամքը բռունցք հավաքել, այլ ոչ թե զարթուցիչը մեկ ժամ անց միացնել «Երեկոյան պարապելու եմ» պատրվակով։
• Մյուս կողմից, առավոտյան մարզվելով՝ կարող եք վստահ լինել, որ օրվա ընթացքում կուտակված ոչ մի աշխատանքային կամ ընտանեկան խնդիր չի խանգարի ձեր մարզմանը, ի տարբերություն այն դեպքի, երբ այն նախատեսված է երեկոյան։
• Բացի այդ, ես բազմիցս տեսել եմ խորհուրդներ, որ ամենաառողջ քնելու համար պետք է քնելուց մի քանի ժամ առաջ չեղարկել ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն։ Ընդհակառակը, վարժությունն ու մարզվելը լավ միջոցներ են առավոտյան ավելի լավ քնելու համար:

Օր

• Օրվա ընթացքում մարզվելը հիանալի միջոց է ձեր ուղեղին օրվա կեսին ընդմիջում տալու համար: Ինչպես արդեն մեկ անգամ չէ, որ նշվել է Lifehacker-ի էջերում, արդյունավետ աշխատանքի համար երբեմն ուղեղը պետք է շեղել, և սպորտը դրա համար կատարյալ է:
• Մյուս կողմից, եթե ձեր մարզումները տեղի են ունենում մաքուր օդում, իսկ դրսում սովորական մայրցամաքային ամառ է՝ իր +30 աստիճան Ցելսիուսով, ապա նման մարզումները կարող են լինել ոչ միայն անհարմար, այլև անառողջ։
• Երրորդ կողմից, եթե ձեր ֆիթնեսի և առողջության մակարդակը դա թույլ է տալիս, ապա շոգին մարզվելը կարող է ձեր տոկունությունը հասցնել հաջորդ մակարդակի: Բայց դրանք պետք է ձեռնարկվեն, այնուամենայնիվ, շատ ուշադիր, բժշկի կամ մարզիչի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Երեկո

• Երեկոյան մարզվելը հիանալի միջոց է ձեր ուղեղը բեռնաթափելու ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
• … միայն հիմա, աշխատանքային օրը կարող է ձգձգվել, և մարզումների ժամանակ և ուժ չի մնա։ Եվ դուք նույնպես ցանկանում եք գնալ կինոթատրոն կամ թատրոն, կամ պարզապես զբոսնել ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
• Շատ մարդիկ մարզվում են երեկոյան, ուստի մարզասրահների և մարզահրապարակների մեծ մասը լեփ-լեցուն է: Ոչ միայն շնչելու ոչինչ չկա, այլ նաև հերթեր են սիմուլյատորների շարքում:

Արդյունքում ինձ համար որպես հիմնական ընտրեցի առավոտյան մարզումները, երբեմն էլ «վերագործարկելու» համար երեկոյան վազում եմ։ Ե՞րբ եք նախընտրում մարզվել։ Իսկ ինչո՞ւ։