Ինչ է նյութափոխանակության համախտանիշը և ինչու է այն այդքան վտանգավոր

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել շաքարախտի, հիպերտոնիայի և ինսուլտի:

Ինչ է նյութափոխանակության համախտանիշը

Մետաբոլիկ համախտանիշն ինքնին հիվանդություն չէ: Բժիշկներն ու գիտնականները կարծում են, որ նյութափոխանակության համախտանիշը մարմնի տարբեր խանգարումների հավաքածու է, որը կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաների, ինսուլտի կամ շաքարախտի: Այս պայմանն այլ անվանումներ ունի՝ սինդրոմ X, ինսուլինակայուն կամ դիսմետաբոլիկ սինդրոմ։

Այս խանգարումը ճշգրիտ բնութագրելու համար գիտնականները հայտնաբերել են մետաբոլիկ համախտանիշի հինգ չափանիշ.

• Մեծ իրան. Ենթադրվում է, որ 102 սմ-ից ավելի շրջապատը վտանգավոր է տղամարդկանց համար, իսկ ավելի քան 89 սմ՝ կանանց համար, սա որովայնի գիրության նշան է։
• Տրիգլիցերիդի բարձր մակարդակ: Արյան անալիզում կան ավելի քան 1,7 մմոլ/լ:
• Նվազեցված «լավ» խոլեստերինի կոնցենտրացիան. Այս տեսակը ներառում է բարձր խտության լիպոպրոտեիններ: Վատ է, եթե տղամարդկանց մոտ դրանք 1,04 մմոլ/լ-ից պակաս են, իսկ կանանց մոտ՝ 1,3 մմոլ/լ։
• Արյան ճնշման բարձրացում - 130/85 մմ Hg: Արվեստ. եւ ավելին.
• Արյան բարձր գլյուկոզա. Սոված ստամոքսի վրա այս ցուցանիշը ավելի քան 5,6 մմոլ/լ է:

Այս փոփոխություններն ինքնուրույն չեն նկատվում, անհրաժեշտ է քննություն։ Եթե մարդը հաստատում է ցանկացած երեք կետ, բժիշկները կարծում են, որ նրանք ունեն նյութափոխանակության համախտանիշ:

Բայց միայն գիրությունը չի կարող համարվել նյութափոխանակության համախտանիշ, անհրաժեշտ են լրացուցիչ նշաններ։ Մարդիկ կան մեծ մարմնի քաշով, բայց նորմալ արյան ճնշմամբ և լավ արյան անալիզներով։

Ինչու է առաջանում մետաբոլիկ սինդրոմը

Ո՞վ է համարում նյութափոխանակության համախտանիշը՝ օգտակար հայեցակարգ, թե՞ կլինիկական գործիք: ԱՀԿ-ի փորձագետների հանդիպման զեկույցը նյութափոխանակության համախտանիշի վերաբերյալ՝ որպես գլոբալ խնդիր, որն ազդում է զարգացող երկրների քաղաքաբնակների մոտ մետաբոլիկ համախտանիշի գլոբալ համաճարակի վրա: Մարդիկ քիչ են շարժվում, վատ են սնվում, նախընտրում են արագ սնունդ և վարում են անառողջ ապրելակերպ։ Սա հանգեցնում է գիրության զարգացման, արյան կազմի փոփոխության և հիպերտոնիայի:

Ապացուցված է, որ կան մետաբոլիկ սինդրոմի գործոններ, որոնք մեծացնում են մետաբոլիկ համախտանիշի վտանգը.

• Տարիք. Ինչքան մեծ է մարդը, այնքան մեծ է գիրանալու հավանականությունը:Գիրություն և դրա հետ կապված ծերացման հետևանքները:
• Էթնոս. Իսպանախոսներն ու աֆրիկացիները ունեն մետաբոլիկ համախտանիշ:Նյութափոխանակության համախտանիշը Եվրոպայում ավելի հաճախ հանդիպում է էթնիկ փոքրամասնությունների խմբերի, քան եվրոպացիների մոտ:
• Շաքարային դիաբետ. Ռիսկը մեծանում է, եթե այս խանգարումը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում կամ գտնվում է մերձավոր ազգականների մոտ:
• գիրություն. Եթե ճարպը կուտակվում է գոտկատեղի հատվածում, ժամանակի ընթացքում կարող են զարգանալ մետաբոլիկ համախտանիշի նոր նշաններ։
• Որոշ այլ հիվանդություններ. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նյութափոխանակության համախտանիշի համաշխարհային համաճարակը, լյարդի ոչ ալկոհոլային վնասով, ձվարանների պոլիկիստոզով կամ օբստրուկտիվ քնի apnea ունեցող մարդկանց մոտ.

Ինչու է նյութափոխանակության համախտանիշը վտանգավոր

Իզուր չէ, որ բժիշկները մետաբոլիկ համախտանիշի ախտաֆիզիոլոգիան անվանում են մահացու քառյակ։ Այն կրճատում է մարդու կյանքը 8-10 տարով և կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների մետաբոլիկ համախտանիշի առաջացմանը.

• Տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակի և «լավ» խոլեստերինի բացակայության պատճառով քայքայվում են զարկերակների պատերը, զարգանում է աթերոսկլերոզ։
• Եթե սրտի զարկերակները վնասված են, կարող է առաջանալ սրտի անբավարարություն և ինֆարկտ:
• Երիկամների ֆունկցիան խանգարված է: Սա հանգեցնում է հիպերտոնիայի, սրտի մկանների վնասման և ինսուլտի ռիսկի:
• Աթերոսկլերոզի պատճառով անոթներում առաջանում են արյան խցանումներ, որոնք փակում են զարկերակների լույսը և առաջացնում սրտի կաթված կամ ինֆարկտ։
• Ինսուլինի արտադրությունը խաթարվում է կամ բջիջները չեն կարողանում ընկալել այն, հետևաբար զարգանում է շաքարային դիաբետ, որն արագացնում է սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների առաջացումը։
• Լիպիդները կուտակվում են լյարդում, ինչը հանգեցնում է ճարպային հեպատոզի, որը կարող է վերածվել ցիռոզի։

Ինչպես ազատվել նյութափոխանակության համախտանիշից

Եթե ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) դուրս է նորմալ սահմաններից, դուք պետք է դիմեք թերապևտին: Նա կնշանակի թեստեր արյան լիպիդների և գլյուկոզայի մակարդակը ստուգելու, արյան ճնշումը չափելու և բուժում առաջարկելու համար:

Եթե հնարավոր է նվազեցնել մարմնի քաշը, ապա արյան հաշվարկն ու ճնշումը աստիճանաբար վերադառնում են նորմալ: Նպատակին հասնելու համար օգտագործվում են մի քանի մեթոդներ.

Դիետա

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետևել ցածր ածխաջրերով դիետայի. կարո՞ղ է դա օգնել ձեզ նիհարել: ցածր ածխաջրերի դիետա. Դա անելու համար հարկավոր է սահմանափակել պարզ զտված ածխաջրեր պարունակող մթերքները՝ սպիտակ ալյուրով թխված ապրանքներ, քաղցրավենիք, մակարոնեղեն, օսլա պարունակող բանջարեղեն և գազավորված ըմպելիքներ: Ուտեստները լավագույնս պատրաստվում են անյուղ մսից, ձկից, ձվից, բանջարեղենից։ Դուք կարող եք ուտել կաթնամթերք, որոշ ամբողջական հացահատիկային հաց և մրգեր:

Առաջարկվում է նաև 10 եղանակ՝ զարկերակային բարձր ճնշումը վերահսկելու համար՝ առանց դեղորայքի, ավելի քիչ աղի սննդով և խուսափել խանութից գնված ապրանքներից, որոնք հարուստ են աղով: Դրանք ներառում են պատրաստի սոուսներ, երշիկեղեն, երշիկեղեն, չիպսեր: Եթե աղի օրական չափաբաժինը կրճատեք մինչև 23 գ, արյան ճնշումը նույնպես կնվազի 5-6 մմ Hg-ով։ Արվեստ.

Մետաբոլիկ համախտանիշի դեպքում պետք է հրաժարվել ալկոհոլից, ծխելուց և քիչ սուրճ խմել: Վատ սովորությունները վատ են ազդում անոթների վրա և կարող են արագացնել բարդությունների առաջացումը։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Առանց վարժությունների դժվար է նիհարել և ազատվել նյութափոխանակության համախտանիշից։ Երբ մարդը սկսում է կանոնավոր մարզվել, նրա կալորիաների ծախսը մեծանում է, և մկաններում արտադրվում է նյութափոխանակության համախտանիշի գլոբալ համաճարակ հորմոն՝ իրիզին, որն օգնում է կլանել ածխաջրերը և դրանք չվերափոխել որովայնի կամ կոնքերի վրա ճարպի:

Դուք կարող եք մեծացնել ձեր ակտիվությունը շատ առումներով՝ ոտքով աշխատանքի գնալ կամ գնումներ կատարել, ավելի հաճախ հեծանիվ վարել կամ գրանցվել լողավազանում: Առավել արդյունավետ են կանոնավոր վարժությունները:

Երազանք

Եթե բավականաչափ չեք քնում, կարող է զարգանալ մետաբոլիկ համախտանիշի գլոբալ համաճարակ: Եթե մարդն օրական 7-8 ժամից քիչ է քնում, շատ ուշ է քնում, նրա սննդակարգը փոխվում է։ Գիշերային խորտիկները դառնում են սովորական, իսկ առավել հաճախ՝ անառողջ և բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Մարդը ուտում է ոչ թե այն պատճառով, որ նյութափոխանակության համախտանիշի համաշխարհային համաճարակը քաղցած է, այլ հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ զբաղված լինելու համար:

Քնի մշտական պակասը հանգեցնում է հոգնածության, ցանկանում եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բազմոցին նստած։ Հետևաբար, մարզումները հետին պլան են մղվում, ինչը արագացնում է նյութափոխանակության համախտանիշի առաջացումը:

Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս քնի մասին. 6 քայլ ավելի լավ քնելու համար, որպեսզի չխանգարեն քունը, հավատարիմ մնալով նույն գրաֆիկին, նույնիսկ հանգստյան օրերին:

Դեղեր

Եթե վերը նշված մեթոդները չեն օգնում նիհարել, բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: 30 կգ/մ²-ից բարձր BMI ունեցող հիվանդներն անմիջապես ընտրվում են դիետայի և դեղորայքի համար, քանի որ նրանց քաշի կորուստն ավելի դժվար է, և նյութափոխանակության փոփոխություններն ավելի լուրջ են, քան մարմնի զանգվածի ավելի ցածր ինդեքս ունեցող մարդկանց մոտ:

Առավել հաճախ օգտագործվում են մետաբոլիկ սինդրոմի բուժման ժամանակակից ասպեկտներ Օրլիստատ (Օրլիստատ) աղիքային լիպազների արգելակող դեղամիջոցների խմբից: Նրանք արգելափակում են ֆերմենտների գործողությունը, որոնք պետք է մարսեն սննդամթերքի լիպիդները: Ուստի կերած ճարպի 30%-ն արտազատվում է բնական ճանապարհով։ Բուժման կողմնակի ազդեցությունները կապված են սրա հետ՝ կղանքը դառնում է ավելի բարակ և յուղոտ։

Ինչպես պաշտպանվել ձեզ նյութափոխանակության համախտանիշից

Մետաբոլիկ համախտանիշի զարգացումը հնարավոր է կանխել՝ պահպանելով մետաբոլիկ համախտանիշի պարզ կանոնները՝ Կանխարգելում.

• Պարբերաբար փոքր սնունդ կերեք:
• Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, անյուղ միս և կաթնամթերք:
• Սահմանափակեք կամ հրաժարվեք քաղցրավենիքից, խմորեղենից, գազավորված ըմպելիքներից, սուրճից և ալկոհոլից:
• Նվազեցրեք ձեր կերած կերակրի աղի քանակը:
• Քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։
• Ավելի շատ քայլեք, բարձրացեք և իջեք աստիճաններով, այլ ոչ թե վերելակով:
• Վայելեք լող, վազք, պար կամ այլ ֆիզիկական գործունեություն:
• Մի սնվեք համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև։