Ի՞նչ է CrossFit-ը և CrossFit Games. հարցազրույց Դեյվ Կաստրոյի հետ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երկու տարի առաջ սկսեցի հետաքրքրվել CrossFit-ով, մասնակցել մարզչական դասընթացների և մասնակցել CrossFit Opens միջազգային առցանց մրցույթներին։ Այժմ, շնորհիվ Reebok-ի և CrossFit-ի համագործակցության տարեդարձի, ես բացառիկ հնարավորություն ունեցա հարցազրույց վերցնելու CrossFit ծրագրի տնօրեն Դեյվ Կաստրոյից, մի փոքր պատմելու իմ փորձառության և ընդհանրապես CrossFit-ի մասին:

Ինչ է CrossFit-ը

CrossFit-ը ֆիզիկական ֆիթնես համակարգ է, որը բաղկացած է անընդհատ փոփոխական ֆունկցիոնալ շարժումներից, որոնք կատարվում են բարձր ինտենսիվությամբ: CrossFit վարժությունները աթլետիկայի, ծանրամարտի և մարմնամարզության համադրություն են:

CrossFit-ի գլխավոր առանձնահատկությունը ցանկացած մասնագիտացումից հրաժարվելն է։ Ունիվերսալ ծրագիրն ապահովում է բազմակողմանի բեռ՝ զարգացնելով միանգամից մի քանի ֆիզիկական որակներ՝ ուժ, ճկունություն, ուժ, արագություն, համակարգում, ճարպկություն, հավասարակշռություն, ճշգրտություն և տոկունություն, ինչպես նաև ամրացնում է սրտանոթային համակարգը:

CrossFit-ի մարզումները կարող են հեշտությամբ հարմարեցվել՝ հարմարեցնելու տարբեր ֆիթնես մակարդակների և տարիքի մարդկանց: Բացի այդ, crossfit-ը հաճախ օգտագործվում է լողորդների, վազորդների, խառը մարտարվեստի մարտիկների, ոստիկանության, հրշեջների և զինվորականների ֆունկցիոնալ որակները զարգացնելու համար: Ես ընտրեցի CrossFit-ը երկար տարածություններում վազքի մեջ ներգրավված մկաններն ու կապանները ամրացնելու համար:

Տեսանյութը տեղադրվել է Ալիշեր Յակուպովի կողմից (@alisherrr) 2014 թվականի մարտի 15-ին, ժամը 3:46-ին PDT

Ֆրան

CrossFit-ի հայեցակարգը հորինել է 1974 թվականին նախկին ամերիկացի մարմնամարզիկ Գրեգ Գլասմանը: Նա փորձեր էր կատարում տարբեր փոփոխականության և ինտենսիվության բեռների հետ և փնտրում էր մարզումներ ստեղծելու մեթոդ, որը հնարավորինս արդյունավետ և ֆունկցիոնալ կլինի: Առաջին մարզումը, որից ենթադրվում է, որ առաջացել է CrossFit-ը, 21-15-9 մղիչներից բաղկացած սանդուղք է (առջևի նստատեղ՝ ծանրաձողի նետումով + ազատ ոճի ձգումներ): Չեմպիոններն այժմ հասնում են մի քանի րոպեի ընթացքում: Ներկայումս աշխարհում արդեն գործում են ավելի քան 10000 CrossFit ակումբներ, որոնց թիվը օրեցօր ավելանում է։

Խաղեր

2007 թվականին Գլասմանը և Կաստրոն կազմակերպեցին առաջին CrossFit խաղերը Լոս Անջելեսում։ Այն ժամանակ նրանք նման էին ավտոտնակում մարզիկների հավաքի, բայց հիմա խաղերը հավաքում են մարզադաշտը, և CrossFit-ը համարվում է ամենաարագ զարգացող սպորտաձևը Միացյալ Նահանգներում:

2010 թվականին Reebok-ը և CrossFit-ը համաձայնության են եկել համագործակցության շուրջ, որը, կարծում եմ, օգուտ է բերել երկու կողմերին: Մարզիկները և հոբբիստները ստացան գեղեցիկ և ֆունկցիոնալ սարքավորումներ, և Reebok-ը հնարավորություն ստացավ աշխատել հազարավոր համայնքի հետ և բարելավել իր արտադրանքը:

2011 թվականին Կալիֆորնիայում մեկնարկեց Reebok CrossFit Games բաց շարքը, որին մասնակցեցին ավելի քան 26000 մարզիկներ ամբողջ աշխարհից։ Իսկ 2015 թվականին խաղերին գրանցվել է ավելի քան 200 հազար մարդ։ Սկսնակների համար պարզեցված մարզումները այս տարի դարձել են առցանց մրցույթների կարևոր հատկանիշ: Նրանց շնորհիվ նույնիսկ նրանք, ովքեր սկսել են CrossFit-ը ընդամենը մի քանի ամիս առաջ, կարողացան մասնակցել Opens-ին։

Անցյալ տարի չկար նման «անվճար», և ես ստիպված էի աշխատել RX-ով (առաջարկվող կշիռներով), նույնը բոլոր մարզիկների համար՝ և՛ սկսնակ, և՛ պրոֆեսիոնալ: Որպես վազորդ՝ ես դժվարանում էի, բայց ես, հառաչելով ու ճաքճքելով, դեռ գլուխ հանեցի ծանրաձողերից ու ծանրաձողերից՝ իմ տարիքային ու սեռային խմբի 60000-ից «պատվավոր» երեսունհինգ հազարը զբաղեցնելով ինչ-որ տեղ։

Տեսանյութը տեղադրվել է Ալիշեր Յակուպովի (@alisherrr) կողմից 2014 թվականի մարտի 31-ին, ժամը 11:56-ին PDT

Վերջերս Reebok-ը դիմեց ինձ բացառիկ առաջարկով հարցազրույց վերցնել Դեյվ Կաստրոյից՝ CrossFit-ի հետ իրենց հինգերորդ տարեդարձի կապակցությամբ: Ինձ համար դա նույնն է, ինչ դպրոցականը հարցազրույց է վերցնում նախագահից: Ես զրուցել եմ մարզիկների հետ և հավաքել եմ նրանց հետաքրքրող հարցեր:

Ի՞նչ իմաստ ունի Reebok-ի և CrossFit-ի համագործակցությունը, բացի հագուստի և կոշիկի արտադրությունից: Ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել գործընկերության սկզբից:

- Գործընկերությունը, ի թիվս այլ բաների, ենթադրում է սերտ համագործակցություն այնպիսի միջոցառումներ կազմակերպելիս, ինչպիսիք են CrossFit Games-ը և Team Invitational-ը:Մենք նաև քննարկում ենք, թե ինչպես աշխատել մեր փոխկապակցված գործընկերների հետ և ինչպես առավել արդյունավետ համագործակցել CrossFit համայնքի հետ: Մենք հիանալի հարաբերություններ ունենք Reebok ապրանքանիշի հետ, որը շատ ավելի խորն է, քան պարզապես հագուստի դիզայնն ու վաճառքը: Reebok-ը և CrossFit-ը այժմ բոլորովին նման չեն հինգ տարի առաջվա Reebok-ին և CrossFit-ին, երբ մենք առաջին անգամ սկսեցինք աշխատել միասին: Մեր կողմից, այս ժամանակահատվածում տեղի ունեցած ամենամեծ փոփոխություններից մեկը մեր տպավորիչ աճն է ամբողջ աշխարհում: Հատկապես Ռուսաստանում և Հարավային Ամերիկայում: Եվ ես լիովին համոզված եմ, որ Reebok-ի հետ մեր համագործակցությունը մեզ օգնեց այս հարցում:

Նախատեսու՞մ եք խաղերի և մարզումների մեջ ներառել որևէ այլ ֆունկցիոնալ մարզաձև, օրինակ՝ նետաձգություն կամ հրաձգություն:

Կարծում եմ ոչ. Ես միշտ կտրականապես դեմ եմ արտահայտվել CrossFit Games-ում զենքի օգտագործմանը: Ես քեզ հետ խոսում եմ որպես մոլի հրաձիգ: Զենքը այն ֆիթնես թեստը չէ, որը մենք պաշտպանում ենք: Նույնը կարելի է ասել նետաձգության մասին, թեև ես անկեղծորեն հավատում եմ, որ այս մարզաձևում շատ կարևոր է լավ մարզավիճակում լինելը, այն պահանջում է ճարտարություն, ճարպկություն և ուժ։ Բայց կրկնում եմ, որ այս մարզաձևերից և ոչ մեկը հնարավորություն չի տալիս ստուգել մարզիկների ֆիզիկական պատրաստվածությունն այնքանով, որքանով մեզ անհրաժեշտ է։

Պարզեցված մարզումները մեծ քայլ են դեպի սկսնակ մարզիկներ: Կարո՞ղ եք գնահատել, թե ինչպես են այս մարզումները ազդել CrossFit-ի զարգացման վրա:

- Թեթև WOD-ների ներմուծումը CrossFit Games ծրագրում հիանալի գաղափար էր: Շատ ուրախ եմ, որ այս ձեռնարկումը պսակվեց հաջողությամբ։ Բացօթյա թեթև WOD կիրառող մարզիկների թիվը մարզվելուց մարզում ավելանում է:

CrossFit-ը ֆիզիկական պատրաստվածության բազմակողմանի գործիք է: Ես սիրում եմ վազել և հետևաբար CrossFit Endurance մարզումների մեծ երկրպագու եմ: Այլ մարզաձեւերի համար ավելի կոնկրետ ծրագրեր մշակելու ծրագրեր ունե՞ք։

- Սա ինքնին լինում է։ Մարզիկները իրենց համար լավագույն լուծումներն են գտնում ավելի շատ անհատական, քան համաշխարհային մակարդակով: Նկատի ունեմ, որ դուք կարող եք վերցնել CrossFit-ը որպես հիմք և հարմարեցնել այն ձեր անհատական կարիքներին՝ ֆիթնեսի նոր բարձունքների հասնելու համար: Եվ սա շատ ավելի լավ է, քան վերցնել ինչ-որ հատուկ մարզման ծրագիր և փորձել այն վերադասավորել որևէ մեկի համար, ով զբաղվում է որոշակի սպորտով:

Պատմեք մեզ, թե ինչպես եք մարզումներ անում. նկարում եք միանգամից տախտակի վրա, թե՞ սրճարանում՝ անձեռոցիկների վրա:

-Հահա, կարող է տարբեր լինել։ Դա այնպիսին էր, որ ես վազքի ժամանակ կամ օդանավակայանում նստելուն սպասելիս հայտնեցի WOD-ը: Ես գրում եմ մտքերը պլանշետի կամ թղթի վրա, դահլիճում գտնվող համակարգչի կամ գրատախտակի վրա: Դա տեղի է ունենում ամեն կերպ։ Եվ ես ոգեշնչում եմ ոչ միայն CrossFit-ից, այլ նաև թատրոնից, այլ սպորտաձևերից, արվեստից և այլն։

Պալեո դիետայի ժողովրդականությունը CrossFit-ի հանրաճանաչության մի մասն է: Ի՞նչ կարծիքի եք սնուցման մեջ պալեո սկզբունքների մասին: Դուք ինքս փորձե՞լ եք:

- Այո, ես փորձեցի պալեո: Մեր առաջարկությունները շատ մոտ են պալեո դիետային: Միս և բանջարեղեն, ընկույզ և հացահատիկ, որոշ միրգ, քիչ օսլա և առանց շաքարի: Այս ամենը շատ պալեոյի նման է: Բայց մենք չենք կարող համաձայնվել որոշ պալեո դպրոցների կանոնների հետ: Ինչպես աղի կամ կաթնամթերքի ամբողջական վերացումը։ Ես ինքս հետևում եմ մեր սննդային առաջարկություններին և չեմ վախենում արագ ածխաջրերից, պարզապես դրանք ուտում եմ փոքր քանակությամբ:

«Ես լսել եմ ձեր ծառայության մասին Ծովային հետեւակային կորպուսում: Ո՞րն էր ծառայության ամենադժվար հատվածը և ի՞նչն եք հիշում ժպիտով:

- Այո, ես 12 տարի է, ինչ SEAL բաժնում եմ։ Ինձ համար ամենադժվարը մարտերում կամ զորավարժությունների ժամանակ ընկերների ու գործընկերների կորուստն էր։ Ես ինձ շատ բախտավոր եմ զգում, որ դեռ ողջ եմ՝ հաշվի առնելով, որ այդքան ժամանակ եմ տվել նման վտանգավոր ծառայությանը։ Ես միշտ ժպիտով եմ հիշում ընկերներիս և գործընկերներիս։ Սա հատուկ կաստա է:

Ի՞նչ եք լսել Լատվիայում և Ռուսաստանում քրոսֆիթի զարգացման մասին:

- Ես գիտեմ, որ CrossFit-ը գնալով ավելի մեծ տարածում է գտնում ձեզ մոտ, և որ հետաքրքրությունն ինքնին մեթոդոլոգիայի նկատմամբ աճում է, և դա ինձ շատ է ուրախացնում:Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան դաժան ռուսները, որոնք, ավելին, այդքան աջակցում են CrossFit-ին և հանդիսանում են նրա երկրպագուներն ու ջերմեռանդ կողմնակիցները։ Մի օր ես հուսով եմ, որ կգամ ձեզ մոտ և արդեն հաստատ գիտեմ, որ վաղ թե ուշ, CrossFit Games-ում Ռուսաստանից չեմպիոն կլինի: