Գրադարան նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին. գրքեր, որոնք արժե կարդալ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մենք շարունակում ենք ձեզ հետ կիսվել ուշագրավ գրքերի թեմատիկ ժողովածուներով։ Մեր այսօրվա գրառումը կհետաքրքրի նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին։

Վազիր արագ և առանց վնասվածքների Գորդոն Փիրի կողմից

Իհարկե, եթե մտածում ես քո առողջության մասին, ուրեմն սպորտով ես զբաղվում։ Եվ հավանական է, որ այն աշխատում էր։ Գորդոն Փիրիի գիրքը կօգնի ձեզ տիրապետել ճիշտ վազքի տեխնիկային: Դուք կհիշեք, որ որակը միշտ կգերակայի քանակին, կիմանաք քայլերի օպտիմալ հաճախականության մասին, թե ինչպես ճիշտ կազմել ուսումնական ծրագիր, հիշեք ինքնատիրապետման և շատ այլ ոչ պակաս կարևոր բաների մասին։

«Բեռնել. Բարձրացրեք ձեր ներքին էներգիան հնարավորինս բարձր մակարդակի վրա», - Իգոր Կալինաուսկաս

Էներգիա - սա կյանք տվող ուժն է, սրանք այն «մարտկոցներն» են, որոնք մեզ օրեցօր պետք են։ Սա հիանալի հասկանում են բոլորը, բայց ոչ բոլորն են ռացիոնալ օգտագործում իրենց էներգիան, նրանք ընդհանրապես չեն ծախսում այն ամենի վրա, ինչ անհրաժեշտ է։

Հոռետեսը ամեն հնարավորության մեջ դժվարություններ է տեսնում, լավատեսը՝ ամեն դժվարության մեջ՝ հնարավորություններ։

Ուինսթոն Չերչիլ

Հեղինակ է «Լիֆտ. Բարձրացրեք ձեր ներքին էներգիան հնարավորինս բարձր մակարդակի վրա », ձեզ կասի, թե ինչպես վերականգնել կենսական էներգիան և օգտագործել այն խելամտորեն: Դուք կհիշեք, թե ինչն է կարևոր և կսովորեք թողնել անկարևորը:

China Study, Colin Campbell և Thomas Campbell

Մենք բոլորս լսել ենք այս արտահայտությունը.

Դուք այն եք, ինչ ուտում եք:

Այնուամենայնիվ, շատերը շարունակում են տարվել անառողջ սննդով, առավել ևս, դա նրանց սովորական սննդակարգն է: Մենք գիտակցում ենք, որ այսպես չի կարող շարունակվել, բայց, այնուամենայնիվ, կոնկրետ քայլեր չենք ձեռնարկում դա փոխելու համար։

Այս գիրքը ուսումնասիրություն է, որը լցված է թվերով և վիճակագրությամբ, այլ ոչ միայն հեղինակների անձնական փորձառություններով: Դուք կիմանաք փաստերը, և ձեր խնդիրն է փոխել ինչ-որ բան, թե ոչ:

Ջեյմի Օլիվերի 15 րոպե ճաշի համար

Ջեյմի Օլիվերը կկիսվի բաղադրատոմսերով, որոնք պարզ են, առողջարար, համեղ, գերարագ և, ամենակարևորը, սննդային առումով ճիշտ:

Հաջորդ անգամ, երբ ցանկանում եք համբուրգեր և ֆրի ուտել արագ սննդի սրճարանում, հիշեք, որ ինքներդ կարող եք համեղ և ճիշտ կերակուր պատրաստել: Եթե դեռ ոչ, ապա Օլիվերի ստեղծագործությունը՝ լցված ուտեստների գեղեցիկ լուսանկարներով, ձեզ կոգեշնչի սովորել խոհարարական արվեստի հիմունքները:

«Զեն կատուներ», Գանի Սուլթանով

Առողջության գրավականը լիարժեք և կանոնավոր հանգիստն է։ Դիտեք ձեր կատվին: Այո, այդպես է, նա քնում է օրական մոտ 16 ժամ, միշտ լի է ուժով և էներգիայով և անընդհատ պատրաստ է սխրագործությունների ու արկածների։ Դուք հավանաբար շատ բան ունեք սովորելու այս հպարտ կենդանուց: Իր գրքում Գանի Սուլթանովը ձեզ կասի, թե կոնկրետ ինչ.

Կատուն կարող է մեզ շատ բան սովորեցնել՝ առանց այդ մասին իմանալու։ Նրա բնական նրբագեղությունն ու առողջ անտարբերությունը լավ օրինակ են, որին կարելի է հետևել ամենօրյա փոթորիկների և փոփոխությունների քամիների ժամանակ:

Գանի Սուլթանով

Առողջ մինչև մահ՝ A. J. Jacobs-ի կողմից

Բոլոր մարդիկ վաղ թե ուշ սկսում են անհանգստանալ և հոգ տանել իրենց առողջության մասին։ Եվ նրանք անխուսափելիորեն բախվում են բազմաթիվ ասեկոսեների ու առասպելների, որոնք ոչնչով չեն հաստատվել, բայց միևնույն ժամանակ սողում են մարդկանց մտքերը և թափվում ընդհանուր հիստերիայի ու խուճապի մեջ։

Էյ Ջեյքոբսի գրքի նպատակն է հենց այս առասպելները քանդել: Այն կարդալուց հետո դուք կսովորեք խելամտորեն վերաբերվել առողջությանը և դրա շուրջ եղած բոլոր խոսակցություններին՝ թերահավատության առողջ չափաբաժինով:

Power Speed Endurance, Բրայան Մաքենզի

Եվս մեկ գիրք, որը կհետաքրքրի առաջին հերթին առողջապահությամբ զբաղվող մարզիկներին: Լող, հեծանիվ, վազք - դուք կսովորեք, թե ինչպես ձեր մարզումները ավելի արդյունավետ դարձնել: Ամենահետաքրքիր գլուխը սննդի մասին է:Դրանից դուք կիմանաք բիոհեքինգի մասին և թե ինչպիսի դիետա է անհրաժեշտ ակտիվ մարզվող մարդուն։

Քնի գիտություն Դեյվիդ Ռենդալի կողմից

Բավարար քունը մարդու առողջության ևս մեկ սյուն է: Առօրյա գործերի, անհանգստությունների և խնդիրների հորձանուտում ապրելը հանգեցնում է նրան, որ մենք սկսում ենք ժամանակ գողանալ քնից՝ անհաջող կերպով փորձելով ամեն ինչ անել: Բայց մենք մոռանում ենք մի պարզ ճշմարտություն՝ եթե բավականաչափ չքնենք և հոգնած լինենք, ապա չենք կարողանա որակապես և ժամանակին հաղթահարել որևէ կարևոր բան։

Դեյվիդ Ռենդալն առաջարկում է մտածել, թե ինչու է առողջ քունը ձեր արտադրողականության բանալին, և ինչու է «բավականաչափ քնել թոշակի ժամանակ» արտահայտությունը շատ ու շատ քիչ մխիթարություն:

Շիմպանզեի պարադոքսը. Ուղեղի կառավարում, Սթիվ Փիթերս

Բոլորս էլ հիշում ենք, որ կարևոր է հոգ տանել ոչ միայն մեր ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջության մասին։ Զայրույթ, զայրույթ, խուճապ – աշխարհում այնքան կործանարար հույզեր կան, որոնք կարող են զգալի վնաս հասցնել մեր հոգեկան առողջությանը:

Սթիվ Փիթերսի գրքում դուք շատ բան կսովորեք ինքնատիրապետման և այն մասին, թե ինչպես կանխել բացասական հույզերը կառավարելու ձեր կյանքը:

Կոֆեինի մասին», Մյուրեյ Քարփենթեր

Սուրճ. Առավոտյան նախաճաշին։ Գրասենյակում ճաշի համար. Երեկոյան տանը։ Քանի՞ բաժակ եք խմում այս անուշաբույր ըմպելիքից: Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ ազդեցություն ունի կոֆեինը ձեր օրգանիզմի վրա: Եթե այո, ապա դուք պետք է կարդաք Մյուրեյ Քարփենթերի «Կոֆեինի վրա հիմնված» գիրքը, որը լույս կսփռի առողջ սովորության վրա: