Headspace - 21-րդ դարի մեդիտացիա

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շատերը փորձում են մեդիտացիա սովորել գրքերից և տեսանյութերից: Եվ նրանք ձախողվում են: Ես էլ սրա միջով անցա։ Ես դեռ չէի կարող մեդիտացիան սովորություն դարձնել: Մինչև ես ծանոթացա Headspace-ի հետ, որը փոխում է մեդիտացիայի գաղափարը։ Թերևս 21-րդ դարում մարդիկ այսպես կմտածեն։

Ինչ է Headspace-ը

Headspace-ը մեդիտացիայի դասավանդման ժամանակակից ինտերակտիվ համակարգ է: Դրա ստեղծողը Էնդի Պադիկոմբն է՝ մեդիտացիայի հանրահռչակողն Արևմուտքում։ Դուք հավանաբար կարդացել եք նրա «Meditation and Mindfulness» գիրքը:

Ինչպես է դա աշխատում … ինձ համար

16.00. Աշխատանքային օրվա կեսը. Շատ բան արդեն արվել է, և ուղեղը եռում է։ Ինչպե՞ս վերականգնել թարմությունը: Քունը լավ լուծում է, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է։ Եվ միշտ չէ, որ հնարավոր է քնել «ըստ ցանկության»: Եվ ահա, որտեղ մեդիտացիան օգնում է ինձ: Ավելի ճիշտ՝ մեդիտացիա Headspace հավելվածով։

1. Ես հեռանում եմ գրասենյակից։
2. Հասնում եմ հրապարակ.
3. Ես հանում եմ սմարթֆոնս ու ականջակալներս։
4. Միացնում եմ ինքնաթիռի ռեժիմը։
5. Ես գործարկում եմ հավելվածը:

Մեկ վարժությունը 30 րոպե է, և ես թարմացած եմ զգում: Ես պատրաստ եմ նորից աշխատել ու ստեղծագործել։ Մի ծիծաղիր, բայց Էնդին ինձ համար մի տեսակ ընկեր է դարձել, ում հետ աշխատանքից հետո գնում ես բարում զրուցելու։

Մեդիտացիա

Յուրաքանչյուր վարժություն՝ ըստ էության ձայնով առաջնորդվող մեդիտացիա, հետևում է նույն օրինակին:

Էնդին մի տեսակ սովորեցնում է ճանապարհին: Մեկ մեդիտացիան միայն մի փոքր տարբերվում է մյուսից: Բայց այս մի փոքր բանում նա մի նոր բան է սովորեցնում.

• ինչ անել մոլուցքային մտքերի հետ
• ինչ անել, եթե քնկոտ եք զգում
• ինչ անել, եթե մեդիտացիայի ժամանակ ձանձրանում եք,
• ինչպես մեդիտացիան կօգնի ցավին.

Սա հիպնոս չէ՞։

Դե, տեղ-տեղ թվում է. Էնդիի ինքնավստահ, սակայն մեղմ և ընկերական ձայնը նպաստում է ուշագնացության համար: Հատկապես զբաղված օրերին ես նույնիսկ չեմ կարողանում մինչև վերջ ավարտել վարժությունը՝ քնում եմ։

Բայց դեռ ոչ, ոչ հիպնոս: Միեւնույն է՝ մարզումներ։

Ձևաչափ

Աուդիո (95%), վիդեո և երբեմն նույնիսկ զով մուլտֆիլմեր:

Հարմար է, բոլոր դասերը կարելի է ներբեռնել նախապես, երբ ինտերնետը լավ է: Եվ դա արեք ցանկացած վայրում:

Զորավարժություններ բոլոր առիթների համար

Մեդիտացիա արեք քնելուց առաջ, քայլելիս կամ նույնիսկ ուտելիս…

Մեդիտացիր՝ սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար, որպեսզի ավելի ստեղծագործ դառնաս…

Եվ շատ, շատ ավելին… Ի՞նչ է կոմբայնը, հա՞։ Հասկանալի է, որ սա հիմնականում մարքեթինգային է, բայց այստեղ օրգանական է և չի վրդովեցնում։

Ցավալի է, բայց ամեն ինչ անգլերեն է…

Այնուամենայնիվ, Էնդին օգտագործում է պարզ լեզու. Բառերի 95%-ը կրկնվում է վարժությունից վարժություն։ Հետեւաբար, նույնիսկ լեզվի թույլ իմացության դեպքում, արժե փորձել:

Սուլիչներ և հառաչանքներ

Մեդիտացիան երբեք այսքան ժամանակակից չի եղել։ Հավելվածն աշխատում է բրաուզերում կամ (որն ավելի հարմար է) Android կամ iOS-ով սմարթֆոններում։ Գեյմիֆիկացիան և առաջընթացին հետևելը չեն մոռացվում:

Եվ «սոցիալականություն».

Ոմանց համար սա հավանաբար կարևոր է: Ինձ համար հիմնական արժեքը որակյալ բովանդակությունն է։

Գները

Սկզբից առաջին 10 դասերը հասանելի են անվճար։ Դուք կարող եք վերցնել ձեր սմարթֆոնը հենց հիմա, տեղադրել Headspace հավելվածը և սկսել պարապել: Եթե դուք ինձ նման ներգրավվեք, ապա ահա գները.

Ինչպես տեսնում եք, հաճույքն էժան չէ։

Ընդամենը

Ես իմ բլոգում գրել եմ այն մասին, թե ինչպես եմ մեկ տարի զբաղվում մեդիտացիայով և ինչ է դա ինձ տվել։ Բայց միայն Headspace-ի միջոցով իմ մեդիտացիան դարձավ կանոնավոր և դարձավ իսկական սովորություն, ինչպես ատամները խոզանակելը կամ կանաչ թեյ խմելը:

Այո, Paddicombe-ը գումար է վաստակում այն ամենից, ինչը, հավանաբար, վաղուց հայտնի է: Բայց նա դա անում է տաղանդավոր և արդյունավետ: Ինչո՞ւ չվճարել հնագույն տեխնիկայի և փիլիսոփայության նման «վերափաթեթավորման» համար ժամանակակից հարթակների համար:

Ինքը՝ Էնդիի և, իհարկե, ծրագրավորողների պարկեշտ աշխատանքը։ Խորհուրդ տալ!