Ձեր միտքը հասուն ծերության մեջ պահելու հեշտ միջոց

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-15 16:45

«Մտքիցս դուրս», «խելագարության մեջ», «ծերության մեջ ընկավ» … Հաճախ ենք սա լսում. Դուք դա ոչ մեկին չեք ցանկանա: Ո՛չ ես, ո՛չ իմ ծնողները։ Բայց ի՞նչ անել։ Տարիներ են անցնում։ Նրանք իրենց զոհն են դարձնում… Այս հոդվածում պարզ միջոց է մինչև հասուն ծերություն պահպանելու հստակ մտածողությունը: Եվ ոչ, դրանք հաբեր կամ նույնիսկ խաչբառեր չեն:

Լուսանկարում՝ Վիկտոր Կորչնոյ։ Նա նշում է իր 80-ամյակը միջազգային վարկանիշով 2553, դա շատ է։

Ես վաղուց էի հետևում վետերան շախմատիստներին իրական կյանքում։ Մեծամասնությունը ադեկվատ է, լավատես և շարունակում է սթափ մտածել մինչև խոր ծերություն։ Եվ նրանք իրենց տարիքից երիտասարդ տեսք ունեն:

Դուք արդեն կռահեցիք, թե ուղեղի «հավերժ երիտասարդության» ինչ մեթոդ եմ առաջարկում՝ ՇԱԽՄԱՏ։

Դեմենիայի կանխարգելում

Տարեց մարդիկ, ովքեր աշխատում են իրենց ուղեղը մինչև ծերությունը, ավելի երկար են պահպանում իրենց մտավոր հստակությունը։ Սա հեշտ է բացատրել։

Հատկապես հիմա, երբ մենք իմացանք, որ նյարդային բջիջները ԿԱՐՈՂ ԵՆ վերականգնվել ցանկացած տարիքում:

Խաչբառերը, խաղային շոուները բոլորը լավն են, բայց …, որին մասնակցել է 488 տարեց մարդ, ցույց է տվել, որ մտավոր խաղերը նվազեցնում են հիվանդությունների առաջացման վտանգը 75%-ով, երաժշտական գործիքներ նվագելը 64%-ով, խաչբառ լուծելը միայն 38%-ով։

Ափսոս, որ ամենաապշեցուցիչ գործողությունների TOP-ը նշված չէ: Թեև այստեղ արդեն պարզ է՝ հեռուստացույցի աղբահանության դիտում։

Ահա ևս մի քանի մեջբերում.

«Ալցհեյմերի հիվանդության բնույթը նման է սովորական ֆիզիկական հիվանդություններին։ Օրինակ, եթե դուք պարբերաբար լարում եք մկանը, ապա ավելի քիչ եք հակված այդ հատվածում վնասվածքների և հիվանդությունների: Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզում եք ձեր ուղեղը, համապատասխանաբար ավելի քիչ հակված եք Ալցհեյմերի նման հոգեկան խանգարումների»: - ասում է պրոֆեսոր Վերգեզեն։

Աշխատելով ձեր գլխի հետ՝ դուք ստեղծում եք նոր նեյրոնային կապեր, ինչպես նաև խթանում եք ձեր մարմինը արտադրել նոր նյարդային բջիջներ, որոնք փոխարինում են հիվանդության հետևանքով վնասված բջիջներին… Թերևս հեռու չէ այն օրը, երբ բժիշկները կնշանակեն կանոնավոր շախմատային պրակտիկա՝ պատշաճ սնուցման և սննդի հետ միասին: վարժություն.

Ուղեղի մարզումը կարող է շատ օգտակար լինել։

«Ուղեղի առաձգականությունը սերտորեն կապված է նոր դենդրիտների՝ ծառի նմանվող նյարդային պրոցեսների արտադրության հետ, որոնք ուղեղում նյարդային ազդակներ են փոխանցում: Ամեն անգամ, երբ դուք ճկում եք ձեր ուղեղը, դուք իրականում փոփոխում եք այն»: - խոսում է.

Դարեր շարունակ մեզ ասում էին, որ նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում, բայց պարզվում է, որ դա այդպես չէ։

Ե՞րբ եք վերջին անգամ միացրել ձեր ուղեղը ամբողջությամբ:

Երբեմն դու դուրս ես գալիս ամբողջ փրփրված խաղից հետո: Ուղեղը եռում է։ Արդեն զարկերակային - TUK-TUK-TUK:

Դուք զգում եք, որ արյունը քշում է. եղեք առողջ: Ձվադրված նյարդային կապեր:

Ոչ մի աշխատանք, նույնիսկ ամենակրեատիվը, նման խթան չի տալիս:

Բեռնեք ձեր ուղեղը … տարբեր ձևերով:

Ինչու՞ շախմատ:

Նրանք ուղեղը բեռնում են տարբեր տեսակի գործունեություններով, տես.

• Պլանավորում և օրինաչափությունների ճանաչում
• Իմպրովիզացիա
• Հիշողություն

Շախմատը ոչ միայն իմպրովիզացիա է, այլեւ անգիր անել: Դուք պետք է հիշեք որոշակի կանոններ, դիրքեր, բացումներ և այլն:

Ժամանակի զգացում

Ժամանակը հերթով. Քանի՞ քայլ է անհրաժեշտ կոնկրետ պլանի իրականացման համար: Ում գրավատուն ավելի արագ կթափանցի թագուհու մոտ և այլն։ Գումարած ժամանակը վայրկյաններով: Շախմատը խաղում են ժամացույցով։ Ահա սրա հետ.

Հաշվարկներ և պատկերացում

Հաշվարկելիս դուք կտորներ չեք տեղափոխում տախտակի վրայով, ամեն ինչ տեղի է ունենում ձեր մտքում: Սա ամենաշատը բեռնում է ձեր «պրոցեսորը»: Բազմանցումների տարբերակները կդարձնեն ձեր ականջները կարմիր: Եվ ձեր ուղեղը))

Ինտուիցիա

Ամեն ինչ չէ, որ կարելի է հաշվարկել։ Երբեմն օգնության է հասնում ինտուիցիան:

Տարածության զգացում

Խաղը սահմանափակված է 64 քառակուսիներով, և ձեր պլանը պետք է տեղավորվի այդ տարածության մեջ:

Ռեակցիա

Երբ ժամացույցը ցույց է տալիս վայրկյանները, ամեն ինչ որոշում է արձագանքը։ Արագ արձագանքեք հակառակորդի քայլին, բարդ խնդիր դրեք նրա առաջ և ստիպեք վատնել թանկարժեք ժամանակը։

Հավանաբար չկա ուղեղի գործունեության այնպիսի տեսակ, որը չմշակվի խաղի ընթացքում։ Լավ, ինչպե՞ս կարելի է սա համեմատել նույն խաչբառերի հետ։

Հակացուցումներ

Երբեմն շախմատի տախտակի մոտ շոգ է:Օրինակ, դիտեք այս տեսանյութը.

Ադրենալինը էկրանից անմիջապես մեզ վրա է հոսում:

Դուք մոլախաղո՞վ եք զբաղվում, արյան բարձր ճնշում և սիրտ եք կանգնում: Երևի չարժե խաղալ լուրջ մրցաշարերում։ Կամ առավել եւս կայծակնային մրցաշարերում (երբ ամբողջ խաղի համար տրվում է հինգ րոպե):

Խաղացեք առցանց կամ պարզապես ընկերների հետ քաղաքի ակումբում կամ վետերանների ակումբում:

Թեև ես հավատում եմ, որ չափավոր չափաբաժիններով սթրեսն անհրաժեշտ է: Շախմատը կառավարելի փոքրիկ սթրես է, որը օգուտ կբերի բոլորին:

Որտե՞ղ կարող եմ խաղալ և մարզվել:

Իդեալական է քաղաքային ակումբում: Խաղ + հաղորդակցություն!

Բայց եթե ամաչկոտ եք կամ կասկածում եք, սկսեք խաղալ ինտերնետում:

Լավագույնը Chess. Com-ն է: Այնտեղ կգտնեք նաև ուսումնական նյութեր՝ փազլներ, հոդվածներ և այլն։

Այլընտրանքը «»:

Եվ կա և կա ռեյտինգային համակարգ։ Այսպիսով, ձեզ կհամապատասխանեն հավասար ուժ ունեցող հակառակորդների հետ: Դա հետաքրքիր է! Բացի այդ, դուք կարող եք հետևել ձեր հմտության աճին (ձեր վարկանիշը կաճի):

Իմ մասին

Հինգ տարեկանից սովորում և շախմատ եմ խաղում։ Աշխատել է որպես մարզիչ։

Բայց նրանք ինձ շախում են եպիսկոպոսի հետ. դու սա ամեն օր չես տեսնում.

Ընդամենը

Ընկերնե՛ր, սովորե՛ք շախմատ խաղալ։ Սա ոչ միայն հետաքրքիր է. Խոսքը նաև ձեր ուղեղի ծերացումը կանխելու մասին է:

Lifehacker-ի բոլոր ընթերցողներին և նրանց ընտանիքի անդամներին մաղթում եմ մաքուր միտք։

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ես: