Ինչպես մեկ ամսում անցնել բուսական սննդակարգի

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մարդիկ դիետաներին հետևում են տարբեր պատճառներով՝ ոմանք առողջությունը պահպանելու, ոմանք՝ նիհարելու համար: Պրոֆեսորն ապացուցեց, որ կա դիետա, որը և՛ առողջությունն է ամրացնում, և՛ թույլ է տալիս վերահսկել քաշը՝ առանց կալորիաները հաշվելու կամ սննդի քանակությունը սահմանափակելու՝ բուսական սննդակարգ։

Բուսակերության օգուտների ու վտանգների մասին չենք խոսի, այս մասին շատ է գրվել։ Այս հոդվածը նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են անցնել նոր դիետայի, բայց վստահ չեն, թե ինչի հետ պետք է դիմանալ:

Մարդկանց մեծամասնության համար կենդանական ծագման բոլոր մթերքների ամբողջական վերացումը անհնարին է թվում: Գաղափարն ինքնին ֆանատիկ կամ ֆանտաստիկ է թվում: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, այստեղ ոչ մի համոզում չի օգնի։ Պարզապես մեկ ամիս փորձեք բուսական դիետա: Եվ սա կլինի լավագույն փաստարկը ճիշտ սնվելու օգտին։

Մեկ ամսվա ընթացքում երկարաժամկետ ազդեցություններ չեք նկատի, բայց համոզվեք.

1. Հնարավոր է՝ չկարողանաք ուտել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք (միս ուտելու ցանկությունը կարող է տևել մեկ ամսից ավելի), բայց դուք կունենաք շատ համեղ սնունդ։
2. Սա ավելի հեշտ է, քան թվում է: Ոմանք արագ ընտելանում են նման սննդակարգին, իսկ ոմանց մի քանի ամիս է պահանջվում ամբողջությամբ վերակառուցելու համար: Բայց գլխավորն այն է, որ դուք կհասկանաք, որ դա հնարավոր է, և որ դա լրացուցիչ ջանք չի պահանջում։
3. Ավելի լավ կզգաք, ավելի կենսուրախ կդառնաք։ Դիետայի անցնելուց առաջ և մեկ ամիս անց փորձեք արյան ստուգում անցկացնել: Դուք զգալի բարելավում կնկատեք նույնիսկ այսքան կարճ ժամանակում։

Առաջին ամիսը դժվար կլինի, բայց հետո դիետա պահելը կհեշտանա։

Դիետայի առաջին ամսվա 4 խնդիր

• Առաջին շաբաթվա ընթացքում մարսողական համակարգը կհարմարվի փոփոխություններին, այդ ընթացքում հնարավոր է ստամոքսի խանգարում։ Մի անհանգստացեք, դա երկար չի տևում:
• Մի սահմանափակեք ձեզ ստանդարտ «բուսական հավաքածուով»: Գնացեք նոր ռեստորաններ, պատրաստեք նոր ուտեստներ: Որոշեք, թե որ բուսական սնունդն եք իսկապես սիրում:
• Հաղթահարեք հոգեբանական արգելքը՝ այն նախապաշարմունքը, որ առանց մսի ուտելը սնունդ չէ:
• Ձեր ընկերներն ու ընտանիքը կարող են չաջակցել ձեզ: Տարբեր պատճառներով շատերը տագնապած կլինեն, որ դուք դառնում եք բուսակեր կամ բուսակեր: Մենք պետք է վարժվենք դրան:

Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ դիետայի սկզբում:

• Որպես կանոն, բուսական արտադրանքն ավելի էժան է, քան կենդանական արտադրանքը։ Բայց սկզբում դուք սովորականից ավելի շատ կծախսեք սննդի վրա, քանի որ կփորձեք նոր բաներ և կփնտրեք ձեզ համապատասխան համային համադրություններ: Մի ափսոսացեք, արժե այն:
• Լավ կերեք։ Եթե դրսում եք ուտում, փորձեք տարբեր ռեստորաններ՝ համեղ բուսակերների համար: Դիվերսիֆիկացրեք ձեր կերակուրները: Սա կարևոր է ինչպես ձեզ անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ստանալու, այնպես էլ ձեր սննդակարգի նկատմամբ հետաքրքրությունը պահպանելու համար:
• Բավականաչափ կերեք։ Քաշի կորուստը կարող է լինել ձեր առողջությունը բարելավելու ձեր նպատակներից մեկը: Բուսական սննդակարգով դուք հաջողության կհասնեք: Պետք չէ սահմանափակվել ձեզ, սովամահ մի՛ մնացեք։

Այս անցում կատարելը հեշտ չէ։ Կան և՛ հոգեբանական, և՛ գործնական խոչընդոտներ։ Դա ժամանակ և ջանք է պահանջում: Սակայն դիետայի առավելությունները սահմանակից են հրաշքներին. դուք ավելի նիհար կդառնաք, երիտասարդ տեսք կունենաք և կխուսափեք բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններից:

Եվ պարտադիր չէ լինել ուղղափառ վեգան: Ինչպես նշում է ինքը՝ Քոլին Քեմփբելը.

«Խորհուրդ եմ տալիս ձեր սննդակարգից հանել բոլոր կենդանական ծագման մթերքները, բայց մի կախվեք դրանից: Եթե ձեր համեղ բանջարեղենային ապուրը պատրաստվում է հավի արգանակից կամ ամբողջական հացահատիկի հացը պարունակում է փոքր քանակությամբ ձու, մի անհանգստացեք: Նման քանակությամբ այս ապրանքները, ամենայն հավանականությամբ, ուժեղ ազդեցություն չեն ունենում մարմնի վրա »:

Կատարեք մեկամսյա փորձ: Եղեք առողջ!

Քոլին Քեմփբելի «» գրքի հիման վրա