Ավելի արդյունավետ լինելու համար վերահսկեք ոչ թե ժամանակը, այլ էներգիան։

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ավելի շատ անելու համար՝ քիչ աշխատիր։

Ո՞վ չի հանդիպել այն զգացողությանը, որ օրվա ընթացքում պարզապես ժամերը չեն բավականացնում ամեն ինչ անելու համար։ Իրերը, որոնց համար մի քանի րոպեն պետք է բավական լիներ, ձգվում են ժամերով, և այս պահին ավելի ու ավելի շատ նոր առաջադրանքներ են կուտակվում։ Սովորաբար, դրանով զբաղվելու համար մենք հապաղում ենք աշխատանքից հետո կամ նույնիսկ աշխատում ենք հանգստյան օրերին: Արդյունքն է հոգնածությունը, սթրեսը և այրումը: Բայց ի՞նչ, եթե փոխեք ձեր մոտեցումը:

Դասական ժամանակի կառավարումը չի աշխատում

Մենք հակված ենք մտածելու, որ ութ ժամ կամ ավելի աշխատելով մենք կբարձրացնենք մեր արտադրողականությունը և կտպավորենք մեր գործընկերներին և ղեկավարներին: Այնուամենայնիվ, Ալեքս Սոջոնգ Կիմ Պանը, հոգեբան և «Հանգստություն. ինչու ենք ավելին անում, երբ քիչ ենք աշխատում» գրքի հեղինակ, կարծում է, որ գերաշխատանքը չի օգնում մեզ լինել ավելի արդյունավետ կամ ստեղծագործական լինել խնդիրների լուծման հարցում:

Արտադրողականությունը բարելավվում է, երբ մենք շատ քիչ արտաժամյա աշխատանք ենք կատարում: Եթե մենք դա անենք անընդհատ, մենք սկսում ենք ավելի հաճախ սխալվել, և մեր ամբողջ աշխատանքը ջուրն է անցնում:

Ալեքս Սոջունգ-Կիմ Պանգ

Նույնիսկ ավանդական աշխատանքային օրը նույնը չէ, ինչ բարձր արտադրողականությունը: 2014 թվականին լատվիական The Draugiem Group ՏՏ ընկերությունը ուսումնասիրություն է անցկացրել իր աշխատակիցների սովորությունների վերաբերյալ: Կոտրում. … Պարզվեց, որ ամենաարդյունավետ աշխատակիցները գրասենյակում ուշ չէին մնում, նրանք նույնիսկ միշտ չէին աշխատում օրական ութ ժամ: Նրանց արտադրողականության գաղտնիքն այն էր, որ կենտրոնացված աշխատանքի յուրաքանչյուր 52 րոպեի համար նրանք ունենում էին 17 րոպե հանգիստ:

Փորձեք վերափոխել ձեր աշխատանքային օրը: Օրինակ՝ բաժանեք այն մի քանի 45 րոպեանոց հատվածների և փորձեք հնարավորինս արդյունավետ լինել այդ հատվածների ընթացքում: Ձեր ուշադրությունն ու էներգիան վատնելու համար ժամանակ հատկացրեք ոչ միայն աշխատանքին, այլև ընդմիջումներին, ինչպիսիք են սպորտը և մեդիտացիան:

Աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստանալը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և, հետևաբար, բարձրացնել արտադրողականությունը:

Ինչպես բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը

1. Աշխատեք առանց շեղելու

Դրա համար կարելի է մեկուսանալ ամեն ինչից ու ամբողջությամբ ընկղմվել մեկ առաջադրանքի մեջ կամ կիրառել «լրագրողական» մոտեցում՝ օրվա ընթացքում աշխատանքի համար ցանկացած հարմար րոպե օգտագործելով։ Հիմնական բանը որոշելն է, թե որքան ժամանակ կարող ես աշխատել՝ չկորցնելով կենտրոնացումը, և ըստ այդմ՝ կառուցիր քո օրը։

2. Վերասահմանեք ձեր մոտեցումը անելիքների ցուցակների նկատմամբ

Շատ մանրամասն ցուցակներն անարդյունավետ են, դրանք միայն դեմոտիվացնում են: Ամենայն հավանականությամբ, օրվա ընթացքում ձեզ շատ չնախատեսված բան է սպասվում, այնպես որ աշխատեք ամեն ինչ չպլանավորել րոպե առ րոպե, այլ իմպրովիզացիայի տեղ թողեք գրաֆիկում։

3. Ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու։

Ըստ Կալ Նյուպորտի՝ Stop Dreaming, Get Started գրքի հեղինակի: իսկ «Գլխով աշխատելը», պարապությունը ամենաթողություն կամ արատ չէ: Այն նույնքան անհրաժեշտ է մեր ուղեղին, որքան օրգանիզմին անհրաժեշտ է վիտամին D: Պարադոքսալ է, որ պարապությունն է, որ օգնում է մեզ աշխատել: Երբ ուղեղն անցնում է կենտրոնացված և հանգստացած վիճակների միջև, մենք ավելի արդյունավետ ենք աշխատում:

4. Օգտվեք էներգիայի կաթիլներից

Առավոտյան կեսերին, ճաշից անմիջապես հետո և կեսօրին, արտադրողականությունը սովորաբար նվազում է: Նման պահերին ընդմիջեք՝ հանգստանալու կամ ձեր ուղեղին հանգիստ մտածելու թույլ տալու համար: