Հանգստացեք և ընդմիջեք աշխատանքից՝ ավելի արդյունավետ լինելու համար:

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Շարունակական աշխատանքը կարող է հանգեցնել այրման:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մեր ուղեղը գերբեռնված է, եթե կենտրոնանում է առաջադրանքի վրա ավելի քան 1,5 ժամ: Ուստի յուրաքանչյուր 1,5 ժամը մեկ անհրաժեշտ է ընդմիջում կատարել 10-30 րոպեով։ Դրանից հետո կարող եք նորից սկսել աշխատել։

Գիտնականները պարզել են, որ բեկումնային գաղափարների մինչև 40%-ը ի հայտ է գալիս, երբ մենք հանգստացած ենք, և միտքն աշխատում է այնպես, ասես ավտոպիլոտով: Սա ակտիվացնում է մեր ենթագիտակցական և ոչ գծային մտածողությունը: Այդ իսկ պատճառով, անջատվելով աշխատանքից, դուք դառնում եք ավելի արդյունավետ և վերադառնում ընթացիկ գործերին՝ լի էներգիայով և հետաքրքիր գաղափարներով։

Գտեք ուժ՝ թույլ տալու ձեզ հանգստանալ

Ժամանակակից աշխարհը մեզանում այն կանոնն է ներշնչում, որ չես կարող թանկարժեք ժամանակը վատնել հանգստի վրա։ Հասարակության աչքում սա ծուլության և հակաարդյունավետության նշան է: Մի հետևիր ամբոխին:

Ստիպեք ինքներդ ձեզ կտրվել ամեն ինչից

Անջատեք հեռախոսը, ցնցուղ ընդունեք, զբոսնեք, մարզվեք։ Եթե չեք կարող լքել ձեր աշխատավայրը, դիտեք գեղեցիկ լուսանկարներ և լսեք բնության ձայները:

Մի շփոթեք ընդմիջումները փոփոխվող գործունեության հետ

Մի գործից մյուսին անցնելիս չես հանգստանում։ Դուք կարող եք դա թույլ տալ կարճ ժամանակով, բայց ոչ ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում։ Ձեզ անհրաժեշտ է լավ հանգիստ։

Օրը բաժանեք աշխատանքային ժամերի և հանգստի ժամերի

Թույլ մի տվեք, որ դժվար գործերը փչացնեն ձեր ամբողջ օրը: Նրանց համար ժամանակ հատկացրեք, ընդմիջումների ժամանակ փորձեք մոռանալ նրանց մասին։ Սա ամեն օր արդյունավետ կդարձնի։