Բովանդակություն:
- Իմունիտետը բարձրացնելու 8 միջոց Սա միակ բանն է, որ աշխատում է
- Ինչպես գումար չվատնել ծծակների վրա
- Առանց մեծ ջանքերի ավելի առողջ սնվել սկսելու 9 եղանակ
- 10 մթերք, որոնք ավելի շատ կալցիում ունեն, քան կաթնաշոռը
- 20 միջոց՝ առանց լարվելու ավելի քիչ կալորիաներ ուտելու
- Ինչպես թողնել ծխելը. 11 լավագույն ուղիները ըստ գիտնականների
- Կարճ մարզումներ նրանց համար, ովքեր շատ են նստում
- Ինչպես մարզվել 40 տարեկանում խորտակված վիճակում մնալու համար
- Ձեր ուղեղը երիտասարդ պահելու 5 խորհուրդ
- «10-3-2-1-0» բանաձևը ձեզ առողջ քուն և առույգ առավոտ կպարգևի
- Ինչու ենք մենք խռմփացնում և ինչպես կանգ առնել
2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Անցյալ տարվա մեր լավագույն հոդվածները սննդի, վարժությունների և առողջ ապրելակերպի այլ տարրերի վերաբերյալ:
Իմունիտետը բարձրացնելու 8 միջոց Սա միակ բանն է, որ աշխատում է
Իմունիտետը բարձրացնելու համար հրաշք դեղամիջոցներ և դեղահաբեր չկան, սակայն ամենապարզ և ամենաէժան մեթոդները գործում են անթերի։ Դուք ստիպված կլինեք ընդունել մի քանի լավ սովորություններ և հրաժարվել մի քանի վատից, բայց արդյունքն արժե այն. ոչ մի վարակ չի անհետանա:
Կարդացեք հոդվածը →
Ինչպես գումար չվատնել ծծակների վրա
Եթե ձեր անձեռնմխելիությունը ձախողվել է, և դուք դեռ հիվանդանում եք, փորձեք գոնե չվատացնել այն: Ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է, և նույնիսկ բժիշկներին չի կարելի միշտ վստահել. նրանք երբեմն նշանակում են դեղամիջոցներ, որոնց արդյունավետությունն ապացուցված չէ: Պարզեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում, և ինչպես կարելի է տարբերել լավ դեղամիջոցը անպիտանից:
Կարդացեք հոդվածը →
Առանց մեծ ջանքերի ավելի առողջ սնվել սկսելու 9 եղանակ
Ցանկանու՞մ եք նիհարել, նվազեցնել վտանգավոր հիվանդությունների ռիսկը (շաքարախտից մինչև քաղցկեղ), լինել առույգ և փայլել առողջությամբ։ Ճիշտ կերեք։ Մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես փոքրիկ հնարքները կօգնեն նվազեցնել ձեր կալորիականությունը և առանց դժոխային տանջանքների փոխարինել անառողջ սնունդը առողջ սնունդով։
Կարդացեք հոդվածը →
10 մթերք, որոնք ավելի շատ կալցիում ունեն, քան կաթնաշոռը
Առողջ սննդակարգի համար պետք է հաշվի առնել ոչ միայն սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի կալորիականությունը և պարունակությունը, այլև բավարար քանակությամբ մակրոէլեմենտներ: Եվ դա միշտ չէ, որ ակնհայտ է։ Օրինակ՝ կաթնաշոռը կալցիումի պարունակությամբ ամենևին էլ չեմպիոն չէ։ Գոյություն ունեն առնվազն 10 մթերք, որոնք պարզապես հագեցած են այս նյութով և կօգնեն ձեզ ձեռք բերել ձեր ամենօրյա արժեքը՝ առանց որևէ հավելումների։
Կարդացեք հոդվածը →
20 միջոց՝ առանց լարվելու ավելի քիչ կալորիաներ ուտելու
Ժամանակակից աշխարհի ամենամեծ սննդային խնդիրն ավելորդ կալորիաներն են և արդյունքում՝ ավելորդ կիլոգրամները։ Միևնույն ժամանակ քաշը նորմալ պահելն այնքան էլ դժվար չէ, և դրա համար պետք չէ խիստ դիետա պահել։ Սննդի մեջ մթերքները փոխարինեք քիչ կալորիականությամբ (բայց ոչ պակաս համեղ) մթերքներով, փոխեք որոշ սննդային սովորություններ, և ձեր սննդակարգի կալորիականությունը նկատելիորեն կնվազի, իսկ հագեցվածության զգացումը չի տուժի:
Կարդացեք հոդվածը →
Ինչպես թողնել ծխելը. 11 լավագույն ուղիները ըստ գիտնականների
Քանի որ ծխախոտից կախվածությունն ավելի շատ հոգեբանական է, քան ֆիզիկական, դուք պետք է գտնեք իսկապես արդյունավետ մեթոդ դրանից ազատվելու համար: Դա բոլորի համար տարբեր կլինի։ Մենք առաջարկում ենք 11 լավ ուղիներ. Նրանցից ոմանք, հավանաբար, կհամապատասխանեն ձեզ, և գուցե նույնիսկ մի քանիսը:
Կարդացեք հոդվածը →
Կարճ մարզումներ նրանց համար, ովքեր շատ են նստում
Հավանաբար բոլորը լսել են, որ նստելը գրեթե նույնքան վնասակար է, որքան ծխելը։ Միշտ չէ, որ հնարավոր է կրճատել նստած դիրքում անցկացրած ժամանակը. ի վերջո, աշխատանքը պարտավորեցնում է: Բայց դուք կարող եք նվազեցնել վնասը՝ ձեր կյանքին ավելի շատ շարժում ավելացնելով: Առաջարկում ենք հետաքրքիր մարզում, որը կտևի ընդամենը 20 րոպե, կձգի խցանված մկանները, կպահի մարմինը լավ վիճակում և կօգնի ավելի շատ կալորիաներ այրել։
Կարդացեք հոդվածը →
Ինչպես մարզվել 40 տարեկանում խորտակված վիճակում մնալու համար
Կարճ մարզվելն ավելի լավ է, քան առանց մարզվելու, բայց լիարժեք և կանոնավոր մարզումները նույնիսկ ավելի լավն են: Իսկ նրանց համար, ովքեր արդեն 30-ն անց են, դա ուղղակի անհրաժեշտ է։ Մարմնի երիտասարդությունը, ուժն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար, որին այդքան սովոր եք, այժմ պետք է մի փոքր ավելի շատ ջանք գործադրել։ Գիտնականները պարզել են, թե մարզման որ մեթոդն է երիտասարդացնող ազդեցություն բջջային մակարդակում և փրկում տարիքային հիվանդությունների կույտից։
Կարդացեք հոդվածը →
Ձեր ուղեղը երիտասարդ պահելու 5 խորհուրդ
Տարիքի հետ վատանում է ոչ միայն ֆիզիկական պատրաստվածությունը, այլեւ ճանաչողական կարողությունները։ Որքան շուտ սկսեք հոգ տանել ձեր ուղեղի մասին, այնքան երկար կարող եք պահպանել լավ հիշողությունը և ուշադրությունը:
Կարդացեք հոդվածը →
«10-3-2-1-0» բանաձևը ձեզ առողջ քուն և առույգ առավոտ կպարգևի
Ուղեղի և ընդհանուր առմամբ ամբողջ մարմնի առողջության նախապայմաններից մեկը քունն է։ Եթե հոգնել եք շփոթությունից, շեղումից և ձեր աչքերի տակ գտնվող շրջանակներից, փորձեք ֆիթնես մարզիչ Քրեյգ Բալանտայնի 10-3-2-1-0 բանաձևը: Հեշտ է հիշել, բայց հեշտ չէ կիրառել:
Կարդացեք հոդվածը →
Ինչու ենք մենք խռմփացնում և ինչպես կանգ առնել
Խռմփոցը ոչ միայն խանգարում է քունը, այլեւ մեծացնում է ինֆարկտի ու ինսուլտի վտանգը։ Ուստի արժե լրջորեն վերաբերվել խնդրին, պարզել դրա պատճառն ու միջոցներ ձեռնարկել։ Որոնք - մենք պատմում ենք հոդվածում:
Կարդացեք հոդվածը →
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես դառնալ ավելի առողջ վազքով. սկսնակների ուղեցույց
Ինչպես սկսել վազք, ինչպես մարզվել և ինչ ուտել. խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր չեն երազում մարաթոններ վազելու մասին, բայց ցանկանում են իրենց մարզավիճակում պահել
Ինչպես դառնալ ավելի լավը 2019 թվականին
Ինքնազարգացումն ու ինքնակատարելագործումը գովելի ձգտումներ են։ Եվ Lifehacker-ն ունի ամեն ինչ, որը կօգնի ձեզ մոտ ապագայում փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը դեպի լավը:
Ինչպես առողջ սնունդն էլ ավելի առողջ դարձնել
Եթե որոշել եք առողջ սնունդ պատրաստել, արժե ծանոթանալ բնական մթերքների առանձնահատկություններին։ Երբ դուք ճիշտ եք համատեղում սնունդը և սննդի բաղադրիչները, դրանց առողջության օգուտները բազմապատկվում են: Որոշ մթերքներ ինքնուրույն են առողջարար, բայց այլ բաղադրիչների հետ համակցվելիս դառնում են առողջության համար պայքարի հզոր զենք:
Ինչպես դառնալ ավելի առողջ 2020 թվականին
Մենք հավաքել ենք Lifehacker-ի լավագույն հոդվածները սննդի, ուղեղի առողջության և հիվանդների իրավունքների մասին 2019 թ. Մեր խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի առողջ լինել 2020 թվականին
Ինչպես դառնալ ավելի լավը 2020 թվականին
Մենք հավաքել ենք Lifehacker-ի ամենահետաքրքիր հոդվածները, թե ինչպես հավատալ ինքներդ ձեզ, հաղթահարել բլյուզը և հասնել ձեր նպատակներին: Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի լավը դառնալ։